Анастасия Семенова: Даже не на нашу жизнь, а на нашу спортивную жизнь. И обо всем нам расскажет наш фитнес-эксперт Эдуард Каневский. Эдуард, доброе утро! Эдуард Каневский: Доброе утро, коллеги, доброе утро, страна! Руслан Арсланов: Здравствуйте, Эдуард. Эдуард Каневский: Новый ведущий, новая прическа, очень, кстати, даже... Руслан Арсланов: Все верно, все верно. Анастасия Семенова: Так, чувствую, я как красная тряпка сейчас. Руслан Арсланов: Внимательность, Эдуард, плюс ставим. Эдуард Каневский: И очень, кстати, стильный костюм. Руслан Арсланов: Спасибо. Анастасия Семенова: И кстати, кто ты по темпераменту? Эдуард Каневский: Коллеги, вы знаете, я активно готовился к эфиру и мне показалось, что после того, как я провел достаточно глубокий, вдумчивый анализ всей информации, которую я получил, что у меня даже не биполярка, а «квадрополярка». Анастасия Семенова: Ага, отлично. Эдуард Каневский: Дело в том, что я в свое время закончил биофак педагогического института и могу со всей уверенностью заявить, что темперамент – это все-таки генетически детерминированная история. Что такое вообще темперамент? Это психологические особенности человека, связанные с возбуждением и торможением центральной нервной системы. Руслан Арсланов: Да-да-да, всех ее процессов. Анастасия Семенова: А если тормозов нет? У многих же... Эдуард Каневский: Ну вот, значит, соответственно, у человека с возрастом будет определяться тот или иной темперамент. И эта история очень актуальна по той простой причине, что я решил применить данные знания по отношению к тому, от какого вида темперамента могут, соответственно, зависеть успехи в той или иной спортивной дисциплине. Руслан Арсланов: Да, вот это классно. Эдуард Каневский: Потому что сейчас, когда я буду подробно рассказывать, оказывается, что я все это время в большинстве своем... Руслан Арсланов: ...делал не то, что нужно. Эдуард Каневский: ...неправильно занимался спортом. Значит, давайте немножко резюмируем по качествам. Сангвиник – это общительный, жизнерадостный, расторопный, непоседливый, беспечный, дружелюбный. Вот как раз вроде бы я, я работаю с вами на ТВ, но при этом могу быть меланхоликом, разве что я не плачу по ночам, а так вдумчивый, тревожный и очень люблю быть один. Флегматик – это уравновешенный, спокойный, исполнительный и т. д. Но вот по поводу флегматика нам еще в институте говорили, что «флегма» переводится как «желчь» и что флегматичные люди желчные, неприятные. Анастасия Семенова: Скорпионы. Эдуард Каневский: Тут мы сейчас еще и в нумерологию уйдем, и начнем по звездам считать... Анастасия Семенова: Да. Эдуард Каневский: Поэтому вот флегматики, нам всегда говорили, один из самых неприятных типов, потому что вот он все время бубнит, всем недоволен. Но опять, существуют разные сочетания темпераментов, одного четко выраженного темперамента не существует, это тоже нужно понимать. Ну и, конечно же, холерик – энергичный, оптимистичный, агрессивный. Главная особенность холерика в том, что он может быть и динамичным, веселым, и у него может резко меняться настроение в какой-то негатив. И вот исходя из всех этих знаний мы попробуем сейчас нашим зрителям порекомендовать тот вид двигательной активности, где они могут так или иначе реализоваться, ну или, если у вас есть дети, внуки, соответственно, вперед. Давайте начнем, наверное, с сангвиников. Так как это люди активные, общительные самое главное, то в принципе несложно предположить, что для сангвиников актуальны в первую очередь командные виды спорта. Руслан Арсланов: Командные. Эдуард Каневский: Я очень хочу показать командные виды спорта. Но на самом деле не только командные виды спорта, можно тем же триатлоном заниматься, хотя мне кажется, что это все-таки... Анастасия Семенова: Сам себе команда. Эдуард Каневский: Да, сам себе команда. Командные виды спорта, в т. ч. помимо командных видов спорта это могут быть и единоборства... На самом деле сангвиник может заниматься любым видом спорта... Анастасия Семенова: Всем? Эдуард Каневский: ...кроме тех дисциплин, где нужна предельная концентрация, сейчас мы к этому придем. Следующими у нас идут холерики. Холерики тоже могут прекрасно выступать в командных видах спорта, но из-за того, что у них меняется настроение, для них очень хорошо подойдут единоборства. Вот если вы смотрите сейчас бои, можно прекрасно смотреть, как вот работают, работают, работают, ему попали, а он вроде спокойный; лицо меняется, он взрывается и просто уничтожает своего соперника. Вот это хороший прием холерика. Руслан Арсланов: Но это же может работать и относительно в другую сторону... Эдуард Каневский: Вполне вероятно. Но вот сангвиник так себя вести не будет: ему прилетит, он – «хорошо, продолжим». А холерик постарается уничтожить своего соперника, у него резко поменялось настроение. И вот дальше уже интереснее – флегматики. Я думаю, что вам знаком этот товарищ, – это я, мне здесь 33 года, и это Чемпионат Москвы по становой тяге, я мастер спорта по становой тяге. Дело в том, что я очень много лет занимался единоборствами, пытался заниматься легкой атлетикой, я очень много лет играл в регби, но раскрылся вот в таком виде спорта, где мне никто не нужен, где нужна предельная концентрация и где просто нужно взорвать и вот поднять в данном случае 215 килограммов. Руслан Арсланов: Ого... Эдуард Каневский: О чем это говорит? О том, что я – желчный человек, т. е. я флегматик, я смог раскрыть себя вот в таком виде спорта. Анастасия Семенова: Такой смешной! Эдуард Каневский: Ну да, трико, гетры – это обязательные составляющие экипировки пауэрлифтера. Анастасия Семенова: Особенно как ты ножками там... Руслан Арсланов: Я знаю, для чего нужны гетры, – потому что по гетрам легче поднимается штанга. Эдуард Каневский: Не так стираешь голени, потому что, действительно, в классическом варианте... Анастасия Семенова: Вот это вот. Эдуард Каневский: (Это я настраиваюсь.) ...становой тяги часто трут гриф у голени, стирают в кровь, и даже разрешают использовать футбольные щитки, чтобы минимизировать это. Анастасия Семенова: А, правда? Эдуард Каневский: Да, конечно. Потому что у любого пауэрлифтера голени разбиты похлеще, чем у тайского боксера... Руслан Арсланов: Из-за физиологии выполнения, да. Эдуард Каневский: Ну вот, в общем, похвастался и хватит. Руслан Арсланов: Два раза сделал, получается? Эдуард Каневский: Нет, это повтор, но попытка засчитана. Руслан Арсланов: Сейчас третий посмотрим, возьмет не возьмет Эдуард. Эдуард Каневский: Ну кстати, да, на соревнованиях тебе дают три попытки, и третья попытка должна быть максимальной, чтобы ты сдал на соответствующий норматив. Вру, это 2013 год, это я первый раз вышел на помост, я тогда сдал на КМС и, уж похвастаюсь, выиграл Чемпионат Москвы в своей весовой категории. И в 2017 году с этим же весом я сдал на мастера спорта. Руслан Арсланов: Сейчас третий раз, подождите, внимание... Третья попытка и... Есть! Эдуард Каневский: Обратите внимание, белый огонечек. Руслан Арсланов: Отлично! Эдуард Каневский: Так вот, пауэрлифтинг, тяжелая атлетика, бодибилдинг, кроссфит, бег на длительные дистанции – такие виды спорта подходят флегматикам. Это по той простой причине, что нам не нужна толпа, мы не хотим ни за кого отвечать и переживать за команду, мы не хотим нести ответственность – нам проще сконцентрироваться и вот реализовываться в этой дисциплине. Получилось у меня, и я думаю, что, в принципе, даже если вы пообщаетесь со штангистами, они все такие спокойные, размеренные... Им дай штангу рвануть – и дальше отдыхают... И вот если вы посмотрите, например, на разные мемы в социальных сетях, которых очень много, как выглядит кроссфитер, он там как сумасшедший бегает по всему залу, как выглядит бодибилдер, вот он, значит, ходит, позирует, и как выглядит пауэрлифтер: раз, два и пять минут в телефоне сидит. Вот это про флегматиков, я, значит, флегматик в спорте. И даже сейчас, занимаясь тайским боксом, я занимаюсь сам с собой, у меня есть только спарринг-партнер, мне не нужна команда. Поэтому если вы флегматики, занимайтесь либо единоборствами, либо идите тягайте штангу. Ну и, конечно же, меланхолики, люди спокойные, люди размеренные... Я думаю, что на меланхолика даже нельзя кричать, т. е. если он пришел в какую-то спортивную секцию: «Работай, животное!» – он уйдет, ему будет некомфортно. Анастасия Семенова: Ого, Эдуард... Эдуард Каневский: Поэтому для меланхоликов подходят более спокойные направления, такие как пилатес, йога. Сейчас есть очень модное направление animal flow, это когда вы пытаетесь копировать движения различных животных. По сути, это такая сложная йога, интересное направление, но, естественно, там нужен тренер, который вам поставит соответствующую технику, а то сведет что-нибудь и в такой позе поедете в соответствующее лечебное учреждение... Анастасия Семенова: Ленивца можно? Руслан Арсланов: И привозят тебя: «А что это он делал?» – «Это он стрекозу показывал». Анастасия Семенова: Нет, а ленивца? Мне кажется, все думают, что его очень легко показать, а на самом деле ты повиси так долго. Эдуард Каневский: Если висеть, то конечно. Также в принципе таким людям подойдут занятия на турниках: тоже спокойно занимаешься, подтягиваешься... Руслан Арсланов: Висишь себе спокойненько... Эдуард Каневский: И марафонские дистанции, 42 километра 195 метров... Анастасия Семенова: Это для кого? Эдуард Каневский: Для меланхолика это идеально: он ушел в себя, включил музыку... Но, естественно, нужно подготовиться. Я думаю, он достаточно спокойно пройдет данную дистанцию, марафон. Вот мне марафон... Когда мне предлагали пробежать больше 20 километров, я сказал: зачем? Ну это скучно, столько бежать! Меланхолик может полностью абстрагироваться, он в своих мыслях, и почесал до дистанции. Анастасия Семенова: Извини, так как я тоже бегала, – ну если ты бежишь с командой, с людьми, тогда тебе не скучно. Эдуард Каневский: Но если ты бежишь на результат, рано или поздно вы растягиваетесь и каждый показывает свой персональный результат. У вас нет командного зачета, это не бег с эстафетной палочкой. Анастасия Семенова: Всегда в беговом клубе есть друг, который тебя пейсит, который тебе поможет, не предаст и не убежит. Эдуард Каневский: Это да. Руслан Арсланов: Там всегда есть друг, который говорит: «Побежим вместе давай», – а потом на финише бросает тебя. Эдуард Каневский: Мы говорим о том, что исходя из того темперамента, который вы у себя можете сейчас проанализировать, вы можете выбрать соответствующую дисциплину. Это очень важно для детей. Для взрослых людей это не так критично, ну потому что, как правило, занимаются с целью поддержания здоровья, а для детей это очень важно. Если ребенка привели на единоборства, а он просто вовсю отказывается, не надо его заставлять – предложите ему другую дисциплину. Ну и, конечно же, резюмируем советами от вашего покорного слуги, потому что темперамент темпераментом, но все-таки нужно понимать и ряд других моментов, которые могут повлиять на качество и результативность ваших тренировок. Анастасия Семенова: Советы от Эдуарда. Эдуард Каневский: Те самые. Как понять, подходит ли конкретный вид спорта? Попробуй себя в разных дисциплинах. Еще раз: вы с первого раза никогда не поймете, нравится вам или нет. Вы можете бесконечно ссылаться на научные данные и даже провести глубокий вдумчивый анализ, сходить к психологу и даже психотерапевту, но все равно, пока вы не попробуете... Потому что совершенно внезапно может оказаться, что вам нравится совершенно противоположный вид спорта, хотя вам рекомендовали что-то другое. Именно по этой причине генетический тест на предрасположенность к спорту не работает, мы это, кстати, обсуждали. Анастасия Семенова: Обсуждали. Эдуард Каневский: Определиться с реальными задачами от тренировок. Если мы говорим о людях взрослых, йога, тренажерный зал, любое другое направление, нужно понимать, что могут быть определенные противопоказания. И вы сейчас на меня посмотрели и сказали: «О, я штангист прирожденный! – сидит человек с избытком веса тела, с межпозвонковыми протрузиями. – Я пойду тягать штангу!» – это закончится все очень печально. Поэтому, если есть проблемы со здоровьем, возможно, все-таки придется для начала побегать, чтобы убрать лишний живот, закачать спину плаванием, а уже потом идти в тренажерный зал. Это очень важно учитывать, если вам чуть больше 30. Важно получать удовольствие от занятий, конечно же. Опять, любое направление, которое вам рекомендую я, используя данные знания, вам может просто быть в печенках в прямом и переносном смысле, если вы пошли на бокс. Поэтому все-таки, если вам хочется заниматься йогой, ну занимайтесь вы йогой; никто вас не заставляет тягать тяжелые штанги, это абсолютно разные виды деятельности. Ну и к тому же йога все-таки безопаснее. Анастасия Семенова: А сангвиники могут заниматься йогой? Эдуард Каневский: Я – нет. Вот я как сангвиник, потому что я все-таки активный человек, нет, не могу. Мне много раз говорили: «У тебя спина...» Анастасия Семенова: Ну а что тебе не нравится? Эдуард Каневский: Скучно! Анастасия Семенова: Скучно. Эдуард Каневский: Я не могу стоять... Я даже в планке больше минуты не стою. Анастасия Семенова: Я не одна, и аппаратная тоже не одна. Эдуард Каневский: Ну и учитывать не только темперамент, но и ограничения. Собственно, это резюмирует все, что я сказал, потому что ограничения могут поставить крест на тех видах спорта, которые вы, казалось бы, могли прекрасно реализовать на своей практике. Поэтому учитывайте все факторы и регулярно тренируйтесь. Анастасия Семенова: Вопрос. Писали как-то, когда мы с тобой вели, – про батут расскажи что-нибудь. У нас просто есть минутка. Вот кому им можно или нельзя заниматься? Просто часто детей стали отдавать. Эдуард Каневский: Дети – пожалуйста: прекрасно развивает координацию, мелкую моторику, крупную моторику, сердечно-сосудистую систему. Для взрослого человека батут – это колоссальная ударная нагрузка на суставы и позвоночник, это чревато очень серьезными травмами. Анастасия Семенова: То есть детям – да... ? Эдуард Каневский: Детям – да, взрослым – нет. Анастасия Семенова: То есть после 18 все? Руслан Арсланов: А если ты в душе ребенок? Анастасия Семенова: Как удовлетворить своего внутреннего ребенка? Руслан Арсланов: Где можно попрыгать, если не на батуте? Эдуард Каневский: Сначала сходить к ортопеду, потому что мы иногда просто не знаем, какие у нас есть проблемы со здоровьем. Анастасия Семенова: Это да... Спасибо большое! Не уходи. Эдуард Каневский: Я никуда не денусь. Анастасия Семенова: Сообщение от телезрителя: «Мы не можем изменить темперамент: с чем родились, с тем и будем жить. Но в наших руках попробовать использовать разные модели поведения и закрепить те, которые приводят к положительным, позитивным переменам». Мне кажется, так же, и как раз об этом Эдуард сказал, и в жизни, и в спорте все это применяемо. Руслан Арсланов: Да, так и есть. Анастасия Семенова: Все. Руслан Арсланов: Мне кажется, что отлично: теперь люди знают, кто они по темпераменту, знают, какими видами спорта они могут заниматься согласно своему темпераменту. Эдуард, спасибо большое! Анастасия Семенова: Эдуард Каневский... Руслан Арсланов: ...Анастасия Семенова... Анастасия Семенова: ...и Руслан Арсланов. Мы увидимся с вами завтра. Завтра новые темы, которые вы нам присылаете, так что, если хотите что-то обсудить, обязательно напишите. Пока-пока, до завтра! Руслан Арсланов: До завтра, пока!