Мария Карпова: Александр Федорович с нами на связи, врач-психиатр. Александр Михайлович, здравствуйте. Александр Федорович: Здравствуйте, доброе утро. Мария Карпова: Александр Михайлович, ну вот существует такое мнение, что если мы сидим часто, много в смартфонах, то никакого полноценного отдыха не получится. Это правда или все-таки миф? Александр Федорович: Это правда, потому что даже если люди говорят: «Я прихожу домой уставший после работы и включаю телевизор чисто для фона», это белый шум. Это значит, что мозг все-равно продолжает работать, потому что уши слышат, глаза там что-то видят какое-то свечение, что-то еще. А тем более, если человек по долгу своей службы больше времени проводит с компьютером, то в принципе телефон – это тот же самый маленький компьютер. И не имеет значения, какой контент и какой ресурс он в этот момент использует, мозг продолжает работать. Поэтому это иллюзия, которая больше характерна для подростков, которые говорят: «Вот у меня тут музыка, справа-слева она у меня значит играет, я на кнопочку жму, а тут у меня значит уроки. И мне это все вместе помогает справляться». Это такая специфическая форма, скажем так, официального уклонения от выполнения по сути по своей, потому что это дополнительные нагрузки, и естественно мозг устает, и результативность и продуктивность автоматически падает. Мария Карпова: А как же вот говорят, что надо сменить деятельность в отпуске, на отдыхе, в свой выходной день. Еще есть такое выражение «сменить декорации». Ведь мы, получается, другим занимаемся, ну там музыку слушаем, соцсети листаем. Александр Федорович: Ну тут, понимаете, в чем хитрость, тут есть маленький подвох. Вроде бы как мы меняем картинку, но структурно для мозга – нет. А подвох знаете в чем? В том, что, если я работаю, я выполняю те задания, которые мне дают. А если я что-то придумал для себя сам, то это вроде бы как развлечение, это вроде как удовольствие. То есть здесь речь идет о том, что ситуация сама по себе формально психологизируется. Вот здесь вот я работаю, я себе говорю, и это нагрузка, я устаю. А это вот я не работаю, я развлекаюсь, я получаю тот контент, который мне приятен, интересен. И из этого формируется, собственно, иллюзия, что нет, я не работаю. На самом деле все для нервной системы одно и то же. Мария Карпова: Как своих детей, как своего ребенка отучить от смартфона в выходной день, в отпуск, в каникулы? Александр Федорович: Ну это очень сложно сделать. Здесь существует такая наитруднейшая конфигурация: отучить ребенка от занятий какими-то девайсами можно всего двумя способами – это наличием альтернативного какого-то занятия и собственным примером. Собственно, почему это и невыполнимо. Потому что альтернативу придумать крайне сложно, а уж тем более если собственным примером как-то в эту тему входить. Петр Кузнецов: Александр Михайлович, а самый главный страх работника – конкретно звонок в выходные. Отошел шашлык перевернуть, возвращаешься – у тебя неотвеченный от начальника. Ну вы представляете, да? Все испорчено. Мысли сразу же, все, шашлык невкусный, здесь что-то дети бегают… Все, никакого праздника, все испорчено. А ведь только суббота. Практический совет: вот как… ну как что ли побороть в себе этот страх, и как не испортить самому себе выходные? Как на это правильно реагировать? Александр Федорович: На самом деле сделать это крайне сложно. Потому что вот все зрители, которые пишут и звонят с рассказом о том, как им это удалось – это люди, которые в принципе абсолютно в себе уверены, в своем профессионализме в первую очередь и в том, что они будут очень запрошены на рынке. Каждый человек, который сомневается в том, что он соответствует занимаемой должности, каждый человек, который сомневается в своей значимости рабочей, естественно будет в этот процесс включаться и в выходные, и в праздники, и в отпускные часы и так далее. Выполнить саму по себе эту задачу крайне сложно! Я прекрасно осознаю и понимаю всех тех людей, которые говорят «трудно-трудно», я и сам иногда, бывает, этим грешу. Да, но я для себя так решил: я не отвечаю на звонки, но отвечаю только на письма. Мария Карпова: Спасибо большое, Александр Михайлович. Петр Кузнецов: А, вот! Спасибо за это, Александр Михайлович. Мария Карпова: Александр Федорович был с нами на связи, врач-психиатр. Быстренько подводим итоги, уже совсем мало времени. 55% отвечают на рабочие звонки в свой выходной день, 45 – нет. Петр Кузнецов: Пока, до завтра, времени не остается, пока. Мария Карпова: Пока!