Взять все, что нужно, и оставить лишнее — так звучит правило для идеального похода. Что должно быть в рюкзаке, чтобы не надорваться на отдыхе в лесах и горах, и как грамотно выбрать снаряжение и провизию, расскажет ОТР. Перед походом стоит заранее выбрать место: важно, чтобы там была удобная площадка для размещения палатки. Если речь идет о кемпинге, то там лучше всего заблаговременно забронировать участок. Помимо самой палатки обязательно нужно взять туристический рюкзак, спальник или одеяло и надувную подушку. Все, в чем и на чем готовить, тоже придется принести с собой, как и посуду со столовыми приборами. Одна из самых нужных вещей в походе — фонарик, поэтому не стоит забывать и про него. А вот брать много еды не нужно: отталкиваться в расчетах следует от количества дней похода, но небольшой запас сверх этого не помешает. Если ожидается пасмурная погода, лучше захватить с собой резиновые сапоги, сменную одежду, термобелье и дождевик. Следует также взять средство от комаров и других насекомых. Защититься от рисков для здоровья поможет прививка от клещей, отметил 360.ru. Отправляясь в поход, важно взять с собой только нужные вещи, ведь какую-то часть пути их придется нести на себе. Поэтому не стоит набирать кучу одежды в путешествие на пару дней. Лучше ограничиться самым необходимым, ориентируясь на погоду. Чтобы чувствовать себя комфортно в таком мини-путешествии, важно захватить перекус, сменную одежду и дождевик. Даже в однодневном походе нужны привалы, а приятнее и удобнее их сделает плед. В такой поход потребуется уже более внушительный багаж. Помимо провизии на все время нужно будет спальное снаряжение и дополнительные вещи. Палатка; рюкзак; спальник или одеяло с подушкой; пенка или матрас; фонарик; внешний аккумулятор для зарядки; посуда для готовки и питания; раскладной стул; полотенце; одежда для сна; дождевик; термобелье на случай холодной ночи; носки и нижнее белье; две пары штанов; шорты; провиант. Для длительного похода в список выше стоит включить дождевой чехол, который защитит все вещи от осадков. Еще важно взять одежду на разную погоду, посоветовала организатор активных туров и инструктор на маршрутах Анастасия Епифанова. Она порекомендовала добавить к основному перечню такой набор: шорты; две футболки; флисовая кофта; ультралегкий пуховик. Стоит прицепить к рюкзаку бутылку воды и кружку, чтобы можно было пить, не снимая его. Обязательно также взять кепку или панаму и солнечные очки. Особенно это касается тех, кто отправляется в поход в горы. Для этой категории туристов еще важен солнцезащитный крем: лучше брать SPF 50. Кроме того, в горах пригодятся трекинговые палки. Без них можно, но будет тяжелее. Если группа идет с гидом, то у него обычно есть аптечка. В других случаях с собой нужно обязательно брать эластичный бинт, йод, обезболивающее и перекись. Стоит добавить лекарства от хронических болезней и другие специфические препараты, если они нужны, добавила Епифанова. Она предупредила, что кружку, ложку, миску и нож важно брать даже в групповой платный поход. Если поход состоится на озеро или реку, следует положить в рюкзак купальник и легкие тапочки. Можно взять мыло, шампунь и гель для душа, чтобы помыться в воде. А в долгое пешее путешествие по лесу или горам лучше взять наличные деньги, непромокаемые мешки (гермы), предметы личной гигиены, компас и фотоаппарат.   В первый поход нет смысла выбирать слишком дорогую палатку. Вполне подойдут варианты от популярных брендов из массмаркета. Можно попросить рекомендации у друзей и почитать отзывы в интернете. После покупки палатки важно потренироваться собирать и разбирать ее. Инструктор посоветовала обратить внимание на швы: они должны быть проклеены и проварены. Палатка на одного должна быть 90 сантиметров в ширину, а на двоих — 140-155 сантиметров. Производители иногда отходят от стандартов, поэтому за этим тоже нужно следить. Лучше выбрать вариант из полиэфирного материала с двухслойным покрытием. Верхнее защитит от влаги и солнечных лучей. Такие палатки немного тяжелее, но у них есть тамбур, где можно оставить обувь и грязные вещи, отметила Епифанова. Для путешествий подойдет трекинговая обувь: ботинки с фиксацией голеностопа или кроссовки из дышащей ткани. В последних будет удобно даже в жару. Необязательно выбирать натуральные материалы: синтетика хороша тем, что быстро сохнет. У специализированной обуви жесткая подошва, которая обеспечивает лучшую сцепку с поверхностью, так что желательно покупать именно ее. Рюкзака на 60 литров вполне хватит для двухдневного похода. Женская ноша не должна весить больше 12 килограммов, а мужской вариант вместе с палаткой — не больше 15-16 килограммов. Выбирая спальник, нужно посмотреть на температуру комфорта, для которой он предназначен, предупредила специалист. Если речь идет о путешествии на три-четыре дня, то можно брать простые продукты, не боясь, что они испортятся. Но важно помнить об их весе, чтобы не перегрузить рюкзак. Подойдут сыр, сухари, консервы, копченая колбаса, сухофрукты и орехи, посоветовал turclub-pik.ru. В более длительное путешествие можно взять разнообразные и калорийные продукты. К ним относятся крупы, макароны, тушенка, рыбные консервы, сухие пищевые смеси, приправы на основе овощей и те же сухофрукты.