Мария Карпова: Про помидоры поговорили. И вот немного из жизни дачников, не только тех, кто ухаживает за помидорами. Пожалуйста. Ну давайте, пусть они прямо идут друг за другом. И вот непонятно, как из дачного сезона вообще можно выйти без травм спины, со здоровым позвоночником? Об этом мы спросим Сергея Евдокимова, врача-остеопата. Сергей Александрович, здравствуйте! Петр Кузнецов: Здравствуйте! Сергей Евдокимов: Добрый день! Мария Карпова: Сергей Александрович, ну давайте, есть у нас фотографии здесь, на плазме. Ну это совсем уже какой-то перебор. Насколько вредно вообще стоять в таких позах? И мы знаем, что дачники могут весь день так простоять. Сергей Евдокимов: Честно скажу, после дачного сезона немногие дойдут до финала здоровыми, исходя из моего опыта. Мария Карпова: Вот что конкретно плохо? Почему? Сергей Евдокимов: Сейчас появилось даже такое понятие «агрофитнес». Мария Карпова: Агрофитнес? Сергей Евдокимов: Да. То есть люди приезжают и до полного тренируют свое тело, никогда ранее не занимаясь фитнесом. Петр Кузнецов: Без подготовки занимаются? Сергей Евдокимов: Без подготовки, да, начинают не только сгибаться во всех позах йоги, но и дают нагрузку, и начинаются проблемы, которые давно не беспокоили, начиная от самых банальных растяжений связок. Мария Карпова: Когда тянешься как раз за помидором. Сергей Евдокимов: Часто первое проявление – это, конечно, спина начинает болеть, обостряются артрозы и, в принципе, все хронические заболевания, начиная от давления. Мария Карпова: Ну а какая есть альтернатива этому? Я вот читала, что надо просто встать вот в такую позу: на четвереньки – это правда? Сергей Евдокимов: Это поза хорошая, да, безусловно, но для начала надо хотя бы разогреться перед любым началом занятия. Перед упражнением каким-то физическим мы всегда делаем зарядку. Так же надо делать, по сути, и перед выходом в огород: размяться, разогреть мышцы, разогреть суставы. Банально, как в советской школе, помните, была зарядка? Крутили головой, спиной. Мария Карпова: Спину, наверное. Сергей Евдокимов: Да-да, чуть согрелись, подвижность восстановили и начали трудиться. Петр Кузнецов: Совсем немного, 5-10 минут достаточно. Сергей Евдокимов: Буквально 10 минут, больше не надо. Мария Карпова: А стоит ли вне сезона тоже как-то уделять время разминке? Может быть, как-то подготовить себя как раз осенью и зимой? Привести свое тело в физическую форму? Сергей Евдокимов: Есть одна особенность, что люди, которые трудятся на даче – это возрастные люди, от сорока и выше. Как правило, они не занимаются уже спортом. Я, конечно, сторонник того, чтобы люди и занимались, и следили за собой, но, к сожалению, как показывает практика, дачники – это люди такие, старой закалки. Мария Карпова: Но все же мы осенью-зимой как-то больше в транспорте, или на работе, или на диване, если, например, не работаем. Сергей Евдокимов: Гиподинамия. Это вообще проблема современности: все в автомобилях. Раньше, чтобы доехать до дачи, надо было в автобусе побороться, размяться, а сейчас садятся в автомобиль и едут 2 часа. Петр Кузнецов: Вот поэтому так и получается, соответственно. Смотрю в статистику: все больше молодежи и людей среднего возраста от 20 до 50 лет как раз оказываются среди пациентов с болью в спине. Сергей Евдокимов: Да. Это связано и с сидячим образом жизни, и с нарушенным питанием, и, опять же, когда человек не бережет себя и делает резкие какие-то движения. Мария Карпова: Бывает так, что заболела спина, потом прошла, потом опять заболела, опять прошла: выпили обезболивающее, например. Говорят, что такие боли самые коварные, что не стоит про них забывать и стоит все равно обращаться к врачу. Сергей Евдокимов: Даже если спина поболела и прошла, это говорит о том, что у человека уже есть проблемы, и их надо лечить. И с каждым годом обострения будут все чаще и чаще, и в один прекрасный момент человек нагнется на грядке и не разогнется. Петр Кузнецов: Вот все-таки вопрос по лечению, потому что спина – это… Да, кстати, уважаемые телезрители, 5445, пишите сообщения, комментируйте. Может быть, вопрос какой-то у вас есть – задайте. Спина – все-таки это лечение комплексное, и вот эти все сеансы, они не всем нашим телезрителям доступны. Что в домашних условиях все-таки можно сделать? Есть ли какой-то универсальный комплекс упражнений? Чем и как заниматься? Сергей Евдокимов: Самый универсальный комплекс, я уже говорил, это зарядка, которая доступна каждому человеку в принципе. Встали с утра, в течение 5-10 минут позанимались, размялись и пошли, допустим, на работу. Вечером можно спокойно прогуляться, потянуться. То есть не обязательно какие-то там подключать специализированные упражнения для того, чтобы быть здоровым. Мария Карпова: А обезболивающие? Ну это, наверное, тоже не выход, да? Вообще, как часто, как долго их можно принимать? Сергей Евдокимов: Обезболивающие – это обман. То есть человек пытается обмануть свой организм. Он ему сигнализирует: «У тебя проблемы», выпью обезболивающее – и не слышу свой организм. Некоторые люди ко мне приходят на прием: 10-20 лет пьют обезболивающие. Мария Карпова: Ничего себе. То есть мы так тоже не делаем. Так нельзя делать. Сергей Евдокимов: Можно делать, если действительно поехал на дачу, острое что-то – выпил, снять надо. Мария Карпова: Один раз? Сергей Евдокимов: Один раз в течение нескольких дней можно. Потом обязательно все равно надо показываться врачу, выяснять причину и уже разбираться, лечить ее. Мария Карпова: А разные разогревающие или, наоборот, охлаждающие мази? Сергей Евдокимов: Тоже имеют они противовоспалительный эффект, тоже это одно из первых, что можно применить для лечения самостоятельно – намазать противовоспалительной мазью, и не важно, там охлаждающее, согревающее. Ну я больше сторонник все-таки согревающих. Мария Карпова: Ну, наверное, есть разные травмы, разные боли, да? Когда-то можно разогревающие, когда-то, наоборот, противопоказано. Или всегда можно? Сергей Евдокимов: Охлаждающие обычно применяют, когда травма, например, спортивная, то есть надо быстро эффект получить. А согревающие, они больше в пролонгированном течении, то есть на ночь, например, намазал. Петр Кузнецов: Если спина не болит, то есть ничего не беспокоит, но при этом понимаем, что это может быть бомбой замедленного действия скрытной, когда-нибудь это выстрелит, нужно все равно ходить, регулярно проверяться, если ничего не беспокоит? Сергей Евдокимов: Вообще, да, в основе всего лежит профилактика. Честно сказать, сколько вот я работаю – у всех людей есть проблемы. 90% людей имеют проблемы со спиной, даже если она не беспокоит. Если человеку сделать МРТ, у большинства будут и протрузии, и грыжи, но они просто пока не беспокоят. Петр Кузнецов: Не дают о себе знать. Мария Карпова: Но вот вы уже сказали, да, что в основном на огородах работают люди пожилого возраста, но ведь травмы спины – это не единственная проблема, с которой можно столкнуться. На что еще людям старшего поколения стоит обратить внимание? Давление, температура? Сергей Евдокимов: Давление – тоже такое распространенное осложнение дачи, так сказать. Мария Карпова: Это потому, что мы головой вниз, да? Сергей Евдокимов: Потому что человек, да, дает физическую нагрузку – организм начинает повышать давление, это логично. Также очень часты воспалительные заболевания, иммунитет очень часто падает именно на даче. Это связано и с нарушением диеты, и с погодой. Например, человек поработал, распотел, зашел – охладился, скачок иммунитета, и любое обострение может быть, любое абсолютно. Мария Карпова: Ну от солнца тоже, наверное, защищаемся, от активного, чтобы не было перегрева. Сергей Евдокимов: Солнце, да. Мария Карпова: Ну это для всех. Петр Кузнецов: Из Перми напоследок прокомментируйте, пожалуйста, сообщение. Здесь нет вопроса, просто утверждение: «Больные суставы не лечатся, можно только обезболить: я уже четвертый год лечусь, ничего не помогает». Неизвестно, что за суставы, но вопрос понятен, я думаю. Сергей Евдокимов: Вопрос понятен, но, опять же, надо к специалисту обратиться. Вот здесь очень четко сказал человек: «Я лечу». А надо, чтобы его лечили, тогда будет другой эффект. Мария Карпова: Спасибо, Сергей Александрович! Сергей Евдокимов был у нас в студии, врач-остеопат, ревматолог.