Постоянные силовые тренировки укрепляют защиту хромосом и способствуют продлению жизни. К такому выводу пришли американские ученые в статье для журнала Biology. Исследователи выяснили, что даже 10 минут тренировок увеличивают хрономеры – специальные защитные структуры на концах хромосом. Полтора часа занятий в неделю позволяют снизить биологический возраст на четыре года, а трехчасовые тренировки – на восемь лет. Авторы статьи указали и на другие преимущества от силовых упражнений: они повышают метаболизм, укрепляют мышцы и укрепляют костную структуру. Включение подобных тренировок в фитнес-программу также позволяет избавиться от болей в спине. Ранее фитнес-тренер назвал неэффективным популярный способ похудеть.