Спортом на свежем воздухе регулярно - не менее трех раз в неделю - занимается каждый четвертый житель страны. И вряд ли кого-то удивит тот факт, что самыми популярными у россиян оказались бег и ходьба. Им отдают предпочтение 40 процентов уличных спортсменов. И если когда-то для таких тренировок люди вступали в спортивные общества, то теперь пробежки многие совершают в гордом одиночестве. А вот ходить россияне и сейчас любят в компаниях. И кроме классических пеших прогулок, в последние годы многие пристрастились к скандинавскому варианту - это когда шагающий за здоровьем берет в руки лыжные палки. Врачи говорят, что у такого вида нагрузок практически нет противопоказаний. Тогда как бегать - даже трусцой - можно далеко не всем. Воздержаться нужно сердечникам и гипертоникам, а также людям с избыточным весом. Они во время пробежки рискуют травмировать коленные суставы. Следующий в рейтинге популярности - велосипед. Среди россиян, что регулярно занимаются спортом на улице, около 15% хотя бы дважды в неделю крутят педали. При езде на велосипеде нагрузку получают до 70% мышц тела - что гораздо больше, чем во время бега. Крутя педали, вы тренируете не только мышцы ног, но и спины, живота, рук и шеи. А необходимость удерживать равновесие - отличное упражнение для вестибулярного аппарата. А вот так полюбившийся некоторым самокат - с точки зрения физкультуры практически бесполезен. Тем более, если аппарат ваш с моторчиком. Тут можете рассчитывать лишь на положительные эмоции - физические же нагрузки при таких поездках минимальны. Если, конечно, вы не занимаетесь на самокате каким-нибудь экстримом. А вот ролики и различные модификации скейтбордов для уличных тренировок мы выбираем гораздо реже. На уличных спортплощадках сегодня занимается каждый десятый россиянин. Благо возможностей для этого в последнее время стало больше - практически в каждом дворе есть турники и брусья. А кое-где площадки оборудованными такими тренажёрами, что и фитнес-центры позавидуют. Хотя на самом деле заниматься спортом можно и без них, было бы желание. Кроме пресса, воркаут или уличная гимнастика поможет укрепить мышцы груди, рук, плечевого пояса и спины. Разумеется, не забывают россияне и вечную классику: дворовый футбол, баскетбол, волейбол, настольный теннис и бадминтон. По понятным причинам именно летом количество занимающихся этими видами возрастает в разы. Во многих дворах уже есть сложившиеся команды. А матчи - с криками и спорами - заканчиваются порой лишь с наступлением ночи.