Анастасия Семенова: Утром нужно хорошо выглядеть. Ты ложишься спать раньше обычного, на ночь не пил много воды, лишней жидкости, не знаю, кофе, чай, настроение было отличное. Просыпаешься с утра, а там... Где фотография? Вот. Ольга Астахова: А там – та-дам. Анастасия Семенова: А там – та-дам. Что мы делаем не так? Почему так происходит? И что же влияет на отеки, сон, питание, образ жизни, а может быть, и психологическое здоровье? Будем выяснять с нашим гостем. Ольга Валерьевна Астахова у нас в гостях, врач-косметолог, тренер по инъекционным методикам. Здравствуйте. Антон Липовский: Приветствуем вас. Ольга Астахова: Доброе утро, уважаемые коллеги. Анастасия Семенова: Ольга Валерьевна, первый вопрос: а что же такое отек? Мы с ними рождаемся, или мы к ним приходим в течение жизни? Антон Липовский: Или они к нам приходят во сне? Ольга Астахова: Хороший вопрос, очень нестандартный, что такое отек, вообще как они к нам приходят... Да, отеки к нам приходят, это не является нормой. По сути, это накопление жидкости, такое межклеточное накопление, в тканях, т. е. та жидкость, которая должна уйти, она у нас по какой-то причине депонировалась в тканях, и это начинает проявляться в виде отеков. Важный момент. Мне бы хотелось сказать о том, какие же виды отеков могут быть. И сегодня, правильно я понимаю, мы все-таки фокусируем свое внимание на отеках в области лица, все верно? Анастасия Семенова: Да. Ну и ноги тоже. Ольга Астахова: И ноги тоже. Анастасия Семенова: Вот когда перелеты, поездки в автомобиле долго, в пробках, сидячая работа... Антон Липовский: Я думаю, что ноги обязательно. Ольга Астахова: Ноги – обязательно. Анастасия Семенова: С лица начинаем. Ольга Астахова: Итак, если мы начинаем с лица, то важно понимать, что есть, я выделяю локальные отеки. Что такое локальные отеки? Это когда, например, помните, говорят «грыжа», «у меня грыжа», кто-то говорит, это «грыжа» нижнего века, такие мешочки, «грыжа» верхнего века. Это малярные мешки... Вот есть такой термин, «у меня маляры», пациент приходит и говорит, это вот мешочки скуловые, которые здесь набираются. Анастасия Семенова: Сколько же у нас мешочков! Антон Липовский: Мы запасливые. Ольга Астахова: Мешочков много, и это связано с анатомическими, скажем так, предпосылками: там, где тонко, начинает выходить жир. Кстати, у кого... Вы говорите, у кого-то это происходит, а у кого-то – нет, верно? Анастасия Семенова: Да. Ольга Астахова: Не у каждого. Бывает так, что молодой человек, например, 25 лет, приходит, и у него уже есть и «грыжи» века, и, например, скуловой такой мешочек, маляр. Анастасия Семенова: Это генетически? Ольга Астахова: Это генетически. Это связано с тем, что... Это не значит, что это хорошо, «генетически – значит, это хорошо», нет: это значит о том, что у конкретного человека есть слабость соединительной ткани. Вот соединительная ткань – это наш каркас изнутри. Антон Липовский: То есть даже это не значит, что он накануне очень хорошо провел время или просто выпил много жидкости? Ольга Астахова: Смотрите, у этого человека при определенных ситуациях, например, вот он очень хорошо провел вечер с друзьями, выпил много жидкости, например, поел чего-нибудь соленого или не поспал всю ночь... То есть факторов много. Антон Липовский: Так. Ольга Астахова: Вот у него рисков отеков будет больше, чем у человека, у кого нормально развита соединительная ткань. Потому что она способна к перерастяжению и вот этот глубокий жир, который у нас есть внутри глазниц, у нас есть орбитальный жировой пакет, он начинает просто пролоббировать, чуть-чуть выдвигаться вперед. Еще очень важный момент. Есть такое понятие в косметологии «человек, склонный к отекам», т. е. «лицо, склонное к отекам». Анастасия Семенова: Мы склонны с Антоном? Ольга Астахова: Такой провокационный вопрос. Анастасия Семенова: Ну, как есть. Ольга Астахова: Анастасия, вы склонны к отекам. Анастасия Семенова: Конечно. Ольга Астахова: Я тоже склонна к отекам, а вот Антон – нет, скорее нет. Антон Липовский: Эх. Анастасия Семенова: Почему? Вот опять. Антон Липовский: А ведь это неправда. Я могу сказать, что я за собой замечал, что раньше у меня отечность была как будто бы выше, чем сейчас. Такое возможно? Ольга Астахова: А вес у вас какой был? Антон Липовский: Кстати, да, вес был больше. Ольга Астахова: Жировая клетка. Смотрите, очень важный момент – это наш подкожный жир. У нас у всех он есть. У кого жира очень мало, у них другие проблемы: с возрастом мы становимся, у кого мало жира, такие, знаете, как печеное яблочко... Анастасия Семенова: Высохшие... Ой, это вы корректно сказали. Антон Липовский: Переходим к теме сухофруктов. Ольга Астахова: Да, сухофрукты. Кстати, они не очень полезны, это точно: там много фруктозы, это не то, на что нужно переходить с сахара, не на сухофрукты, это точно. Но это другая тема... Анастасия Семенова: Возвращаемся к отекам. Антон Липовский: Хотелось бы ее тоже потом затронуть. Ольга Астахова: Смотрите, давайте вернемся, почему у вас сейчас отеков практически не бывает. Скорее всего, вы сейчас ведете великолепный образ жизни, хотя рано приехать и провести со всей страной такое утро – это очень серьезное занятие... Антон Липовский: Это увлекательный аттракцион, это правда. Ольга Астахова: ...очень высокий стресс для организма. Но у вас мало жира на лице. Чем больше жира на лице... Анастасия Семенова: Не показывайте меня сейчас, пожалуйста. Ольга Астахова: Нет, жир – это хороший... Смотрите, друзья, у меня тоже есть жир. Жир – это драгоценный ресурс. Анастасия Семенова: Понятно всем? Ольга Астахова: Когда уходит жир с лица, это не очень хорошо. Мы сейчас говорим про нормальное количество жира, а есть, когда жира чуть больше. К сожалению, в нашей стране очень много людей сегодня находятся в состоянии преддиабета, с метаболическим синдромом, поэтому риски отеков у тех, у кого много жировой ткани в лице, больше. Поэтому одна из моих рекомендаций для пациентов, которые склонны к отекам, все-таки нормализовать свой вес. Это очень важно не для отеков – это важно для вашей жизни... Анастасия Семенова: Общего физического здоровья. Ольга Астахова: Да, чтобы не было все-таки патологий. Анастасия Семенова: Вопрос. Миф это или нет, что отеки нужно выводить как можно скорее и отеки появляются, если пить много жидкости? Или наоборот, чем больше воды ты пьешь, тем ты запускаешь вот этот метаболизм и вода вот та ненужная, которая как-то застряла в тебе... Антон Липовский: Действительно, нутрициологи говорят пить больше воды, а в то же время потом мы получаем отечность с утра. Анастасия Семенова: Мы не говорим про алкоголь, когда ты хорошо провел время, а просто о чистой воде. Кто-то просто загоняется и пьет уже по четыре литра, по три – это тоже, мне кажется, нездорово. Ольга Астахова: Отличный вопрос, это не какой-то стандартный вопрос, важно, что мы сейчас о нем поговорим. Первое – вопрос качества воды. То есть нам не нужно пить просто воду и загонять в себя обычную воду, потому что вода должна быть высокой минерализации, минерализации (еще раз повторим, это важно, чтобы у нас артикуляционный аппарат работал). Почему? Когда мы пьем просто воду, мы, конечно, можем терять электролиты в том числе, поэтому их вовремя нужно восполнять. Антон Липовский: Вымываем. Ольга Астахова: Поэтому важно, чтобы у вас дома была не просто вода очищенная, не из-под крана, но еще, например, хорошей минерализации. Это первое. Второе. Воду нужно действительно потреблять, нет определенных формул стандартных, они для каждого подбираются доктором. Но важно понимать, во сколько ее не нужно уже принимать, когда нужно остановиться. И вот лично моя рекомендация, я ее, конечно, наблюдала за собой: я рекомендую останавливаться не в 7 вечера, а чуть-чуть пораньше. У нас в России есть традиция пить чаек на ночь – это тоже жидкость, это тоже... Анастасия Семенова: Вся аппаратная сделала «ага». Ольга Астахова: И вот у меня тоже такая была привычка, мы с бабушкой садились, пили чай. Это плохо почему? Потому что вот эта жидкость, которую вы выпиваете... Вот вы ложитесь спать, вы лежите, у вас мышечный аппарат не работает, а жидкость накапливается, потому что нет клапанов у лимфатической системы: только за счет того, что мы двигаемся, происходит движение этой лимфы, она уходит из мягких тканей. А когда мы лежим, да еще загоняем себя водой, склонность к отекам увеличивается. Поэтому моя рекомендация – заканчивать питьевой режим [пораньше]. Если вы хотите попить, если у вас есть жажда, попейте маленькими глоточками... Анастасия Семенова: Ну сколько, за 2 часа до сна? Ольга Астахова: За 2 часа, небольшими глоточками. Но помните, если вдруг вы все равно будете сильно хотеть пить, за этим может крыться симптом, например, инсулинорезистентности т. н. преддиабета, т. е. частое такое питье, а, возможно, и сахарного диабета. Анастасия Семенова: Ну да, это один из таких... Ольга Астахова: Поэтому за этим нужно [следить]. Если это не связано с соленой пищей, которую вы накануне попринимали, и хочется попить, то тогда отслеживайте. Поэтому рекомендация № 1: мы пьем водичку, используем всяческие трекеры привычек, отслеживаем... Потому что мы часто пьем кофе... Например, я слышала, многие люди выпивают до десяти чашек кофе в день. Антон Липовский: До десяти?.. Ольга Астахова: До десяти, а некоторые больше. Антон Липовский: А куда ты руку тянешь? Анастасия Семенова: Восемь чашек я пью. Антон Липовский: Восемь чашек?.. Анастасия Семенова: Да. Я просто люблю кофе. Антон Липовский: Я поработаю с Настей. Ольга Астахова: Вот посчитайте, это важно. Вот если вы будете с завтрашнего дня пить семь, это уже хорошо. Объясняю. Если вы выпили десять чашек кофе в день, вы обезводили себя на 10 чашек воды. Антон Липовский: Конечно. Ольга Астахова: То есть одну чашку кофе компенсируем одной чашкой воды. Анастасия Семенова: Ну да, так и есть. Антон Липовский: В идеале, насколько я знаю, даже 2 к 1, это в идеале. Ольга Астахова: Два к одному... Смотрите, друзья, если вы сидите все время в студии, у вас очень сложная работа, я это знаю, много стресса... Анастасия Семенова: Сидячая работа. Ольга Астахова: Сидячая работа. Вы будете эту воду пить, а как же вы будете заставлять эту систему двигаться? Поэтому здесь нужно быть очень аккуратными. Первое – обязательно включаем движение в нашу жизнь. А теперь давайте, самое простое движение, которое вот лично вы можете делать сами каждый день, например, сос... Антон Липовский: Ходьба. Ольга Астахова: Вы не можете ходить много, а очень быстро запускает лимфодренажную систему – это приседание. Антон Липовский: Да? Ольга Астахова: То есть, например, вы можете между выпусками пойти где-нибудь и поприседать, и это уже очень хорошая... Антон Липовский: Нам нужна комната для приседаний. Ольга Астахова: Хотя бы 15 раз. Это очень классное упражнение, оно запускает систему. Можно еще покажу? Анастасия Семенова: Да. Подождите, сразу у меня вопрос... Ольга Астахова: Если вы не можете поприседать, у вас есть тихая комната, у вас есть какая-нибудь пластиковая бутылка... она не пустая, но идеально пустая, недопили, желательно, чтобы она была пустой... Мы делаем такие простукивания, мы помогаем нашей мышечной системе... Анастасия Семенова: Показывайте. Ольга Астахова: Мы просто простукиваем себя по всему телу. Анастасия Семенова: Все, Антошка. Ольга Астахова: И кстати, мы можем тоже и волосистую часть, такие легкие простукивания. Анастасия Семенова: Она без воды должна быть? Ольга Астахова: Она лучше без воды. Немножко шумно, но это хороший такой массажный прием, самомассаж. Антон Липовский: Вы понимаете, что вы сейчас фактически легализовали побои соведущего Анастасии?.. У нее теперь есть железное алиби. Ольга Астахова: Как доктор рекомендую. Анастасия Семенова: Честно, я лучше вот это бы использовала. Это же классная самая вещь, когда ты даже берешь в руки, сразу... Ты даже вот так вот по ладошкам прокатываешь, запускаются точки... Антон Липовский: Это ведь тоже запуск всех процессов? Я так понимаю, это для кровообращения. Ольга Астахова: Ага. Анастасия Семенова: Давайте, наверное, покажем, потому что очень много вопросов. С водой тут все понятно, а как вот спасти... ? Вот ты уже проснулся и понял, что чуть-чуть вот... Ну вот хотелось бы пониже, а тут вот так. Ольга Астахова: Хорошо, смотрите, как я помогаю сама себе? Например, у меня сегодня тоже есть отеки, я была всю неделю в командировке, и вот с отеками не так легко работать. Когда ты пересекаешь часовые пояса, когда задержки рейсов... Анастасия Семенова: Да... Ольга Астахова: ...когда ты долго в самолете неподвижно... Антон Липовский: Стресс у организма. Ольга Астахова: И сам полет у любого человека, даже здорового, предполагает возможность отеков. И получается что? Да, если еще тесная одежда в самолете, вы спрашивали по поводу, компрессионные... Анастасия Семенова: Да, многие любят. Ольга Астахова: Если есть хроническое расширение вен, это у большинства женщин, например, есть, то компрессионное белье позволяет немножко держать. Но все равно рекомендовано все остальное тело немножко расслаблять, раскрывать все... Ничего такого, чтобы ваше тело было свободным. И когда вы прилетаете, если есть такая возможность, например, взять массаж, пойти к массажисту, либо прессотерапия... есть классная процедура прессотерапия, это в клиниках косметологии, в салонах красоты... – это тоже очень быстро помогает привести в порядок, если вы в самолете, в командировке. Если вы дома, что я делаю? Первое. Когда мы просыпаемся, есть чудесное бесплатное упражнение. Вообще, все, что мы сейчас говорим, оно все бесплатное. Антон Липовский: Сейчас запоминаем, чудесное и бесплатное, вот это два слова, которые уже сейчас... Анастасия Семенова: Главное, найти в себе силу, волю и начать это делать. Антон Липовский: Мы во внимании. Ольга Астахова: Вы знаете, чем старше мы становимся, мы больше уделяем себе внимания... Анастасия Семенова: Это, кстати, да. Ольга Астахова: Контакт с телом – это идеальная вещь. Так вот, важно что сделать? Когда вы открываете глаза, не нужно сразу же бежать и думать «что я должен сделать?», это же стресс, нам стресс не нужен. Очень классно просто поднять руки вверх, поднять ноги вверх, я называю это упражнение «Таракашка», кто-то называет «Муравьишка». Анастасия Семенова: Да. Антон Липовский: Все понятно. Ольга Астахова: Хотя бы вот потрястись так, знаете, немножечко, предупредив близких... Анастасия Семенова: Да-да. Еще звук: о-о-о... Ольга Астахова: Да. Смотрите, вы сотрясли, это уже сотрясение, т. е., получается, вы улучшаете, раскрываете резервные капилляры, начинается такое движение. Дальше мы встаем, идем в ванну. Вы скажете, мы все торопимся, бежим на работу, – да, конечно, но пока вы чистите зубы, вы можете сделать еще одно упражнение. Мы поднимаемся на носочки... Антон Липовский: Простите, а «Таракашка» – это ведь для нормализации давления? Ольга Астахова: Лимфодренаж, лимфодренаж. Антон Липовский: А, именно лимфодренаж. Ольга Астахова: Мы запускаем лимфодренаж. У нас раскрываются капилляры, резервные капилляры. Анастасия Семенова: Покажешь, Антон? Антон Липовский: Я думаю, на столе чуть позже. Ольга Астахова: Тело начинает, знаете, такое ощущение... Как понять, что это сработало? Тело звенеть начинает в кончиках пальцев: капилляры резервные раскрываются, кровоток. Анастасия Семенова: Ну и тепло становится, кровь. Ольга Астахова: Вот, знает человек, человек работает. Анастасия Семенова: Конечно, я каждый день «Таракашка». Антон Липовский: Энциклопедия. Ольга Астахова: Если сделали «Таракашку», прекрасно, идем теперь в ванну. Чистим зубы, становимся на носочки и аккуратненько прыгаем на пяточку. Вот таких движений нужно штучек 50 сделать. Анастасия Семенова: Перекаты? Антон Липовский: Секундочку, здесь главное не травмироваться. Перекаты? Ольга Астахова: Не совсем перекаты, не совсем она рухнула, как скала, на эти пятки. Анастасия Семенова: А, я думала... Ольга Астахова: Аккуратненько. Я могу привстать и показать. Анастасия Семенова: Да, давайте. Антон Липовский: Если можно, да. Ольга Астахова: Мы просто становимся, чистим зубы и поднимаемся на носочки и вот так оп! Анастасия Семенова: А, как бы чуть-чуть вдавливаем. Ольга Астахова: Да, и происходит такое вот легкое... Антон Липовский: С такими легкими пристукиваниями. Анастасия Семенова: Я бы назвала это упражнение «Гвоздик». Ольга Астахова: «Гвоздик». Видите, как у меня щеки так ты-дынь! Это и есть это, потому что мы работаем, сотрясаем нашу систему. Антон Липовский: Подождите, таким образом то, что Настя спрашивала, мы приопускаем как будто бы ткани, правильно? Ольга Астахова: Мы не приопускаем ткани – мы запускаем лимфодренажную систему. Анастасия Семенова: Ты что! Сейчас тебе женщины скажут: «Это же брыли падают!» Ольга Астахова: Нет-нет, смотрите, то, что мы сейчас делаем... Запомните, голова – это не просто отдельная субстанция, это часть тела, поэтому для того, чтобы работать с отеками на голове, на лице, нужно давать возможность, куда потечет эта вода. Антон Липовский: По всему телу. Ольга Астахова: Мы это сделали, дальше очень здорово. Если есть, например, вот такие популярные скребки. Если у вас нет такого скребка (вот скребочек), вам подойдет просто ваша ладошка, мягкая, любимая. Что мы делаем? Нужно сначала помочь, чтобы запустить ток этой жидкости, чтобы уходила лишняя жидкость из мягких тканей в наши коллекторы лимфатические. Антон Липовский: Так. Ольга Астахова: Для этого, если нет вот этого прекрасного скребка, мы, первое, готовим наши лимфатические узлы. Под ключицей ставим ручку, вот сюда, и просто делаем несколько таких движений. Как вам удобно. Антон Липовский: Запоминайте, уважаемые телезрители! Будете потом нам напоминать. Ольга Астахова: Просто подвигали, покачали свою помпу, вот этот насос прокачали, запустили. Антон Липовский: Нужно создать именно давление на ключицы? Анастасия Семенова: Антон, тебе не надо это делать, у тебя нет отеков. Ольга Астахова: У меня сос. Антон Липовский: Так, давайте я вам помогу. Ольга Астахова: Сейчас мы сделаем вот так... Наверное, вот так... Анастасия Семенова: Да. Ольга Астахова: Хорошо. Мы сейчас вот так сделаем... Антон Липовский: То есть мы оказываем давление легкое на ключицу, да? Ольга Астахова: Да, и потихонечку двигаем. Дальше нам нужно пропустить, что сделать? Вот эту ткань, вот эту жидкость с боковых поверхностей шеи отжимать. Только небыстро, это будет очень... Отток лимфы – он очень медленный... Анастасия Семенова: Не только белье мы выжимаем, но и себя. Ольга Астахова: Да, очень с любовью, вот так. Антон Липовский: Именно сбоку, да? Ольга Астахова: Сбоку, по боковым поверхностям. Мы так отжимаем эту ткань, выжимаем жидкость с мягких тканей кожи. После этого вы можете либо ручкой, либо, если у вас есть гаджет... Антон Липовский: Скребок. Ольга Астахова: Вы просто по массажным линиям начинаете, мягко надавливая, медленно, вот таким образом... Анастасия Семенова: А без скребка нельзя? Просто фейсфитнес сейчас очень популярен, что вот ты руками... Антон Липовский: Я так понимаю, что можно. Ольга Астахова: Я и говорю, что если у вас нет такого скребка, вы это делаете своей любимой ладошкой. Аккуратненько выводим и вот так же очень медленно, несколько движений по всем массажным [линиям], доводим... Анастасия Семенова: С кремом, без? Ольга Астахова: Лучше с кремом, конечно, чтобы кожа не деформировалась. Антон Липовский: Понятно, чтобы обеспечить скольжение. Ольга Астахова: Это делается для того, чтобы вы, во-первых, помогли жидкости выйти и, с другой стороны, уделили себе... Потому что мы часто не уделяем себе внимание, не остаемся наедине с собой, а это возможность за минутку себе помочь. Нанесли крем любимый, сыворотку... Анастасия Семенова: Про крем главный вопрос. Многие женщины берут крем в руки и делают вот так утром: слава богу, спасибо, увлажнили. Хуже себе делают? Ольга Астахова: Первое: очень хорошо, что женщины по крайней мере наносят крем на лицо. Анастасия Семенова: Ура. Ольга Астахова: Это здорово, это вы заботитесь о себе, вы любите себя, это важно. Важно, чтобы крем подходил вашему типу кожи, поэтому лучше подойти к доктору, к косметологу, который вам подскажет, что нужно вам. Как его наносить? Идеально это делать по массажным линиям, вот ровно то, что я показала. Все движения у нас идут очень нежные, с любовью, от центра к периферии, и мы все опять выводим... Анастасия Семенова: И спускаем. Ольга Астахова: Спускаем вниз. Что еще? Мне очень нравится еще один такой классный девайс, классная штучка, таких разновидностей очень много... Вы видите, я подобрала все в один цвет, постаралась – эстетическое направление. Анастасия Семенова: Да. Ольга Астахова: Вот эта штучка тоже очень помогает. Вы можете пройтись также по волосистой части, очень приятно. Анастасия Семенова: Вы даже вот показываете, уже хорошо. Ольга Астахова: Да, уже я видела. Антон Липовский: Я сам начал уже расслабляться. Ольга Астахова: Анастасия, попробуйте. Антон Липовский: Пока Настя пробует, Ольга, здесь из Башкортостана то ли не уловили, то ли мы действительно не произнесли: «Не успели рассказать, в какое время последний прием воды». Видимо, серьезный прием воды, не глоток. Ольга Астахова: Смотрите, друзья, спасибо, что вы очень [внимательно] смотрите нас, слушаете. Здесь нет очень точных каких-то решений. Для меня, вот лично для моего организма, я позже чем 5–6 вечера уже не пью ни чай, я не принимаю вот такие большие объемы... Антон Липовский: После 6 вечера. Ольга Астахова: После 6 вечера. Антон Липовский: Ого... Анастасия Семенова: Я не выживу. Ольга Астахова: Опять, если вы хотите пить, маленькими глоточками, пожалуйста, пейте. Знаете, еще маленький бонус. Если вы перестанете на ночь пить чай, вы заметите, что у вас мышление с утра будет намного лучше, голова будет ясная. Антон Липовский: Да, голова будет чище. Ольга Астахова: Потому что, помните, отеки бывают не только на коже – они бывают внутри нашего тела. Анастасия Семенова: А может случиться так, что голова будет чище, она будет просто пустой? Ведь у некоторых такое наблюдается. Ольга Астахова: Нет, конечно. Ясное мышление будет, мысли будут прямо летать, ту-дух, вы удивитесь. Антон Липовский: Ольга, не могу не задать вопрос, он и от меня, и здесь несколько сообщений саккумулировал, вот по поводу активности. У кого-то после работы тренировки, а тренировки после работы – это в 7–8 вечера, у кого-то занятия на участке каким-то физическим трудом, не пить невозможно. Как быть в такой ситуации? Ольга Астахова: Нет, конечно, надо попить, но небольшими глотками, т. е. это не залпом стакан-два. Антон Липовский: То есть даже если тяжелая тренировка, то пить много все равно нельзя, все равно по чуть-чуть? Ольга Астахова: Конечно, по чуть-чуть. И опять-таки, минеральная вода, желательно минеральную воду подобрать со своим гастроэнтерологом. Почему это важно? Потому что это связано, у нас у всех есть дисфункция ЖКТ, и поэтому от того, как мы будем дружить со своим желчным пузырем, со своим желудком, будет зависеть все остальное, потому что именно там происходит дальше биохимический каскад нашей пищи, нашей фабрики, нашего топлива. И понимание этого все-таки с гастроэнтерологом, он подскажет, какая вода минеральная нужна именно вам. И еще, смотрите, я рекомендую пить водичку как интегративный специалист, человек, который занимается все-таки уже таким глубинным подходом, теплую. Не холодную, а именно теплую. Анастасия Семенова: Теплую. Кстати, все пишут. Антон Липовский: Это все гастроэнтерологи, нутрициологи говорят. Ольга Астахова: Да. Антон Липовский: Спасибо вам огромное! Анастасия Семенова: Спасибо вам большое! Антон Липовский: Ольга Астахова, врач-косметолог, тренер по инъекционным методикам. Запоминайте, используйте в т. ч. все наши упражнения, давления, поглаживания. Мы вернемся уже в начале следующего часа. Анастасия Семенова: Любите себя!