Петр Кузнецов: В случае нашей следующей рубрики, я бы даже сказал, бежим, Эдуард бы сказал «бежим». Ну ладно, обо всем по порядку. Анна Белоглазкина: Да-да-да. Я нашла необычную статистику. Один журналист наблюдал за миллионерами и богатыми людьми, сравнивал их привычки и пришел к выводу, что 95% миллионеров занимались фитнесом более 30 минут в день 4 дня в неделю. Петр Кузнецов: 30 минут в день, 4 дня... Анна Белоглазкина: Это 95% миллионеров, и только 23% бедняков поступали так же. А вот лишний вес, наоборот, чаще был у людей с небольшим доходом. Так что... Петр Кузнецов: Плохое питание, да... Анна Белоглазкина: Да-да. Поэтому действительно и к спорту люди тоже приобщаются иногда из-за стремления казаться богаче: покупают самый дорогой костюм, самый дорогой абонемент в фитнес-клуб... В общем, да, о связи спорта и богатства мы поговорим с нашим штатным специалистом по здоровому образу жизни Эдуардом Каневским. Петр Кузнецов: Фальстарт был. Эдуард Каневский: Доброе утро, коллеги! А у нас change? Эдуард. Анна Белоглазкина: Анна, очень приятно. Петр Кузнецов: Я просто приоткрою тут занавес: Эдуард уже подорвался, когда я его объявил, но мы уже... Эдуард Каневский: Я всегда на низком старте. Петр Кузнецов: Да-да. Эдуард Каневский: Так, коллеги: «Никто так не кичится богатством, как человек, который только его приобрел», – это легендарная фраза из романа «Финансист» Теодора Драйзера до сих пор очень актуальна. И действительно, модная одежда, дорогие фитнес-клубы, дорогая экипировка сейчас являются неким атрибутом здорового образа жизни, и у людей создается иллюзия, что фитнес и здоровый образ жизни – это действительно дорого. И внимание на экран: вот вы просто только посмотрите, что сейчас творит современная отрасль. Например, самые дорогие в мире спортивные снаряды. Велотренажер от известного производителя роскошных автомобилей, цена этого фитнес-шедевра – более 10 тысяч евро, это около миллиона рублей. Согласитесь, не каждый может себе позволить такой симпатичный кругляшок... Гантели из золота – это не просто гантели как произведение искусства, они сделаны из настоящего 18-каратного золота и очень дорогого дерева гренадила. Каждая гантель весит всего 1 килограмм; пара гантель поставляется с сертификатом подлинности и в эксклюзивной шкатулке из ценных пород дерева. Стоимость таких гантель ну каких-то 100 тысяч евро, это примерно сколько у нас сейчас, 10 миллионов рублей... Ну и боксерский набор от узнаваемого люксового бренда стоимостью 150 тысяч евро, это порядка 16 миллионов рублей. Что самое интересное, боксерские перчатки в этот набор не входят, их нужно покупать отдельно... Согласитесь, когда мы видим такие атрибуты здорового образа жизни, действительно создается иллюзия, что это дорого, ну и о каком здоровом образе жизни может идти речь. На самом деле здоровый образ жизни – это практически бесплатно, ну или не так дорого, как мы думаем. И на самом деле не зря есть статистика, которая говорит, что люди, которые, скажем, не очень обеспечены, ведут менее здоровый образ жизни, чаще набирают лишний вес тела. Я сейчас расскажу почему, все очень просто, все на поверхности. Внимание на мой любимый стол. Итак, что такое здоровый образ жизни? Несложная формулировка. В первую очередь это отказ от вредных привычек. Мы, во-первых, берем сигареты, во-вторых, мы берем алкоголь. И то и другое по современным меркам стоит достаточно дорого, но при этом люди с упорством дизельного трактора от этих привычек не отказываются. Соответственно, если вы хотите вести здоровый образ жизни, вам нужны не дорогие боксерские перчатки, а просто отказ от вредных привычек. Вторым признаком нездорового образа жизни, от которого можно легко отказаться, – это, собственно, то, что мы едим. Посмотрите, пожалуйста, внимательно на стол. Эта бутылка символизирует, естественно, сладкие газированные напитки. Люди любят сладкие газированные напитки, потому что сахар вызывает привыкание: в ответ на попадание сахара в кровь наш мозг выделяет гормон эндорфин, и люди становятся, это такая некая разновидность наркомании. Петр Кузнецов: На недолгое время становится действительно... Эдуард Каневский: Они получают удовольствие, но они хотят это удовольствие получать регулярно, т. е. они подсаживаются. Поэтому все, что связано со сладким, особенно сладкими газированными напитками, вы просто от них отказываетесь. Чем заменить? – домашними компотами. Опять, если мы говорим о людях в регионах, что лучше, домашний компот со своего огорода, просто фрукты-ягоды, или вот этот сладкий газированный напиток? Я когда готовился к эфиру, я удивился: такая бутылка стоит 150 рублей. Ну извините, мне кажется, это как раз для богатых... Чипсы, сухари и прочие такие полуфабрикатные продукты, которые опять-таки к алкоголю люди покупают, являются признаком нездорового образа жизни. Вы от этого всего отказываетесь, и вот, пожалуйста, вы уже вошли в эту колею. Петр Кузнецов: Выкинешь это, или ты куда потом денешь? Эдуард Каневский: Что? Петр Кузнецов: Куда ты потом денешь? Эдуард Каневский: Это я отдам продюсерам... Петр Кузнецов: Да. Эдуард Каневский: ...которые у нас пока что не очень зожники, но... Петр Кузнецов: Вот чипсы, вот правильно, чипсы выбрасываем. У нас сегодня блюдо в первом часе было, салат с чипсами, представляешь? Анна Белоглазкина: Непоследовательные. Эдуард Каневский: Салат с чипсами? Какая прелесть... Петр Кузнецов: Мы давайте так: сегодня поели салат с чипсами, все, завтра переходим на здоровый образ жизни. Эдуард Каневский: Я поддержу всех коллег, абсолютно всех. Петр Кузнецов: Что, яйца нельзя? Эдуард Каневский: Наоборот, сейчас мы переходим сюда, правее, и давайте посмотрим, что же такое правильный рацион питания. Правильный рацион питания – это, естественно, отказ от сладких газированных напитков и негазированных тоже, это отказ от полуфабрикатов... Ну то есть все, что с этим связано. А вот все, что с нашего огорода, все, что с нашего курятника, – это на самом деле, во-первых, достаточно дешево, это полноценная еда, витамины, минералы. Те же яйца – это животные жиры, в определенном количестве они полезны, это хороший белок, который хорошо усваивается. Поэтому элементарно, все это доступно и стоит по сравнению с дорогими модными блюдами, в т. ч. готовыми, копейки. Ну и экипировка. Для того чтобы заниматься, вести здоровый образ жизни, не нужно заниматься в фитнес-клубе, тем более во многих регионах их просто нет. Банальные кроссовки, вышли себе во двор и, пожалуйста, пробежка. Ну и, конечно, универсальный снаряд – это собственный вес тела, с которым можно выполнять более тысячи упражнений. Поэтому когда мы... Петр Кузнецов: Эдуард, прости: занятие собственным весом – в конце концов, цените вы себя или нет? Вот это вот, вы же – это бесценно. Это намного дороже, чем вот эта вот груша вся с боксерскими перчатками, здесь больше 100 тысяч евро, или сколько там... Правильно? Эдуард Каневский: Я думаю, что мы этот стереотип разрушили, что здоровый образ жизни не для богатых. Для богатых... Вы знаете, есть сейчас такая достаточно циничная формулировка, что есть болезни для богатых: когда вот у тебя есть деньги, у тебя есть больше шансов поправиться, потому что тебе доступны современные методы лечения. Здесь я даже не буду спорить. Но во всем остальном вот это стоит копейки, вы можете себе это легко позволить. Вы больше тратите денег на всякие глупости. Ну и чтобы вести здоровый образ жизни, необходимо... Давайте запишем карандашиком... Петр Кузнецов: Как итог нашего урока. Эдуард Каневский: Отказаться от вредных привычек – элементарно, мы это только что проговорили: если вы любите выпить, значит, вы уже не ведете здоровый образ жизни, богачи здесь ни при чем. Богачи, кстати, вряд ли выпивают по утрам. Сбалансированно питаться, то, о чем я сейчас сказал: нормальное, полноценное, сбалансированное питание, которое доступно всем, особенно если вы живете не в Москве, а живете где-то в селе, у вас есть дача, пожалуйста, у вас есть свои огороды, вы сами можете себя обеспечивать полезными продуктами, не химическими, не привозными. Не экспериментировать с диетами. Опять, меньше самоликбеза, не нужно сидеть в интернете и пытаться раз в полгода попробовать какую-то новую диету, чтобы наконец-то решить какую-то проблему, вы себя просто гробите. Еще раз: нормальное, сбалансированное питание, и вы будете чувствовать себя прекрасно, вы будете вести здоровый образ жизни. Не слушайте инфоцыган. По сути, это то, о чем я сейчас сказал: не нужно ориентироваться на галочки в инстаграме (запрещенной в России сети) и других социальных сетях, потому что лайки могут быть накрученными. Если вам нужен специалист, вы идете к профильному специалисту в соответствующее заведение. Ни в коем случае не нужно ориентироваться на инфоцыган; детокс и прочие непонятные диеты – вы издеваетесь над своим организмом. Регулярно тренироваться с собственным весом тела. Три-четыре раза в неделю от получаса до 60 минут каждый человек может себе позволить. Вы времени гораздо больше тратите на гаджеты. Высыпаться – обязательно, это главная составляющая здорового образа жизни. Недосып влияет на все биологические функции нашего организма. Ну и, конечно, не заниматься спортом, если нет серьезных амбиций. Спорт априори не является здоровым образом жизни: спорт приносит определенные травмы и требует совершенно другого вообще отношения к своей жизни. Спортом можно заниматься, только если вы ставите перед собой серьезные спортивные амбиции, например, выступить на соревнованиях. Все очень просто, господа, – думайте. Анна Белоглазкина: Спасибо большое! Петр Кузнецов: Эдуард, спасибо! Анна Белоглазкина: Эдуард Каневский. Петр Кузнецов: Как всегда, порция благодарности от наших телезрителей, есть уже настоящие фанаты этой рубрики. Эдуард Каневский: Надеюсь, они стоят в планке в этот момент. Петр Кузнецов: Да, и без всяких брендов. Анна Белоглазкина: Да, без лишней нагрузки. Петр Кузнецов: Спасибо! Эдуард Каневский, рубрика «Здоровые привычки». Сейчас новости, потом тему меняем.