Человек не засыпает молниеносно, и это нормально. По словам лечащего бессонницу врача Дэвида Гарли, обычно для этого требуется примерно 20 минут, сообщило издание Daily Mail (DM). Если человек засыпает через несколько минут, то организм, скорее всего, переутомлен. Все дело в веществе аденозин, которое вырабатывается во время бодрствования. Чем его больше, тем более сонное состояние. Говоря о практиках быстрого засыпания, специалист отметил из бесполезность. В некоторых случаях они даже обостряют бессонницу.  «Чем больше вы прикладываете усилий, чтобы наладить сон, тем хуже спите. Поэтому зачастую лучше прекратить попытки и просто позволить себе бодрствовать», — отметил доктор. Многим пациентам в случае проблем со сном Гарли советует меньше спать. То есть ложиться позже и вставать раньше. Спустя пять дней подобного режима человек начинает быстро засыпать и крепко спать всю ночь.