Мария Карпова: Роман Цветков с нами на связи, нейропсихолог. Роман, здравствуйте. Петр Кузнецов: Доброе утро. Роман Цветков: Здравствуйте. Мария Карпова: Роман, мы, кстати, с Петей только что уже обсудили вот эту вот историю, что мы при любом действии отвлекаемся на телефон. Я не знаю, только, может быть, если действительно на даче полем грядки, может быть, тогда нет... Мы смотрим телевизор, читаем книгу, не знаю... Петр Кузнецов: Чаты рабочие смотрим... Мария Карпова: Мы все время отвлекаемся на телефон. Это тоже можно уже назвать какими-то первыми звоночками вот этой самой номофобии, вот этой зависимости от гаджетов? Роман Цветков: Совершенно верно, это и есть зависимость. Мария Карпова: Ой... Роман Цветков: В нашем современном мире, когда информация меняет и искажает истину, мы не успеваем ее обрабатывать и принимаем в том виде, в каком она есть. Важно ли это для психики? Конечно же, каждый человек думает о том, как прервать, как пере[за]грузиться, что делать, ведь наш мозг – это единственный ресурс, который нужно уважать, отдавать ему должное. В это время, вот как раз в эти переломы, приходят на помощь старые добрые инструменты из прошлого образования: книги, журналы, газеты. Ведь вот это и есть вызов хаосу и суете и этой зависимости. Человеку необходима перезагрузка и переосмысливание. Книга заменяет даже ту... Ведь гаджет – это техническое, как сигарета, мы должны что-то держать в руках, как четки, если хотите. Книга успокоит эту техническую зависимость. А то, что написано в книге, – это и есть та информация, которую мы выбираем сами, а не которую нам дает интернет, а может, даже и навязывает. То есть мы кидаем вызов зависимости и таким образом отходим от цифровой зависимости. В современном мире современному человеку каждому полезен и необходим цифровой детокс. Мы должны заниматься этим вплотную, потому что уже на Западе и в Европе есть целые лагеря по цифровому детоксу, куда люди приезжают ознакомляться с новыми писателями, смотрят картины, т. е. реабилитация от потока нужной и ненужной нам информации. Мария Карпова: Роман, давайте тогда несколько конкретных советов, как бороться с этой зависимостью, как устроить себе этот детокс и насколько это вообще действенно. Ну хорошо, на день, допустим, мы откажемся от смартфона, но все же потом на следующий день вернется на круги своя. Петр Кузнецов: Мы же сейчас, вот хочется сказать, через силу это сделаем, кое-как перебьем, доживем... Мария Карпова: Конечно: день, но вытерпим. Роман Цветков: Нам нужно определить в голове то, что нам нужна информация. Мы должны выбрать информацию, а не листать ленту и принимать то, что попало. Ведь то, что нам попадает в глаза, – это все вливается нам в голову как мусор, garbage какой-то. Мы должны определиться, какая информация нам нужна, и делать такой график: вот мне нужна такая информация, я прописываю, я получаю ее; посмотрел немножечко, 10–15 минут, и спокойно выхожу из интернета, если там нет такой надобности еще что-то искать. Вот эта борьба с самим собой человеку присуща, она делает нас сильнее, умнее, выносливее. Если мы хотя бы один день отдыхаем от телефона... Поверьте мне, мозг имеет такое свойство перегружаться, он перегружается и только тогда начинает осмысливать, что же я вообще делаю со своей головой, что я смотрю. Ведь есть такие кадры, которые вызывают ужас (ссоры, драки, склоки), и мы все это принимаем к себе даже к сердцу, иногда даже слезы пробивают, когда смотришь какие-то несправедливые вещи. То есть мы принимаем то, что нам совсем не нужно; мы бы не встретили это на своем пути, если бы мы сами не залезли посмотреть какие-то горячие новости. Мы захламляем свою голову. Мария Карпова: Роман, мне не очень понятно. Хорошо, мы не будем читать новости в смартфоне, но мы же будем, допустим, читать ту же книгу, смотреть фильм – наш мозг все равно же при этом не будет отдыхать. Да, может быть, это более качественная информация, но тем не менее. Роман Цветков: В подсознании вы будете знать, что в книге и журнале не будет фейков, не будет лжепророчества: это печать, и к ней есть доверие. Вот здесь и почувствуется то тепло, то доверие и то спокойствие, которое мы порой найти не можем. Мария Карпова: Спасибо большое, Роман! Петр Кузнецов: Спасибо! Мария Карпова: Роман Цветков был с нами на связи, нейропсихолог.