В Федеральной службе по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека дали рекомендации по организации режима дня для школьников, сообщает "Парламентская газета". В ведомстве напомнили, как важно подросткам соблюдать режим и правильно питаться. "Основное влияние на состояние здоровья школьника оказывают режим питания, количество и качество сна, двигательная активность (прогулки на свежем воздухе, подвижные игры), наличие или отсутствие правильно организованного рабочего места", — отметили специалисты. К примеру, специалисты Роспотребнадзора уточнили, что школьникам требуется пять приемов пищи в сутки в зависимости от нагрузки, через каждые 4-5 часов. Как уточняется в рекомендациях, завтрак должен быть плотным и включать в себя горячее, обед — состоять из трёх или четырёх блюд, одно из которых — суп. Полдник должен быть легким и включать в себя свежие фрукты или ягоды, молоко или кисломолочный напиток и булочку. Изредка можно добавить что-то мучное или сладкое (оладьи, блинчики). А на ужин нужно есть те же блюда, что и на завтрак, исключая мясные и рыбные продукты. В Роспотребнадзоре рекомендовали увеличить продолжительность сна школьников на час в период экзаменов и контрольных работ. При недосыпании школьники не могут продолжать обучение с прежними силами. Также специалисты напомнили, что нужно уделить внимание и двигательной активности детей, прогулкам на свежем воздухе. Их продолжительность должна составлять по меньшей мере 3-3,5 часа для младшеклассников и 2,5 часа для учащихся старших классов.