Петр Кузнецов: Осман Делибаш. Осман, расскажите, давайте с того... Мы больше для тех, кто только начинает или пытается это сделать, – с чего начать закаливание, моржевание? Моржевание – это вообще высшая стадия закаливания. Осман Делибаш: В первую очередь необходимо пройти обследование у специалистов на выявление возможных патологий, о которых человек иной раз может даже не знать. Это первое. Второе – это вы должны быть в хорошем состоянии, вы должны быть абсолютно здоровы на данный момент. То есть если у вас ОРВИ, какая-то простуда, вы себя неважно чувствуете, в прорубь залезать не нужно. Мария Карпова: Вы знаете, Осман, считается, что «что-то начинаю заболевать – пойду-ка я в баньку, все плохое из себя выгоню»... Петр Кузнецов: А уж если в сугроб после нее, контраст... Мария Карпова: Да, вообще. Петр Кузнецов: «Наутро проснусь...» Мария Карпова: «...как огурчик». Осман Делибаш: Дело в том, что как низкие температуры, так и высокие – это дополнительная нагрузка на работу всех органов организма, поэтому лучше всего посещать баню и прорубь в абсолютно здоровом состоянии. Потому что теплая среда в бане, например, может усугубить развитие заболевания. Петр Кузнецов: Я правильно понимаю, если возвращаться к тому, когда и как это начинать, лучше начинать это летом? Осман Делибаш: Совершенно правильно. Петр Кузнецов: Мы не забываем, что закаливание существует и летом, это не только зимняя история. Осман Делибаш: Конечно, потому что приступать к закаливанию лучше всего постепенно, дабы подготовить организм, чтобы не было резкого перехода и стрессовой ситуации. Мария Карпова: Сколько лет нужно готовиться, чтобы зимой на то же самое Крещение можно было окунуться в прорубь? Сколько длится такая подготовка, чтобы это можно было сделать и быть уверенным, что мы себе не навредим, не навредим нашему здоровью? Осман Делибаш: Каждый человек индивидуален, поэтому программа закаливания для каждого будет подбираться индивидуально в зависимости от физических возможностей, от настроя. Для одного человека это может быть несколько лет, для другого человека это может быть буквально очень короткий промежуток времени. Мария Карпова: Но я так понимаю, что это лучше делать все равно со специалистом, который будет подсказывать упражнения какие-то? Петр Кузнецов: По крайней мере на начальной стадии. Осман Делибаш: Разумеется, лучше всего быть под контролем специалистов, медиков, проходить обследования регулярно. И самое главное, конечно, если такой возможности нет и человек пришел на прорубь, ни в коем случае нельзя заниматься зимним плаванием и моржеванием в одиночку: обязательно на берегу должен вас контролировать человек, который в случае чего может оказать вам первую доврачебную помощь. Петр Кузнецов: Если мы на это замахнулись, замахнулся человек, вот я хочу закаляться, правильно ли мы понимаем, что с этого момента, с момента его решения, с момента первой попытки, это должно быть все уже регулярно и систематически, без перерывов, раз уж мы это начали, иначе никакого смысла нет? А вот и она, та самая не очень качественная связь. Я думаю, что мы ее починим. Мария Карпова: Мы попробуем еще раз набрать Осман, потому что очень интересно. Хочется все-таки узнать, как, с чего начинать: вот это растирание холодным полотенцем или контрастный душ, что, как конкретно. Петр Кузнецов: Летом, это мы поняли, это логично, это мы все понимаем, ни в коем случае не зимой. И мне нравится, что наши ведущие... наши зрители... на самом деле в этой части вы такие же ведущие, как и мы... «Одного раза мне хватило, – признаются в том, что это было ошибкой, что на самом деле это не так все просто, как казалось. – Окунулась в прорубь в мороз минус 30. Ребята, без закалки нельзя! Это экстрим! Пожалуйста, осторожнее!» – сообщение из Новосибирска. Мария Карпова: Я не могу представить. Петр Кузнецов: «В прорубь опасно нырять в принципе, не практикуем», – из Адыгеи тоже такое сообщение с пометкой «осторожно». Мария Карпова: «Как-то по работе посетили Калининград в феврале. Был мороз, но мы заехали все-таки посмотреть на Балтийское море. Находиться на берегу было жутко холодно. И каково было наше удивление, когда туда пришла бабушка лет 70–80, разделась и стала плавать, как будто это было летом в Крыму», – вот такое сообщение. Петр Кузнецов: Как ни в чем не бывало. Вот, пожалуйста, с опытом. «Думаю, закаливание – это вообще издевательство над своим организмом. А ведь еще Крещение впереди, народ без ума в прорубь кинется, некоторые даже с печальными последствиями», – пишет Валерий из Иваново. «С детства закален: отключают горячую воду, моюсь в холодной», – Гарик пишет из Алтайского края. Мария Карпова: «Не нырял и никогда нырять не буду! Мне 62, и у меня принцип: пускай лучше моя лысина покроется потом, чем инеем». Петр Кузнецов: Хорошо. Вот на этих словах Осман снова с нами в эфире, Осман Делибаш, напомню, рекордсмен среди женщин по нахождению в ледяной воде. Есть чему поучиться. Мария Карпова: Да. Я предлагаю, как-то мы это пропустили: Осман, а за что вы получили этот статус, этот титул рекордсмена? Петр Кузнецов: Какой провокационный вопрос! Как будто ставишь под сомнение. Мария Карпова: Нет-нет-нет, ни в коем случае, просто мне интересно, сколько можно провести в такой ледяной воде времени. Осман Делибаш: Дело в том, что я старший спасатель аварийно-спасательной... Петр Кузнецов: Пожалуйста, связь, не замерзай... Мария Карпова: Так интересно... Нет у нас Осман на связи. Почему нас связь подводит? Незакаленная связь. Петр Кузнецов: Столько еще вопросов... Мария Карпова: Связь подводит, как здоровье, если не закаляться.