Мандарины – очень полезный фрукт. В них содержатся антиоксиданты, фитонутриенты, витамины А, В6 и Е. Однако употреблять более пяти плодов в день не стоит, сказал врач Алексей Березников в разговоре с «Газетой.ru». Содержащиеся в мандаринах вещества способствуют укреплению иммунитета, положительно влияют на здоровье глаз, кожи и нервной системы, замедляют старение, улучшают кровообращение, важны для пищеварения и сердца, снижают воспаления. Полезна и кожура цитруса – она успокаивает и улучшает настроение. Ее можно добавить в чай. Максимальное количество таких фруктов – четыре-пять штук в день. В зависимости от индивидуальной непереносимости число может меняться. «Переедание фруктов может привести к неприятным последствиям, таким как раздражение слизистой оболочки желудка, вздутие живота, диарея и даже аллергические реакции», — предупредил врач. Особенно осторожными надо быть тем, у кого есть проблемы с желудком – например, язва, панкреатит или гастрит. В этом случае мандарины могут оказать негативное влияние. Как выбрать хорошие мандарины – читайте в материале ОТР.