Врач рассказал, как эффективно отоспаться в выходные

© Syda Productions / Фотобанк Лори

Президент Российского общества сомнологов Роман Бузунов рассказал что нужно делать, чтобы хорошо выспаться в выходные, сообщает «АиФ».

По словам врача, отоспаться после дефицита сна на рабочей неделе можно, однако для этого не стоит спать намного дольше, чем обычно.

«Получается, что человек погулял в пятницу и проснулся в 12 часов дня в субботу. Из-за этого он не захочет ложиться спать в ночь с субботы на воскресенье и встает опять в 12 часов дня», — пояснил Бузунов.

Из-за такого сдвига графика и возникает так называемая «воскресная бессонница», когда перед рабочим днём сложно лечь пораньше. По словам специалиста, такие перебои в расписании сна сравнимы с джетлагом из-за перелета из Хабаровска в Москву.

Чтобы в выходные организм отдохнул и не начал перестраиваться на новый режим, врач посоветовал спать на два часа дольше чем обычно. Тогда в понедельник человек будет чувствовать себя выспавшимся и не ощутит дискомфорта.

Материал опубликовал: Денис Першин
Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Комментарии (0)