Руслан Арсланов: Тогда, может быть, мы поговорим с нашим экспертом, который, насколько я знаю, уже к нам присоединился и с нами на связи? Сегодня мы поговорим с психологом, членом Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги, Наиля Бирарова у нас в гостях. Наиля, здравствуйте. В гостях на связи. Мария Карпова: В гостях виртуально. Наиля Бирарова: Доброе утро, дорогие, здравствуйте! Мария Карпова: Здравствуйте, Наиля! Руслан Арсланов: Наиля, мы видим, что у вас новогодней суеты нет. Мария Карпова: Зато есть настроение! Руслан Арсланов: Или вы параллельно ведете и прием, и на детском утреннике еще параллельно с детьми? Наиля Бирарова: Почему детский? У нас взрослый утренник, у нас же взрослая передача утренняя. У нас взрослый утренник для поднятия духа и настроения. Руслан Арсланов: Да, спасибо вам большое, что вы включились в эту историю поднятия духа и настроения. Вообще, как вы думаете, откуда появилось это желание и откуда оно есть у людей успеть все до Нового года? Это какие-то установки или просто какая-то тенденция? То есть мир вокруг тебя куда-то спешит и ты тоже автоматически понимаешь: «Что же я сижу? Тоже надо бежать»? Наиля Бирарова: Да, конечно, у нас сейчас веет такой новогодний дух в воздухе и нам всем хочется успеть что-то, непонятно, что мы хотим успеть. Каждый год Новый год, каждый раз одно и то же, т. е. ничего не меняется, нет такого, что в каждом новом году у нас происходит какой-то такой важный фактор, которого не было в прошлом, – нет, все на самом деле одно и то же, та же самая будничная рутина. Но я думаю, что это такой хороший маркетинговый ход, когда очень выгодно продавать не только елки, елочные игрушки, все эти подарочные украшения, но и выгодно вообще продавать, потому что люди склонны психологически к такой агитации. То есть у нас провокация маркетинговых услуг в том, чтобы мы чего-то побольше скупали, покупали, и вот этот ажиотаж неоправданный, неоправданная суета – они связаны, конечно, с каким-то психологическим фактором, который на это влияет. Но правда в том, что мы можем этим управлять, можем на это влиять, можем это контролировать и понимать, что Новый год каждый год, ничего такого сверхважного, архиважного не происходит. Мария Карпова: Да. Но все-таки, если все подвержены вот этой новогодней радости, ажиотажу, вот эта суета... Мы же понимаем, что в принципе это суета такая приятная, это преддверие какого-то вот этого новогоднего или рождественского чуда. Но при этом ты себя чувствуешь плохо, ты понимаешь, что тебе... Вот кто-то пишет: «Нет никакого настроения, ничего не хочется». Можно сказать, что это уже какой-то звоночек если не депрессии, то хандры уж точно? Наиля Бирарова: Вот я хочу отметить очень важный фактор, Мария, вы его сейчас подчеркнули, что предвкушение сказочного волшебства, конечно, присутствует, но оно сопровождается тревожностью, которая вот именно навязана социумом, т. е. что-то мы должны успеть, что успеть, непонятно. Почему скупаются все прилавки? Что там 3 января будет, что мы не успеем сделать это сегодня? И происходит внутренний такой, знаете, саботаж, когда моя организация систем организма не справляется, и мне приходится делать какие-то внешние действия, излишне суетливые, которые создают уровень повышенной тревожности. И поскольку я как обычный, нормальный, обыденный человек не справляюсь (я сейчас с позиции человека говорю), то мне приходится эту тревожность обслуживать внешними действиями суетливыми – вот в чем немножко такой подвох. Если это праздничное настроение, если это радость, если это доставляет удовольствие, наслаждение, да конечно, это нужно делать вообще вплоть до новогодних праздников, когда мы выходим на работу. Но если это сопровождается каким-то паническим даже страхом, каким-то состоянием небезопасности, то важно с этим поработать и договориться с собой, что ничего такого не происходит плохого, сейчас на самом деле предвкушение сказки и мы идем в исполнение своих желаний новогодних. Руслан Арсланов: А как это сделать? Вот с чего нужно начать? Правильно распределить свои силы по всему декабрю, составить план, может быть, того, что нужно сделать, как-то взвесив все за и против, взвесив свои возможности? Или что нужно сделать, чтобы не попасться вот в эту ловушку и в этой тревожности не просуществовать все предновогодние денечки? Наиля Бирарова: Руслан, вы знаете, самое важное и самое первое – это осознать, что я сейчас не в удовольствии, а я сейчас действительно в суете и у меня присутствует тревога, тревога во мне говорит, т. е. не я действую, не я владею тревогой, а тревога обладает мной. Если я себе признаюсь в этом, если человек осознает, то осознание – уже половина решения вопроса. Дальше, когда мы понимаем, что есть тревожность, мы перефокусируем, перенаправляем вот этот вектор внимания с негатива на позитив. Мы понимаем, что тревога неоправданная... тревога – это такое чувство, которое не имеет под собой опору, оно надуманное, оно несуществующее... и мы эту тревогу, вот эту энергию разрушительную направляем в правильное русло. Мы думаем о том, что нам действительно нужно составить пошаговый план, как вы сказали, Руслан, и следовать этому плану не 100%, хотя бы 60%, чтобы было внутреннее состояние одобрения себя, а не обесценивания, наоборот. Мария Карпова: Наиля, я вот заметила в этом году, что как-то... Вот, например, если не можешь найти себе компанию или место, где встречать Новый год, с тобой что-то не то и надо, не знаю, в лепешку разбиться, но обязательно где-то найти себе компанию... Руслан Арсланов: Придумать, да-да. Мария Карпова: ...к кому-то пристроиться встречать Новый год. Руслан Арсланов: «Где ты будешь встречать Новый год?» – этот вопрос же везде. Мария Карпова: Да. Как снизить значимость вот этого праздника? Потому что я знаю людей, которые встречают одни, дома, и ничего страшного в этом, по сути дела, нет, это же просто одна ночь, просто переход от одного дня месяца на другой. Как вот снизить эту значимость вот этого праздника? Наиля Бирарова: Мне очень нравится выражение «снизить значимость», очень мне нравится, потому что мы навешиваем на этот праздник несуществующие ожидания. То есть нам кажется, что вот каждый год с 31-го на 1-е происходят какие-то неимоверные события, которые не произойдут условно с 10 января на 11-е. Мария Карпова: Да-да. Наиля Бирарова: Но это иллюзия. И если нам хочется к кому-то примкнуться, в этом нет ничего плохого, но если это хочется сделать из дефицита внутреннего, из недостаточности своей, то здесь тоже важно подумать, а почему я не могу опереться на себя, где моя внутренняя устойчивость. А внутренняя устойчивость в том, что когда есть я, есть мир вокруг меня; если меня нет, то я не могу себя сассоциировать с миром и с другими людьми. И получается, что когда человек условно отождествляется с тем, что вот есть у него компания на Новый год, значит, он есть, нет этой компании, значит, его нет, – он договаривается с собой в том, что «даже если я встречу Новый год дома с оливье перед телевизором с нашим президентом, это тоже будет прекрасный праздник». И просто сказать себе «да» в таком сейчас формате, в котором он существует, – в этом и есть решение. Мария Карпова: Спасибо большое, Наиля! Наиля Бирарова была сегодня с нами на связи. Наиля, с наступающим вас поздравляем! Руслан Арсланов: С наступающим, конечно! С наступающим Новым годом! И никакой суеты! Мария Карпова: Наиля Бирарова, психолог, член Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги.