Витамины стоит запивать водой, а не чаем или кофе, которые негативно влияют на усвоение таких веществ. В случае добавок с железом рекомендуется апельсиновый сок, так как этот микроэлемент лучше усваивается с витамином С, рассказал врач Амир Хан с разговоре с Daily Mirror. Эффективность витаминов снижается из-за времени приема. Утром натощак стоит принимать жирорастворимые витамины A, D, E и K. Омега-3 – во время завтрака или после него. Вечером – магний, который положительно влияет на сон.  «Когда речь идет о добавках, время — это решающий фактор. Оно может сильно повлиять на то, как организм их усваивает», — пояснил специалист. Другая ошибка – одновременный прием магния и железа. Эффективность веществ окажется ниже необходимой. Также важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать такие добавки. Ранее россиян предупредили о негативных последствиях излишней тревоги о здоровье. Из-за этого у человека может развиться расстройство личности.