Антон Липовский: А прямо сейчас с нами на связи человек, который по-хорошему болеет горами, по-настоящему, – Александр Варлашкин, инструктор-проводник по альпинизму и горному туризму клуба «Горный Портал». Александр, здравствуйте. Анастасия Семенова: Здравствуйте. Александр Варлашкин: Здравствуйте. Антон Липовский: Вы находитесь там, где вот надо. Мы вас, во-первых, поздравляем с Днем гор. Я, честно говоря, не помню точную дату, когда он, но совершенно точно мы знаем, что к вам сегодня обратились правильно. Скажите, пожалуйста, самые популярные вы знаете, какие маршруты на сегодняшний день у любителей гор? Вот какие самые популярные вершины? Александр Варлашкин: Самый популярный, наверное, Эльбрус, Эльбрус с юга. Антон Липовский: Все-таки так и остается, да? Анастасия Семенова: А вы там сейчас? Александр Варлашкин: Да, я сейчас в поселке Эльбрус под горой Эльбрус, соответственно. До нее где-то 15 километров, наверное. Анастасия Семенова: Ну, вы так легко говорите, для вас 15 километров – это как для меня 150. Скажите, пожалуйста, как подготовиться? Вот никогда не ходила в горы, хочу покорить вершину. Как тренироваться? Будет ли у меня горная болезнь? Много вопросов. Вот начинающему... ? Александр Варлашкин: Все будет, все будет, и горная болезнь тоже. Антон Липовский: Спасибо, Александр. Александр Варлашкин: Важно подготовиться, подготовить именно сердечно-сосудистую систему, она снабжает мышцы и мозг кислородом. Вот это ключевой момент, именно подготовить сердечно-сосудистую систему, за счет длительных тренировок, за счет бега, плавания, если бег невозможен. Антон Липовский: Александр, давайте сразу – кому вы не рекомендуете взбираться в горы? Ну вот объективно для кого это может быть прямо вот максимально неполезно? Анастасия Семенова: Может быть, у вас есть такой пример, что вы посмотрели на человека – он точно ну вот прямо нет, «вам не стоит»? Александр Варлашкин: Кому точно не стоит идти в горы – это тем людям, которые не хотят, которым незачем. Антон Липовский: Блестяще! То есть никаких именно медицинских противопоказаний, нет ничего такого, да? Александр Варлашкин: Конечно, есть медицинские противопоказания, но мотивация решает все. Есть люди, которые заходят на гору без ног, с одной ногой, на руках, можно сказать. Я, например, когда-то был гипертоником. Люди заходят также с пороком сердца... Но это замотивированные люди, которые работали над собой, которые знают, зачем идти наверх. Это вот такая не только физическая, но и внутренняя работа, когда есть четкое понимание, зачем тебе на гору, зачем тебе все эти преодолевания, зачем тебе эта красота, зачем тебе горы... Нужно познакомиться сначала с ними хотя бы на трекинге, а потом уже идти выше. Анастасия Семенова: А с чего вот лучше начинать? Прямо такая инструкция по применению. Александр Варлашкин: Лучше начинать с трекинга, с знакомства с горами постепенно, постепенно. Анастасия Семенова: Как часто можно ходить, хоть каждый день, чуть-чуть, как бы добавляя сантиметр себе, чтобы мышца сердечная работала? Антон Липовский: С какой периодичностью? Как нагрузки распределять? Александр Варлашкин: По тренировкам или по горам? Анастасия Семенова: Нет, давайте мы уже в горах оказались. Мы с Антоном любим мечтать. Александр Варлашкин: Да-да-да, постепенно-постепенно. Есть график акклиматизации, если мы говорим про восхождение, и это постепенный набор высоты. Мы сегодня набрали 500 метров, спустились, соответственно, завтра набираем километр и также спускаемся. Но в зависимости от гор, в зависимости от вершины уже идет построение графика акклиматизации, чтобы наш организм был готов к вершине, к восхождению. Анастасия Семенова: Когда лучше начинать, в какой сезон? Осень, весна, зима, лето? Александр Варлашкин: Есть свои плюсы, но... Анастасия Семенова: Ну вот для начинающих. Александр Варлашкин: Лучше летом. Анастасия Семенова: Скажите, пожалуйста, а вот вы сказали, что у каждого какая-то своя мечта, да, для чего он это делает. Вы наверняка разговариваете с людьми – вот для чего они это делают? Просто чтобы преодолеть себя, посмотреть, понять, «смогу ли я»? Антон Липовский: Ваше мнение, ваши наблюдения. Анастасия Семенова: Да. И для чего вы ходите? Александр Варлашкин: Для чего ходят люди? Знаете, не все раскрывают, что им дают горы. Горы меняют абсолютно каждого, кого-то больше, кого-то меньше, это зависит, наверное, от осознанности и от понимания, зачем человек пришел. Знаете, ходят мамы. Например, была мама у нас в одной из групп, у нее болела дочка, и она зашла в какой-то внутренний тупик, не знает, как помочь, как справиться, как общаться с ребенком, ну грубо говоря. И она очень сильно благодарила вообще все процессы, которые были на горе, и команду. Она не сказала, что конкретно, но она поняла, как ей себя вести с ребенком, как ей работать, как коммуницировать. Анастасия Семенова: И горы дали ей ответ на этот вопрос, правильно мы понимаем? Александр Варлашкин: Да-да-да. Антон Липовский: Александр, скажите, пожалуйста, а какой период, сколько времени длится сама подготовка, для того чтобы уже что-то серьезное покорить? И можно ли вообще куда-то подниматься без инструктора? Александр Варлашкин: Смотря куда собираетесь. Например, если на Эльбрус идем, то мы ставим подготовку минимум 3 месяца, за 3 месяца. Но у каждого свои физические особенности, кому-то и месяца может быть достаточно, это более индивидуально. Например, на пик Ленина есть подготовка, она длится где-то год. Да, пик Ленина – это семитысячник, соответственно, нужно адекватно подходить к восхождению на такие прямо высокие-высокие горы. Анастасия Семенова: Александр, мы все про взрослых – а детям с какого возраста можно? А грудничков берут с собой? Александр Варлашкин: Грудничков... Антон Липовский: Так. Александр Варлашкин: У детей акклиматизация проходит, если готовить прямо ребенка к горам, то постепенно, соответственно, прямо очень аккуратно, очень чутко. Важно очень постепенно, и мама должна прямо быть на такой очень... Ну, все мамы близки к детям, но прямо очень сильно следить. И беременные ходят на горы, не выше 2–3 тысяч, у каждого свои особенности. Антон Липовский: Хорошо. Александр Варлашкин: У нас восхождение было, 13 лет парню. И если говорить про возраст, у нас была женщина, ни в коем случае не назову ее бабушкой, была 63 года, и после восхождения пару дней прошло, ей 64 исполнилось. Анастасия Семенова: Вот это да! Антон Липовский: А, я думал, вы скажете: 63 года, после восхождения ей стало 54. Анастасия Семенова: Нет, 30! Спасибо большое! Антон Липовский: Спасибо большое! Александр Варлашкин с нами был на связи рядом с самой популярной вершиной, инструктор-проводник по альпинизму и горному туризму клуба «Горный Портал».