Йога смеха. Пробуем несколько упражнений, которые улучшат физическое и душевное состояние

Гости

Мария Карпова: Оксана, рады вас видеть! Мы, конечно, слышали, что смех продлевает жизнь, но не знали, что этому есть какое-то научное объяснение, да?

Оксана Сидорова: Да, там вообще заложен очень глубокий смысл. Вообще вы слышали о науке гелотологии?

Максим Митченков: Нет.

Оксана Сидорова: Наука о смехе. Нет, не слышали?

Максим Митченков: Вот теперь только от вас.

Мария Карпова: У нас такого ещё не было в «Календаре».

Оксана Сидорова: Норман Казинс вошёл в историю как человек, который рассмешил смерть. Ещё в 60-е годы он болел серьёзным аутоиммунным заболеванием, и любое движение ему доставляло боль, и именно тогда он заинтересовался влиянием эмоционального состояния на физическое тело.

Мария Карпова: А причём здесь йога?

Оксана Сидорова: Дело в том, что основоположник йоги, это доктор Мадан Катария, заинтересовался этой идеей – влиянием смеха на состояние человека. И тогда стали собираться группами и рассказывать друг другу самые интересные смешные истории, группа разрасталась, движение уже как будто бы началось, но шутки стали плоскими… Вы же понимаете, иногда эта шутка…

Мария Карпова: Но кому-то смешно и от плоских шуток.

Оксана Сидорова: И тем не менее я лично не люблю 1 апреля именно потому, что вот эта шутка типа: «У вас спина белая», – я не знаю, как реагировать, и когда надо мной смеются, мне неприятно. А вам нравится, когда над вами смеются?

Мария Карпова: Мы постоянно смеёмся друг над другом.

Оксана Сидорова: Это здорово, если вам это нравится.

Мария Карпова: Да.

Оксана Сидорова: Мне это совершенно не нравилось, и когда я увидела, то взрослые люди собираются для того, чтобы похохотать вместе, – это вообще было, конечно, для меня «вау». И начался проект нашего амбассадора йоги смеха, Мити Ефимова, это он тут.

Мария Карпова: Да-да.

Оксана Сидорова: И у него был проект онлайн – онлайн-тренировки по йоге смеха.

Максим Митченков: Объясните нам, как вообще всё это происходит? Не просто же люди собираются вместе и смеются, и не просто они анекдоты травят, ту же какая-то другая история, да?

Оксана Сидорова: Да-да, именно смех без причины. Йога смеха – это уникальная методика, когда можно смеяться без причины, есть специальные упражнения, которые вызывают заразительный смех.

Мария Карпова: Мне кажется, надо попробовать.

Максим Митченков: Щекотка, например, да? Вот смотрите.

Мария Карпова: Введите нас в состояние радости и счастья, нам этого сегодня не хватает в День смеха.

Оксана Сидорова: Отлично! Попробуем сидя, хотя мы обычно занимаемся стоя. Измерьте своё настроение, обычно мы измеряем в начале занятия, то есть вот шкала: когда грустно-грустно, мне плохо совсем, к врачу можно идти, да?

Мария Карпова: Да.

Оксана Сидорова: Или вот десятка, когда я счастлив и такая эйфория.

Мария Карпова: Сколько у тебя?

Максим Митченков: По 10-балльной?

Оксана Сидорова: Да-да.

Максим Митченков: На пятёрочку.

Оксана Сидорова: На пятёрочку. Маруся?

Мария Карпова: На семёрочку.

Оксана Сидорова: Семёрочка, отлично.

Максим Митченков: После щекотки семёрочка…

Оксана Сидорова: Сейчас проверим. Итак, первое, с чего мы начинаем, мы начинаем с дыхания для того, чтобы настроить дыхание, и обычно мы вытягиваем ручки вперёд и делаем вдох в живот через нос, то есть у нас живот должен надуться. Вот смотрите, Маруся…

Мария Карпова: У меня просто маленький пиджак…

Максим Митченков: Живот должен надуться, а не спина.

Оксана Сидорова: Попробуйте последить, чтобы не плечи поднимались и не грудь, а именно надувался живот. Итак, когда мы делаем вдох, мы живот надуваем, а потом мы выдыхаем с наслаждением, то есть просто длинно-длинно выдыхаем…

Мария Карпова: А смеяться когда?

Максим Митченков: Подожди-подожди, надо выдохнуть с наслаждением…

Оксана Сидорова: Подождите. Итак, делаем вдох… живот, надутый живот…

Максим Митченков: А я уже выдохнул.

Оксана Сидорова: Нет, давайте вдох, подтягиваем ручки и выдыхаем… Очень хорошо!

Максим Митченков: С наслаждением прямо.

Оксана Сидорова: Да, и ещё раз делаем вдох, живот только надуваем и выдыхаем…

Мария Карпова: У тебя голова не кружится?

Максим Митченков: Пока нет. От наслаждения?

Оксана Сидорова: И ещё раз…

Мария Карпова: Покраснел.

Оксана Сидорова: И выдыхаем… Уже работает, отлично! А теперь, как вы масочки сейчас везде надеваем, как бы надеваем улыбочку такую и делаем то же самое… Делаем вдох и с наслаждением и с улыбочкой выдыхаем… А теперь следующий этап: мы будем выдыхать, откашливаясь так: «Кхе-кхе-кхе», – длинное-длинное откашливание, как будто мы порциями…

Мария Карпова: Я уже смеюсь, мне уже смешно, мне кажется, я раскусила, почему у вас все смеются на йоге.

Оксана Сидорова: То ли ещё будет!

Мария Карпова: Да.

Оксана Сидорова: То есть длинно-длинно откашливаем: «Кхе-кхе-кхе», – то есть порциями выдыхаем.

Максим Митченков: Давайте пробовать.

Оксана Сидорова: Давайте пробуем. Итак, делаем вдох… животик надули… задержали дыхание… кхе-кхе-кхе…

Максим Митченков: Кхе-кхе-кхе.

Мария Карпова: Вот ужас. И долго так надо смеяться? У вас занятие сколько длится?

Оксана Сидорова: Мы целый час смеёмся.

Мария Карпова: Просто только смеётесь?

Максим Митченков: Вот так дышите и смеётесь, да?

Оксана Сидорова: Практически да. Дело в том, что это всего 3 секунды.

Мария Карпова: А сколько надо смеяться?

Оксана Сидорова: Для того, чтобы был эффект, минимум 15.

Мария Карпова: В общей сложности?

Оксана Сидорова: Нет-нет.

Мария Карпова: Не прерываясь?

Оксана Сидорова: Да, 15 минут посмеяться, 10-15 минут и у вас просто изменяется ваше состояние и настроение, оно меняется просто на раз и причин не нужно. Когда ты излучаешь счастье, конечно, к тебе притягиваются люди, которые хотят быть в поле счастья.

Максим Митченков: Давайте подведём итог: у тебя-то настроение улучшилось с семёрочки твоей?

Мария Карпова: А оно у меня всегда хорошее.

Максим Митченков: Было на семёрочку, а стало?

Мария Карпова: Сейчас на десяточку.

Максим Митченков: У меня минимум – восьмёрочка.

Мария Карпова: Молодец!

Максим Митченков: Поэтому мы хотим вам сказать «спасибо», что зарядили нас положительной энергией и смехом, и, я уверен, наших зрителей тоже, спасибо вам огромное!

Мария Карпова: Спасибо!

Оксана Сидорова: Пожалуйста. Приходите к нам, потому что там замечательные есть упражнения, прямо даже жалко, что мы их с вами не попробовали.

Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Комментарии (0)