Мария Карпова: Так, Макс – упал, отжался. Максим Митченков: Что? Что происходит? Мария Карпова: Макс, это же очевидно, это лучшая тренировка, чтобы держать себя в форме – берпи: прыжок вниз, планка, отжимание и всё сначала, но только в конце надо еще вот так прыгнуть. Максим Митченков: Давай я вторую часть сделаю, мне кажется это достаточно, потому что это очень тяжело. Мария Карпова: Да. Максим Митченков: А сколько нужно таких подходов сделать? Мария Карпова: Вообще, по времени надо делать это 2 минуты, затем – перерыв небольшой и так 10 подходов. Это для новичков. Максим Митченков: А профессионалы? Мария Карпова: Профессионалы – 100800 раз в течение суток. Максим Митченков: Ого! Мария Карпова: Это просто невообразимо! Новый рекордсмен «Книги рекордов Гиннеса», Игорь Ким – гость нашей программы. Игорь, очень рады Вас видеть у нас в гостях! Игорь Ким: Здравствуйте! Максим Митченков: Здравствуйте! Мария Карпова: Макс только что сделал всего лишь хлопок из всего… Максим Митченков: И маленький прыжок. Мария Карпова: И маленький прыжок, прости, но я его не заметила. Что такое вообще берпи, объясните? Игорь Ким: Берпи – это функциональное упражнение, оно считается одним из самых функциональных, самых сложных упражнений в дисциплине кросс-фита, но, на самом деле, его придумали еще до этого кросс-фита, и поэтому есть много разновидностей: есть с хлопком, есть с отжиманием… Максим Митченков: Этот хлопок нужно делать над головой, правильно я понимаю? Игорь Ким: Да, всё верно. Максим Митченков: Да, не так, как я сделал, а Вы делали без хлопка? Игорь Ким: Я делал без хлопка и без отжимания. Мария Карпова: Без отжиманий. Максим Митченков: Покажете нам? Игорь Ким: Конечно, давайте. Мария Карпова: Так, давайте. Максим Митченков: Ну, я согласен с Вами без проблем, с Марусей не стал бы. Игорь Ким: Итак, стопы ставим на ширине тазовых костей, на ширине плеч, точнее, опускаемся вниз, присаживаемся, ладони ставим широко тоже, выпрыгиваем назад… Максим Митченков: Мне уже тяжело… Мария Карпова: Макс, голова не кружится? Игорь Ким: … прыгаем вперед и прыгаем вверх. Максим Митченков: Ой, чувствую давление подскочило. Присаживайтесь, пожалуйста. И Вы так сделали 10800 раз, да? Игорь Ким: Да, всё верно. Максим Митченков: Боже, какой-то колоссальный рекорд, а планировали сделать сколько? Игорь Ким: 10500. Максим Митченков: Перевыполнили план? Мария Карпова: Почему больше сделали? Игорь Ким: На самом деле, регламент у нас был – 10300, когда мы подавали заявку в «Книгу рекордов Гиннеса», а 10500 мы напечатали для того, чтобы мне психологически легче было сделать 10500, понимаете? И потом я понял, что времени осталось 2,5 часа и нужно доделать, потому что ждем гостей… Мария Карпова: Хоть что-то делать… Игорь Ким: Хоть что-то делать. Мария Карпова: О чем Вы думали эти 24 часа? Игорь Ким: Вы знаете, когда я делал каждый подход по 10-12 раз, мои тренеры меня просто выкидывали туда, если кто-то это видел, они с двух сторон за подмышки поднимали меня, я садился на стул после 10 раз, они говорят: «Всё, Игорь, давай, поехали!». Я говорю: «Поехали!». Вот так выбрасывали меня, и я опять начинал делать. Мысли? Я молился просто каждый подход, клянусь, молился и всё. Максим Митченков: Ну, это полезная история или нет? Игорь Ким: Это не полезная история, поэтому я сказал: «Ребята, не повторяйте никогда за мной». Максим Митченков: Мы знаем, почему Вы так сказали, не повторяйте – чтобы никто не побил рекорд. Мария Карпова: А правда, что много поклонников до 35 лет? Игорь Ким: Да, да, да… Максим Митченков: На самом деле, подождите, это же спорт, тем более такие результаты высокие, как это может быть не полезно? Игорь Ким: Вообще, спорт высоких достижений – это для здоровья не особо полезная история, потому что там всё на износ, всё на максимум, чтобы вы понимали, мы 5 месяцев готовились – у нас было всё: и травмы, и перетренированности, и психологические травмы были. Мария Карпова: Какие травмы можно на берпе получить? Игорь Ким: Суставы, это же многосуставное упражнение: присел, встал, лег, то есть кисти, колени, всё… Максим Митченков: А здесь, когда Вы выполняли рекорд, медики следили за Вами? Игорь Ким: Конечно, у меня была реанимация. Максим Митченков: Реанимация была? Игорь Ким: Сменялись, наверное, 3 реанимации во время 24 часов. Максим Митченков: То есть медики не выдерживали, а Вы еще выдерживали. Игорь Ким: Ну, можно так сказать. Максим Митченков: Но обошлось всё без травм? Игорь Ким: Всё обошлось без травм. Для чего они нужны были? На всякий случай, то сеть все спрашивали: «Зачем тебе реанимация?». Я говорю: «Ну, как зачем? Мало ли». Мария Карпова: Ну, всякое может быть, да. Игорь Ким: Да. Максим Митченков: Нагрузка на сердце сильная, да? Игорь Ким: Сильная нагрузка на сердце, но, если людям интересно посмотреть мои показатели: у меня были показатели нереально колоссальные, я бы так сказал, то есть у меня было давление 120 на 60, 120 на 70, 115 на 70 – это абсолютно нормально, причем при такой нагрузке. Мария Карпова: Это потому что Вы такой тренированный или потому что придумали себе какую-то технику? Игорь Ким: У нас была своя система. У нас есть команда, в том числе я и я, как тренер, и у меня тренер еще есть, мотиватор, то есть психолог, диетолог у меня супруга, поэтому у нас была сильная команда, меня вели настолько грамотно, чётко, чётко, чётко, чтобы к 21 февраля мы подошли в пике формы. Максим Митченков: А в рамах рекорда были такие моменты, когда Вы думали: да, ну это всё, пойду посплю лучше. Игорь Ким: Может быть, когда-то, где-то там вдали у меня закрадывалась такая мысль, но особо то и нет, потому что я обещал людям. Мария Карпова: Ну, и ответственность, люди пришли, надеются, ждут… Игорь Ким: Ответственность большая, серьезные люди, там депутаты Госдумы пришли, Елена Александровна Винер пришла лично, поэтому у меня была большая ответственность, я за всю Россию, можно сказать, топил, и когда я вышел, я сказал: «Россия – чемпион! Россия только вперед, мы победим!». Максим Митченков: Зачем вы это всё делали? Зачем так издевались над собой? Игорь Ким: Я скажу, я хотел показать нашей стране, что у нас есть свои хорошие тренеры, профессионалы, своя команда хорошая, которая готова подготовить любого спортсмена. Проблема у большинства профессиональных спортсменов – это проблема с выносливостью. Я хочу сказать, что после предыдущего рекорда я встал на ноги в течение недели, мне было реально тяжело, сейчас мы настолько… Максим Митченков: Вы неделю лежали? Игорь Ким: Лежал, я не мог ходить. Мария Карпова: Правда? Игорь Ким: Я даже не мог глаза вниз опустить. Максим Митченков: Что это был за рекорд предыдущий? Игорь Ким: Тоже берпи, но полный: с хлопком и с отжиманием. Тогда я сделал 4555, сейчас я сделал 10800, понимаете? Максим Митченков: И неделю лежали отдыхали. Игорь Ким: Тогда да, сейчас я встал на следующий день, я пошел на следующий день, у меня всё в порядке. Мария Карпова: Слушайте, а возможно примерно подсчитать, сколько Вы калорий потратили за это время? Максим Митченков: Было бы интересно, если бы Вы сказали, сколько килограммов Вы сбросили? Игорь Ким: Если на том рекорде я сбросил от 5 до 7 килограмм… Максим Митченков: Это за… Игорь Ким: 12 часов, тогда. Максим Митченков: Учись. Мария Карпова: Класс. Максим Митченков: То сейчас? Игорь Ким: Сейчас я сбросил от 3,5 до 4. Мария Карпова: Это экспресс-метод: как похудеть? Делай берпи 24 часа. Максим Митченков: Давай, мы продолжим говорить, ты можешь делать пока. Какие-то еще рекорды планируете в ближайшее время? Игорь Ким: Планирую рекорды в этом году, все качества, которые в человеке есть, мы хотим именно по каждому пройтись и поставить рекорд. Максим Митченков: Пока Вы не поставили новые рекорды, вот про этот расскажите, Вы попали теперь в «Книгу рекордов Гиннеса», а это что-то дает вам, как спортсмену, как тренеру? Игорь Ким: Просто статус. Максим Митченков: Галочку, да? Игорь Ким: Да, галочку и всё. Максим Митченков: Ну, какой-то сертификат вам вручили? Игорь Ким: Еще не вручили, они должны отправить мне по почте его. Максим Митченков: Тогда хотим пожелать Вам удачи, чтобы всё одобрили, сертификат потом покажете нам? Игорь Ким: Обязательно принесу, если еще раз пригласите меня. Мария Карпова: Обязательно. Новых рекордов! Игорь Ким: Спасибо! Максим Митченков: Сил вам на всё это и спасибо за интервью! Игорь Ким: Спасибо большое! Мария Карпова: Спасибо!