Марсель Сультеев: Важно научиться ассертивности, то есть давать объективную оценку самому себе и не зависеть от оценок других людей
https://otr-online.ru/programmy/otrazhenie-1/marsel-sulteev-vazhno-nauchitsya-assertivnosti-to-est-davat-obektivnuyu-ocenku-samomu-sebe-i-ne-zaviset-ot-ocenok-drugih-lyudey-63394.html Петр Кузнецов: Марсель Сультеев, психолог, с нами на связи.
Мария Карпова: Марсель, здравствуйте.
Марсель Сультеев: Здравствуйте, доброе утро.
Мария Карпова: Марсель, ну вот мы уже вначале с Петей обсудили, что есть такое ощущение, что кто-то никогда не попадает в такие ситуации, а вот мы с Петром постоянно оказываемся в таких каких-то нелепых положениях. Нам так только кажется, или действительно есть люди, которые предрасположены к этому? Не знаю, может быть они более рассеянны?
Петр Кузнецов: Или самокопанием занимаются часто, то есть видят в обычной ситуации неловкость?
Марсель Сультеев: Немножко есть самокопание. Во-первых, все попадаем мы в неловкие ситуации. Есть основная проблема человека– для кого-то это является очень важно, и поэтому запоминает, ему неловко, а кто-то просто воспринимает это как… ну было и было. На самом деле нас не обучают ассертивности. Если бы нас обучали в школе ассертивности – это не зависеть от оценок внешнего мира, от поведения других людей.
Петр Кузнецов: Нужно пояснить, к чему, Марсель, на простой язык.
Мария Карпова: Нас с Петей тоже не обучали ассертивности.
Марсель Сультеев: Объясню. Наше поведение основано на этике и морали, но мы действительно поступили нечаянно, ненамеренно – зачем стыдиться, зачем испытывать чувство вины? Получается, что это нелогично. Когда человек сам будет понимать и прощать себя, что он может иногда все-таки совершить ошибку, вот это поможет людям спокойно переносить данную ситуацию. Ведь когда мы испытываем стыд, после этого человеку некомфортно, потом он еще час от этого отходит, а вдруг ему нужно работать?
Петр Кузнецов: Ладно час, годами помнит человек казалось бы какую-то проходную нелепую ситуацию.
Мария Карпова: Я, если не ошибаюсь, это чувство такого стыда, неловкости, рождается из-за того, что я как будто бы додумываю, что обо мне думает конкретный человек. Вот я, например, недавно при Пете порвала очень важную бумагу на мелкие кусочки. Я просто представила, что Петя сейчас обо мне думает в этот момент, я покраснела, мне стало стыдно. Но я же не могу знать.
Марсель Сультеев: Все верно, у нас нет опыта давать себе оценку именно объективную. Как я и говорил, ассертивность – это такое свойство человека, умение давать себе оценку объективную, самому себе, и не зависеть от внешних оценок других людей. Это важно – научиться к самому себе относиться попроще и позволять себе иногда ошибаться. А если это нечаянно и не нарушает, допустим, нормы этики и морали, а просто нечаянно, то зачем думать об этом?
Мария Карпова: А есть какие-то способы, как этому научиться? Ну какие-то вот буквально советы.
Марсель Сультеев: Есть. Первоначально, когда человек попадает в неловкую ситуацию, нужно для себя определить, что это весело, что действительно неловкое – смешно. И на старости лет я об этой ситуации буду просто вспоминать и внукам рассказывать. Это уже интересно будет. Мы своего рода добавляем истории из своей жизни для своих будущих внуков – тоже позитивненько.
Второе – это, конечно, понимать, что было бы, если бы не произошел этот случай? Сидела бы дома, скажем так, скучала бы, было бы неинтересно. А сейчас и адреналин поднялся, и мысли забегали.
Ну и, как минимум, третье – когда с нами происходит любая ситуация, можно думать, что мы живы, что мы здоровы, что мы на своих двоих ногах эту ситуацию проживаем. И самое главное – радоваться тому, что каждый день приносит все новое для человека.
Петр Кузнецов: Марсель, и резюмируем. То есть выкручиваться вы не советуете? Просто признать все как есть, да? Да, ошибся, да, я про тебя так думаю.
Марсель Сультеев: Только сильный духом человек признает свои ошибки. А есть другие люди, которые пользуются еще чувством вины и манипулируют другими. Поэтому признавайте свои ошибки. Если вы это сделали нечаянно, и есть доказательства этому, успокойтесь, расслабьтесь и получайте удовольствие.
Петр Кузнецов: Отлично, спасибо большое.
Мария Карпова: Спасибо большое.
Петр Кузнецов: Марсель Сультеев, психолог и его комментарии, и очень важные советы.
Мария Карпова: «На моем худи вышито, – ну худи, свитер, – вышито: «Ваше мнение очень важно для вас» ну на случай неловкости». Это Иркутская область пишет.
Петр Кузнецов: Для– и там многоточие – вас. Видимо строчкой ниже. «Умеете ли вы выходить из неловких ситуаций?» – весь час вас спрашивали. Да – 75%, нет – 25%. Ну мы и не сомневались.
Мария Карпова: Молодцы. Видите, это и не нужно особо, как выяснилось, выходить из неловких ситуаций. Просто махнуть рукой.
Петр Кузнецов: Неловкие ситуации давайте оставим в первом часе. Во втором – новые темы, шикарные темы. Дождитесь, через 2 минуты снова с вами. Ну есть время сходить на кухню, например.
Марсель Сультеев: Важно научиться ассертивности, то есть давать объективную оценку самому себе и не зависеть от оценок других людей