Мария Карпова: Из Москвы сообщение, мне кажется, хороший такой мостик к нашему эксперту: «В нашем детстве было понятие «распорядок дня»». Я действительно помню, нас учили, что надо, чтобы день был распланирован... Петр Кузнецов: Тоже вопрос. Мария Карпова: Вопрос, поэтому поговорим с Анастасией Гончаровой, с экспертом по планированию. Анастасия, здравствуйте. Петр Кузнецов: Доброе утро. Анастасия Гончарова: Доброе утро. Слышно ли меня? Петр Кузнецов: Да, прекрасно. Мария Карпова: Слышно очень хорошо, да. Анастасия, вот есть ощущение, что такие понятия, как тайм-менеджмент, эксперты по тайм-менеджменту, планированию времени – это абсолютное отражение современного времени, современного человека. Но вряд ли наши бабушки задумывались о том, что как-то вот непродуктивно они проводят свое время и хорошо было бы, если бы кто-то пришел и научил их этому. Когда мы перестали контролировать свое время и из-за чего? Анастасия Гончарова: Мы сейчас с вами живем в эпоху эффективности, достигаторства и каждый из нас считает важным быть продуктивным каждую минуту. Наши с вами бабушки все понимали в планировании, все знали и делали это прекрасно, потому что у них было меньше фонового шума, на них было меньше давления извне, поэтому они прекрасно справлялись. А у нас сейчас с вами завышенные требования к себе и мы, к сожалению, считаем остановиться, подумать, понять, куда нам сейчас двигаться, чем-то крамольным. Мария Карпова: Но все-таки отчего тогда возникает это ощущение, что не хватает времени ни на что? На самом деле, если оглянуться на свой день, то получается, вроде не так уж и много всего сделала, странно, почему этого времени не хватает... Что конкретно мы чаще всего делаем не так, вот если разобрать, не знаю, день среднестатистического человека? Анастасия Гончарова: Мы делаем большое количество задач, для того чтобы поставить зеленые галочки, что выполнено, у нас есть в этом потребность. И вот в погоне за эффективностью мы начинаем делать все подряд задачи, но зачастую не те, которые нам на самом деле надо. И к вечеру, да, действительно, приходит такое состояние, что «я целый день носился, я устал, я сделал очень много, а эффективность минимальная», – потому что задачи были не те. В этой гонке мы с вами уходим от того, что нам на самом деле нужно и важно. Петр Кузнецов: Именно поэтому получается, что когда у нас это свободное время образуется, например, просто возьмем работу 5 дней и дальше выходные, то ты смотришь и даже не понимаешь, как ими распорядиться: ну вот они, да, есть... И как-то ничего не сделал, и вот эти вот, не знаю, 5 доступных часов пролежал, проспал, например. Анастасия Гончарова: Да. Но здесь, Петр, вы важный момент озвучили от кого-то из зрителей, что если человек неправильно планирует, значит, он находится в состоянии стресса. Это одна из причин. И когда у нас с вами вдруг появляется вот это время, которое мы могли бы потратить на себя, к сожалению, мы не можем замедлиться, остановиться, отдохнуть и восстановиться, мы зачастую просто не владеем этими способами саморегуляции. Мария Карпова: Да-да. Как ни странно, как раз наш телезритель писал про стресс... Но все-таки, есть какие-то советы, есть какие-то действенные методы, как все-таки научиться так правильно планировать свое время, я не знаю, свой день, чтобы не было этого ощущения, что время летит и мы не замечаем, как это происходит? Анастасия Гончарова: Первый момент: очень важно понять, что мы с вами все разные и для каждого будет свой способ планирования, для каждого подойдут свои инструменты. Не нужно ориентироваться на кого-то, кто с вами рядом, а искать то, что подойдет именно для вас. Кому-то нужно быть максимально активным, а кому-то нужно как можно больше перерывов делать и искать такую деятельность, где он будет занят несколько часов в день. Это очень важно, понять свой темперамент, свой образ жизни, какая у тебя сейчас загруженность и какое твое психологическое и физическое состояние. Очень важно перед планированием оценить свой ресурс, а на что ты сейчас вообще способен. Очень легко составить план, но если вы не учли ресурс, очень сложно будет его реализовать. Это, наверное, первое. Мария Карпова: Вы хотите продолжить? Анастасия Гончарова: Давайте. Мария Карпова: Если первый пункт, значит, будет второй. Петр Кузнецов: Должен быть второй, а там и третий. Анастасия Гончарова: Смотрите, еще звучала история про хобби и отдых, я очень бы хотела на этом сакцентироваться. Почему у нас с вами не хватает времени на хобби, даже если оно у нас есть в графике, и не хватает времени на отдых? Потому что, во-первых, мы считаем хобби чем-то несильно существенным, т. е. у нас в первую очередь самореализоваться, заработать денег, не знаю, записать детей к врачу, а хобби где-то двадцать пятое в списке. А отдых так вообще что-то невероятное: мы сначала должны хорошо, много поработать, и если мы будем довольны результатом, то мы потом отдохнем. А на самом деле это самая большая иллюзия: планирование начинается с отдыха. То есть мы с вами – автомобиль, и чтобы автомобиль доехал до цели, помимо того, что в него нужно заправить бензин (это сон и еда), ему нужно сделать ТО. И вот это самое ТО и есть тот самый отдых, восстановление, которое необходимо, чтобы человек дошел до цели. Поэтому если у вас есть цели, планы, желания, которые вы хотите реализовывать, очень важно в первую очередь себя восполнить, наполнить силами, энергией за счет хобби, за счет отдыха, и тогда ваши планы будут реализовываться. Мария Карпова: Я слышала, ну вот такой вроде бы, казалось бы, простой совет, но я слышала, что список вот этих вот задач даже на день нужно обязательно записать, хоть в цифровом формате, хоть в телефоне в заметках. Не знаю, для работы это встречи, которые тебе предстоят, или какие-то мелкие дела, звонки, электронные письма. Даже вот просто отправить электронное письмо начальнику – эту задачу тоже нужно в этом списке указать. Это как-то работает? Петр Кузнецов: Анастасия просто об этом говорила, вот это интересно: вы же говорили, что как будто бы это приведет к тому, что мы все будем делать ради вот этой зеленой галочки таким образом. Мария Карпова: Да-да-да. Петр Кузнецов: Вот мне вот это интересно. Если все равно распланировать, ты будешь стремиться это все дело выполнить, знаете, механически, не думая о том, зачем я это сделал. Потому что я написал это в самом начале? Анастасия Гончарова: Не соглашусь с вами здесь. Вот мы как раз выпишем список, про который говорит Мария, и когда там не наши цели, не те задачи, которые нас вдохновляют, или задачи, ценность которых мы не поняли, мы будем их саботировать. Вы можете выписывать сколько угодно, но это не дает гарантию, что вы будете это выполнять. Либо, если у вас есть синдром отличника, вы все выполните, но вы так выберете, что вы больше планы составлять не будете. То есть вот эта погоня за зелеными галочками, здесь тоже двоякая история, т. е. надо четко понимать, что вы записываете и что вы дальше с этими задачами будете делать. Просто как в советское время составить расписание, т. е. мы с вами на морально-волевых [качествах] вывезем какое-то время, а потом будет срыв. Петр Кузнецов: Ну да... Можем ли мы замахнуться на попытку изменить свое отношение ко времени? Я сейчас поясню. Есть же люди, для которых минута – это целая вечность; для кого-то минута быстрее секунды... Для каждого течет это время по-разному. Это сложно сделать, да? Потому что как будто бы даже люди, говорят, в разных измерениях живут: этот за час успевает кучу дел, для другого час – это опять же та же самая секунда пролетает. Анастасия Гончарова: Уравнять ощущения времени мы с вами не сможем для разных людей. Петр Кузнецов: Синхронизироваться. Анастасия Гончарова: Но понять, как это для меня и как это для вас, что для вас минута, что для меня, мы сможем, и, самое главное, мы будем это правильно использовать. Мария Карпова: Спасибо большое, Анастасия! Анастасия Гончарова была с нами на связи, эксперт по планированию.