Антон Липовский: Ну что, Настя, ты готова? Анастасия Семенова: К чему? Антон Липовский: К чему?! Пятница – это день особый, потому и в тонус свое тело приводить надо тоже с мыслями о вечерней уже программе. Стандартные выпады, растяжку, махи ногами и руками, конечно, надо оставлять, но сегодня мы их заменим зумбой. Завершим этот час эффектно, стильно и с пользой для тела. Итак, сегодня зарядка у нас в стиле зумбы. Анастасия Семенова: Да, и в студии Марина Каташинская, трехкратная чемпионка мира, двукратная чемпионка Европы и восьмикратная чемпионка России по спортивным бальным танцам! Антон Липовский: У-у-у! Здравствуйте. Анастасия Семенова: Мы готовы! Здравствуйте, Марина. Антон Липовский: Леди и джентльмены, в правом углу… Да, ну что, здравствуйте. Марина Каташинская: Здравствуйте. Антон Липовский: У нас тема часа, вы сразу так не расслабляйтесь, подождите, она у нас горячая. Марина Каташинская: Это вы не расслабляйтесь. Сейчас будем танцевать вместе. Антон Липовский: Хорошо. Тема горячая, как и танцы, соответственно, взаимоотношения между мужчинами и женщинами. Как вы считаете, бывает ли дружба между мужчинами и женщинами? Марина Каташинская: Однозначно бывает. Анастасия Семенова: Вот еще один голос, запомните – однозначно бывает. Марина Каташинская: Пожалуйста. Но у дружбы нет гендера. Как так можно сказать, что с девочками я дружу, а с мальчиками я не дружу? Антон Липовский: А как же вот это вот, не знаю, влечение в конце концов, какие-то чувства? Анастасия Семенова: Кто-то все равно испытывает симпатию. Антон Липовский: У вас есть партнер по танцам? Марина Каташинская: Есть партнер по танцам. Это мой брат родной. Антон Липовский: А, ну у вас все просто. Анастасия Семенова: У вас тоже необычная история для танцев. Марина Каташинская: Это отдельно в терапию отправляют. Антон Липовский: Переключились на другие пары. Как часто между партнерами возникают какие-то вот уже симпатии, перерастают во что-то большее, больше дружбы? Марина Каташинская: Ну на самом деле это в десяти процентах, потому что очень напряженная тренировочная работа. Анастасия Семенова: Возникает? Марина Каташинская: Возникает. И конечно же всегда недопонимания, конфликты, и люди после тренировок стараются разбежаться к своим половинкам, просто забыть все, что там было, потому что очень много спорных моментов, которые выясняются именно в тренировочном процессе. Поэтому сколько я ни видела пар, которые и на паркете вместе, и в жизни – это тотальные конфликты, скандалы и перенос с работы на личную жизнь. Анастасия Семенова: Поэтому разграничиваем. Ну что, мы готовы к зарядке. Антон Липовский: Я смотрю на нашего мастера и сразу начинаю бодриться. Приходите почаще. Смотрите, какая музыка у нас тут сразу начинает играть в конце концов. Да. Сейчас про дружбу забываем, давайте в конце концов танцевать. Что мы сегодня делаем? Давайте проводить зарядку. Анастасия, приглашаю вас. Анастасия Семенова: Я про дружбу забыла. Антон, танцуешь один. Антон Липовский: Нет. Приглашаю вас на паркет. Давайте, Анастасия. Марина Каташинская: Давайте вместе. Самый древний язык у нас – язык тела. Мне кажется, он даже раньше, чем язык любви у нас был создан. Поэтому мы сейчас с вами самые базовые элементы возьмем. Представим, что у нас такая, помните, в развлекательных центрах всегда была классная штучка, где загорались фонарики, и мы должны были успевать наступать. Антон Липовский: Да-да-да. Марина Каташинская: Вот примерно то же самое у нас сейчас произойдет с вами здесь. У нас ножки с вами стоят вместе в шестой позиции. И сейчас мы делаем: правую ногу – наступаем на светящийся фонарик, левая нога, ноги вместе. Супер. Теперь в обратную сторону. Левая стеночка загорелась, на центр, ноги вместе. Шикарно! Раз, два. Такое ощущение, что у вас каждый раз здесь между перерывами танцевальные разминки. Антон Липовский: Так, у меня уже проблемы. Марина Каташинская: Раз, два, три – пробуем. Раз, два, три. Раз, два, три. Раз, два, три. Антон Липовский: Да что ж такое-то! Марина Каташинская: Надо подставлять. Топ-топ, вместе. Антон Липовский: Надо было танцами с детства заниматься, я понял. Марина Каташинская: Топ-топ, вместе. Вот видите, какие простые движения, а как у нас уже с вами включаются оба полушария мозга. Очень хорошая разминка не только для тела, но и для головы. Раз, два, шикарно! Анастасия Семенова: Ну и для головы хорошо. Антон Липовский: А вы можете приходить к нам почаще, пожалуйста? Марина Каташинская: Шикарно. Чуть-чуть усложним задание. Теперь мы сделаем: вперед, назад, вместе, вперед, назад, вместе. Со сменой ног. И раз, два три, раз, два… Это уже лучше. Раз, два, три. Раз, два, три. Антон Липовский: Теперь понятно, почему зумба называется. Анастасия Семенова: Антон уже выпады делает. Марина Каташинская: Да-да-да. И раз, два, три. А теперь назад. Топ-топ, ножки вместе. Топ-топ, ножки вместе. Если у вас присутствует логическое мышление, то мы можем с вами понять, что мы нарисовали ножками крестик. Анастасия Семенова: А присутствует ли оно? Марина Каташинская: А присутствует ли оно, сейчас мы выясним. Антон Липовский: Я сейчас левую с правой пытаюсь не перепутать, у меня пока с логикой… Марина Каташинская: А теперь соединим все сначала. Мы сделаем: право, лево, вместе. Лево, право, вперед. Раз, два, три. Смена. Раз, два, три. И назад! Раз, два, три, и раз, два… Шикарно! Ну как вам ощущения? Анастасия Семенова: Прекрасно. Марина Каташинская: Я думаю, что теперь надо показать себя на 360, и немножко повращаться. Мы сделаем раз точку. Анастасия Семенова: Опа! Марина Каташинская: Два, три, четыре, ножки вместе. Как ощущения? Антон Липовский: Хорошо. Марина Каташинская: Да? Давайте еще раз. И раз… Антон Липовский: Меня еще справа партнер вдохновляет. Марина Каташинская: Два, три, четыре. Анастасия Семенова: Ой, я так не могу. Антон, ты куда? Антон Липовский: Я уехал. Марина Каташинская: Это уже получаются движения бедрами. Антон Липовский: Я всегда, как компас – на Останкинскую телебашню. Марина Каташинская: Хорошо, смотрите, мы с вами сделали это вращение. Нам нужно понять, что у нас есть тазобедренный сустав, который очень активно может двигаться. Антон Липовский: Настя… Анастасия Семенова: У нас есть таз. Марина Каташинская: Представляете, и он может двигаться в одну и в другую сторону. Попробуем. Хорошо. А теперь ощутим, что… О, все, уже пятница у нас пошла. Шикарно! Антон Липовский: Настя, рано расслабляться. Нам еще итоги часа подводить. Марина Каташинская: О боже, это очень сложно. Как хорошо, что я танцую, и поеду дальше танцевать в студию. Антон Липовский: Так. На этом упражнения заканчивается. Стоп! Анастасия Семенова: У меня что-то вот… Может в другую сторону получится лучше? Марина Каташинская: А вот давайте объединим, попробуем. Раз, два, три, четыре. Анастасия Семенова: О, я же говорила! Антон Липовский: В правую-то попроще было. Анастасия Семенова: Мы будем в разные стороны, потому что у тебя туда получается, а у меня – сюда. Антон Липовский: Поэтому мы вместе. Марина Каташинская: Ну между прочим мы завершим комбинацию очень классную, которую вы сегодня как раз отпрактикуете где-нибудь пятничным вечером. Смотрите, что мы делаем дальше. Раз-и-два, подставка, три-и-четыре. Класс! Раз-и-два, ручки… Ой, мне нравится! Я с тобой сегодня вечером куда-нибудь схожу. Отлично. Раз-и-два, три-и-четыре. Анастасия Семенова: Но не с тобой, Антон, прости. Марина Каташинская: Активизируйся, пожалуйста. И раз-и-два. Стоп! Совместим сначала. Пять, шесть, семь, восемь. Раз, два, три. Раз, два, три. Вперед. Меняем ножку. Раз, два, назад. Раз, два, класс. Раз, два, бедрышки по кругу. Раз, два, три, вместе. В сторону: раз… А, кстати, раз, два. Антон Липовский: Настя, ты застрахована? Марина Каташинская: Настюша во все стороны делает. Хорошо. Раз-и-два-и, раз-и-два-и, раз-и-два, хорошо. И теперь с поворотом. Раз, два, три, хлопок. Раз, два, три, хлопок. Антон Липовский: У кого-то есть пакет? Марина Каташинская: Ощущения? Зона турбулентности. Хорошо. Ну как? Давайте еще? Антон Липовский: Не-не-не, с личной подготовкой все в порядке. Анастасия Семенова: Давайте попробуем повторить, у нас не так много времени. Давайте попробуем. Марина Каташинская: Сначала? Анастасия Семенова: Да, попросим музыку погромче. Антон Липовский: Обязательно повторяйте это дома. Это та самая рубрика, которую надо дома повторять обязательно. Марина Каташинская: Готовы? Это быстро. На 2 такта делаем или на 1? Антон Липовский: С чего начинаем? Анастасия Семенова: Антон! Все, давайте. Марина Каташинская: Чтобы у нас с вами мышцы не охлаждались, мы держим их в тонусе, пока ждем вступления в музыку, поэтому делаем перешагивания с ноги на ногу. Хорошо. Пять, шесть, семь, восемь. И раз, два, три. Возьмем медленный ритм. Это как-нибудь делать надо так. Вперед, меняем ножку. Раз, два, назад. Раз, два, три. Раз, два, три. Раз, два, три, в другую сторону. Раз, два, три, четыре. И раз, два, три, четыре, пять, шесть, семь, восемь. Раз, два, три, круто! Раз, два, три, дай пять! Антон Липовский: Супер! Анастасия Семенова: Отлично! Марина Каташинская: Красавцы. Антон Липовский: Неплохо. Марина Каташинская: Между прочим, это очень хорошая вариация для тех, кто хочет заниматься и танцами и дополнительно включать туда фитнес. Потому что это уникальная программа, которую создал американский фитнес-тренер, который захотел не просто пахать однообразно в зале. Многие люди жалуются на то, что им это неинтересно, вот они заменяют танцами. А вот он совместил и свои любимые танцевальные направления, и как раз такую аэробику в одной программе. Анастасия Семенова: Да, Марина, у нас не так много времени – 30 секунд. Давайте вы станцуете для нас. Антон, давай, мы уходим. Антон Липовский: Давайте. Анастасия Семенова: 30 секунд у нас есть, давайте музыку погромче, начинаем. Антон Липовский: Итак, Марина Каташинская, поехали! Анастасия Семенова: Надо присесть. Антон, давай закроем. Антон Липовский: Я не могу сидеть, когда дама танцует. Марина Каташинская: Начинем? Анастасия Семенова: Да. Марина Каташинская: Пять, шесть, семь, восемь. И раз, два, три. Раз… А можно еще сделать быстрей. Анастасия Семенова: Вот-вот, мы этого и хотим. Марина Каташинская: Медленно. Антон Липовский: У меня круги в глазах Марина Каташинская: Смотрим. Раз, два, три и четыре. Антон Липовский: А нам еще итоги подводить. Марина Каташинская: Круто. Хоп. Бедро, бедро. Антон Липовский: Телеаудитория канала ОТР – самая… Анастасия Семенова: Марина, продолжайте. Мы подводим итоги нашего SMS-опроса. «Бывает дружба между мужчиной и женщиной», – мы вас спрашивали. И «да» ответили сколько процентов, подскажите? Антон Липовский: 49%. Анастасия Семенова: 51 – нет. Марина Каташинская: Отличная заставка. Антон Липовский: Эту пятницу проводили для вас Анастасия Семенова. Анастасия Семенова: Антон Липовский и Марина Каташинская. Антон Липовский: Марина Каташинская, трехкратная чемпионка мира, двухкратная чемпионка Европы и восьмикратная чемпионка России по спортивным бальным танцам! Анастасия Семенова: Спасибо. Пока! Марина Каташинская: Спасибо, ребята, пока.