Учимся плавать
https://otr-online.ru/programmy/otrazhenie-1/uchimsya-plavat-78778.html Анастасия Семенова: Наша рыбка к нам приплыла: Эдуард Каневский заплывает к нам сегодня в студию.
Эдуард Каневский: Спасибо, что не русалка. В принципе...
Анастасия Семенова: Кто так плывет? Ты просто по дну бассейна ходишь?
Эдуард Каневский: Вы знаете, ребята, у кого какие страхи, а вот у меня сейчас страхи войти в стену, потому что на суше в этих очках максимально неудобно...
Анастасия Семенова: Запотели.
Эдуард Каневский: Здравствуйте.
Руслан Арсланов: Здравствуйте-здравствуйте.
Эдуард Каневский: Доброе утро.
Вот сейчас многие слушатели говорили, рассказывали свои какие-то истории, ты рассказывала свою историю... Вы знаете, я как-то специально, когда в одном клубе еще работал, там был бассейн, я специально взял тренера, чтобы действительно научиться плавать кролем...
Анастасия Семенова: Ты умеешь плавать?
Эдуард Каневский: Причем очень хорошо. Я 3 месяца занимался персонально с упорством дизельного трактора, не пропуская тренировки. Мне поставили технику, в какой-то момент я кролем научился плавать без ласт быстрее, чем когда-то плавал с ластами...
Потом я поехал на море, делаю гребок, и волна прямо соленой воды мне заливает полностью рот, и я понял, что эта техника для бассейна не совсем подходит для, например, плавания в море и здесь надо переучиваться. На этом я свои занятия, естественно, закончил...
Это, кстати, тебе временно...
Анастасия Семенова: Спасибо.
Эдуард Каневский: Сейчас поймешь для чего.
Поэтому, действительно, мы сегодня говорим о плавании, что это вообще за вид спорта, потому что мы говорим не только о том, чтобы просто научиться плавать, а о том, что это очень хорошее направление с точки зрения развития всех качеств нашего организма, координация, выносливость, гибкость и т. д. Поэтому давайте поэтапно.
Вообще, зачем учиться плавать всем?
Руслан Арсланов: Зачем?
Эдуард Каневский: Давайте разберемся.
Руслан Арсланов: Интересно.
Анастасия Семенова: Плаваем мы еще в утробе матери.
Эдуард Каневский: Если воспринимать плавание как нечто сезонное, это одна история, а когда мы говорим о том, что это прекрасный вид физической нагрузки, то это совсем другая история.
Итак, низкий уровень травматизма. Действительно, вода снижает риски травматизации. Когда, например, мы говорим о людях старшего поколения или о людях с избытком веса тела, они говорят: «Вот я хочу похудеть, я хочу бегать», – бегать нельзя, идите в воду. Вода снимает порядка 90% вот этой вот патологической ударной нагрузки от любых видов воздействий на суше, поэтому опять-таки людям с избытком веса тела актуальна та же аквааэробика: вы занимаетесь в воде...
Анастасия Семенова: Обожаю аквааэробику! Всем любителям моей фигуры привет.
Эдуард Каневский: Вот сейчас, мне кажется, у тебя какие-то негативные воспоминания об аквааэробике.
Руслан Арсланов: Я тоже обожаю.
Эдуард Каневский: Серьезно?
Анастасия Семенова: Обожаю!
Эдуард Каневский: Иная среда обитания. Это понятно, что вы очень очень хорошо развиваете координацию, особенно если мы говорим о той же аквааэробике.
Улучшение психоэмоционального состояния. Вода – это некая медитация: там всегда можно, если ты плывешь от дороги... от бортика к бортику...
Анастасия Семенова: От дороги до дороги!
Эдуард Каневский: От дороги до дороги, да, ты немножко расслабляешься. Но опять, мы говорим о бассейне, мы не говорим, естественно, об открытых водоемах, потому что открытый водоем – это сильно опасная среда, где можно просто попасть в неприятность.
Развитие легких, выдох в более плотную среду... Вы же знаете, да: когда вы доплыли до бортика, вот меня тренер учил, нужно дышать в воду. Зачем? Затем, чтобы легкие развивались. Мы увеличиваем жизненный объем легких, мы заставляем работать нашу сердечно-сосудистую систему. Это хорошая профилактика в т. ч. развития гипертонической болезни, это хорошая профилактика бронхиальной астмы, вот астматикам часто рекомендуют плавать, поэтому вот, пожалуйста.
Заставляет рассчитывать только на самого себя, но опять это уже если мы говорим о водоемах. Это, наверное, больше про детей, которым нужно в т. ч. закалить характер.
Базовый вид спорта для водного поло, синхронного плавания, ну это опять если мы уже говорим о детях...
Руслан Арсланов: Мне последний пункт нравится больше всего.
Эдуард Каневский: Да, привитие чувства чистоты, это опять о детях. Слушайте, ну серьезно, я тренируюсь в бойцовском клубе, у нас там группа детей занимается тайским боксом, 10–12 лет. Это очень потный вид спорта, ты в шортах, ты еще и босиком... И я прямо наблюдаю, как эти ребята заходят в раздевалку, берут рюкзак и вот такие потные, грязные, вонючие выходят обратно... Я говорю: «Ребят, в душ! Душ там!» Вот действительно, особенно у подростков очень сложно привить чувство чистоты, а здесь неизбежно, ты в любом случае пойдешь в душ. Поэтому это тоже не лишено смысла.
Руслан Арсланов: В бассейн без душа ходить нельзя, все мы знаем.
Эдуард Каневский: Нельзя ни в коем случае. А еще без справки, без шапочки... Но об этом мы сейчас поговорим подробнее.
Руслан Арсланов: Шапочки, Эдуард, нет в этом списке инструментов.
Эдуард Каневский: Ну куда мне с моей копной волос-то? Не помещаются мои волосы роскошные.
Это тебе нравится, Настя.
Анастасия Семенова: Да, грудничковое плавание.
Эдуард Каневский: Грудничковое плавание. То, что сейчас сказал слушатель, что дети действительно плавают, – они плавают не потому, что они умеют плавать, а потому, что у них сохранился рефлекс дергать ногами в водной среде.
Анастасия Семенова: В утробе матери, я это говорю сегодня весь день.
Эдуард Каневский: Да-да-да, вот КТГ делают, шевеление... То есть не то чтобы ребенок: «О, вода, я поплыл!» – нет, конечно, это рефлекс...
Анастасия Семенова: Для него это привычная просто среда.
Эдуард Каневский: Конечно. Детям надевают такие специальные кружки, они действительно ногами дергают и плывут.
Мы сейчас говорим о том, что мы не приучаем ребенка плавать, а мы говорим о том, что плавание для ребенка, занятия в бассейне являются прекрасной физиотерапией, точнее, ЛФК, лечебной физкультурой, даже ОФП (все собрал аббревиатуры), общефизической подготовкой, для младенцев. Естественно, ребенок, которого в детстве вот так вот направляли в бассейн, да, он учится не бояться воды, это все понятно, но, допустим, 2–3 года по каким-то причинам не водили в бассейн, а потом вы его привели – это не будет означать, что он сразу поплывет, скорее нет, чем да.
Анастасия Семенова: Грудничковое плавание сейчас очень популярно. И вот у меня сестра ездила на море, она говорит: «Я прямо увидела детей до 1,5 лет, которых водили на грудничковое плавание, они не боятся даже вот самой воды, а те, кто, видимо, не сталкивался, прямо у них страх, потому что соленая вода, непривычная...»
Эдуард Каневский: Да-да-да, она еще и невкусная.
Анастасия Семенова: Она тебя обливает, непонятно тебя несет...
Эдуард Каневский: Вот меня не водили, видимо, в детстве в бассейн, потому что я терпеть не могу соленую воду. Не то чтобы я ее боюсь...
Поэтому если у вас маленький ребенок... У меня часто спрашивают, чем заниматься с малышом, – бассейн. Но единственное, что только в присутствии квалифицированного специалиста с соответствующим сертификатом государственного образца, с печатями, штампами, не самоучка ни в коем случае, вот эта история крайне опасна.
Ну и давайте теперь перейдем к взрослым людям.
Анастасия Семенова: Сейчас твоя фотография должна быть.
Эдуард Каневский: Вот экипировка.
Руслан Арсланов: Это моя одежда.
Эдуард Каневский: Мы все с вами не совсем подходим сейчас, вот у нас одежда не подходит для плавания.
Значит, экипировка тоже является важной составляющей комфортных занятий. Самое главное, конечно же, это очки, и вот я не зря принес несколько моделей, вот сейчас буду показывать на камеру... Значит, смысл в том, что есть вот эта перегородка на переносице и очки бывают разные. Очки бывают с фиксированной перегородкой, эти очки нужно выбирать раз и навсегда, т. е. вы должны быть уверены в том, что они вам подходят. Очки, где перегородочку эту можно, соответственно, менять, размер, ширину; эти очки можно взять, поэкспериментировать, но, как правило, от них быстро отказываются. И есть еще очки, где персонально под вас подбирают перегородку, т. е. есть такие магазины...
Руслан Арсланов: Это какой-то более pro-уровень, да?
Эдуард Каневский: Да, естественно.
Самое главное, как советуют выбирать очки? Их вот так вот надо прилепить к глазам, вот так вот создать некий вакуум, и вот если они будут держаться, вот как сейчас у меня не держатся... Я так и знал, что так будет.
Руслан Арсланов: Это, получается, половина очков только подходит вам.
Анастасия Семенова: Ус отклеился у Эдуарда!
Эдуард Каневский: Давайте эти проверим... В общем, если они у вас не держатся самостоятельно...
Руслан Арсланов: Короче, эти не подходят, Эдуард.
Эдуард Каневский: Да чтоб вам... Хотите мне надавить на глаза, как бы странно это ни звучало? Настя, продави мне глаза... Не-а, не держатся. Короче, эти очки мне не подходят... Кстати, хотите поэкспериментировать? Я их протер.
Руслан Арсланов: Давайте.
Эдуард Каневский: Да, коллеги, займитесь.
Анастасия Семенова: Мне голубые подойдут, я знаю. «Займитесь делом, коллеги», – нас опустили сейчас.
Эдуард Каневский: Нет, почему опустили? Интерактив.
Анастасия Семенова: Да я шучу.
Эдуард Каневский: Вот, все, в бассейн! Нет, отменяется.
Руслан Арсланов: Очень короткие.
Анастасия Семенова: Я тоже могу, вот смотрите: раз, два, три – на секунду...
Руслан Арсланов: А зачем ты задержала дыхание?
Эдуард Каневский: Давайте немножко ускоримся, а то у нас не так много времени до конца эфира. По экипировке все понятно. Очки обязательны: вода с хлоркой раздражает слизистую, соленая вода – тем более, поэтому очки обязательно купите. Шапочка – в зависимости от бассейна.
Руслан Арсланов: Пару слов для тех людей, которые чувствуют себя в шапочке неуверенно, просто мотивация для них какая-то.
Эдуард Каневский: Если вы лысый, шапочку можно не надевать, вот скажу так.
Руслан Арсланов: Вот, класс.
Эдуард Каневский: Значит, стили плавания. Вот здесь вот мы подходим уже к более спортивным дисциплинам, потому что научиться плавать – это очень сложно. Я кролем учился плавать 3 месяца, и, естественно, я не могу сказать, что довел данное движение до совершенства, и здесь без тренера не обойтись. То, что нам сейчас советовали, посмотреть на других и поплавать, – это по-собачьи.
Так или иначе, если мы говорим о хорошем, качественном плавании, это годы тренировок. Более того, когда я научился плавать в полной выкладке, т. е. три движения – поворот, когда правильно работают ноги, мне легких хватало на полтора бассейна, т. е. я не мог проплыть даже 100 метров нон-стоп, настолько высокообъемная нагрузка.
То есть мы здесь уже говорим о плавании как о спортивной дисциплине: если вы хотите освоить, это каждодневные тренировки час-два, хотя бы пять дней в неделю нужно посещать бассейн. Особенно если мы говорим о баттерфляе, это очень сложный стиль. Более того, баттерфляй очень травмоопасен для позвоночника: если вам чуть больше 30, поосторожнее относитесь именно к этому стилю.
Руслан Арсланов: Поосторожнее с баттерфляем.
Эдуард Каневский: Освойте кроль, это классика, которая в принципе актуальна практически во всех водоемах.
Руслан Арсланов: Почему так мало людей плавают брассом, все норовят научиться кролем?
Эдуард Каневский: Брасс – тоже очень сложная техника. Вот это движение ногами, я его так и не освоил, я так и не понял, как правильно двигать ногами. Как вот люди старшего возраста это делают, это, естественно, не брасс.
Руслан Арсланов: Для тех, кто не разбирается: брасс – это вот так, а кроль – это...
Эдуард Каневский: Кроль – это через стороны.
Руслан Арсланов: Через стороны. Баттерфляй – там вообще...
Анастасия Семенова: Давай к советам, потому что у нас прямо две минутки осталось.
Эдуард Каневский: Ой, как я увлекся с очками...
По поводу открытых водоемов быстро добавлю. Еще раз, если вы хотите плавать в море, вам нужно в т. ч. пробовать с тренером, который тренирует плавать именно в открытых водоемах, потому что волна может все полностью обесценить в один прекрасный момент.
Анастасия Семенова: Рубрика «Советы от Каневского».
Эдуард Каневский: Если хочешь научиться плавать, то нужно понять, для чего именно это нужно. То есть одно дело летом выйти на открытый водоем, другое дело – действительно заниматься плаванием как видом спорта, тогда это регулярные тренировки в бассейне.
Правильно выбрать экипировку, то, о чем мы сейчас говорили. Хорошие очки стоят 5–10 тысяч рублей, не 500 и не 600 рублей на маркетплейсе, имейте это в виду.
Обязательно заниматься с тренером, тоже об этом сейчас сказал, учиться сначала в бассейне. Это для тех, кто ставит амбиции, не знаю, Ла-Манш переплыть: вот сначала бассейн переплывите, а уже потом стремитесь к Ла-Маншу.
Руслан Арсланов: Начните с маленького расстояния.
Анастасия Семенова: Эдуард, спасибо! Оставайся пока с нами.
У нас очень много фотографий. «Очень люблю плавать, плавать научилась до школы, плаваю очень хорошо. Дети плавать тоже умеют: дочка научилась в 5 лет, а сын уже почти научился в свои 4 года. Только вчера вернулись из похода по Дону на байдарках», – посмотри, какая красота!
Руслан Арсланов: Да, красота.
Анастасия Семенова: Сапборды, байдарки...
Руслан Арсланов: Очки.
Анастасия Семенова: Очки только не водные. Вот как любят!
Руслан Арсланов: Эдуард, спасибо большое! Мне кажется, что всякие водоемы нужно любить, нужно их...
Анастасия Семенова: ...беречь.
Руслан Арсланов: ...беречь, нужно их покорять на плавсредствах и, собственно, вплавь, но при этом не забывать беречь себя и, конечно же, получать от этого удовольствие.
Анастасия Семенова: В первую очередь. А я берегу наших мужчин.
«Умеете ли вы плавать?» – «да» ответили 57%, т. е. мы победили.
Эдуард Каневский, Руслан Арсланов, Анастасия Семенова. Пока, до завтра!
Руслан Арсланов: Спасибо вам! Увидимся!