Мария Карпова: «ЗОЖ – сила!», «Долой все вредные привычки!». «А где Каневский?» – спрашивают нас из Астраханской области. Действительно, совместимы ли спорт и отдых? Руслан Арсланов: Пора разобраться. Мария Карпова: На этот вопрос ответит наш и ваш любимый специалист по здоровому образу жизни Эдуард Каневский. Эдуард спешит к нам в студию. Эдуард Каневский: Я здесь! Руслан Арсланов: Эдуард, здравствуйте. Эдуард Каневский: Хоть кто-то соскучился. Мария Карпова: Но не очень стремительно ты ворвался в студию. Эдуард Каневский: Доброе утро. А у меня ноша тяжелая. Мария Карпова: Да? Ничего себе! Эдуард Каневский: Здравствуйте, страна, коллеги, студия. Руслан Арсланов: Мы пытались пофантазировать, на каком виде транспорта ты добрался до нас в студию. Эдуард Каневский: Я всегда на машине – просто потому, что очень большое расстояние. Я много раз говорил, что передвигаться на том же велосипеде по крупному мегаполису катастрофически вредно для здоровья, потому что мы дышим неизбежно выхлопными газами, а выхлопные газы содержат соли тяжелых металлов, которые денатурируют и разрушают белок. Это сказывается на здоровье в целом, на его ухудшении. Поэтому кататься на велосипеде по мегаполису, если это не лесная полоса, я не рекомендую. Поэтому я приехал на машине, загрязняя воздух своим личным транспортом, так сказать, внося свою лепту в ухудшение экологической обстановки. Очень многое вы сейчас сказали. Сейчас мы вернемся непосредственно к отпуску. Я хочу немножко парировать опять выводы ученых, которые говорят, что летом лучше начать заниматься спортом либо какими-то другими активностями. Это связано только с тем, что когда тепло, естественно, проще выйти на улицу. То есть мы можем говорить, что люди с бо́льшим удовольствием могут попробовать что-то на улице просто потому, что тепло. Действительно, витамин D. Действительно, какие-то другие возможности, какие-то водные программы. Это все здорово. Но вы должны понимать одно: заниматься летом можно, если только умеренная температура, потому что заниматься в жару чревато тепловым ударом, дегидратацией и другими неприятными и острыми состояниями. Поэтому это тоже нужно учитывать. Итак, собственно… Вот здесь очень много интересных картинок. Сегодня я действительно хотел рассказать и показать, как можно заниматься в отпуске, потому что многие люди, типа меня, знаете, такие легкие фитнес-параноики, нам всегда нужно заниматься. В принципе, мой любимый вопрос, который я задаю на ресепшне любого клуба, когда приезжаю куда бы то ни было (и неважно, в России или в других странах): «Есть ли у вас фитнес-клуб?» И у многих администраторов на ресепшне глаза вылезают наружу, они говорят: «А зачем?» Действительно, нет нормальных залов, а потренироваться все-таки хочется. Я подготовил сегодня ряд оборудования, которое можно взять с собой, даже в ручной клади поместится, если вы особенно летите каким-нибудь лоукостом, где каждый грамм на весу. И покажу вам оборудование, которое можно смело использовать для тренировок. Первое оборудование я покажу не на плазме. Вот я что-то залез сегодня в машину, и, представляете, в машине все это есть. Мария Карпова: Ну, это тяжело с собой тащить. Эдуард Каневский: Нет, нет, нет. Итак, вот такие замечательные штучки. Догадайтесь, что это? Мария Карпова: Ну, я знаю, это для отжиманий. Только я не знаю, как они называются. Эдуард Каневский: Совершенно верно! Это упоры для отжиманий. Чем они хороши? Ну, во-первых, за счет того, что они высокие, мы можем увеличить амплитуду движения и, соответственно, повысить растяжку и качество проработки мускулатуры. Но самое главное – благодаря таким упорам мы можем заниматься на любом покрытии, в том числе на песке, в том числе на асфальте, в том числе на раскаленном асфальте, на траве. То есть нам не надо пачкать руки, если нет коврика, ну и так далее. То есть это очень удобный снаряд, он стоит копейки – тысяча рублей на любом маркетплейсе. Вот такие вот упоры. Ну, единственное, что они должны быть мягкими. Ты хочешь попробовать? Мария Карпова: Нет, ты уже ответил на мой вопрос. Я хотела спросить: почему нельзя отжиматься от пола? Эдуард Каневский: Именно потому, что мы имеем возможность заниматься… Руслан Арсланов: Не везде есть пол. Эдуард Каневский: Вот извержение вулкана, лава пошла, а вы – раз! – и отжимаетесь. Правда, они расплавятся. Мария Карпова: А тебе приспичило отжиматься. Эдуард Каневский: Нет, на самом деле это очень удобный снаряд. Когда был ковид, когда я имел возможность ездить по клиентам, которые находились на дачах, вот эти две рукоятки буквально за тысячу рублей спасали меня постоянно. Мария Карпова: Эдуард, это не я прошу, это наши режиссеры… Эдуард Каневский: Показать? Мария Карпова: Да, просят. Ну извините. Эдуард Каневский: Пожалуйста, пожалуйста. Все, рубашку испачкал. Мария Карпова: Все, достаточно, достаточно. Эдуард Каневский: Давайте мне новую униформу. Мария Карпова: Все. Эдуард Каневский: Далее я прошу внимание на экран. Что еще можно взять с собой в отпуск? Первый снаряд – это, конечно же, коврик, фитнес-мат. Опять, даже фитнес-мат во многих… Мария Карпова: У нас тут что-то другое должно быть. Эдуард Каневский: Да. Покажите, пожалуйста, мат. Покажите мат. Руслан Арсланов: Шах и мат. Эдуард Каневский: Шах и мат. Или мат, на котором еще можно крутиться, помните, который был в школе. Значит, фитнес-мат… Руслан Арсланов: Я всегда этот мат представляю себе, который как матрас выглядит. Мария Карпова: Синенький. Руслан Арсланов: Нет, такой старый. Эдуард Каневский: Толстый, да, покрытый каким-то материалом. В общем, сейчас речь идет о коврике. Да, вы можете добыть коврик в каком-то отеле, но, как правило, это очень тонкие, некачественные, рваные, пропитанные, извините, запахом пота других людей коврики. Поэтому коврик лучше взять свой. И здесь я единственно что рекомендую? Не экономить. Коврик должен стоить порядка 6 тысяч рублей. Это тот коврик, который будет отличаться хорошими амортизирующими свойствами, который даст вам возможность заниматься практически на любом покрытии. И это будет ваш персональный коврик. Поэтому это первое, на что нужно обратить внимание. Опять, он легко скручивается в рулон, его можно взять с собой. Руслан Арсланов: Я нашел синий мат, о котором ты, видимо, говорила. Мария Карпова: Эти коврики, они же тоже разной толщины бывают. Руслан Арсланов: Вот. Эдуард Каневский: Хороший коврик делается из пенно-резинового материала. Такие коврики (я не зря назвал цифру) стоят порядка 6 тысяч рублей. Мария Карпова: Ого! Эдуард Каневский: Коврики за 500 рублей, за тысячу рублей – они плохие, они не подходят. Они не подходят, например, для занятий на таком жестком покрытии, потому что они не будут амортизировать нагрузку на позвоночник. Поэтому не экономьте на коврике. Мария Карпова: Я просто думала, что для разных занятий нужны разные коврики. Эдуард Каневский: Ну, есть коврики для йоги. На самом деле это все маркетинг. Они называются «фитнес-маты», все. Запомнили, потратили один раз денежку. Такой мат будет вам служить лет десять. Дальше я начинаю вынимать, как волшебник, из мешка всякие такие… еще вот такие резинки. Это все разные виды резинок, которые также можно легко брать с собой в отпуск. Кольцевые резинки. Их, как правило, используют для тренировки в первую очередь мышц ног – это ягодицы, это бедра. Сейчас я навернусь, сто процентов. Мария Карпова: Лучше не надо. Мы потом тебя поднимем, если что. Эдуард Каневский: Вот. Соответственно, мы можем делать всякого рода движения по пляжу. В одной руке бокал мохито… Мария Карпова: Надо только чуть-чуть присесть. Эдуард Каневский: Да. Ну, можно приседать. То есть там масса вариантов. Это вот такие резиночки для таких вариантов занятий на пляже. Мария Карпова: Но если ты побежишь за продавцом кукурузы, то далеко, конечно, ты… Эдуард Каневский: Пусть лучше продавец бежит к тебе, иначе будет казус. Далее… Руслан Арсланов: Ему тоже полезно, ему тоже нужен фитнес. Эдуард Каневский: Обычно набор из четырех резинок. Я покажу. Здесь разные кружочки по-разному показывают плотность. Соответственно, в данном случае чем больше кружочков, тем плотнее. Соответственно, есть совсем тонкие. Набор из четырех резинок – от 500 до 1 000 рублей. Пожалуйста, маленький мешочек вы берете с собой. Есть вот такие полотна. С такими полотнами больше знакомы борцы, их используют для развития взрывной силы. Но их также можно использовать для большого количества упражнений. Ну, допустим, мы можем тренировать руки. Цепляем за пальму, качаем спину. Задняя дельта. И десяток других упражнений. Вот такие полотна, ковры – ну, кто как называет. Шарфы́… Или ша́рфы? Поправьте меня, коллеги. Руслан Арсланов: Звучит как! Полотна! Звучит красиво. Мария Карпова: И вообще ничего не весят – главное. В чемодан сложил, и все. Эдуард Каневский: Да. Руслан Арсланов: То есть полотна берем с собой? Эдуард Каневский: И очень популярная история – это такие кольцевые большие резинки. Вот я хочу, чтобы здесь была картиночка у нас, где молодой человек висит на перекладине, чтобы мы могли более четко показать, как она используется. Значит, ее вешают либо на перекладину, кольцом подвешивают, либо можно на параллельные брусья. Соответственно, вот эта резинка вообще актуальна для всех, кто, например, не умеет подтягиваться и отжиматься. Вы вставляете ноги, и благодаря… Ну, здесь, конечно, прямо совсем воркаут-воркаут. Вы вертикально располагаетесь. И благодаря такой резинке вы можете, соответственно, учиться подтягиваться, отжиматься и выполнять ряд упражнений. Они тоже отличаются по плотности и по ширине. Есть с избыточным весом тела – 100, 120, 140 килограмм. Вот такая резинка их не выдержит. Есть реально вот такие толстые ленты, которые им помогут подняться. Очень хороший снаряд, универсальный. И, опять, это комплект, как правило, четыре резинки, которые вы можете взять с собой. Руслан Арсланов: То есть – на вкус и цвет, так сказать. Эдуард Каневский: И плотность, и плотность. Руслан Арсланов: И плотность. Эдуард Каневский: И вес тела. Руслан Арсланов: И вес тела, да. Эдуард Каневский: Далее я хочу показать очень интересный снаряд. Перелистните, пожалуйста. Это следующий снаряд. Ну хорошо, стоп, оставляем. Стоп! Это так называемые петли TRX. Давно пришли в фитнес-отрасль эти замечательные петли. Руслан Арсланов: Это крутые штуки. Эдуард Каневский: Это крутая штука, да. Они представляют из себя вот такой снаряд, который можно закрепить на дереве, между дверным проемом, если, конечно, вы его не вырвете, потому что было очень много видео, как на людей падают двери и дверные косяки. Мария Карпова: Да-да-да. Эдуард Каневский: То есть здесь надо учитывать ваш вес тела и то, насколько крепко все это сделано. Эти петли TRX спасали очень многих людей, которые в пандемию занимались дома, и тренеры, которые работали онлайн. Единственное, что хорошие оригинальные петли стоят порядка 20 тысяч. Разные копии – две-три тысячи рублей. Здесь вопрос в чем? Вот этот материал прочный, а карабин может сломаться. У меня реально ломался карабин. Видимо, это была реплика, что называется. То есть здесь лучше не экономить. Но смысл в чем? Любая пальма, любая вышка, любой турник – вы вешаете петли, и с ними можно выполнять десятки разных упражнений, как на растяжку, так и это функциональные упражнения. Например, казалось бы, отжимания, но здесь работают грудные мышцы, дельтовидные, трицепсы, пресс полностью, потому что вы в статике находитесь, полностью мышцы спины и даже ноги. Руслан Арсланов: Здесь не хватает стаканчика с каким-нибудь напитком. Эдуард Каневский: А это за кадром. Руслан Арсланов: Когда ты низко опускаешься, трубочку ловишь и опять уехал. Мария Карпова: Я была на групповом занятии с TRX. Я хочу сказать, что это очень тяжело! Руслан Арсланов: Я делал пресс, упражнения. Тоже такое себе… Эдуард Каневский: Пресс там работает мама не горюй. Мария Карпова: Вот это отжимание – это кажется, что так просто. Но за счет того, что… Руслан Арсланов: Они не выглядят теми вещами, которые ты положишь с собой в отпуск, если честно, потому что те мучения, которые они приносят на тренировках… Мария Карпова: Да. Руслан Арсланов: Ты такой: «Вы не заслужили отпуска». Мария Карпова: За счет того, что ты пытаешься удержать баланс, это очень тяжело! Эдуард Каневский: Совершенно верно. На самом деле, если бы я сейчас выбирал из всего того оборудования, которое я сейчас показал, я бы отдал предпочтение петлям TRX, потому что с ними могут заниматься люди с любым уровнем подготовки. Главное – было бы куда повесить. И, вы знаете, я как-то отдыхал лет семь назад в такой стране, как Тунис, и я был искренне удивлен. Вот на всей огромной территории комплекса, где мы находились, не было ни одной перекладины, мне негде было повесить петли TRX. Там люди вообще не занимаются. Я не знаю – почему. Мне пришлось найти балкон соседнего номера, куда можно было их закинуть. Пришлось вот так вот… Мария Карпова: Вот там удивились жильцы этого номера. Эдуард Каневский: Да. Ну, там что-то болталось. И, кстати говоря, для этого я использовал эту дополнительную ленту, которая нам дает возможность дополнительно куда-то – как переходник, да? – накинуть здесь, здесь, здесь. В общем, это выглядело забавно. Ну, они отнеслись с пониманием. Ultra All Inclusive требует отработки калорий. И вот теперь я хотел бы рассказать про очень интересный снаряд, с которым мало кто знаком. Как вы думаете, как эта штука называется? Мария Карпова: Ну, мы можем перевести – водяная сумка. Руслан Арсланов: Какая-то сумка для воды. Эдуард Каневский: Ну, водяная сумка, действительно, можно назвать и так. Вообще это аналог болгарского мешка. Руслан Арсланов: О-о-о! Эдуард Каневский: Болгарский мешок – это что-то похожее на подушку с рукоятку. Он достаточно тяжелый. Его накидывают на плечи и делают с ним разные движения. Как правило, его используют борцы. Это универсальный снаряд, который позволяет прорабатывать всю мускулатуру тела. Но он большой, тяжелый, никакая ручная кладь его не выдержит, либо вам придется доплачивать за багаж и тащить его. Руслан Арсланов: А что в нем, в оригинальном? Эдуард Каневский: Я думаю, что песок. Руслан Арсланов: Песок? Эдуард Каневский: Я думаю, что песок. И давно изобрели такой классный аналог болгарского мешка – это водяной мешок. Собственно, в чем его прелесть? В него вы набираете воду. У него эти самые рукоятки, благодаря которым вы можете выполнять десятки упражнений. Причем вы можете набрать морскую воду – пришли на пляж, набрали. Мы видим, что здесь благодаря насечкам мы можем определить, сколько воды мы набрали и, соответственно, сколько весит данный мешок. Тем самым у вас появляется универсальный снаряд, который занимает меньше места, чем женский купальник. Ну, не знаю, почему женский. Может быть, мужской. Я не сравнивал. Мария Карпова: Смотря какой размер. Руслан Арсланов: Купальник? Мария Карпова: Купальник, конечно. Руслан Арсланов: Там же закрытый, открытый, разные бывают. Эдуард Каневский: Рекомендую обратить внимание именно на этот снаряд. Так, вроде бы все, коллеги. Давайте полистаем картинки, а то я уже забыл, что я подготовил. Вроде бы мы ничего не забыли. Резинки есть, TRX есть, болгарский мешок есть, коврики есть. Еще кроссовки, кроссовки. Ну, конечно же, бег. Плавание – это, конечно, здорово. Но что характерно для моря? Это волны, ветер. То есть может быть ситуация, когда вам плавать неудобно. Или, как сейчас на пляжах Анапы, плавать просто негде. Ну, то есть это надо лавировать между другими отдыхающими. А вот хорошая пробежка по песку в хорошей правильной обуви является великолепной кардио-тренировкой. Но не бегайте под палящим солнцем! Дегидратация, тепловой удар, острое состояние. В общем, вам потом будет не до отдыха, а вам будет очень и очень плохо. Поэтому бегайте, когда солнце не жарит, когда оно находится в зените. Мария Карпова: Можно ли бегать босиком? Эдуард Каневский: Бегать босяком… босиком, прошу прощения, можно, если у вас поставлена техника. На самом деле бег по песку босиком – очень травмоопасное мероприятие. Нестабильность опоры, нестабильность субстрата. Часто повреждают пальцы, голеностопный сустав, ахиллово сухожилие, икроножные мышцы, колени – и поехали выше. Поэтому, если вы не профи, я бы не рекомендовал. Давайте резюмируем. И пока я буду резюмировать, я предлагаю слушателей задавать вопросы. Может быть, они хотели бы узнать какой-то персональный совет по тренировкам летом или на пляже. С удовольствием отвечу, у нас немножко времени есть. Итак, как заниматься в отпуске? Значит, нагрузки должны быть дозированными. Если вы привыкли фанатично заниматься по два часа в день в городе, то все-таки в отпуске нужно отдыхать, в том числе и центральной нервной системе, поэтому нагрузки просто уменьшаете – ну, примерно до 40 минут в день. Но заниматься нужно, особенно если ваш организм привык к этим самым нагрузкам. Вносите разнообразие в тренировки. Делать они те же движения нет никакого смысла. Пускай, опять-таки, отдыхает центральная нервная система, а для этого нужна смена нагрузки, поэтому где-то поплавайте, где-то побегайте, где-то поподтягивайтесь, где-то полежите в хамам. Почему бы и нет? Сходите на массаж. Главное – не злоупотребляйте продуктами, тем более алкоголем. Ну, собственно, следите за питанием. Потому что на самом деле главная проблема отпуска – вот эта система all inclusive, а особенно восточные сладости. Знаю по себе. Мария Карпова: Конечно. Эдуард Каневский: Ты туда зашел и где-то часа через два оттуда вышел весь в крошках, как в той песне. Наверное, это тоже не очень хорошо. Поэтому как-то надо нивелировать влияние all inclusive на организм. Руслан Арсланов: Есть у нас несколько вопросов, Эдуард. Предполагаю, как вы на них ответите, но тем не менее задам. «А можно спорт в отпуске заменить полезными делами? Колоть дрова, копать грядки и так далее». Эдуард Каневский: А что это за отпуск, где нужно колоть дрова и копать грядки? Мария Карпова: Ну, видишь, для кого-то это отпуск. Руслан Арсланов: У всех разный отпуск. Эдуард Каневский: Я на самом деле отвечу на этот вопрос, потому что его часто задают: является ли вот такая работа в огороде, в поле аналогом физической нагрузки? Не совсем. Что такое физическая нагрузка? Это короткое воздействие на организм, которое заставляет наш организм к этому воздействию адаптироваться, развивая те или иные качества: выносливость, силу, координацию. Руслан Арсланов: Скорость. Эдуард Каневский: Вот эта некая повседневная деятельность, которая, естественно, является физическим воздействием, но скорее негативным, потому что ее много, она избыточная, часто болит спина, суставы. Другими словами, наоборот, хорошее тренированное тело и регулярная нагрузка будут хорошим подспорьем для работы дома… ну, не дома, а на огороде. В общем, это не одно и то же, не заменяет. Это разные вещи, разные направления. Мария Карпова: Но все равно физическая нагрузка, да? Эдуард Каневский: Так, еще вопросы. Мария Карпова: Если в течение года активно занимался спортом… ну, не то чтобы активно, а регулярно, два-три раза в неделю ходил в спортклуб, а отпуск – ну, допустим, две недели, и человек не хочет заниматься в это время спортом, решил отдохнуть от спорта, то этого времени достаточно, чтобы потерять физическую форму? Эдуард Каневский: Это самое неприятное – цифры. Цифры говорят сами за себя. К сожалению, когда мы говорим о снижении жировой массы тела, то это целая история – похудеть. Мария Карпова: То есть две недели – это существенно? Эдуард Каневский: А когда мы говорим о том, что человек регулярно тренируется, набрал определенные физиологические качества… Ну, например, он набрал 10 килограммов мышечной массы, чтобы быть более точным. Вот только вслушайтесь в эти цифры! Если человек не занимается 10 дней, он может потерять до 40% от набранного результата. Почему? Потому что вот эта набранная мышечная масса в повседневной жизни человеку не нужна. Она нужна только для того, чтобы выполнять определенный объем работы в тренажерном зале. Соответственно, тело от этой мышечной массы избавляется, мышечная масса деградирует. В физиологии есть такое выражение: что не используется, то пропадает. И если этот человек не будет заниматься месяц, он потеряет все 10 килограммов вот этой набранной мышечной массы. Мария Карпова: Ничего себе! Эдуард Каневский: Поэтому, друзья, тренировки – это регулярно. Руслан Арсланов: Готовился к лету, а за две недели все потерял на шведском столе, наел. Мария Карпова: Ну, для этого и готовился, получается. Руслан Арсланов: И получается новый этап, снова готовиться к следующему лету. Мария Карпова: Да. Эдуард Каневский: У нас вопрос? Мария Карпова: Да, у нас есть вопрос от нашего телезрителя. От Дмитрия, по-моему, да? Руслан Арсланов: Да, Дмитрий из Москвы нам дозвонился. Дмитрий, здравствуйте. Слушаем ваш вопрос. Мария Карпова: Здравствуйте, слушаем вас. Зритель: Да, добрый день. Вы знаете, это скорее не вопрос, а я хочу просто добавить к тому, о чем говорил ведущий. Мне сильно понравилось. Я в силу жизненных причин разработал систему ходьбы оздоровительной, назвал ее «Русский мах». Это скандинавская ходьба, но без палок. И для нее не нужны громоздкие аксессуары, для нее нужны лишь кистевые эспандеры. Их вполне можно с собой брать в отпуск, заниматься ходьбой. Она включает в свою работу мышцы верхней части туловища. Прекрасный способ! Ну, что-то подобное. Хотя немножко не так, конечно. Руслан Арсланов: Дмитрий, спасибо. Зритель: И она еще по-другому называется – волейбольная ходьба. Представляете, вы принимаете мяч снизу в волейболе. Приблизительно движения рук подобные. Руслан Арсланов: С нижним приемом. Мария Карпова: Я занималась волейболом. Я знаю, как это делать. Слушайте, очень интересно, очень интересно! Руслан Арсланов: Все мы стали глупо двигаться здесь в студии. Мария Карпова: Дмитрий, а вы профессиональный спортсмен при этом? Или вы любитель просто? Зритель: Нет. Видите ли, мне пришлось, у меня заболевание спины. Да-да, подобные движения, только ниже, гораздо ниже, внизу напряжение. Соответственно, включаются мышцы, очень большие группы мышц. Эдуард Каневский: Дмитрий, спасибо. Я добавлю от себя… Зритель: Я не профессиональный спортсмен. Руслан Арсланов: Дмитрий, спасибо. Эдуард Каневский: Да, спасибо большое. Я добавлю от себя. Дело в том, что норвежская ходьба, в чем ее основной смысл? Ну, если мы сейчас исключаем ее как профессиональный спорт. Задача наличия палок… Руслан Арсланов: Это профессиональный спорт? Эдуард Каневский: Норвежская ходьба – это профессиональный спорт, придуманный в Финляндии для того, чтобы лыжники могли летом не терять эту свою подготовку. Так вот, в большинстве своем люди старшего поколения, люди с избытком веса тела отдают предпочтение норвежской ходьбе, потому что палки снимают часть нагрузки с суставов и позвоночника. То есть суперинтерпретация у нашего телезрителя, но есть нюансы. В данном случае, если у человека избыток веса тела, то, конечно, палки ему пригодятся. Мария Карпова: Эдуард, успеем быстренько ответить на вопрос: «Какие виды спорта выбрать, если проблемы с венами?» Эдуард Каневский: Если проблемы с венами, то точно нельзя давать нагрузки, где нагружается пояс нижних конечностей. То есть, если мы говорим о фитнесе, то никакие приседания со штангами, выпады и все, что с этим связано, никакого бега. Я бы здесь отдал предпочтение аквааэробике и в принципе занятиям в воде, потому что в воде у нас улучшается отток венозной крови с пояса нижних конечностей. Но, конечно, нужно ходить к флебологу в любом случае, наблюдаться. Руслан Арсланов: Спасибо. Мария Карпова: Спасибо большое. Эдуард Каневский был сегодня с нами в студии. Руслан Арсланов… Руслан Арсланов: …и Мария Карпова. Спасибо за весь день, за эти два часа. Мария Карпова: Спасибо за ваши сообщения. Мы видим, что вы ведете здоровый образ жизни этим летом. К сожалению, не успеваем ни прочитать все сообщения, ни показать все фото и видео. Но мы надеемся, что вы будете продолжать в том же духе, и не только до конца этого лета, но и осенью, и зимой. А там и весной встретимся. Руслан Арсланов: Продолжать дальше. Вообще круглогодично. Мария Карпова: Да. Руслан Арсланов: Видим, что тема эта важна, так что будем обсуждать спорт еще. Ну а пока на этом прощаемся. Мария Карпова: Пока! Руслан Арсланов: Пока-пока! До завтра!