Десятиминутная разминка - обязательный элемент подготовки. Перед пятикилометровой пробежкой мышцы и суставы должны быть разогретыми. Ведь на старт выходят не профессиональные спортсмены, а любители бега с разным уровнем подготовки. Александр Зарубин, волонтер забегов «5 верст»: «Преодолеть дистанцию может каждый желающий. При этом не так важен темп, с которым он это делает. Можно даже пройти пешком. При этом у нас есть волонтер, который будет замыкать. Он гарантированно придет последним и всем поможет финишировать». Еженедельные старты «5 верст» - своеобразное импортозамещение в спорте. Они пришли на смену международным забегам Parkrun. Пробежки бесплатные и организуются группой волонтеров. Обычно на трассе их восемь. Кто-то занимается разметкой, кто-то фотографирует, кто-то просто подбадривает участников. Константин Рудаков, волонтер забегов «5 верст»: «Работа по организации начинается не именно в субботу. Она прямо с понедельника начинается. Набираются волонтеры, распределяются роли, то есть это постоянная работа, которая будет всегда». Трасса размечена, но на развилке все равно стоит так называемый маршал. Он следит за тем, чтобы ни один участник не сошел с дистанции. Хотя маршрут для многих привычный - бегают здесь каждое утро или по вечерам. Анастасия Потапова, участник забегов «5 верст»: «В принципе потому что это у дома, это удобно. Ты можешь в любое время прийти побегать. А в субботу - это мотивация встать рано утром, позаниматься спортом, прийти пообщаться и познакомиться с теми людьми, с кем ты живёшь в районе». «5 верст» - забеги не соревновательные. Медали за лучший результат тут не выдают. Но на финише всё равно стоят люди с секундомерами. Они фиксируют результат каждого участника, чтобы потом он смог отследить свой прогресс. Время прохождения трассы в этот же день можно посмотреть на сайте. Алексей Дорофеев, участник забега «5 верст»: «Хоть это и дружественные пробежки, но все равно есть некоторая конкуренция и борьба за лидерство и за рекорды на трассе. Это немножко добавляет интереса». Черкизовский пруд - лишь одна из площадок забегов «5 верст». Сегодня они проводятся в 50 городах России. Стать участником или волонтёром может каждый, достаточно в субботу к 9 утра прийти в ближайший к твоему дому парк.