Тренеры рассказали, как правильно подготовиться к занятиям спортом в холодную погоду, сообщает РИАМО. Нужно сделать разминку в теплом помещении, чтобы немного разогреть организм, и не забывать про правильный подбор одежды. «Если человек предпочитает заниматься на улице, то холодное время и сезон дождей внесут свои коррективы в тренировки. Обязательно нужно делать разминку перед такими занятиями в теплом помещении. Провести какую-то динамическую растяжку либо выполнить какие-то легкие упражнения, чтобы организм уже был немножко разогрет перед выходом на улицу», – посоветовал руководитель спортивного проекта «Отряд красных панам» Денис Помазной. Не стоит надевать шорты и легкие майки. Форма должна быть удобной и немного утепленной. «Если вы вышли на улицу на пробежку, то скорость нужно набирать постепенно. Если человек занимается на уличных тренажерах, то нужно провести разминку. Подойдут элементарные упражнения – приседания, отжимания», – отметил он. Важно брать с собой воду. При этом она не должна быть очень холодной или горячей – подойдет средняя температура. Пить необходимо маленькими глотками. В свою очередь, мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин объяснил, почему на улицу нужно выходить разогретым. Это важно, так как холод может сковать мышцы. «В целях разминки лучше использовать динамическую растяжку, а не статическую. Динамические движения улучшают подвижность суставов и идеально подходят для скоростных, силовых и прыжковых тренировок», – отметил он. А после тренировки надо не забывать делать заминку, легкую растяжку. Также после тренировки, как пришли домой, обязательно нужно принять теплый душ.