Руслан Арсланов: Мы с вопроса заходим – какие у вас любимые зимние развлечения? Знаю, что многие ответят, например, коньки. Кто-то скажет: «Я вообще все время провожу с доской и на горе». Но есть люди, которые за зиму проходят десятки и сотни километров по лесам и паркам, дышат морозным воздухом и кричат «Лыжню!». Разумеется, речь о лыжниках, которые катаются на беговых лыжах. Думаю, все хоть раз задумывались о том, чтобы выбраться из города и пару часов покататься на лыжах, но есть сложности. Во-первых, сами лыжи, какие они должны быть, для классики, для конька... А ведь еще есть ботинки, а еще палки, подходящая одежда, мазь специальная для каждой погоды, разумеется... В общем, очень много вопросов. Сегодня постараемся разобраться с этим видом спорта, выбираем лыжи в прямом эфире. Задавайте ваши вопросы, отвечать на них будет наш эксперт Владимир Гулин, спортсмен-марафонец по беговым лыжам. Здравствуйте, Владимир. Вера Круглова: Доброе утро, Владимир! Владимир Гулин: Да, здравствуйте. Руслан Арсланов: Доброе утро. Логичный вопрос – как вы к нам добрались, Владимир? Сегодня в целом в Москве снега достаточно. Владимир Гулин: Да-да, и снег, и холод, и пробки, поэтому больше часа ехал. Вера Круглова: А вот если бы ехали... шли, наверное... на лыжах, то, может быть, гораздо быстрее было бы. Владимир Гулин: Да, быстрее бы добрался. Руслан Арсланов: Гораздо быстрее. Владимир, как правильно выбирать лыжи? Начнем, наверное, с самого классического момента. Когда ты приходишь в магазин, есть деревянные или уже нет? Или все-таки еще остались? Есть пластиковые, есть для конька, для классики... Высота... Как это нужно делать? Вера Круглова: Подождите, я вот человек, который незнаком практически с лыжами, но я в этом году озадачилась, хочу встать на лыжи на беговые, по паркам ходить. И ты вот рассказываешь, конек... Владимир Гулин: Что это? Руслан Арсланов: Настолько, да? Вера Круглова: Настолько, вот для совсем... Руслан Арсланов: Хорошо – что такое лыжи? Расскажите, Владимир, что такое лыжи? Владимир Гулин: Лыжи – это комплект из двух палок, назовем их так, отдельно стоящих, есть также ботинки и палки, которыми отталкиваться. Руслан Арсланов: Это минимальный набор, который нужен для того, чтобы кататься на лыжах. Владимир Гулин: Да. Вера Круглова: Нет, подождите, я это прекрасно понимаю. Мне просто интересно, они вот, например, очень узкие, довольно высокие... Новичок на таких сможет? Владимир Гулин: Объясню. Вот этот вариант – нет, это не новичковый вариант, т. е. здесь если брать сами лыжи, они спортивные, а ботинки и палки – гоночные. Вера Круглова: А, т. е. это вот как раз для марафона, да? Кто быстрее или как? Владимир Гулин: И марафон, и спринт. Для гонок, т. е. на скорость. Вера Круглова: Так. Ну а вот такому человеку, как я, какие нужно подобрать? Владимир Гулин: Для начала можно прогулочные просто. Вера Круглова: Обычные прогулочные. Владимир Гулин: Да, как Руслан сказал, остались ли еще деревянные... Вера Круглова: Прогулочные – это деревянные? Владимир Гулин: Как правило, да. Как правило, в прогулочных больше дерева в составе. Вера Круглова: Они широкие или как? Руслан Арсланов: Нет, широкие – это охотничьи лыжи. Владимир Гулин: Да, это уже охотничьи. Вера Круглова: Да я не про такие, которые короткие и широкие, это снегоступы называется. Владимир Гулин: Снегоступы. Руслан Арсланов: Это вообще другая история. Владимир Гулин: Да, это уже чуть-чуть другое, это вообще в другую сторону, в другую степь. Поэтому здесь вот если брать, то для новичков, сначала, если прогуляться, то прогулочные. Если учиться правильно, как положено, то нужно выбирать сразу спортивный вариант, спортивный или гоночный. Вера Круглова: А правильно, как положено – это не тогда, когда ты пришел в парк и говоришь: «Я вот хочу пройтись по трассе»? Это когда ты куда-то приходишь и говоришь: «Я хочу стать спортсменом»? Что значит, правильно и как положено? Владимир Гулин: Да, если хотите именно правильно обучиться, технически научиться ходить на лыжах и получать от этого удовольствие. Вера Круглова: А это вообще сложно? Владимир Гулин: Индивидуально все, все индивидуально. В общем-то, в принципе сложного ничего нет, особенно если брать... Руслан Арсланов: Надеваешь лыжи, палки – все, и пошел. Владимир Гулин: Да, и поехал. Если брать коньковый ход... Он почему так называется, коньковый? Движение идет как в коньках, у хоккеистов нога вправо, влево, т. е. вот так вот ноги двигаются. Вера Круглова: Так. Расскажите, вот мы приходим в магазин – на что нужно обращать внимание при выборе лыж? Владимир Гулин: При покупке именно? Вера Круглова: Да. Владимир Гулин: Соответственно, на материалы, это самый главный момент. Там, где больше дерева в составе, это лыжи не очень хорошего качества, т. е. низкого. Более высокого качества – это карбон уже, соответственно, вот... Вера Круглова: Они легче наверняка, да? Владимир Гулин: Да-да-да, они уже легче, соответственно, там уже, если какие-то гонки, соревнования, на доли секунды, уже спортивные или гоночные, да. Но на самом деле здесь простому обывателю, если обычный человек заходит в магазин, вот он возьмет лыжи, к примеру, просто возьмет обычные, какие-то дешевые, и даже средний сегмент какой-то, лыжи дорогие, сразу же видно, вот просто невооруженным глазом, визуально, разницу. Руслан Арсланов: Ну и вес будет. Владимир Гулин: И вес, и... По всему, по креплениям... Вера Круглова: А какая цена? Владимир Гулин: Вот тот комплект, который сейчас перед нами, лыжи и палки, соответственно, около 15 тысяч стоят, в общей сложности 30, и ботинки 60–80. То есть вот этот именно комплект – это около 100 тысяч. Руслан Арсланов: Но это высокий уровень, это профессиональный уровень. Вера Круглова: Да, а вот если прогулочные? Владимир Гулин: Прогулочные – около 30–40 тысяч можно. Вера Круглова: Это будет за весь комплект? Руслан Арсланов: Полный комплект? Владимир Гулин: Да-да, можно взять. Руслан Арсланов: Вот эта история про то, что лыжи должны быть выше тебя на сколько там, на 15 сантиметров, палки должны быть до подбородка, ботинки должны быть на размер больше, чтобы туда влезть с шерстяным носком, – насколько это сейчас все действительно так? Или это уже какие-то устаревшие представления о подборе лыж? Владимир Гулин: Здесь момент такой. Соответственно, можно идти коньком, как я уже говорил, можно классикой. Конек – это когда ноги, соответственно, идут в стороны, как я уже говорил, как у хоккеистов. Классика – когда вы просто встаете в лыжню и поехали, т. е. ноги у вас... Руслан Арсланов: Это вот, наверное, все, кто только начинают кататься, все начинают с классики, наверное. Владимир Гулин: Наоборот, как раз больше свободный стиль, в простонародье коньковый ход. Руслан Арсланов: А, да? Владимир Гулин: В основном да. Руслан Арсланов: Так, и что? Владимир Гулин: Если есть лыжня, соответственно, как правило, человек заходит на лыжню, т. е. он приезжает в парк, в какое-то место, где он хочет покататься, и если есть лыжня, конечно, ноги становятся на лыжню. Руслан Арсланов: И едешь, пока не вернешься до этой точки. Владимир Гулин: Да. Руслан Арсланов: Независимо, какое там у тебя, 2 километра или 17, ты должен сделать вот эту точку, пока не доедешь до обратной своей точки. Владимир Гулин: Да-да, едешь. Руслан Арсланов: Так как подобрать лыжи? Я так понимаю, для конька и для классики разные? Владимир Гулин: Да-да-да. Если идет конек, начнем с конька, возьмем, допустим, мужчину или женщину ростом 180 сантиметров, то лыжи должны быть 178 сантиметров, это для спринта больше (спринт – это короткие дистанции), до 190–191. Если брать классику, то там плюс 20–25 сантиметров. Руслан Арсланов: То есть лыжи должны быть выше, чем ты? Владимир Гулин: Да, 180 сантиметров, да, в любом случае. Руслан Арсланов: Ничего себе. Вера Круглова: У нас много сообщений от телезрителей. «В советское время в каждой семье были лыжи. У нас тоже были для каждого свои лыжи. Мы с отцом каждые выходные зимой ходили кататься на лыжах». А сегодня вот насколько распространено это увлечение? Владимир Гулин: Кстати, очень интересный вопрос. Пока я сюда ехал с водителем, водитель оказался мужчина лет, ну, в отцы мне годится... Вера Круглова: Водитель такси? Владимир Гулин: Водитель, который привез сюда. Вера Круглова: А, наш. Владимир Гулин: Да, ваш водитель. Лет 60–65 на вид, и пока вот я ожидал, у нас такой интересный диалог состоялся. Он говорит: «Я больше хоккей люблю, к лыжам я не очень». Он говорит: «Но раньше, когда заходишь в парк, на лыжню, столько народу катается на лыжах! Кто-то на санках, на лыжах, очень много людей. Кричат «Лыжню!», «Лыжню!», только успеваешь отходить туда-сюда. Сейчас, – говорит, – я захожу в парк (в любой, не имеет значения, где это находится), пустота». Я говорю: «В принципе, в общем-то, да...» Вера Круглова: Так и есть, да? Владимир Гулин: Так и есть на самом деле, да. Вера Круглова: А с чем вы это связываете? Владимир Гулин: Сейчас объясню. Я говорю: «Я не полностью с вами согласен по поводу того, что пустота, – есть, но гораздо меньше». Соответственно, так как у нас разница с ним 20–25 лет, я не знаю, как было в 1980-х гг., образно говоря, видел только по телевизионной картинке, но сейчас вот именно, да, мало людей. Связываю, все очень просто, к сожалению к очень большому, как и в принципе во всех остальных видах спорта, это компьютер и интернет. То есть многие просто... Вера Круглова: То есть нежелание у людей в принципе активно вести свою офлайн-жизнь. Владимир Гулин: Да, нежелание идти. Это касается, к сожалению, не только в принципе лыж, а... Вера Круглова: А вот нам тут, кстати, из Ханты-Мансийского автономного округа пишут: «Встала на лыжи в 55, хожу, с тормозами, классикой. Полезно ли бегать на лыжах при болезненных коленках?» Владимир Гулин: Здесь очень аккуратно нужно, очень аккуратно. Вера Круглова: Не перегружать, да? Владимир Гулин: Коленки – что именно, какой именно диагноз, мениск, просто связки повреждены... От этого зависит. Но в любом случае очень аккуратно нужно. Вера Круглова: А вообще, лыжи – это такая хорошая физическая нагрузка? Владимир Гулин: Фантастическая! Вера Круглова: Какие мышцы задействованы? Руслан Арсланов: Все, поверь! Три километра на лыжах – ты поймешь, что все мышцы у тебя задействованы. Особенно если там будет хотя бы какая-то, небольшая даже, горка. Я тебе говорю как человек, который катался на лыжах. Вера Круглова: Я в этом году обязательно попробую. Владимир Гулин: Я согласен. Три [километра], может быть, даже для новичка много – я думаю, после километра уже можно задышать. Задышать, это имеется в виду такой термин, что уже будет тяжеловато. Руслан Арсланов: Поднялся пульс, устали руки, устали ноги... Вера Круглова: Нужны какие-то дополнительные тренировки, чтобы качественно ходить на лыжах? Владимир Гулин: Общая физическая подготовка желательна, да, чтобы тело было подготовлено. Руслан Арсланов: А вот пишут нам из Москвы: «Парк Яуза, всегда есть лыжня, и лыжники и дети, и взрослые», – это, видимо, в ответ нашему водителю, который сказал, что не видит в последнее время. Видите, где-то есть, значит, в парк на Яузе нужно заглянуть, там точно это есть. К нам дозвонились, и это звонок, который мы сейчас примем, Максим из Московской области, давайте его послушаем. Максим, здравствуйте. Вера Круглова: Здравствуйте, Максим. Владимир Гулин: Добрый день. Зритель: Здравствуйте. Я хотел бы посоветовать начинающим лыжникам, чтобы брать сначала лыжи с насечками, но дорогие. То есть они в принципе не могут быть дороже, чем профессиональные лыжи, с камусом или просто под смазку, но начинающим вот именно рекомендовать с насечками подороже. Потому что если брать совсем дешевые, они не поедут. Плюс с насечками не надо смазку делать, там отдачи никакой не будет, и, допустим, они не очень быстро поедут на спусках, т. е. вероятность падения поменьше будет. А под конек в принципе начинающий, конечно, не сможет идти, немножко нужно уметь там стоять, более тренировки и т. п. То есть начинать лучше вот с насечками, но подороже брать которые есть. Руслан Арсланов: Максим, спасибо! Вера Круглова: Спасибо большое, Максим! Руслан Арсланов: Чувствуется, что вы так, со знанием дела. Вера Круглова: Профессионально очень. Владимир, действительно ли советы хорошие? Владимир Гулин: Да, совет верный. И есть еще один такой момент про дороговизну лыж. Сейчас ввиду, скажем так, ситуации в стране, назовем так, найти те, скажем так, бренды, которые были у нас до, несколько лет назад... Руслан Арсланов: Которые ушли от нас. Владимир Гулин: Да, их тяжело, и они достаточно уже дорогие. Если же брать какие-то российские бренды... Вера Круглова: Есть на рынке? Владимир Гулин: Да-да-да, они есть. Они по цене будут приблизительно так же стоить, а по качеству немножко уступать. Вера Круглова: Обязательно ли покупать себе лыжи, или можно взять в аренду, и в принципе там нормальные и качественные лыжи? Владимир Гулин: Объясню. Прокат везде разный. Допустим, в одном прокате лыжи очень хорошие... Руслан Арсланов: Новый прокат, недавно открылся. Владимир Гулин: Да-да-да. А есть где-то не очень. Руслан Арсланов: А есть где-то деревянные, с валенками. Владимир Гулин: Да, образно говоря. Поэтому здесь еще зависит от того, насколько часто вы катаетесь. Допустим, если вы катаетесь очень часто, ходить в прокат и все время отдавать приблизительно за хороший комплект лыж около тысячи рублей или под тысячу... Вера Круглова: ...не очень выгодно. Владимир Гулин: Комплект, я беру все, палки, лыжи и ботинки, эта история... Вера Круглова: А одежду свою нужно? Вообще, есть ли какая-то специальная одежда? Владимир Гулин: Конечно, одежда есть специальная, само собой, для лыж. А если еще и одежду... Это выходит в копеечку, и нужно задуматься, может быть, проще просто купить, чем брать вот так вот в аренду. А если ты катаешься, не знаю, раз в сезон, раз в месяц... Руслан Арсланов: ...то можно просто... Владимир Гулин: ...то можно прийти в прокат. Руслан Арсланов: Мне кажется, актуальная для тех, у кого есть свои лыжи, история, потому что в Ленинградской области этой зимой снова летают «Лыжные стрелы» – это специальные электрички для любителей зимнего отдыха. Они отправляются с Московского и Финляндского вокзалов и всего за полчаса доставляют лыжников в Орехово, Токсово и Шапки. Подробнее о маршрутах расскажем прямо сейчас. СЮЖЕТ Руслан Арсланов: Так, мы двигаемся дальше. Про палки хочется еще поговорить. Какой материал должен быть использован в палках? На что обратить внимание? И какой они должны быть высоты? Владимир Гулин: Да, палки. Возьмем коньковый также ход: высота палок при коньковом ходе идет, берем в среднем, т. е. я сейчас усредненные значения... Усредненные значения берутся везде: лыжи, ботинки, палки. Объясню почему – потому что есть индивидуальные особенности антропометрии человека, т. е. у кого-то шея длиннее, у кого-то короче, так же руки... Руслан Арсланов: Понятно, кому-то больше нравятся, длиннее палки, кому-то – короче... Владимир Гулин: Да-да-да, поэтому я буду говорить не так, как, допустим, советует FIS, это Международная федерация лыжных гонок, а вот в среднем. Если брать коньковый ход, от подбородка до носа, т. е. вот в этом промежутке должны быть палки. Руслан Арсланов: То есть просто встали, подставили палки и... Владимир Гулин: Да, это если брать, вы встаете босиком. Встали босиком, к примеру, ну если, соответственно, где-то в прокате... Руслан Арсланов: Так. А для классики пониже, покороче? Владимир Гулин: Если берем классику, то от подмышки до, образно говоря, плеча, вот этот диапазон, также плюс-минус из-за индивидуальных особенностей. Руслан Арсланов: Если я хочу кататься и коньком, и классикой, например, на лыжах, я должен выбрать что-то среднее по высоте? Владимир Гулин: Да, что-то между. Руслан Арсланов: Что-то между. Ботинки теперь. Здесь это ваши ботинки, Владимир, они такие профессиональные. Владимир Гулин: Да, они гоночные. Руслан Арсланов: На что нужно обратить внимание, когда ты покупаешь ботинки? Какой материал, как с размером поступать? Владимир Гулин: Данная модель, которая сейчас здесь стоит, это гоночные, т. е. в них, соответственно, участвуют в гонках. Есть более простой вариант... То есть это топовая модель, как я и говорил в начале, стоимость вот таких именно ботинок от 60 до 80 тысяч рублей на данный момент. Брать если материалы, сейчас уже современные материалы вышли. То, что было раньше, ботинок из хлопка, из еще чего-то, – это уже все в прошлом. Сейчас, допустим, возьмем материал Gore-Tex с мембраной, специальная мембрана, при которой ботинок отводит ненужное, влагу, и нога остается сухой, это вот такая особенность. Их там несколько идет... Руслан Арсланов: А размер? Нужно брать больше, меньше, или прямо подбираем по ноге, просто под носок? Владимир Гулин: Нет, берем. Также про носок хотел сказать – все осталось в прошлом, как в начале говорили... Руслан Арсланов: Шерстяной, да. Владимир Гулин: Да, шерстяной. Нужно забыть в принципе уже про эти моменты. Есть специальные лыжные ботинки, это и про одежду лыжную (если останется время, тоже расскажу немножечко). Берем специальный лыжный носок. Размер. Размер идет на полразмера больше. Руслан Арсланов: На полразмера больше. Владимир Гулин: Да-да. У кого-то встречается, скажем так, 50 на 50, кто-то берет на размер больше, я и такое встречал, но в основном, в среднем... Руслан Арсланов: В общем, чтобы было удобно, просто надеваешь, походил чуть-чуть в магазине, чтобы было удобно. Владимир Гулин: Да. Руслан Арсланов: У нас есть звонок, к нам дозвонился Валерий из Нижнего Новгорода, он хочет рассказать о своих особенных лыжах, давайте послушаем его. Валерий? Зритель: Добрый день, добрый день всем телезрителям и вам! Владимир Гулин: Здравствуйте. Вера Круглова: Здравствуйте. Руслан Арсланов: Здравствуйте. Зритель: У меня широкие охотничьи лыжи. Они на пластике, от 1 метра 50 сантиметров до 1 метра 70 сантиметров. Крепление мягкое, ботинки очень хорошие, называются «Прощай, молодость», я на них катаюсь от первого снега и до последнего. Никакой лыжни, никаких приспособлений – иду куда хочу! Качусь с любой горки, так чудесно, так... ! И никаких там 30 тысяч, ну и я не говорю уже про более. Удовольствие будет для всей семьи! А уж для здоровья и для радости внутренней... Вот мне далеко за 70, и я с удовольствием на этих лыжах катаются, с удовольствием! И всем советую, всем советую! Руслан Арсланов: Спасибо, Валерий, спасибо большое! Вера Круглова: Спасибо, Валерий! Кажется, это мой вариант. Руслан Арсланов: Вы прямо привнесли такого настроения, потому что мы все здесь про размеры, про материалы, а лыжи – это же действительно вот для этого, чтобы выйти, насладиться, спуститься с горки... Вера Круглова: Для души. Руслан Арсланов: ...может быть, где-то упасть, встать, подышать воздухом, посмотреть на красоты... Это вот, наверное, самое важное. Еще Сергей из Москвы нам дозвонился, успеем мы его звонок принять. Сергей, здравствуйте. Зритель: Доброе утро. Владимир Гулин: Здравствуйте. Вера Круглова: Доброе утро. Зритель: Очень рад, смотрю ваши эфиры. Руслан Арсланов: Да. Зритель: Вот по поводу лыж хотелось бы отметить. Вы знаете, какое-то время тому назад с Казанского вокзала ходил поезд «Здоровье», это электропоезд до станции Донино. Руслан Арсланов: Так. Зритель: Желающие прокатиться доезжали до этого пункта, этот поезд отгонялся, стоял ждал лыжников, а лыжники получали свое удовольствие от ходьбы, там прекрасная местность, такой массив лесной, и лыжня была накатана. Так что вот хорошие воспоминания. Сейчас продолжаю... Вера Круглова: Сейчас нет такого поезда, да? Зритель: Что? Вера Круглова: Сейчас уже нет, да, такого маршрута? Зритель: Я думаю, что да, к сожалению, этого поезда сейчас не практикуют. А сам я продолжаю тоже ходить на лыжах, очень даже советую тоже всем. Вера Круглова: Спасибо вам большое, Сергей! Руслан Арсланов: Спасибо большое, Сергей! Мы тоже всем советуем ходить на лыжах, выбирать тот стиль, который вам нравится, классика, коньком – как вам больше нравится. Владимир Гулин, спортсмен-марафонец по беговым лыжам, был у нас в гостях. Владимир, спасибо большое, что поделились опытом! Владимир Гулин: Вам спасибо! Вера Круглова: Спасибо! Руслан Арсланов: Желаем вам в этом году хороших стартов, хороших дистанций больших. Ну а всем нашим зрителям желаем, конечно, и тебе, Вера, тоже, освоить в этом году лыжи, если вы этого не делаете. Вера Круглова: Я непременно поделюсь потом. Руслан Арсланов: Если катаетесь каждый год, то продолжайте это делать, это действительно классно, здорово и для здоровья, и для настроения. Мы ненадолго прервемся, ну а потом поговорим про малые города, про туризм там, и еще у нас будет тема про здоровье, про аптечку.