Антон Липовский: Так, давай, кто будет объявлять Эдуарда. Получается, я. Анна Белоглазкина: Я победила. (Мы даже не договорились!) Антон Липовский: Главный романтик среди всех фитнес-инструкторов. А теперь ты давай. Эдуард Каневский: А я уже вошел, между прочим. Доброе утро, коллеги, доброе утро, страна! Анна Белоглазкина: Эдуард Каневский не нуждается в представлении, вы все его знаете, любите. И рубрика «Здоровые привычки», конечно, тоже сегодня с налетом романтики. Антон Липовский: Эдуард, почему без цветов? Эдуард Каневский: Потому что я занят. Антон Липовский: Нет, подожди, ну мог бы принести цветы, килограмма полтора, которыми можно было, пока идешь, качать предплечье, например, или разминать бицепс какой-нибудь. Эдуард Каневский: И повредить руки о шипы роз... Хотя в этом тоже есть определенная романтика. Антон Липовский: Да, согласен. Эдуард Каневский: Между прочим, Фредди Меркьюри на одном из своих балов (потому что он очень любил устраивать после концертов такие импровизированные балы) в толпу бросил огромный букет роз, и все испугались, что они поранятся, а, оказывается, он заранее все эти иголочки срезал, колючки. Антон Липовский: И никто не поймал. Эдуард Каневский: Да, никто не поймал, но было, наверное, весело. Антон Липовский: Обидно, обидно. Эдуард Каневский: Коллеги, что же такое все-таки отношения? Это ведь не только любовь, взаимопонимание, уважение, но это еще и определенные общие интересы, которые на протяжении многих лет делают семью, отношения крепче. Антон Липовский: Неужто ты про тренировки, ну? Эдуард Каневский: И одним из таких увлечений могут быть действительно физические нагрузки. Но важно, чтобы эти нагрузки... это прямо, знаете, такой момент, на котором я хочу сделать максимальный акцент... нравились обоим, первое, и второе – они, конечно же, должны быть безопасны для здоровья. Поэтому я сегодня собрал ряд направлений, которые могут подойти парам, особенно если люди более старшего поколения, потому что не все хотят и готовы стоять в планке. Итак, конечно же, первое направление – это танцы. Согласитесь, что бальные танцы, вальс, ча-ча-ча и любые другие направления (хотя, по-моему, ча-ча-ча не танцуют в парах... или танцуют... я не эксперт) – любые танцы, безусловно, являются одним из лучших способов поддерживать определенный в первую очередь эмоциональный фон. Потому что танцы – это не столько про физическую нагрузку, сколько про некую тактильную близость, эмоции. И конечно же, как правило, такие занятия заканчиваются хорошим романтическим ужином, но вопрос в том, как часто вы танцуете и как часто вы ужинаете. Поэтому особенно людям старшего поколения я рекомендую танцы еще по той простой причине, что есть очень дозированные виды танцев, когда люди не могут себе позволить какие-то активные направления: тот же вальс, скажем так, людям после 50 подойдет гораздо лучше, нежели чем какие-то более динамичные направления. Антон Липовский: В конце концов, просто нужно красное платье и шляпа, все. Эдуард Каневский: Можно и без, если вы танцуете дома. А вот дальше (вы, наверное, сейчас скажете, почему я сделал такую подборку, но я поясню) будут виды спорта с ракетками. Первый вид – это, конечно же, теннис. Кстати, друзья, не существует большого тенниса, есть просто теннис и есть настольный теннис, он же пинг-понг, о нем мы тоже сейчас поговорим. Так вот, теннис – прекрасное направление, куда можно ходить парой. Во-первых, можно играть друг против друга, если, конечно, уровень примерно одинаковый, ну а также можно играть... Антон Липовский: Тогда дальше романтики точно не будет, это надо играть пара против пары. Эдуард Каневский: Либо играть, да, пара против другой пары. Теннис – прекрасное направление: великолепная кардионагрузка, великолепная нагрузка на мышцы, прекрасно развивает координацию. Следующий вид спорта с ракетками – это бадминтон. Чем бадминтон, например, лучше и проще того же тенниса? В бадминтон можно играть везде, т. е. для этого не обязательно нужен корт, если мы не говорим про какие-то соревнования либо парные выступления. Антон Липовский: Ну и, конечно же, мы видим заинтересованные лица. Эдуард Каневский: Максимально сосредоточенные. Вот так выглядит любовь, посмотрите на эти лица: так выглядит любовь. Антон Липовский: Это правда. Эдуард Каневский: Я бы даже сказал, легкая одержимость партнером. Антон Липовский: В моменте. Эдуард Каневский: В моменте. Значит, бадминтон существенно дешевле, у нас есть возможность в принципе играть где угодно, в любом парке, если у вас есть ракетки, вы можете поиграть в бадминтон, в отличие от тенниса (собственно, почему я еще и провожу параллель между этими видами спорта). Более того, бадминтон менее травматичен (я не могу об этом не сказать), нежели чем теннис, потому что там есть действительно проблемы с локтевыми суставами... Антон Липовский: Это правда. Эдуард Каневский: Ракетки для бадминтона существенно легче и менее травматичные, ну и, более того, дешевле. Следующий вид спорта, который тоже имеет прямое отношение к ракеткам, – это, конечно же, сквош. Антон Липовский: О да. Эдуард Каневский: Очень интересное направление: вы находитесь вдвоем в замкнутом помещении (не убежишь), соответственно, вы точно становитесь командой, ближе эмоционально, физически, ну и как пойдет, главное – не играть на деньги. На самом деле я пробовал сквош, очень интересное направление, я даже сказал бы, где-то динамичнее, чем, наверное, теннис... Что мне здесь понравилось, очень хорошо работают ягодицы. Знаете, почему? Потому что львиную долю ударов бьют не стоя, а из выпада, т. е. вы все время делаете выпад... Антон Липовский: Плюс шаг вперед, шаг назад, да... Эдуард Каневский: Попа (простите за термин) просто отваливается. Поэтому если вы хотите улучшить отношения и накачать ягодицы, вам на сквош. И еще один вид спорта с ракетками – это, конечно же, пинг-понг, настольный теннис. Антон Липовский: А точно столько шаров надо прямо сразу? Эдуард Каневский: Это, мне кажется, у них уже фантазия разыгралась. В любом случае, пинг-понг является тоже хорошим видом спорта, достаточно дозированным с точки зрения нагрузки. Сейчас столы для пинг-понга есть практически во всех парках, во многих дворах, арендовать стол стоит недорого, ракетки сами по себе стоят недорого... То есть если сейчас провести глубокий, вдумчивый анализ всего вышесказанного, то многие люди исходят в т. ч. не только из романтичности того или иного направления, но и стоимости владения. Теннис будет самым дорогим, это аренда корта, это ракетки, это мячи, все-таки нужен тренер; бадминтон и пинг-понг, конечно, будут подешевле; на втором месте по ценообразованию, конечно же, является сквош. Но еще раз, если вы не пробовали сквош, попробуйте, очень задорное, эффективное направление и вид спорта в целом. Поехали дальше. Поиграли в мяч – начнем бегать. Ну конечно же, хорошие пробежки, это, во-первых, кардиотренировка, это способ снижать жировую массу тела, а во-вторых, действительно, вы одновременно делаете приятный вид занятия. Более того, я всегда рекомендую заниматься на свежем воздухе на пересеченной местности, потому что природа помогает абстрагироваться от внешнего мира, это лучше снимает стресс: вы находитесь в тишине наедине друг с другом. Антон Липовский: Плюс бегать, я знаю, что в парах всегда кто-то ленится один и второй его мотивирует, это гораздо лучше. Эдуард Каневский: Совершенно верно. Анна Белоглазкина: Или, наоборот, переманивает на диван, кто сильнее. Антон Липовский: Какая ты. Эдуард Каневский: А еще знаете, какой плюс бега на свежем воздухе? Если вы бегаете, например, вместе на беговой дорожке, в любой момент можно ее остановить и уйти, т. е. закончить тренировку, если тебе лень. Антон Липовский: А из леса надо будет выйти. Эдуард Каневский: А здесь ты все равно убежал, вернуться-то придется, так что, будьте добры, надевайте кроссовки и вперед. Далее пусть будет немножко похолоднее сейчас: конечно же, лыжи, беговые лыжи, горные лыжи, неважно. В принципе, действительно огромное количество пар горят особенно горнолыжным спортом. И я знаю пример моих знакомых, где парень обожает кататься на горных лыжах, девушка терпеть не может, и из-за этого у них досуг по выходным очень сильно разнится и они из-за этого даже расставались, потому что одного тянет в горы, другого ближе к земле, как бы это странно ни прозвучало. Поэтому вот здесь это очень важное увлечение... Ну, нужно понимать, что это определенная физическая подготовка, т. е. люди должны друг другу соответствовать; это опять же определенный уровень жизни... Антон Липовский: Теория с диваном не сработала, да? Эдуард Каневский: ...потому что оборудование стоит достаточно дорого. Опять, это могут быть и беговые лыжи, опять ближайший лесопарк, пока снега много, в этом году зима очень снежная, думаю, что со мной никто не поспорит... Поэтому вот, пожалуйста, хорошее направление для совместных тренировок. Далее у нас по списку идет, конечно же, йога. Йога – это то направление, которое доступно в любой точке мира, достаточно даже одного коврика на двоих. Понятно, что есть огромное количество асан для парного выполнения, но также можно выполнять стандартные движения, главное вместе, под специальную музыку... Антон Липовский: Легко поставить партнера в неудобное положение. Эдуард Каневский: Да, зафиксировать и, если его заклинит, вовремя вызвать скорую помощь. (У нас сегодня какой-то саркастический эфир.) В любом случае, йога является хорошим направлением для двоих. Единственная моя рекомендация: если вы раньше не занимались йогой, обязательно обратитесь к специалисту, чтобы вам поставили технику, подобрали подходящую именно для вас нагрузку, чтобы вы объективно не получили травму. С другой стороны, когда человек попал в беду, здесь-то и показывают настоящие качества и семейные ценности, кто о ком как заботится. Антон Липовский: Это правда. Эдуард Каневский: Далее наша любимая норвежская ходьба, без нее никуда. Опять, в России норвежскую ходьбу предпочитают в основном люди старшего поколения, хотя во всем мире это полноценный вид спорта со своими соревнованиями, регалиями и вытекающими отсюда последствиями, поэтому норвежскую ходьбу я рекомендую абсолютно всем категориям граждан. И опять, чем еще хороша норвежская ходьба? Благодаря палкам, благодаря треккинговой обуви можно не просто пройтись, а можно, например, захотеть покорить какую-то вершину, т. е. у вас появляется еще более глобальная совместная цель. Антон Липовский: Стимул. Эдуард Каневский: Вы вместе тренируетесь и вот дальше вперед в горы. Люблю норвежскую ходьбу, хотя сам ею не занимаюсь, но активно пропагандирую. Антон Липовский: Ой, я тоже люблю бег, но не бегаю. Ну хорошо. Эдуард Каневский: Люби бокс и не занимайся боксом, это точно тебя убережет от травм. Собственно, последний пункт, я очень хочу на нем сделать акцент, – единоборства. Я опять-таки не зря подобрал такую саркастическую картинку... Антон Липовский: Так... Анна Белоглазкина: Насколько это сближает? Эдуард Каневский: Вот по поводу совместных занятий единоборствами. Здесь очень тонкая грань. Если люди вообще никогда не занимались единоборствами, даже пошли к тренеру, в любом случае будет некий эффект, что... Ну, будут прикалываться и доприкалываются до того, что кто-то кому-то попадет, попадет так, что мало не покажется. Почему опасны спарринги новичков? Потому что новичок очень плохо контролирует свою технику, хочется интуитивно ударить посильнее. И когда это еще два парня, ну или две девушки, это сопоставимо, а когда муж стоит в паре с супругой, то он может так попасть, и даже супруга может ему совершенно случайно ответить... Антон Липовский: Здесь все очевидно: он практически голый, у нее какая-то хищная улыбка, а у него уже красная шея. Анна Белоглазкина: У нее черный пояс. Эдуард Каневский: Еще нужно понимать, что в любых видах единоборств решающим фактором является не только техника, но и весовая категория. Априори мужчина в паре тяжелее своей избранницы, и, может быть, на 20–30%, т. е. уже не совсем равнозначные сочетания. Поэтому я не рекомендую вам вместе заниматься единоборствами, как минимум стоять в спаррингах, т. е. вы должны четко это дифференцировать. Ну и закончим, естественно, моими советами, с чего начать совместные тренировки. Во-первых, понять, для чего это нужно. Мы уже сказали – для того чтобы у вас были общие интересы, ну а также для того, чтобы было хорошее здоровье, которое перед началом занятий нужно обязательно проверить. Антон Липовский: Это нужно проверить. Эдуард Каневский: Пройдите диспансеризацию, потому что если, допустим, вашему супругу или супруге доступен тот же теннис, возможно, у вас проблемы с локтями и вы в теннис не сможете играть, т. е. уже придется подбирать что-то более безопасное. Выбрать направление, которое нравится всем, – с этого я начал программу. Вот меня не затащишь на танцы, я ненавижу танцевать. Антон Липовский: Приходи к нам в пятницу. Эдуард Каневский: Никогда я не буду танцевать; мне можно ставить любые ультиматумы, угрожать физической расправой – я не пойду на танцы. Поэтому это очень важно, чтобы вам обоим нравились эти направления. Купить экипировку. Зачем? Чтобы чувствовать себя, что ты имеешь к чему-то отношение, ты уже как бы готов, у тебя есть одежда для соответствующей тренировки, уже сложнее отмазаться. Ну и поддерживать друг друга, т. е. любое стремление должно быть поддержано супругом, иначе это не совсем про отношения. Анна Белоглазкина: Спасибо большое! Эдуард, я хочу зачитать комплимент от наших телезрителей тебе: «Эдуард – самый классный эксперт! Он дает полезные советы. Но мой любимый муж ни с кем не сравнится, люблю его очень!» – вот такое сообщение. Эдуард Каневский: Не претендую. Антон Липовский: «Хожу на работу пешком, 5 километров туда, столько же обратно (это к вопросу о том, почему надо бегать) в любую погоду», – пенсионерка пишет нам из Пензенской области. «Позволять себя любить – это мошенничество», – это сообщение из Краснодарского края. Анна Белоглазкина: Это, видимо, когда один любит, а другой позволяет себя любить. Антон Липовский: Развожу руками. Анна Белоглазкина: Мы спрашивали вас сегодня: «Вы романтик?» – «да» ответили 57% наших телезрителей, «нет» – 43%. Почти поровну поделились, но, судя по вашим историям, конечно, вспомнить есть что. Спасибо вам за то, что были с нами! Спасибо за то, что так было много звонков! С вами были Анна Белоглазкина и Антон Липовский. Эдуард Каневский тоже с нами здесь. Мы с вами увидимся завтра. Антон Липовский: Обязательно. А сейчас большой выпуск новостей, не пропустите.