Мария Карпова: «Все, кто боятся низких температур, перестройте мозги, и любой холод нипочем!» – вот это интересно, как можно так перестроить свои мозги. Я предлагаю все-таки этот вопрос задать нашему эксперту – Андрей Замыслов с нами на связи, президент Всероссийской федерации зимнего плавания. Андрей, здравствуйте. Андрей Замыслов: Здравствуйте. Я всех приветствую с центральной проруби нашей страны, клуба «Серебряный бор» в Москве. Мария Карпова: То есть вы уже с утра начали закаляться, я так понимаю? Андрей Замыслов: Да. Мы принимаем ванны и воздушные ванны, стараемся это делать каждый день. Петр Кузнецов: Вот я хотел сказать, что качество картинки даже прощаем, в смысле, что не нам, конечно, это решать, но, в общем-то, все понятно, потому что понятно, что вы находитесь сейчас в эпицентре движений и спорта. Мария Карпова: Андрей, вообще, в целом расскажите о своей, так назовем, деятельности, потому что вряд ли про вас можно сказать, что это вы делаете только ради закаливания. Или только ради закаливания? Андрей Замыслов: Вообще, наша задача – как можно больше вовлечь людей в здоровый образ жизни, именно в закаливание, потому что закаливание – это повышение иммунитета, это хорошее настроение и это здоровье. Петр Кузнецов: А вот можно вас попросить каким-то образом вот вовлечь... вряд ли тут что-то получится, движения какие-то показать, тем более что, мне кажется, это все индивидуально, но тем не менее... Вот сейчас нас слушают телезрители, они понимают, что это действительно так работает, и уже психотерапевты подключились, сказали, что это действительно очень хорошо влияет на все, – с чего начинать этому человеку, который вот уже заинтересовался волшебными качествами закаливания? Андрей Замыслов: Конечно, лучше всего начинать с контрастного душа дома. Также надо начинать, если вы приняли душ, можно начинать с обливания ног, потому что через нервные окончания на стопах у нас идут основные импульсы. Дальше переходить к обливаниям целиком, и приходите к нам в клуб, мы объясним, как это сделать, опытные наставники расскажут, как без вреда для здоровья окунаться в холодную воду. Вот у вас на картинке, мы видим, Тюмень показывается сейчас. Мария Карпова: То есть, Андрей, самому в прорубь, конечно, ни в коем случае не пробовать даже? Андрей Замыслов: Вообще, есть правило, что вы должны ходить обязательно с кем-то, нельзя ходить одному, потому что мало ли, что может произойти, потому что много людей, которые могут это делать необдуманно, разбежаться, прыгнуть с головой, а это, конечно, все неправильно. Заходить в прорубь нужно медленно, по ступенечкам, желательно под присмотром кого-либо. Мария Карпова: У многих, кто начал закаливаться, в основе лежит какая-то история, не знаю, в детстве начал закаливаться, победил какую-то болезнь или после этого никогда в жизни не болел. Вы как начали этим заниматься? Что стало отправной точкой? Андрей Замыслов: Вы, наверное, правы, отправной точкой стал поход за здоровьем. И вот уже 24 года я наслаждаюсь холодной водой. Петр Кузнецов: Ни разу не болели за это время? Андрей Замыслов: Ни разу не болел. Мария Карпова: Нет, серьезно? Петр Кузнецов: Правда, ни простуды легкой? Андрей Замыслов: Серьезно, да. В последний раз болел в прошлом веке. Мария Карпова: Говорят, такие холодные процедуры приносят еще и психологическую помощь. Мы-то по вам видим, что у вас замечательное, прекрасное настроение, но тем не менее. Это действительно ощущается, что нет вот этой вот осенней хандры пресловутой? Петр Кузнецов: Да. Может быть, на каком-то примере личном. Андрей Замыслов: Конечно, это действительно так, потому что после погружения в холодную воду идет выброс в кровь эндорфинов сильнейший, у вас прилив радости и счастья, который ничем, наверное, не переломать в ближайшие 24 часа. Поэтому приходите, наслаждайтесь, обливайтесь, будьте здоровы. Мария Карпова: А физически что это за ощущение? Мне кажется, это какое-то невозможное страдание какие-то доли секунды... Андрей Замыслов: Нет-нет, вы заблуждаетесь, потому что, допустим, что движет марафонцами, которые бегают? Мария Карпова: Я вот не знаю как раз. Андрей Замыслов: Тоже какое-то преодоление, после которого наступает эйфория. Петр Кузнецов: Да-да-да, там же вырабатывается что-то. Андрей Замыслов: В холодной воде все наступает гораздо быстрее, т. е. вместо того, чтобы бежать 3–3,5 часа марафон, можно поплавать 10 минут, и вы получите ровно такие же ощущения. Вообще, больше плавайте, потому что плавание – это тот вид спорта, при котором работают все группы мышц, дыхание, кардио... Наслаждайтесь! Петр Кузнецов: Мария вот занимается плаванием. Мария Карпова: Да, мы, кстати, хотим в скором времени взять отдельно эту тему. Андрей Замыслов: Тогда мы ждем вас в «Серебряном бору». Мария Карпова: Но я не в холодной воде, я не готова пока на холодную воду. Петр Кузнецов: Будем остужать потихоньку. Мария Карпова: Я хотела вот как раз узнать то, что девушек интересует, – это такой рабочий способ, чтобы немного привести фигуру в порядок, скажем так? Андрей Замыслов: Совершенно верно. Плюс это, конечно, молодость, кожа всегда подтянутая, поэтому девушкам это особенно помогает. Мария Карпова: Это именно от холодных температур? Андрей Замыслов: Все наши члены клуба, женщины, они все выглядят моложе своих лет. Петр Кузнецов: Андрей, а есть ли все-таки какие-то... ? По вашему разговору хочется сделать вывод, что на самом деле закаливание – это для всех и нет категорий, которым... мы, конечно, не берем всякие медицинские противопоказания, в принципе, это действительно для всех. Даже если ты психологически говоришь «я просто не люблю холод, холодную воду», то главное – изменить сначала отношение? Андрей Замыслов: Да, совершенно верно. Петр Кузнецов: То есть на самом деле это не какая-то определенная узкая категория. Андрей Замыслов: У нас в клубе есть девушка, которая купалась до рождения ребенка, всю беременность, и после рождения она стала купать малыша с двух недель, и сейчас это абсолютно здоровый, крепкий мужчина. Мария Карпова: Здорово! Петр Кузнецов: Он сразу вырос, т. е. он только родился, ему уже 38. Андрей Замыслов: Да, как в сказке. Петр Кузнецов: Спасибо большое! Мария Карпова: Спасибо! Андрей Замыслов был с нами на связи, президент Всероссийской федерации зимнего плавания. Петр Кузнецов: Хорошего, чудесного спортивного дня вам! Спасибо вам за настроение! Мария Карпова: Не знаю, что желают, можно сказать, моржи друг другу... «Ни хвоста ни чешуи» вряд ли, конечно... Петр Кузнецов: Ни грамма теплой воды! Мария Карпова: Ни грамма теплой воды! Петр Кузнецов: Ни плюса, одни минусы!