Петр Кузнецов: С нами сейчас на связи наш эксперт еще один по этой теме – Тина Петровская, врач-терапевт. Тина, здравствуйте. Тина Петровская: Доброе утро, здравствуйте. Петр Кузнецов: Давайте вот с чего начнем. Замерзли, не ожидали, что так холодно на улице, но не возвращаться же домой, уже не успеваем, вышли, в чем вышли. Прибежали домой – какие основные ошибки люди допускают, пытаясь согреться? Что нельзя делать? А вот что нужно, наоборот, в первую очередь? Тина Петровская: Самое главное, наверное, если замерзают руки, я слышала наших зрителей, которые говорят, что перчатки не носят, то при обморожении сразу опускать руки в горячую воду. Этого делать нельзя. Петр Кузнецов: Это первая ошибка, да. Тина Петровская: Да, нужно, чтобы постепенно температура поднималась, чтобы кожа постепенно адаптировалась к изменению температуры. Петр Кузнецов: С ногами то же самое? Потому что замерзают кончики пальцев у ног. Тина Петровская: Да, с ногами то же самое. Здесь в общем-то самый главный совет, что необходимо адекватно тепло одеваться в зависимости от погоды. Петр Кузнецов: Ну а как, подождите, ну все равно замерзли, то есть если опускать, то под холодную воду и постепенно градусы прибавлять? Тина Петровская: Да, не то, что в холодную воду, а комнатной температуры – не в горячую, для того чтобы сразу и быстро был эффект, а в воду комнатной температуры, постепенно уже можно увеличить. Тогда не будет такого пощипывания на руках. Петр Кузнецов: Горячий чай? Что еще можно сделать? Тина Петровская: Да, согревающие напитки. Здесь тоже был хороший совет по поводу жирного супа. Вообще жирные продукты они согревают нас, и это может быть мясо, это может быть жирная рыба. Все северные народы едят жирную рыбу, в том числе для того, чтобы организму было комфортно находиться вот в условиях севера, в условиях холодных погод. Петр Кузнецов: Теперь как предупредить все это дело. Перед выходом на улицу на мороз что нужно сделать? Давайте топ действий, которые действительно помогут не замерзнуть. Тина Петровская: В первую очередь выбирать одежду из натуральных тканей, во-вторых, выбирать такой набор одежды, который действительно согреет. Ну здесь уже каждый определяет сам по себе, есть индивидуальные особенности – кому-то жарко, кому-то холодно больше, кто-то больше мерзнет. Обязательно защищать конечности – руки, ноги и голову. Особенно руки – у нас много капилляров на пальцах рук, и капилляры они… ну в общем-то быстрее руки замерзают, потому что через мелкие капилляры не так хорошо проводится тепло, теплообмен хуже, чем в основном теле. Достаточная физическая активность необходима – это в любое время года, и в зимнее время года тоже физическая активность она помогает мышцам разгореться. Опять же берем в пример спортсменов, которые разогреваются, разогревают суставы, мышцы для того чтобы было тепло и для того чтобы чувствовать себя комфортно. Петр Кузнецов: Да, мы как раз показали зарядку уже зрителям, очень много эффективных действий, да. Так, еще что? Тина Петровская: Да, зарядка действительно очень эффективна, ну опять же в любое время года, и зимой тоже. И питание – достаточное питание, не голодать. Обычное – 3 раза в день, чтобы были горячие напитки, теплые напитки. Здесь опять же кому как удобно. Самое главное такое – не разогреваться алкогольными напитками, это тоже очень часто, к сожалению, частое заблуждение. Алкогольные напитки они не разогревают, они дают ложное ощущение тепла, потому что рецепторы перестают адекватно работать. И нам кажется, что тепло, а на самом деле при этом может быть обморожение. Петр Кузнецов: У нас до вас буквально за несколько минут был автомобильный такой материал. Вот скажите, люди на машинах одеваются легче, ну я вот просто за себя скажу, мы уже вспоминали ботиночки на тонкой подошве. Это ошибка? Им так же, как и пешеходам нужно одеваться в кальсоны, теплущий свитер, в котором при этом быстро же, я извиняюсь, пропотеешь уже в теплой машине? И потом в таком виде все равно куда-то выходить нужно. Тина Петровская: Здесь зависит от того, насколько далеко нужно идти за машиной. Ну кому-то это 5 минут, кому-то 20 минут – гараж находится на разном расстоянии. И нужно смотреть по самочувствию. Главное, чтобы было не холодно. Если ощущается в тонкой подошве, что ноги начинают уже каменеть, то, конечно, необходимо надевать более теплую обувь. Плюс машины в том еще, я как автомобилист могу подтвердить, что в машине можно переодеться, переобуться, можно поменять обувь. Петр Кузнецов: Да, поменять обувь в машине, да, уже. Да, это как перед мероприятием – кеды на туфли. Спасибо. Тина Петровская, врач-терапевт и ее советы.