Руслан Арсланов: У нас в гостях Андрей Вадимович Замыслов, президент Всероссийской федерации зимнего плавания. Андрей, здравствуйте. Андрей Замыслов: Доброе утро. Вера Круглова: Здравствуйте, Андрей. Руслан Арсланов: Добро пожаловать. Вера Круглова: Я, кстати, вот в этой реке Ахтубе три раза устраивала заплыв на Крещение. Руслан Арсланов: Правда? Вера Круглова: Да-да. Андрей Замыслов: Как ощущения? Вера Круглова: Прекрасные. Но больше я пока не хочу. Руслан Арсланов: Три раза достаточно, мне кажется, чтобы попробовать, понять, твое это или не твое. Или же нет, или же нужно чуть больше времени, для того чтобы как-то пристраститься к этому? Андрей Замыслов: Да нет, вообще обычно, как говорится, любовь с первого взгляда. Тем не менее, конечно, может быть, три раза и мало. Нужно просто войти в систему, и тогда вы получаете колоссальное удовольствие. Ведь холодная вода – это, я не устаю повторять, банк здоровья, прекрасного настроения, хорошего иммунитета. Вера Круглова: Ощущения действительно прекрасные. Расскажите, с чего ваш путь в «моржи», так сказать, начался и когда. Андрей Замыслов: Это было давно, как обычно, все приходят за здоровьем, я не исключение. И с сентября месяца мы стали купаться в Москве-реке в Серебряном Бору... Вера Круглова: То есть по нарастающей шло, да? Андрей Замыслов: ...и я все ждал, когда же вода будет такая ледяная, что я не смогу в нее заходить. Но, к сожалению, этого не наступило. Руслан Арсланов: Пока такого не случилось, да, до сих пор? Андрей Замыслов: Да. Вера Круглова: И сколько лет вы уже увлекаетесь? Андрей Замыслов: Двадцать пятый год. Руслан Арсланов: Я немного почитал про плюсы и минусы, про вообще историю с моржеванием, зимним плаванием, и первое, о чем пишут во всех практически статьях, что моржевание – это история систематическая. То есть если ты это делаешь раз в год, как многие делают... Вот есть день, когда все идут купаться в проруби, это такая традиция... Вера Круглова: На Крещение. Руслан Арсланов: На Крещение, да. Но это, как я понимаю, не считается моржеванием, это просто вот такой небольшой эксперимент с холодной водой. Насколько регулярно нужно заниматься? Андрей Замыслов: Все зависит от вашего желания, от вашего настроения, что вы хотите от этого достичь, да. То есть если мы говорим о моржевании, то, может быть, это имеет [смысл] делать один раз в неделю. Если мы говорим о зимнем плавании, потому что зимнее плавание – это высшая степень моржевания и закаливания... Руслан Арсланов: Каждый час? Андрей Замыслов: Нет, достаточно трех-четырех раз в неделю, потому что все-таки организм у нас набирает холод в течение погружений еженедельных. Набор холода может привести к такому понятию, как холодовая усталость, когда вы приходите и не хотите больше плавать. Руслан Арсланов: Не хотите больше туда. Андрей Замыслов: До этого доводить, конечно, нельзя. Но все занятия должны идти изнутри, как бы с удовольствием. Вы всегда едете купаться или окунаться, или к тому же на соревнования, если вы посвятили какие-то свои выходные спортивным мероприятиям, связанным с ледяной водой, – это всегда прекрасное настроение, общение с единомышленниками. Вера Круглова: А как-то с врачами вы консультировались по поводу вашего вот этого увлечения? Или вот «хорошо себя чувствую, и в принципе...»? Андрей Замыслов: Нет, вообще я... Вера Круглова: Ну это же такая история... Андрей Замыслов: И по работе, и вообще я, конечно, прохожу диспансеризацию два раза в год, и, слава богу, все хорошо. Плюс у нас в федерации ведет деятельность научная группа, в которой ведущую роль занимает Татьяна Ивановна Баранова, доктор биологических наук, мы с ней работаем с 2017 года, проводит исследования. Как ни парадоксально, у меня топовые показатели. Вера Круглова: А скажите, вот за время, которое вы занимаетесь моржеванием, какие изменения в своем организме вы заметили, может быть, позитивные, которые связаны именно с холодной водой? Андрей Замыслов: Во-первых, это отсутствие болезней, это отсутствие аллергических реакций. Это, можно назвать, нервное такое спокойствие, т. е. глубокий сон... Вера Круглова: Ну уж если ты на это решился, то все остальное в принципе тебя будет мало волновать. Андрей Замыслов: Вообще же, погружение в ледяную воду кратковременное повышает температуру тела, бактерии гибнут. А вообще, это, как я повторюсь, позитивное настроение, т. е. такой резкий выброс адреналина, эндорфинов, вы счастливы, вам хочется... Я раньше бегал еще после плавания, потому что ничто не согревает так быстро, как бег. Вера Круглова: Я не знаю, мне кажется, из такой воды выходишь и, в общем-то, тебя жаром обдает. Руслан Арсланов: Да, вот я тоже думал. Андрей Замыслов: Конечно. Вера Круглова: Тебе не холодно совершенно. Андрей Замыслов: Но если вы сделали это в течение 30 секунд, 1,5 минут, это одно, а если вы проплавали там 10 минут, это чуть-чуть другие ощущения. Руслан Арсланов: То есть вы мерзнете? Ну вот честно, признайтесь нам. Как на духу, не скрывайте. Андрей Замыслов: Любой человек, конечно, замерзает, но гипотермия – она полезна. Вера Круглова: То есть мерзнешь, но думаешь: «Это на пользу сейчас, потом согреемся». Руслан Арсланов: Сейчас я найду, тут в минусах была такая история, что ты можешь получить такую зависимость определенную, поскольку, как любые виды деятельности, зимнее купание и моржевание вызывает выброс адреналина и эндорфина, поэтому часто может привести к зависимости. Вот есть такая история? Чувствовали это? Андрей Замыслов: Конечно, есть. У нас новички особенно, которые приходят к нам первый год, второй, моя задача как тренера, я их стараюсь успокоить, потому что они хотят все больше, больше... У нас сейчас яркий пример, приходит в клуб дедушка, ему за 70 лет, и он плавает в бассейне, такой физически активный, и говорит: «Вот я плаваю в бассейне по 3 километра, а в проруби 25 метров и больше не могу, сил не хватает». Провели с ним ряд занятий, все, объяснили, как правильно дышать, и теперь моя задача – удержать, потому что он вот плавает уже 150 метров и говорит: «Так получается, я теперь перестал мерзнуть и мне хочется все больше, больше и больше». Я его прекрасно понимаю, потому что я этот путь тоже прошел. И моя задача – их удержать, потому что все хотят больше, больше и больше... Руслан Арсланов: «Андрей, я в проруби уже 4 дня, когда можно выходить?» Андрей Замыслов: Да, «когда выходить?». Руслан Арсланов: У нас, кстати, тоже есть интересное видео, нам прислал пенсионер, 60 лет, с Ульяновской области. Здесь не плавание, но тоже история с закаливанием, я не знаю, можно назвать это моржеванием или нет. Вот мы видим, что он стоит сейчас раздетый на улице и, собственно, вот так обтирается снегом. Вера Круглова: Это какое-то сухое, да... ? Андрей Замыслов: Это разные же виды закаливания, это как воздухом, снегом, обливание водой, хождение по снегу. Вера Круглова: У нас, простите, тут сообщение есть из Томской области, я читаю и не верю глазам: «В СССР нас в садике каждый день зимой обливали ведром воды на улице и поили несладким чаем. Вкус до сих пор помню». Господи, неужели это правда? Андрей Замыслов: Да, и в Тюмени есть такие сейчас даже программы, когда обливать детей, просто смотрят, что с ними происходит, изучают. Вера Круглова: Нет, я знаю, что во многих детских садах проводятся закаливания детей, там постепенное такое, т. е. летом им начинают поливать ножки холодной, прохладной водой... Чтобы вот зимой на улице... Андрей Замыслов: Вы знаете, есть исторические фотографии, когда детей в начальных группах, в яслях, в советское время выносили вообще на улицу спать. Вера Круглова: Спать. Руслан Арсланов: Да, это тоже классическая, кстати, история. Вера Круглова: Это известный факт, действительно, спать в одежде, все это понятно. Но чтобы вот обливали на улице... Андрей Замыслов: Обливают, да. Нормальный преподаватель должен осознавать... Вера Круглова: ...риски. Андрей Замыслов: ...что определенный температурный режим должен быть, ниже которого это лучше не делать, потому что детишки обычно выбегают босиком, крайне редко они выбегают в тапочках или в чем-то... Поэтому главное – не навредить. Вера Круглова: А вы детей закаляете? Или вы только со взрослыми работаете? Андрей Замыслов: Нет, всех, конечно. Руслан Арсланов: С чего нужно начать? Потому что еще одно, что тоже написано во всех статьях, как бы второе правило... Во-первых, говорят то, о чем я говорил в самом начале, что нужно это делать систематически, а второе, о чем говорят, – не нужно сразу «я решил, что буду «моржом», и я пришел к реке и сразу с головой нырнул туда». Вот что точно нельзя делать – это резко уходить сразу в какую-то критическую историю. С чего нужно начинать? Как плавно себя подготовить? Андрей Замыслов: Я всем рекомендую начинать с обливания в душе, контрастный душ буквально две недели, заканчивайте обязательно холодной водой. После чего поливайте конечности, именно ноги, до покраснения до легкого, и так в течение недели. И все, и вы к крещенским купаниям готовы. Руслан Арсланов: Готовы. Андрей Замыслов: И вы получите неслыханное удовольствие от нахождения в ледяной воде. Руслан Арсланов: Вот, хороший вариант: контрастный душ... Андрей Замыслов: ...обливание стоп, потому что у нас большинство нервных окончаний на ногах и вы, закаляя ноги, закаляете весь организм. Соответственно, контрастный душ, повторюсь, заканчивать ледяной водой, я только вчера об этом разговаривал. Руслан Арсланов: Отлично. Вера Круглова: Звонок у нас есть от Галины из Москвы. Галина, доброе утро. Зритель: … Вера Круглова: Галина? Руслан Арсланов: Галина, вы нас слышите? Зритель: Добрый день. Вера Круглова: Здравствуйте. Руслан Арсланов: Здравствуйте. Зритель: Скажите, пожалуйста, какие противопоказания для занятия моржеванием? Может быть, астма или сердечные заболевания? Какие противопоказания? Руслан Арсланов: Да, спасибо. Вера Круглова: Спасибо, Галина, за ваш вопрос. Руслан Арсланов: У нас есть на связи врач, который к нам присоединится, давайте, может быть, сначала она выскажется, а потом дадим возможность вам. Андрей Замыслов: Давайте. Руслан Арсланов: Галина Аксенова, врач-терапевт, с нами на связи. Галина, здравствуйте. Слышите ли вы нас? Галина Аксенова: Доброе утро. Вера Круглова: Доброе утро, Галина. Галина Аксенова: Доброе утро всем телезрителям, всем, кто присутствует в студии. Сейчас вас слушала с превеликим удовольствием. Слава богу, что есть умные, адекватные тренеры. Спасибо большое за воспоминания детские, сейчас тоже вспомнила о том, как меня мама пыталась закалять. Давайте попробуем ответить на вопрос, который нам сейчас задала телезрительница, моя тезка. Руслан Арсланов: Да-да, давайте. Галина Аксенова: Действительно, противопоказания существуют. Существует ряд заболеваний, которые в обострении являются прямым противопоказанием, для того чтобы вдруг окунуться в ледяную воду. Например, это заболевания, приводящие к развитию инфарктов либо инсультов, но обычно эти люди знают, что у них имеются тяжелые заболевания, общаются с доктором и надеюсь, что задают такой вопрос, прежде чем окунуться в прорубь, допустим. Существуют специфические заболевания, это когда сосуды работают неправильно, могут резко спазмироваться и приводить, собственно говоря, к трагическим ситуациям, таким как резкие спазмы мышц, да, дыхательной мускулатуры в том числе, и иногда, к сожалению, к утоплению. Определенные заболевания, скажем так, психические, тоже не будем об этом забывать, люди тоже есть очень разные, тем более в современном мире, и это тоже прямое противопоказание. Андрей очень правильно говорил, я с ним согласна во многом, готова под многими словами подписаться: дело в том, что важно приучить организм. То есть если ваш организм приучен к резкому перепаду температур и вы не имеете обострения хронического заболевания либо текущего общего, то пожалуйста, окунайтесь, но с умом. Вера Круглова: Галина, у нас есть вопрос от телезрителей. «Поскольку выброс адреналина неконтролируем, существует вероятность смерти, связанная с шоковым состоянием для сердечно-сосудистой системы». Это правда? Галина Аксенова: Это чистая правда. Действительно, сколько конкретно адреналина выбросится у конкретного человека, невозможно предсказать, поэтому опять же мы говорим о том, что постепенное приучение своего организма к таким резким перепадам. Если вы ни разу не обследованы, т. е. не имеете понятия, в каком состоянии ваш организм в принципе находится и вообще как вы реагируете на стресс (стресс тоже бывает разным, положительным для нашего организма и отрицательным), то лучше, конечно, не окунаться без соответствующих рекомендаций, а тем более без присмотра с грамотными, научными, опытными людьми. А еще лучше, если доктор где-нибудь находится рядом. Вера Круглова: Вы знаете, вот Андрей тут нам говорит, что он не согласен с этим мнением? Андрей Замыслов: Нет-нет-нет, я согласен с тем, что... Галина Аксенова: Адреналин, вы знаете как, он выбросится, вместе с ним, конечно, выбросится какое-то количество эндорфинов. Но слишком резкий выброс адреналина, особенно когда для человека это новое ощущение, т. е. вот он только входит, скажем, в историю моржевания, закаливания, может быть сопряжено со страхом и, как я уже сказала, с резким спазмированием сосудов, в т. ч. которые кровоснабжают наш миокард, наш головной мозг, мышцы. Неизвестно, как на это может человек среагировать психологически и что дальше может начать происходить. Понятно, что человек, который тренированный, прямо вот настроен, он, конечно, получит и заряд бодрости, и будет и весел, и активен, и все остальное, может быть, даже и не заметит, что он замерз. В первые минуты выныривания из проруби, действительно, он будет чувствовать, что у него есть прилив сил, что ему даже жарко, т. е. температура сменилась на более высокую, прилив крови к коже, к мышцам, ко всем остальным органам состоялся, человеку кажется: «Все, мне тепло, мне здорово, хорошо, я активен». Руслан Арсланов: Да, спасибо, Галина. Финальный такой коротенький вопрос – нужно ли проходить какой-то чекап, какую-то проверку своего здоровья, перед тем как начать закаляться? Или в процессе просто следить за собой? Галина Аксенова: Это в принципе нужно делать регулярно, но тем не менее, если вы действительно решили заняться серьезно моржеванием как стилем жизни, какая-то определенная проверка быть должна. Обратитесь к доктору, он вам расскажет, это не так много обследований. Вера Круглова: Галина, еще один заключительный вопрос – а нырять нужно с головой, или голова должна все-таки на поверхности оставаться? Галина Аксенова: Все-таки голова должна оставаться на поверхности. Нам нельзя создавать резкие перепады температуры именно для головы. Если вы тренированы лет так 20–30, можно, конечно, попробовать, если вы уверены в своих силах, но для начинающих голову лучше все-таки сильно не охлаждать. Вера Круглова: Все, спасибо вам большое, Галина. Руслан Арсланов: Спасибо вам большое! Галина Аксенова, врач-терапевт, была с нами на связи. Андрей, я так понимаю, что вы согласны почти со всем? Андрей Замыслов: Почти со всем, но не согласен с тем, что нельзя окунать голову, потому что давление в организме надо уравнивать. Это две теории: одна говорит, что ни в коем случае не окунать голову, а вторая говорит, что обязательно окунать, потому что, во-первых, лицевые нервные окончания связаны как раз, как сказала Галина, с сердечной мышцей... Есть очень простой тест: люди погружают в воду, в тарелочку со льдом, и многие не могут опустить... Я знал людей, которые несколько лет плавают и не могут опустить лицо в воду. А есть люди... Это индивидуальность организма. Вера Круглова: Нужно прислушиваться к себе. Андрей Замыслов: Да. Но тем не менее, именно окунаясь полностью и выдыхая... Я всем своим ученикам обязательно говорю, чтобы они делали выдох в воду, потому что запускается процесс... Руслан Арсланов: Такой классический формат плавания. Андрей Замыслов: Да-да-да, запускается процесс терморегуляции и человек себя чувствует довольно комфортно. Именно это и произошло, вот я с участником, про которого я рассказывал... Руслан Арсланов: Да-да-да. Андрей Замыслов: А еще предыдущий вопрос Галины, с астмой можно или нет. Вообще, до революции в приступ астмы людей обливали ледяной водой, и я не исключение, пришел как раз, у меня была аллергическая реакция очень сильная на определенную растительность. После первого сезона я почти перестал есть таблетки, это был сезон 2002 года, с тех пор я их не употребляю, аллергических реакций у меня нет. Руслан Арсланов: Так конечно, в воде постоянно, какие там аллергические реакции. Андрей Замыслов: Там все промывается. Руслан Арсланов: Там все промывается, рядом нет никаких, ничего не цветет зимой, поэтому – пожалуйста, конечно. Вера Круглова: У нас есть интересное сообщение: «Доброе утро. Много лет посещаю общественные бани, не могу без холодного бассейна, обязательно перед выходом домой обливаюсь холодной водой из шланга до мурашек – огонь, всем рекомендую». Вот эта история про моржевание, а здесь из жара в холод... Руслан Арсланов: Из жары в холод, контрастно. Андрей Замыслов: Баня. Вера Круглова: Это как-то вообще взаимосвязано, или это разные истории? Андрей Замыслов: Да. Но баня и моржевание – это вообще две разные вещи, но тем не менее. Но почему людям нравятся перепады температур? Потому что, во-первых, это гимнастика сосудов, т. е. вы себя гораздо лучше чувствуете, потому что, соответственно, в теплом помещении у вас сосуды расширились, в ледяной воде это спазм, сосуды сузились, идет гимнастика сосудов. То есть никаких, как говорится, холестериновых бляшек у вас точно не останется. Вера Круглова: Вот это такой положительный стресс, да, получается? Руслан Арсланов: Да, вот это хорошая история. А вот про историю, которая сейчас тоже, мне кажется, очень популярна, все наверняка видели людей, которые закаляются таким способом: они выходят в холодную воду, садятся в ванну или в какую-то емкость, как раз оставляя голову сверху, и сидят там 3–5 минут, кто-то даже больше, вообще не двигаясь. Как вы к этому относитесь? Андрей Замыслов: В статике тоже все можно делать, но все-таки, как я сказал, высшая степень моржевания и закаливания – это зимнее плавание, потому что... Вера Круглова: Но правда, что моржевание омолаживает, вот мне интересно? Андрей Замыслов: Совершенно верно. Руслан Арсланов: Тут в плюсах у меня есть это. Вера Круглова: Хочешь быть молодым, нужно, наверное... ? Андрей Замыслов: Очень много участниц клуба у нас, которым далеко, допустим, за 70, и когда не только женщины, мужчины их видят, они не верят глазам, что люди могут так молодо выглядеть. Вера Круглова: Сохраниться. Андрей Замыслов: У меня сейчас есть ученик, у которого «умные» часы показывают, что после того, как он стал купаться, у него биологический возраст, часы показывают, стал на 8 лет моложе. Вера Круглова: Как здорово! Руслан Арсланов: Ничего себе! Вера Круглова: А вот нас спрашивают: «Для организма легче окунаться или обливаться?» Андрей Замыслов: Конечно, легче окунаться. Вера Круглова: Я тоже соглашусь. Мне кажется, обливаться – это большой стресс прямо совсем. Андрей Замыслов: Полное погружение... Многие, знаете, даже не понимают этого, что принять ледяной душ в ванной комнате гораздо сложнее, чем просто погрузиться в прорубь, потому что разница температур, организм не понимает, где он находится. К тому же это такое точечное, локальное раздражение, к этому тоже человек должен быть готов, привыкнуть надо. Вера Круглова: Вот еще одно сообщение: «У меня подруга без подготовки решила погрузиться в прорубь. Потом звонит, говорит: «У меня гайморит, я в больнице». Я ей сказала: «Хорошо, что не менингит»». Ну вот такой случай, которых очень много как раз-таки после вот этих массовых купаний на Крещение. Андрей Замыслов: Дело в том, что на Крещение люди не болеют вообще, от слова «совсем». Вера Круглова: Ну... Андрей Замыслов: Потому что в Крещение вода святая. Для чего? Она меняет свою структурную сетку, с этим даже спорить не надо. Поэтому я не знаю таких историй. Ну и, конечно, не надо это делать в алкогольном опьянении или еще что-то. Вера Круглова: Возможно, да, есть такие случаи... Руслан Арсланов: Мы говорили, переходить какую-то черту. Вера Круглова: ...и врачи о них говорят, именно которые связаны с тем, что перед тем, как зайти в прорубь, люди употребляют алкоголь. Андрей Замыслов: Это вот прямо лишнее, это заблуждение, что алкоголь... Вера Круглова: Это категорически нет, да? Андрей Замыслов: Конечно. Руслан Арсланов: Мы хотим еще немного погрузиться в каком-то смысле... Андрей Замыслов: С удовольствием! Руслан Арсланов: ...в тему моржевания, а не в холодную воду. Давайте узнаем об истории движения в нашей стране. СЮЖЕТ Вера Круглова: Сколько много у нас приверженцев моржевания. Руслан Арсланов: Да. Андрей сказал, что он всех знает практически. Он смотрел сюжет и говорил: «О, так я знаю этого человека», «И этого знаю». Андрей Замыслов: Да. Руслан Арсланов: Как много знакомых лиц! Андрей Замыслов: Тесен мир, да. Руслан Арсланов: Елену из Башкирии вы, скорее всего, не знаете, хотя кто знает... Вера Круглова: Вот сейчас и познакомимся. Руслан Арсланов: Вот и познакомимся, да. Елена из Башкирии с нами на связи. Зритель: … Руслан Арсланов: Елена, здравствуйте. Андрей Замыслов: Здравствуйте, Елена. Зритель: Хотела рассказать, что нас мама... Мы жили на Украине, она начала заниматься моржеванием, и приехали вот в Башкирию, в Россию, и продолжаем по ее примеру, иногда окунаемся в холодной реке, в которой и летом-то холодно, горная река туда впадает. Вера Круглова: А скажите, вот что вам дают такие заплывы в холодной воде? Зритель: Мы окунаемся в основном, а мама вот продолжает обливаться. Мама вообще не болеет, а нам тоже положительные эмоции. То, что меньше болеешь, – это правда. Вера Круглова: Все, отлично. Руслан Арсланов: Спасибо! Вера Круглова: Спасибо вам большое! Руслан Арсланов: Ну вот интересна история про женщин, тут были вопросы, комментарии, что девушкам не стоит моржеванием заниматься и вообще купаться в холодной воде. И наверное, логичный вопрос, если, например, девушка, женщина в положении, можно ли продолжать, без каких-то экстремальных историй, а вообще, вот обливаться, если эта история была до того, как она забеременела, например? Андрей Замыслов: Вы знаете, все зависит от того, верите вы в это или нет, помогает вам это или нет, потому что мысли материальны, мы не будем углубляться в историю. Дело в том, что у нас в клубе я знаю двоих женщин, которые купались, будучи беременными, и первый раз принесли младенца, когда им было меньше месяца. Руслан Арсланов: Ничего себе. Андрей Замыслов: И сейчас это очень здоровый мужчина молодой. Таких примеров очень много, когда женщины купаются до рождения... Вера Круглова: А как-то это сопровождалось, я не знаю, осмотром врачей, под присмотром врачей это происходило? Андрей Замыслов: Понятно, что это личная ответственность каждой мамы. Вера Круглова: Естественно. Андрей Замыслов: Я думаю, конечно, это все происходило, наверное, под наблюдением. Вера Круглова: Я просто представляю, приходит она к педиатру... Андрей Замыслов: Нет, точно на проруби доктора не наблюдали. Вера Круглова: «Вы знаете, мы сейчас в прорубь едем – можно ли ребенка окунуть?» И педиатр говорит: «Подождите, противопоказаний нет – пожалуйста...» Руслан Арсланов: «Как будто бы нет противопоказаний – конечно, можно!» Андрей Замыслов: Вы знаете, с детьми все гораздо проще, потому что детей просто не надо останавливать и им запрещать. Вера Круглова: Они сами. Андрей Замыслов: Дети не испытывают этих страхов, как взрослые. Руслан Арсланов: То есть нет вот этого: «Вылазь, синие губы у тебя уже»? Андрей Замыслов: Да-да-да. Руслан Арсланов: Вот эту всю историю мы не берем. Галина из Москвы, еще один звонок, давайте послушаем ее. Галина? Зритель: Да, здравствуйте. Вера Круглова: Здравствуйте. Руслан Арсланов: Здравствуйте. Андрей Замыслов: Здравствуйте. Зритель: У меня такой вопрос. Мне 71 год, я лет 15 обливаюсь холодной водой, контрастный душ, и с мая по октябрь обливаюсь на даче холодной водой из ведра. А окунуться вот как «морж» я почему-то опасаюсь. Как вот мне? Руслан Арсланов: Как это сделать? Вера Круглова: Как преодолеть свой страх? Руслан Арсланов: У нас есть специалист, который не опасается этого. Пожалуйста, Андрей. Андрей Замыслов: Это нужно сделать под присмотром опытного наставника. Приезжайте к нам в клуб, и, уверен, вы сделаете свое первое погружение, оно будет более ярким. Всегда нужен проводник. Руслан Арсланов: Интересный подход про проводника. Спасибо, что вы так легко про это рассказываете, Андрей. Андрей Замыслов: Я надеюсь, что вы тоже нас посетите. Вера Круглова: Ну вот я немножко тут подпорчу картину... Андрей Замыслов: Ложку дегтя. Вера Круглова: Потому что пишут: «После обливания лечу почки и цистит», «У мамы обострился артрит, хотя до этого не было», «Подруга попала в больницу, тоже купалась на Крещение». В общем, «не такая уж святая вода», пишут... Андрей Замыслов: Странно, что про Крещение. Вера Круглова: Да, именно на Крещение. Андрей Замыслов: Я не хочу ничего говорить. Вера Круглова: Мы же не утверждаем ничего, естественно. Руслан Арсланов: Да-да-да, конечно. Андрей Замыслов: Есть исключения из любых правил. Есть даже холодовая крапивница, когда человек начинает купаться и у него просто аллергия на лед. Вера Круглова: На бога надейся и сам не плошай, сходи проверься у врача. Андрей Замыслов: На самом деле это единицы. Хочется людям пожелать, чтобы они просто внимательнее относились к своему здоровью. Когда вы идете купаться, то всегда прямо сам себе говоришь: «Я же иду за чем? Я иду за здоровьем, я иду получать удовольствие». Руслан Арсланов: Вот это, мне кажется, ключевой момент, что нужно получать от всего удовольствие. Андрей Замыслов, президент Всероссийской федерации зимнего плавания, был у нас в гостях. Андрей Замыслов: Спасибо! Руслан Арсланов: Андрей, спасибо большое, было невероятно интересно! Вера Круглова: Спасибо! Было очень интересно! Руслан Арсланов: Мурашки до сих пор бегут, но окунуться захотелось, честно скажу, ощущения вот такие. Андрей Замыслов: Приходите! Руслан Арсланов: Мы прощаемся на этом с вами. Вера Круглова... Вера Круглова: ...Руслан Арсланов. Руслан Арсланов: Увидимся завтра. Завтра пятница, финальный эфир, так что обязательно подключайтесь к нам, в 09:05 по Москве будем уже здесь.