Анастасия Семенова: С нами на связи Светлана Багавиева, врач общей практики. Светлана, здравствуйте. Светлана Багавиева: Доброе утро. Анастасия Семенова: Светлана, вот мы говорим про спорт уличный. Чем он полезен, может быть чем он опасен? Давайте вот первый вопрос, чтобы сразу не сыпать вас вопросами, не засыпать. Светлана Багавиева: Да, определенно занятия на свежем воздухе приносят пользу. Самый главный плюс – это активное насыщение кислородом. Когда мы тренируемся, мы глубоко дышим. И если сравнивать насыщение кислородом в тренажерном зале и на улице, то конечно, на улице – это большой плюс. Также, когда мы занимаемся на улице, мы активно насыщаемся витамином D. Это полезно для иммунитета, это полезно для роста организма, если мы говорим о молодых людях. Так же плюс – это хорошее настроение, гармоничное состояние. Можно тренироваться с любимыми людьми. Это такие главные плюсы. Но есть определенные нюансы, которые нужно учитывать. Самое, что хотелось бы отметить – это температура окружающей среды и погода сама. То есть есть определенные пороги температурные, в которых мы можем заниматься. Если мы, например, говорим о неподготовленном человеке, ну то есть, например, просто вот появилось настроение, захотелось на улице позаниматься, и надо смотреть, например, уличная температура ниже 15-16 градусов, то тут нужно быть внимательным, потому что можно переохладиться. Когда мы тренируемся – активно дышим, и если холодный воздух вдыхать, то можно переохладить верхние дыхательные пути, и могут возникнуть такие заболевания, как ринит, фарингит, тонзилит, либо опуститься ниже, вызывая бронхиты. Если, наоборот, высокая температура, ну то есть выше 22 градусов, 23, то можно перегреться. То есть, когда мы тренируемся, наш организм сам по себе согревается, и если окружающая среда, температура высокая, то можно получить тепловой удар, либо солнечный удар, если мы прямо под открытыми солнечными лучами. Иван Князев: Ну да, летом нужно быть осторожным. Светлана, смотрите, какая интересная SMS нам пришла: «67 лет мне, бегаю 4 дня в неделю 5 км, плаваю каждый день, плюс велосипед». Сергей Иванович прислал. У нас много, кстати, таких сообщений. Ну просто, понимаете, сейчас другие пенсионеры, пожилые люди послушают вот Сергея Ивановича – 5 км 4 раза в неделю– ну и потом в лучшем случае они до поликлиники успеют добежать, в худшем – до больницы. Как здесь аккуратно вот влиться во все это? Анастасия Семенова: Начать же надо с ходьбы, наверно, правильно? Светлана Багавиева: Да, да. Иван Князев: Чем чреваты вот такие вот резкие старты? Светлана Багавиева: Да, как раз звонил слушатель, телезритель и говорил, что бегать нужно аккуратно, действительно. Бег – это самый распространенный вид уличного спорта. Но не все знают, что многим это противопоказано. То есть есть определенные состояния, когда бегать нельзя. Например, если есть заболевания опорно-двигательного аппарата – протрузия позвоночника, грыжи, искривления, заболевания суставов, то бег он вообще противопоказан, и в таком случае его лучше заменить либо ходьбой активной. То есть в быстром темпе ходьба либо ходьба в гору, либо бег на специальном тренажере эллипсоидном, который есть и на уличных площадках, и в тренажерных залах. То есть бегать нужно специальным образом, то есть положения стоп должны быть… ну в специальном положении, чтобы амортизировать и не наносить травму. Плюс специальная обувь должна быть, кроссовки должны быть специально для бега. И поверхность должна быть не асфальтная, а более мягкая. Иван Князев: Желательно мягкая, да, лучше кроссом заниматься, либо на резиновом покрытии. Спасибо вам большое. Светлана Багавиева, врач общей практики, была с нами на связи.