В китайском Медицинском университете Гуанчжоу провели исследование дневного сна. Ученые выяснили: у людей, которые спят днем более часа, повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и смерти, пишет Газета.ру. При этом у женщин риск смерти может достичь 22%, а у мужчин - 17%. В эфире "ОТРажения" врач невролог-сомнолог, кандидат медицинских наук Ирина Завалко рассказала, что происходит с организмом человека, который ежедневно встает по будильнику. По ее словам, резкий переход из сна в состояние бодрствования очень негативен, а именно это происходит с людьми, которые встают по будильнику постоянно. Из-за хронического недосыпания у них могут начаться проблемы со здоровьем. "Если у человека регулярный режим сна, он всегда встает в одно и то же время, при этом ложится спать так, чтобы успеть выспаться к этому времени, то человек может просыпаться без будильника. Внешние факторы тоже могут помочь. Например, проснуться, когда светает, когда уже светло, значительно проще, в том числе и самому, чем в темноте. Это проблема северных широт, когда в зимний период многим нужно вставать затемно", - отмечает Завалко. Эксперт рекомендует использовать более мягкий звук будильника или вибрацию, постепенное повышение уровня освещенности. Она также напомнила классическое правило: если вы просыпаетесь менее чем за час до будильника, не стоит досыпать. "Предугадать, в какой стадии сна вы будете при звонке будильника, трудно. А вот если вы проснулись сами, то совершенно очевидно, что проснулись вы из поверхностного сна", - рассказала она. В свою очередь, директор Института профессионального кадровика Валентина Митрофанова отметила, что многие работодатели в Москве и Петербурге это учитывают и переводят сотрудников на гибкое время либо сдвигают начало рабочего дня. В основном это касается работников офисов.