Нельзя просто взять и поподнимать гантели дома. Настоящий фитнес (пусть и любительский) - это сочетание нагрузок с питанием. Какой смысл прыгать во дворе со скакалкой, если вы питаетесь гамбургерами? Систем очень много, как и комплексов упражнений. Но часто от профессиональных спортсменов и спортивных диетологов мы слышим, что в рацион надо включать авокадо. Они же перечисляют ряд плюсов: у авокадо - низкий гликемический индекс (у вас не будет чувства голода и перепадов аппетита, уровень сахара не будет раскачиваться). Второе - много питательных веществ. A, E, Омега -3, 9 г углеводов, 15г жиров и 2г белка на 100г продукта. Это ли не сказка? Третье - авокадо сытный, он отлично усваивается, но переваривается медленнее, чем другие фрукты, это делает его незаменимым при похудении. Авокадо улучшает иммунитет, он богат витамином Е. Его в повседневной жизни не хватает. А пятое - авокадо легко приготовить. Докажем, что это так прямо сейчас в рубрике «Блюдо дня».