После новогодних праздников возвращаться к спортивным нагрузкам следует постепенно. Об этом сообщила фитнес-тренер Юлия Смирновская. Она уточнила, что первая неделя после каникул может стать периодом пробуждения, когда тело будет адаптироваться к возвращению в режим. Помогут в этом случае кардио-тренировки по 10-15 минут, разминка, работа с массой тела, а также йога и пилатес. «Даже после недели без тренировок необходимо возвращаться к нагрузкам максимально аккуратно. Слушайте свое тело, позвольте ему адаптироваться к привычному ритму», — посоветовала тренер в беседе с 360.ru. Ранее в Омске прошел традиционный Рождественский полумарафон. На старт вышли более двух тысяч человек.