Петр Кузнецов: Продолжаем обсуждать тему с Наилей Бираровой, она психолог и член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, наш постоянный эксперт любимый (один из, а то другие обидятся). Анастасия Семенова: Здравствуйте. Петр Кузнецов: Наиля, здравствуйте. С праздниками вас! Наиля Бирарова: Доброе утро, дорогие! С праздниками! Петр Кузнецов: Мы с Настей здесь узнали, что многие специалисты называют май именно периодом повышения работоспособности относительно годовых колебаний. Не знаю, как сравнивали... То есть, видимо, речь идет о том, что у нас к маю, как раз в этот период, перед летом, видимо, мы прямо работоспособные-работоспособные. И тут нам раз, каждый раз бац! – 10 дней нате, гуляйте. Как это на нас влияет? Выбивает все-таки или перезагружает, помогает настроиться на рабочий лад дальше, продлевает эту работоспособность? И как, самое главное, этими днями правильно воспользоваться все-таки, учитывая разные типы сотрудников, работников и людей вообще? Наиля Бирарова: Во-первых, спасибо за «одного из любимых экспертов», мне очень приятно, благодарю. А по поводу праздников. Дело в том, что для кого-то это очень хорошая поддерживающая функция, которая помогает ему перезарядиться, перезагрузиться, как батарейке, а с другой стороны, человек расслабляется и теряет такие бразды управления своей реальностью, т. е. у него контроль сходит на нет и он если не умеет грамотно, гармонично, эффективно отдыхать и если для него отдых – это не часть работы, то, возможно, он, наоборот, потеряет вот этот тонус и возвращаться будет очень непросто. Здесь же важно не то, где и как я отдыхаю, а важно то, как это на меня влияет. Если человек умеет конструктивно к этому подойти, для того чтобы действительно это было ресурсом, то тогда это будет всегда на пользу и всегда во благо. Петр Кузнецов: В этом плане мы можем майские сравнить с новогодними? Есть отличия какие-то поведенческие? Наиля Бирарова: Мы можем сравнить. Но дело в том, что в новогодние праздники нас сопровождает холодная погода, которая требует дополнительного резерва организма, т. е. организм очень сильно мобилизуется в этот момент и снабжает нас дополнительной энергией, потому что холода не способствуют повышению качества жизни. А солнышко и хорошая погода, цветущая зелень, деревья, растения, и вообще вся атмосфера майская – она все-таки заточена на то, чтобы у человека повышался внутренний настрой. И когда он смотрит за окошко, у него уже настроение поднимается, уже все равно это состояние радости. Конечно, майские в этом случае являются плюсовыми для нас, нежели новогодние. Петр Кузнецов: Наиля, вот скажите, ненавидеть работу после таких праздников, десятидневных каникул, – это нормально? И как вот... ? То есть надо предварительно настраиваться на то, что ты 11-го... Когда мы выходим? Ну, не важно... Анастасия Семенова: Сейчас майские разбиты, получается. Наиля Бирарова: Сейчас 13-го, в этот раз кто-то 13-го выходит. Петр Кузнецов: Вот это, кстати, хороший момент, сейчас мы вернемся к моему вопросу. Настя, вот ты сказала, сейчас разбиты – а хорошо как раз, на эти два [дня] полезно все-таки выйти поработать? Анастасия Семенова: Или кому как? Получается, мы 2-го и 3-го работаем, в выходные отдыхаем и еще 3 дня [работаем]. Петр Кузнецов: Не было возможности отгул взять, так получилось, взял, вышел, поработал, дальше опять отдыхаешь. Наиля Бирарова: Вообще, я за дробный отдых, потому что это все-таки нас собирает и психика подготавливается к тому, что да, мы 2–3 дня отдыхаем, но потом снова собираемся, нежели когда мы 10 дней подряд расслабляемся, полностью сходим на нет, и уже войти в тонус гораздо сложнее и дольше. Поэтому лучше, конечно, когда это дробный отдых. Но опять же, нужно смотреть индивидуально про каждого человека: кто-то может взять себя в руки и настроиться, войти в режим, а кому-то, наоборот, надо долгий такой заход, и он очень сильно напрягается и действительно начинает ненавидеть свою работу, потому что она его где-то там раздражает, где-то, может быть, сотрудники как-то не так себя ведут... То есть тут много очень корректирующих событий, которые могут на это влиять. Петр Кузнецов: Да, это действительно с каждым индивидуально, здесь особо какого-то общего совета не дашь. Но тем не менее вот давайте рассмотрим, у нас минута буквально, такой тип людей, мне кажется, я бы себя отнес к нему, – это те, кто хорошо справляются с активной работой, но когда наступает такой период длинных праздников, как-то не можешь организоваться, самоорганизоваться. Анастасия Семенова: «А что делать?» Петр Кузнецов: Ты как-то теряешься. Наиля Бирарова: Вот я советую вообще всем-всем-всем, рекомендую составлять себе план. Допустим, у нас есть 10 дней отдыха. Если у нас нет возможности поехать куда-то в санаторий, на курорт, выехать куда-то на море, сделать себе 10-дневный план: экскурсии, походы в парки, походы в кино, какие-то развлечения с детьми, может быть, поход к гостям, к родителям, к старшим своим... Плюс развлекательная программа дома: это всегда просмотры позитивных кино, мультиков, видео, старых, может быть, свадебных каких-то слайдов, записей... Все, что будет нас наполнять и набирать. А просмотр, например, мультиков вместе со своими детьми и внуками – это еще дополнительный дофамин, гормон счастья, потому что он активирует нашего внутреннего ребенка, и во время рабочего процесса внутреннему ребенку вообще не место. И мы таким образом, составляя план, структурируем психику и даем мозгу четкое направление, и мозг не сам по себе решает «ой, сегодня я туда, завтра туда», а у нас есть действительно духовная практика, где мы занимаемся и для тела, и для души, и для разума. И это нам дает дополнительную такую поддержку, внутреннюю опору. Петр Кузнецов: Наиля, спасибо! Анастасия Семенова: Супер! Спасибо большое! Петр Кузнецов: У нас, к сожалению, время. Ну то есть каникулы по плану – это нормально. Наиля Бирарова, психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги. Анастасия Семенова: Спасибо большое! Петр Кузнецов: Очень много сообщений. После новостей вернемся.