Петр Кузнецов: Тамара Безуглова, тренер по ораторскому искусству, нам поможет. Тамара, доброе утро. Мария Карпова: Здравствуйте. Тамара Безуглова: Да, доброе утро, здравствуйте. Петр Кузнецов: Прекрасно. Тамара Безуглова: Я очень рада, что вы меня пригласили, и это прекрасное начало пятницы, я надеюсь, что она вот так вот и продолжится, на таком позитиве. Петр Кузнецов: Прекрасно! Тамара Безуглова: И кстати, отвечу на ваш вопрос сразу: натренировать ораторское искусство можно. Петр Кузнецов: Вот. Давайте сначала определим, еще раз просто дадим понять всем нашим телезрителям, которые считают «ну это для вас важно, вы там по ту сторону экрана сидите, Тамаре это важно, политикам это важно». Мы же правы, что говорить уверенно и выступать на публике нужно не только людям публичным? Вот кто ваши ученики, кто к вам приходит и с каким запросом? Тамара Безуглова: Конечно, выступать уверенно, и вообще, не обязательно выступать, говорить уверенно и что-то транслировать своему оппоненту или широкой аудитории нужно уверенно, и это должен уметь каждый, вот такими навыками должен обладать каждый человек, если есть задача достигать определенных результатов в жизни, в профессии и т. д. Ко мне приходят ученики, которые занимаются предпринимательской деятельностью, например, или педагоги, которые транслируют что-то на широкую аудиторию и им важно владеть голосом, уметь держаться. И конечно, вот такие навыки необходимы каждому из нас, кто хочет эффективной работы. Мария Карпова: Из чего складывается уверенная речь? Голос, подача, не знаю, внешний вид? Тамара Безуглова: Факторы успешного выступления – там есть много составляющих, и вот давайте я назову основные маркеры. Основные маркеры – это голос, это взгляд, это руки, это поза, т. е. это те параметры, по которым мы друг друга считываем, считываем наше эмоциональное состояние. Но вот для того, чтобы научиться контролировать внешние проявления, очень важно прежде всего научиться управлять своим эмоциональным состоянием. А вот как раз эмоциональным состоянием мы можем научиться управлять через работу с дыханием. Поэтому я всегда говорю, что дыхание – это основа основ, это база, которая помогает нам выстраивать и речь, и следить за нашей пластикой, за нашими внешними проявлениями. Мария Карпова: Начнем с того, что дышать нужно, да, наверное, все-таки. Несколько советов, как... ? Действительно, я знаю, что когда вот волнуешься, дыхание, как будто его не хватает, не хватает воздуха. Тамара Безуглова: Конечно. Мария Карпова: Как сделать так, чтобы его хватало? Тамара Безуглова: Вообще, многие говорят: «Как справиться с волнением?» или «Как сделать так, чтобы волнения не было?» Это большая ошибка, это заблуждение вообще, думать, что кто-то выходит на сцену или садится в кадре и абсолютно не волнуется: нет в природе таких людей, которые не испытывают волнения. Другое дело, что волнение может быть таким, которым мы можем руководить, а есть такое волнение, которое уже начинает управлять нами. И вот важно как раз привести себя в ту кондицию, когда мы можем контролировать свое волнение. А вообще, любая негативная эмоция, и волнение, и страх, – это классно, потому что это та энергия, которая помогает нам быть убедительными, мощными. Это топливо, которым важно правильно пользоваться. То есть если человек вот в таком ровном состоянии, как мы, например, сидим дома на диване, когда мы понимаем, что на нас никто не смотрит, нас не оценивают, – если мы в таком состоянии, например, выйдем работать на публику, мы вряд ли достучимся, нас не услышат и, скорее всего, мы не донесем то, что планировали транслировать. Поэтому волнение – это как раз та энергия, которая нам помогает быть максимально убедительными, мощными и яркими. Мария Карпова: Я вспомнила! Мне кто-то советовал, что если выступаешь перед большой аудиторией и волнуешься, нужно представить этих людей, ну извините меня, голыми. Я пробовала, не помогает. Тамара Безуглова: Вот, а вы думаете, чем я сейчас как раз занимаюсь?.. Мария Карпова: Ой... Тамара Безуглова: Почему я с такой широкой улыбкой на вас смотрю? Нет, шутка. Петр Кузнецов: Хорошо, что мы за столом, да. Тамара Безуглова: Я шучу. Вообще, я знаю, что есть такая позиция, но я к этому отношусь с большой осторожностью, потому что в этом случае можно увести себя куда-то не туда, пойти не в ту сторону и вообще забыть о том, что ты хотел сказать... Петр Кузнецов: Вот! Тамара Безуглова: Поэтому лучше не надо. Петр Кузнецов: Кстати, Тамара, я хотел бы еще в одно русло повернуть наш разговор. Знаменитая цитата из «Москва слезам не верит»: «А если я что-нибудь ляпну?» – «И ляпай, но ляпай уверенно, это называется точка зрения». Мария Карпова: Наши телезрители тоже пишут об этом. Петр Кузнецов: Да-да-да. Кстати, у тебя, по-моему, одна даже подпись была под одной фотографией... Мария Карпова: Да, «ляпай, но ляпай уверенно». Петр Кузнецов: Ты там выступала где-то. Есть мнение, что очень важно даже нести просто абсолютнейшую какую-то чушь, но делать это так уверенно, чтобы все подумали просто, знаете, все на тебя смотрели с широко открытыми глазами, просто затаив дыхание. С другой стороны, ведь это же речь идет... Это же обман, это, получается, камуфляж, отвлекающий от сути. Тамара Безуглова: Это фикция, да. В любом случае, экспертность, она бывает видна: если человек наполненный, это видно, это считывается. Но очень важно, конечно, и обладать определенной компетенцией, понимать, что ты транслируешь, а для этого важно готовиться, всегда понимать, что ты транслируешь. Ну и, конечно, важно состояние. И вот есть такой прием «улыбаться глазами» или «улыбаться сердцем», говорят, т. е. важно и то, что мы говорим, и то, как мы это делаем. И еще очень важно бывает разрешить себе после тщательной подготовки... Очень важно иногда побыть душнилой, для того чтобы потом чувствовать себя уверенно; важно подготовиться, продумать текст, продумать свой имидж, но после вот этого процесса расслабиться, отпустить себя и авансом простить себе все ошибки. Потому что все мы люди и надо понимать, что все что угодно может произойти, и надо разрешить себе и сказать что-то не то, ну все бывает, и может, в конце концов, ослеплять глаза свет от прожектора, глаза могут начать слезиться... И надо это все допускать, надо себя прощать и спокойнее к этому относиться, но быть при этом подготовленным. Петр Кузнецов: Спасибо! Мария Карпова: Спасибо большое, Тамара! Тамара Безуглова была с нами на связи, тренер по ораторскому искусству. Петр Кузнецов: Тамара, спасибо. Готовимся, я к тому, что есть на это выходные, и особенно если вдруг получится побыть с собой наедине дома, то можно еще просто себя попробовать записать на телефон, еще есть такая практика... Мария Карпова: Ну да. Петр Кузнецов: ...и просто посмотреть, как ты выглядишь со стороны. Ну и повыступать... Да, пожалуйста. Мария Карпова: Очень хорошее сообщение... Петр Кузнецов: Да неуверенно [говоришь], я могу и не обратить на тебя внимание. Ярче, громче заявляй о себе! Мария Карпова: «ОТР тренирует уверенность и публичные выступления! Когда начала вас смотреть полгода назад, очень боялась написать сообщение: кому нужно мое мнение?.. Но когда решилась и мои сообщения начали читать, появилась уверенность. Теперь пишу все свои мысли по теме! Следующий этап – позвонить в эфир». Мы ждем! Не подписался наш телезритель, но мы ждем.