Вера Круглова: Как соблюсти баланс между отдыхом и полезным времяпрепровождением? За ответом обратимся к эксперту – Эмма Михейкина, специалист по тайм-менеджменту, с нами на связи. Эмма, доброе утро. Эмма Михейкина: Здравствуйте. Антон Липовский: Доброе утро. Вера Круглова: Собственно, я уверена, вы слышали нашу тему, о чем мы говорили. Как правильно спланировать свои каникулы, чтобы успеть и отдохнуть, и заняться самообразованием? Вот существует ли какая-то оптимальная структура расписания? Эмма Михейкина: Смотрите, тут очень многое зависит от того, какая у вас задача. Потому что бывают ситуации, когда вам, например, объективно нужно что-то сделать, допустим, у вас есть какая-то часть работы, которую вам нужно делать в каникулы, очень частая история для фрилансеров, или у вас есть учеба, которую вам нужно закончить за это время, у вас, например, нет другого времени учиться. Это одна ситуация. И другая ситуация, если вам просто хочется заполнить свой такой отпуск, свои каникулы чем-то полезным помимо отдыха. Но в обеих ситуациях обязательно нужно не забыть саму эту составляющую отдыха, это довольно частая ошибка, которую ни в коем случае нельзя допускать. Вера Круглова: А как, собственно, не забыть? Ну вот, например, ты сидишь дома, решил заняться самообразованием, выучить язык, я не знаю, нейросети изучить, купил себе этот курс. Ты дома, все отдыхают... Как вот этим всем факторам отвлекающим... Антон Липовский: В такой обстановке... Вера Круглова: ...не дать себя сбить с намеченной цели? И нужно ли потратить, например, на обучение все каникулы или только часть времени? Эмма Михейкина: Все ни в коем случае, если нет какой-то смертельной необходимости, допустим, у вас какой-то жизненно важный экзамен после каникул, который влияет на всю вашу дальнейшую жизнь и карьеру, это, конечно, исключительная ситуация. Если ситуация штатная, то обязательно запланируйте, что вы хотя бы половину или треть времени каникул потратите именно на отдых, иначе потом вы сильно об этом пожалеете, плюс это добавит вам прокрастинации, саботажа, потому что все кругом будут отдыхать, а вы будете пытаться сидеть над своим курсом. На самом деле в вашем вопросе заложен ответ, потому что, чтобы добиться успеха, нужно спланировать и отдых, и учебу или ту деятельность, которая вам нужна помимо учебы. То есть нужно придумать, как конкретно вы будете отдыхать, подумать, что дает вам вот это чувство отдыха, что в прошлом вам помогало отдохнуть, что вызывает у вас приятные эмоции, и составить себе прямо план, расписание, в котором часть времени будет отведена под эти мероприятия, а часть времени – под занятия. Чтобы каждый день у вас было и что-то, что доставляет вам радость и помогает вам расслабиться и отдохнуть, и какое-то количество часов непосредственно учебных занятий (в зависимости от того, какой объем знаний вам нужно освоить за это время). Вера Круглова: Ну а если человек, например, запланировал, но что-то пошло не так, вот сбилось все, как в данном случае... Антон Липовский: Что делать? Полундра, уже на работу всего-то через пять дней!.. Вера Круглова: ...избежать чувства вины, которое, наверное, неизбежно накроет... Уже и курс купил, и время было, а ты вот тут... Друзья приехали, позвали, ты уехал куда-нибудь, я не знаю. Эмма Михейкина: Вы знаете, прелесть любого плана в том, что его можно поменять. Вера Круглова: Разрешить себе это прежде всего. Эмма Михейкина: Да. Я бы советовала в любой ситуации, когда у вас есть такой ограниченный отрезок времени, как каникулы, запланировать себе как бы план-минимум, пессимистичный, если вам ничего не будет хотеться, у вас будет много других дел, но вот есть минимальный объем учебы, который вам нужно освоить, чтобы вы почувствовали, что вы молодец и сделали что-то полезное для себя. И план-максимум, если, напротив, у вас будут отваливаться ваши планы, связанные с отдыхом, кто-то не сможет, что-то отменится, у вас будет больше времени, и тогда у вас будет как бы второй учебный план, вы это время будете не тупить в какой-нибудь сериальчик зря, до головной боли, а сделаете что-то хорошее для себя. То есть план-минимум и план-максимум в такой ситуации помогают. Вера Круглова: Вы что бы порекомендовали нашим телезрителям, воспользоваться все-таки этими каникулами и отдохнуть или действительно какой-то новый навык освоить, например? Ремонт сделать, я не знаю? Антон Липовский: Это вот в качестве совета, а мне интересно. «Главное – иметь план», – это само по себе занятие не утомительное? То есть когда ты понимаешь, что, с одной стороны, надо эффективно провести время, а с другой стороны, как будто бы переключиться. И вот само понимание, что у тебя есть план, оно само по себе не давит на человека? Эмма Михейкина: Вы знаете, тут, конечно, нужно знать себя. Потому что есть люди, которым важно вот все отпустить и несколько дней просто лежать на диване и смотреть в потолок, в ноутбук... Антон Липовский: Прокрастинировать. Эмма Михейкина: ...и разгрузить нервную систему, но это большая редкость. Как правило, мы устаем оттого, что наша жизнь слишком сильно меняется вот в эти каникулы, и потом очень тяжело встроиться обратно. И я как человек, который много работает с планированием самых разных людей, могу сказать, что, как правило, лучше сильно свой график не менять. Можно менять впечатления, это очень хорошо: допустим, если вы всегда сидите на месте, вы привязаны к одной локации, больше гулять или поехать куда-то попутешествовать, что-то посмотреть. Но очень сильно менять именно расписание, распорядок дня не благо, вы не почувствуете себя после этого отдохнувшим – вы почувствуете себя более уставшим. Но я тут могу сказать так, одна общая, универсальная рекомендация, которая подходит всем: неважно, будете вы строго планировать, добавите вы просто какой-то кусок учебы, ремонта, полезной деятельности – не забудьте добавить в свое расписание отдых, собственно сами праздничные мероприятия. Вера Круглова: Спасибо вам большое, Эмма! Если есть такая возможность отдохнуть, нужно отдохнуть. Эмма Михейкина, специалист по тайм-менеджменту, была с нами на связи. Антон Липовский: Мне знаешь, что понравилось? Эмма говорила когда про курс, она так сказала с таким, знаешь, назиданием: «Когда вы будете сидеть над курсом...» – и я сразу вспомнил детство и как сидят над картошкой, когда так же сидишь и заставляешь себя, потому что мама сказала «надо», но не хочется. Вот сидеть над курсом как над картошкой. Вера Круглова: Антон, я разрешаю: не надо. Антон Липовский: Слушай, а у нас сегодня все через картошку, все началось с рубрики «Рецепт дня».