Мария Карпова: Россияне рассказали, что хотели бы получить на Новый год. Опять мы погружаемся вот в эту новогоднюю суетную... Руслан Арсланов: Только вышли из суеты – опять туда. Мария Карпова: Опять нас в это болото. Руслан Арсланов: Немножко продержались. Мария Карпова: На первом месте, как ты думаешь, что? Руслан Арсланов: Деньги? Мария Карпова: Деньги? Нет. Руслан Арсланов: Нет? Мария Карпова: Серьезно, ты думал, деньги? Руслан Арсланов: Меня, знаешь, больше удивило, что мы одновременно это сказали, вот это уже... Мария Карпова: Нет, я-то хотела тебя спросить. Руслан Арсланов: А я хотел тебя спросить. Мария Карпова: Нет, не деньги – подарок для души! Руслан Арсланов: Подарок для души? Мария Карпова: «Подарок для души, который принесет положительные эмоции», – так ответили почти 40%. Что такое подарок для души? Руслан Арсланов: Подарок для души. Мария Карпова: Диск с песнями Михаила Боярского. Руслан Арсланов: Как вариант. Мария Карпова: Отлично. Руслан Арсланов: Но если кто-то скажет, что это плохой подарок для души, ну я уж не знаю, какой еще нужен повод, для того чтобы подарить этот диск. Мария Карпова: А вот уже около трети россиян – деньги. На втором месте. Руслан Арсланов: На втором месте деньги. Мария Карпова: 26% предпочитают полезные и практичные подарки, запомни. Руслан Арсланов: Подожди, а для души не полезные и практичные? Мария Карпова: Ну... Руслан Арсланов: Да, много вопросов, согласен. Мария Карпова: Я понимаю, деньги, вот это я понимаю. Руслан Арсланов: Но деньги на Новый год никто не дарит. Или я как-то прошел мимо этой полосы? Мария Карпова: Ты многого не знал, ты многое пропустил в своей жизни. Как это, не дарят? Руслан Арсланов: Надо задуматься. Мария Карпова: Родители детям дарят деньги, часто такое бывает. Когда не знаешь, что купить, ребенок копит на что-то, например. Руслан Арсланов: Ну может быть, ладно. Мария Карпова: При этом 4% признались, что хотели бы получить предоплаченную банковскую карту... А, т. е. карточку с деньгами... Руслан Арсланов: То есть опять деньги. Мария Карпова: ...или подарочный сертификат. Ну чувствуется, что не было у опрошенных времени отвечать. Руслан Арсланов: В суете потому что были они. Мария Карпова: «Что?» – «Карту». – «Банковскую карту? Деньги, может быть?» – «Да-да, деньги-деньги», – предновогодняя суета. Руслан Арсланов: «Может быть, что-то для души?» – «Во, точно, для души, для души! Все, отстаньте, я сейчас в очереди стою». Мария Карпова: Да: «Нет времени, в пробке стою». Руслан Арсланов: «Я сейчас с женщиной сражаюсь за елку на елочном базаре, мне сейчас не до этого». Мария Карпова: Но нас, видимо, интересуют как раз вот эти 26%, которые хотят получить подарки практичные. Я вот тоже лично всегда за них, за практичные подарки. Руслан Арсланов: За практичные подарки. Мария Карпова: Да. Вот эти вот фигурки со змеей или кружки со змеей... Руслан Арсланов: ...которые остались у меня еще с какого, с 2013-го. Мария Карпова: Да. Руслан Арсланов: Они до сих пор у меня есть, мне новые не нужны в целом. А вот что-то полезное действительно – это важно. Мария Карпова: Так вот, я тоже за полезные подарки. Но название нашей рубрики говорит само за себя, поэтому сегодня мы поговорим о подарках для тех, кто увлекается здоровым образом жизни или планирует его начать. И никто, кроме Эдуарда Каневского, нам об этом не расскажет, хотя сам он иногда совсем не подарок. А теперь ты его объявляй, пожалуйста. Руслан Арсланов: Встречайте, Эдуард Каневский! Мария Карпова: Привет! (Это была шутка.) Эдуард Каневский: (А я запомнил, я же злопамятный.) Доброе утро, коллеги! Доброе утро, зрители! Руслан Арсланов: Доброе утро. Эдуард Каневский: Доброе утро. Мария Карпова: Ты с подарками пришел, я надеюсь? Эдуард Каневский: Конечно. Руслан Арсланов: О, какой большой пакет! Мария Карпова: Отлично, отлично! Эдуард Каневский: Вы знаете, по поводу подарков для души. Мне на мой день рождения, который был в ноябре, приятель подарил виниловый проигрыватель. Руслан Арсланов: Так. Это для души подарок? Эдуард Каневский: Я долго искал, соответственно, пластинки, купил пластинку. Потом оказалось, что у винилового проигрывателя нет динамиков встроенных. Руслан Арсланов: Да. Эдуард Каневский: Поэтому я включил, а звука нет. Поэтому девушка поспешила сделать мне подарок на Новый год, подарила колонки, и вот буквально на днях я наслаждался своей любимой рок-группой Deep Purple... Руслан Арсланов: Наконец-то! Мария Карпова: Здорово! Эдуард Каневский: И она сказала: «Я давно не видела тебя настолько счастливым». Вот это реально подарок для души. Мария Карпова: А получается, что друг тебе сделал подарок для души, а девушка как раз практичный подарок. Эдуард Каневский: Дополнила его. Руслан Арсланов: Практичный подарок, да. Эдуард Каневский: Проигрыватель так-то тоже... Руслан Арсланов: А если подарить туда еще теперь диск Михаила Боярского, то все вообще у нас закольцуется. Эдуард Каневский: Кстати, «Зеленоглазое такси», почему бы и нет. Руслан Арсланов: Как вариант. Мария Карпова: Скажи, у тебя здесь что-то внутри находится? Эдуард Каневский: Воздух. Мария Карпова: Пусто? Я на всякий случай просто. Знаешь, как эти шоколадные Деды Морозы, которые... Мне всегда казалось, что внутри что-то есть. Эдуард Каневский: Я, кстати, меняюсь: в том году я был в красном, сейчас я в золотистом. Мария Карпова: Я помню, да. Руслан Арсланов: Золотистый – это символ такой. Эдуард Каневский: Змеи? Аспид? Руслан Арсланов: Нет, это хорошая такая мотивация для всех, кто хочет заняться спортом в новом году и получать золотые медали, такая логика. Эдуард Каневский: Вполне вероятно. На самом деле, действительно, подарок – это краеугольный камень для тех людей, у которых, казалось бы, все есть. Поэтому, кстати говоря, когда мне дарили виниловый проигрыватель, действительно попали, потому что так-то я могу быть, наверное, счастливым человеком, потому что в принципе у меня действительно к моим 40 годам все есть. Ну а если такой вопрос возникает, то всегда актуально дарить то, чем человек увлекается. И поэтому, когда мы говорим о фитнесе либо спорте, в принципе несложно угадать с подарком, потому что та же экипировка, например, она горит на человеке, всегда ее можно обновить и человеку будет приятно. Поэтому я сегодня сориентирую, что же можно подарить тем людям, которые регулярно тренируются или хотят начать тренироваться. Руслан Арсланов: То есть нам. Эдуард Каневский: То есть вам. Руслан Арсланов: Регулярно занимаются, планируют начать. Эдуард Каневский: Подарок № 1. Мария Карпова: Банка. Эдуард Каневский: Просто банка. Мария Карпова: Банка для муки. Эдуард Каневский: Нет, для денег, копилка: здесь, значит, делаете прорезь и целый год кидаете сюда монетки. Нет, друзья, на самом деле эта банка символизирует что? Спортивное питание. Руслан Арсланов: Так. Эдуард Каневский: Почему я делаю акцент на спортивном питании? По той простой причине, что сейчас из-за роста курса валюты, из-за определенных проблем спортивное питание стало стоить баснословных денег. Чтобы вы понимали, вот 900 граммов импортного протеина, внимание, стоит 4,5 тысячи рублей, отечественного – в районе 2,5–3 тысяч рублей. То есть так это получается достаточно увесистый подарок... Мария Карпова: А на сколько хватает? Эдуард Каневский: Это сейчас уже другой вопрос, вопрос методики тренировок, но в целом на месяц. Соответственно, для тех, кто регулярно занимается, в принципе спортивное питание может стать очень хорошим, нужным и актуальным подарком. Поэтому обратите внимание: если среди ваших друзей есть качки либо «фитнес-бикиняшки», вот им этот подарок очень даже подойдет. Мария Карпова: А бикини, если они «бикиняшки»? Эдуард Каневский: «Бикиняшки» – это и есть бикини. Можно подарить бикини. Мария Карпова: Ну я и говорю, можно бикини подарить. Руслан Арсланов: Можно подарить бикини. Эдуард Каневский: Но на заказ. Ставим под елочку... Мария Карпова: Просто еще не могу не спросить – не все же, наверное, питание подходит каждому спортсмену. Эдуард Каневский: Для этого нужно, естественно... Давайте так... Мария Карпова: Надо было заранее выяснить. Эдуард Каневский: Если, например, человек занимается бегом, что ему можно подарить? Руслан Арсланов: Вот, кстати, был здесь у нас вопрос такой от телезрителей, ты прямо почувствовал. Эдуард Каневский: Ему, конечно, можно подарить кроссовки, но кроссовки – это персонализированная история, соответственно, здесь нужно подарить сертификат в соответствующий магазин. Мария Карпова: Да-да-да. Эдуард Каневский: А если мы говорим про спортивное питание, любому бегуну можно подарить изотонический напиток порошковый, потому что те, кто бегают на длинные дистанции, нуждаются в изотонических напитках. Те, кто занимаются силовыми видами спорта, очень хорошо подойдет протеин. Потом есть такой вид спортивного питания, как гейнер, это высокоуглеводный напиток, который помогает интенсивнее тренироваться. Ну и совсем-совсем качкам подойдет такая добавка, как креатина моногидрат. (Записывайте все эти страшные слова.) Это все легальное, очень хорошее спортивное питание, которое будет откликаться тому, кому вы подарили, поэтому здесь всегда есть выбор. Мария Карпова: Отлично. Эдуард Каневский: Дарить витамины и минералы немножко странно, все-таки такие... Руслан Арсланов: Если ты не видел анализы особенно. Эдуард Каневский: Безусловно, это назначают врачи. А вот спортивное питание, если человек действительно интенсивно тренируется, точно будет хорошим подарком. Мешок протеина – почему бы нет. Кстати, есть мешки по 5 килограммов, так что задумайтесь. Мария Карпова: Заодно и сам позанимаешься. Эдуард Каневский: Ну что, пошли дальше? О, какая штука хорошая! Мария Карпова: Да, это хорошая штука. Эдуард Каневский: Это валик для самомассажа. Естественно, нужно уметь пользоваться таким валиком. Прекрасная вещь как для домашних тренировок, так и для тренировок после занятий непосредственно в фитнес-клубе. Опять, это персонализированная история. Я не очень люблю, когда клиенты клуба потные на общественных валиках тренируются, естественно, их мало кто обрабатывает... Иметь свой валик – это, конечно же, и комфорт, и удобство, плюс вы можете подобрать его по каким-то своим характеристикам. Причем этот валик для раскатки, два в одном, т. е. есть такой мягкий валик, он для раскатки, т. е. вы ложитесь, катаетесь на нем, подготавливаете мышцы к более интенсивному воздействию, которое уже достигается вот таким вот рифленым валиком. Очень хороший подарок. Хороший валик стоит 2,5–3 тысячи рублей, вполне себе доступная вещь. И опять, для тех, кто регулярно занимается, у кого постоянно гипертонус мышц, в качестве массажа, самомассажа подарок очень даже подойдет, ну потому что, опять, хороший массажист стоит, один сеанс как один валик, а там нужно порядка 10 сеансов, а валик вы можете взять с собой в путешествие. Мария Карпова: Эдуард, а можешь чуть подробнее рассказать, зачем это нужно? Вот гипертонус мышц – как понять? Эдуард Каневский: Это самомассаж, т. е. мы, используя валик... я сейчас просто не смогу продемонстрировать... ложитесь на него и раскатываете... Грубо говоря, мы кладем валик на пол и раскатываем руки, раскатываем... Руслан Арсланов: Те или иные мышцы, ноги... Эдуард Каневский: Да. Мы ложимся спиной, катаемся... Мария Карпова: Эдуард, прости, тебя в аппаратной просят, чтобы ты показал. Эдуард Каневский: Я не смогу показать на стеклянном полу, коллеги. Я понимаю, что им очень хочется, чтобы я был размят, но, поверьте мне, я с 6 утра на ногах, я в тонусе. Мария Карпова: То есть самомассаж, разминаем мышцы. Эдуард Каневский: Валик для самомассажа, естественно, для мускулатуры. Естественно, он не заменяет полностью руки профессионального массажиста, но каждый день, для того чтобы улучшить кровоток... Руслан Арсланов: Разогреться. Хорошая история. Эдуард Каневский: ...этот валик подходит очень даже хорошо. Ой, смотрите, входит и выходит. Тоже кладем под елочку. Руслан Арсланов: Принято. Эдуард Каневский: Далее. «Ночь, улица, фонарь, аптека...» Мария Карпова: «...Бессмысленный и тусклый свет...» Эдуард Каневский: «...Обмен веществ у человека...» К чему я это говорю? К тому, что есть люди, которые любят заниматься на улице. Мария Карпова: О. Руслан Арсланов: О. Эдуард Каневский: Воркаут-тренировки – это прекрасно, но, например, бывает грязь, бывают лужи, ну или в принципе хочется увеличить амплитуду движений. (Сейчас я операторам покажу, нашей операторской.) Есть вот такие вот замечательные упоры для отжиманий. Собственно, что они нам дают? С одной стороны, за счет того, что они высокие, они позволяют увеличить амплитуду движения. С другой стороны, мы можем позволить себе заниматься на любой поверхности. То есть если вы сейчас хотите потренироваться на снегу (потому что многие занимаются и зимой на турниках), вот эти вот рукоятки дают вам возможность выполнять большое количество упражнений без рисков отморозить руки, да и в целом испачкаться. Как вы видите, они мягкие, амортизирующие, ножки, соответственно, тоже достаточно плотно будут прилегать. На траве, пожалуйста, вы тоже можете заниматься. Пятьсот-шестьсот рублей, есть разные варианты, есть стальные, есть пластиковые. Вот этим рукояткам, это мои личные рукоятки, я с ними работал в ковид, когда была такая необходимость. Вы знаете, вот 4 года, 5 почти, как вы видите, за 500 рублей очень хороший снаряд. Руслан Арсланов: Не только отжимания можно делать, да, еще какой-то комплекс упражнений? Эдуард Каневский: Все варианты отжиманий: и узкие, и широкие – любые. С возвышением, можно их поставить на возвышение... Приседать ты с ними, конечно же, не будешь, не такие они, они не для этого придуманы, но в целом очень хорошая история, рекомендую. Поехали дальше, под елочку. Мария Карпова: Пока ты меняешь реквизит, хочу призвать наших телезрителей присылать вопросы Эдуарду Каневскому, не только касающиеся подарков, а вообще, в целом здорового образа жизни, на номер 54-45; +7 925 762-44-48 – это наш WhatsApp. Эдуард Каневский: Остап Бендер, заседание продолжается. Итак, резинка. Есть вот такие вот полотна резинки, которые также можно прекрасно использовать для самостоятельных тренировок, для тренировок в клубе. Собственно, универсальный снаряд, с которым можно выполнять десятки упражнений в зависимости от плотности. Вы можете, соответственно, зацепить за стол и делать различные тяговые движения. Набор таких резинок в районе тысячи рублей. Особенно подойдет тем людям, кто не хочет получать избыточную нагрузку, например, такую, как в тренажерном зале. Тоже очень хороший подарок. Здесь, кстати, не экономьте, потому что если резина будет некачественная, резинка может ударить по лицу, потому что она порвалась... Мария Карпова: Да, и это больно. Эдуард Каневский: Это, кстати говоря, больно, неприятно и точно отобьет охоту тренироваться. У нас звонок – я думаю, примем и перейдем дальше к подаркам. Мария Карпова: Роза из Санкт-Петербурга дозвонилась. Роза, здравствуйте. Руслан Арсланов: Здравствуйте, Роза. Эдуард Каневский: Роза. Зритель: Здравствуйте. Мария Карпова: Слушаем вас. Зритель: Вот я хотела бы задать вопрос. Когда вы рекламируете про питание, вот моему внуку 13 лет, он сейчас очень-очень завис на всем этом, он качает себе мышцы, он на белковом питании. И как бы очень сложно заставить его покушать, или он садится и много-много ест. Вы сейчас рекламируете таблетки, ну много чего... Эдуард Каневский: Вы утрируете. Зритель: ...для бега, для мускулатуры, но ему 13 лет. Вы как-то делайте акцент на то, что это для взрослых людей, которые действительно занимаются, для спортсменов... Эдуард Каневский: Роза, спасибо, я понимаю ваши переживания. Позвольте, я поясню. Мария Карпова: Ну а действительно. Эдуард Каневский: Во-первых, если ребенок занимается тем или иным видом спорта, он так или иначе делает это с разрешения родителей. Если родители допускают, что ребенок занимается сам, без тренера, это тоже вопрос к родителям, почему родители допускают самостоятельные тренировки. Касательно тренажерного зала. Детям до 16 лет тренажерный зал как таковой не нужен по той простой причине, что у них растет скелет и они не смогут нормально накачать мускулатуру, потому что мускулатура не успевает за ростом костей. Что касается применения спортивного питания. Во-первых, тот же протеин можно в т. ч. и детям, нет ничего плохого в протеине, его часто используют как перекус. Протеиновые коктейли – великолепное лакомство, гораздо лучше, чем сладкое. Другой вопрос, если ребенок его употреблять бесконтрольно, значит, во-первых, он где-то эту информацию взял, а во-вторых, кто финансирует это событие, скажите мне, пожалуйста. Наверное, вы. Значит, нужно решить этот вопрос, во-первых, не давать возможность покупать это спортивное питание, а во-вторых, ну конечно, отвести на консультацию к специалисту. Я не рекламирую – я рекомендую, потому что есть люди, которые увлекаются, и это хорошие подарки, не более того. Поэтому не переживайте, идея у ребенка хорошая, он все-таки хочет заниматься спортом, но просто он должен поговорить с экспертом, вот и все. А делегировать на меня ответственность за вашего ребенка, наверное, немножечко неправильно. Поехали дальше. Мы не закончили с резинками. Мария Карпова: Так. Эдуард Каневский: Вот такие вот классные резинки, с ними тоже можно выполнять различные упражнения на руки, на дельтовидные мышцы, даже на приседания. Но на самом деле самая главная фишка этих резинок: мы вот так вот ее накидываем на перекладину, турник, вот так вот вставляем ногу, и благодаря таким резинкам можно научиться подтягиваться. Мария Карпова: Ага. Эдуард Каневский: Мы постепенно уменьшаем толщину этих резинок и, собственно, тренируемся. Также эти резинки используют на параллельных брусьях: вы их надеваете, вот так вот ставите колени и делаете отжимания. Вот для тех, особенно вот молодые люди спрашивают: «Как научиться подтягиваться?» – вот используйте такие резинки, постепенно уменьшая их толщину, и в результате вы сможете совершенно спокойно работать с собственным весом тела. Ну и самое главное – это опять-таки очень хороший подарок. Вот вашему сыну (я правильно понял?) 13-летнему сейчас максимально активно нужно работать на турниках. Вот прямо передайте ему от меня совет, что пусть учится работать с собственным весом тела, потому что это база. Потом он успеет еще накачаться, у него вся жизнь впереди, пусть не торопится. Как говорится, детскими болезнями нужно переболеть в детстве, сейчас у него период освоения турников и работы с собственным весом тела. Руслан Арсланов: Это хороший может быть подарок дополнительный. Мария Карпова: Давай еще один и выслушаем звонок. Эдуард Каневский: Да-да, сейчас у меня тут... Такая штучка. Мария Карпова: А-а-а. Эдуард Каневский: На самом деле эта штучка – хороший подарок для тренера, потому что он, естественно, работает с секундомером, но и для тех, кто решил заниматься. Почему? Потому что секундомер – это дисциплина. В большинстве своем люди, которые занимаются в фитнес-клубах, вообще не отрываются от телефона, в результате у них все время пролонгируется отдых, что сказывается на качестве и на результате от тренировок. Подарите секундомер. Он должен знать, какой у него период отдыха между подходами (как правило, это 1,5–2 минуты): сделал подход – засек, и тогда его тренировка будет более систематизированная. За 1,5 тысячи хороший, вот старый добрый секундомер. Не надо использовать гаджеты, я имею в виду современные смартфоны, – вот прекрасный подарок, поверьте мне. Сначала, конечно, не поймут, «что это за олдскул?», как модно говорить, а на самом деле вот я 21 год в профессии, я без секундомера никогда не работал. Если вдруг села батарейка, для меня: что делать, что делать? Секундомер – классная штука. Руслан Арсланов: Ну и интерес опять же вызовет у других посетителей зала, когда придешь с секундомером. Все явно начнут спрашивать, что это такое. Возродим секундомеры! Эдуард Каневский: Да. Мария Карпова: Выслушаем еще нашу телезрительницу Галину из Московской области. Зритель: Здравствуйте. Эдуард Каневский: Здравствуйте. Мария Карпова: Здравствуйте, Галина, слушаем. Зритель: Московская область, это Истра, Галина Александровна. У меня к Александру вопрос. Вот он ролики показывал, валики. Я уже возрастная дама, мне 70. Это новые какие-то атрибуты спортивные. Хотелось бы, чтобы вы, Александр, могли показать еще, как эти ролики... (Ой, вы улыбаетесь, наконец-то, как это здорово, боже мой!) Вот я не совсем поняла, как с этими валиками-роликами, значит, вот общаться, что с ними надо делать, вы так... (Ой-ой, не пугайтесь меня, я добрая.) Это самое, с наступающим всех Новым годом! Эдуард Каневский: Спасибо, вас тоже. Мария Карпова: Спасибо! Зритель: И пожалуйста, Александр, пожалуйста, покажите, как натягивать резинки, как это сделать, потому что вы очень умный и хорошо говорите, а мы уже возрастные, нам нужен пример. Спасибо большое! С наступающим Новым годом! Мария Карпова: Спасибо вам большое! Эдуард Каневский: Спасибо, спасибо, что я трижды Александр и один раз Эдуард. Мария Карпова: Галина, мы вас тоже поздравляем! Эдуард Каневский: Александр III, можно сказать. (Меня просто Эдуард зовут.) Мария Карпова: Настроение хорошее. Эдуард Каневский: Я, к сожалению, в рамках данной программы не смогу показать, но я думаю, что вы человек современный и совершенно спокойно можете найти мои материалы в социальных сетях. На самом деле хороший вопрос. Чтобы освоить тот или иной снаряд, в любом случае нужна консультация специалиста. Я думаю, что вот в рамках того же, есть вот «Московское долголетие», можно обратиться к экспертам совершенно бесплатно, которые вам поставят технику. Мария Карпова: Потом, я думаю, мы можем это сделать отдельной темой. Эдуард Каневский: Да, мы отдельный эфир, я думаю, в следующем году... Руслан Арсланов: Как-нибудь, да, кстати говоря. Эдуард Каневский: Мы просто будем дополнительно... Мария Карпова: Ты наденешь треники... Эдуард Каневский: Рейтузы. Руслан Арсланов: Вот и планы на следующий год уже рисуются. Эдуард Каневский: Да, мы все для вас, все для вас. Кстати говоря, возвращаясь к теме самомассажа, вот прекрасный шарик, который также используют для размассирования мускулатуры. Чаще это вот, естественно, стопа. Очень рекомендую, хорошая история, особенно если у вас сильно устают ноги. Недорогой и очень хороший подарок для тех, у кого, например, постоянно устает мускулатура, пожалуйста, обратите внимание, ежик такой. Это не игрушка для собак, не путать. Так, что тут у нас еще... Мария Карпова: Давай быстрее, потому что у нас очень много вопросов. Эдуард Каневский: Гантель. Опять, для тех, кто хочет заниматься в домашних условиях. Для девушек гантели 2–3 килограмма, пары более чем достаточно. Для мужчин в принципе, если опять мы говорим об умеренных нагрузках, разборные гантели до 20 килограммов более чем достаточны. Единственное, что надо дотащить, имейте в виду, что подарок тяжелый. Руслан Арсланов: «Сам заберешь из магазина». Эдуард Каневский: Раз у нас вопросы, я ускоряюсь... Еще резинки. Это уже известные всем маленькие резиночки, которые, как правило, надевают на ноги и делают вот такие всякие движения для проработки ягодичных мышц, как правило, внутренняя поверхность бедра... Вот здесь, видите, кружочки, это означает плотность: чем больше кружочков, тем плотнее. Набор четырех-пяти резинок, опять, для домашних тренировок, тренировок в отпуске, подходит просто идеально. Ускоряемся. Вот такая штука. Что бы, вы думали, это такое? Мария Карпова: Это что-то из лаборатории. Руслан Арсланов: Капы или магнезия? Эдуард Каневский: Совершенно верно – это капа. Почему я взял капу? Сейчас очень многие люди занимаются единоборствами, единоборства очень популярны, ваш покорный слуга занимается тайским боксом, и, естественно, для защиты лица, для снижения рисков получения серьезных травм используют капу. Но почему я взял такую капу? Это капа, скажем так, базовая, которую чтобы надеть, нужно опустить в кипяток, потом зажать ее зубами... Естественно, она не будет полностью копировать ваш прикус. Поэтому хорошим подарком будет, вы не поверите, оплата похода к стоматологу, который делает персонализированные капы по слепку. Такая капа стоит порядка 10 тысяч рублей, но это реально хорошая вещь, которая будет защищать вашу челюсть, и вот я себе такую делал. Еще раз повторюсь, это очень хороший подарок для тех, кто занимается единоборствами. Ну и в продолжение темы единоборств – всегда можно подарить экипировку. Я еще раз повторю: те, кто занимаются единоборствами, экипировка на них просто горит. Единственное, что вы должны знать, чем конкретно занимается человек, а то вы подарите ему боксерские перчатки, а он занимается вольной борьбой, получится небольшой казус. Ну и завершаю я пул подарков неожиданным подарком... Руслан Арсланов: Еще не все? Эдуард Каневский: Нет-нет-нет. Руслан Арсланов: Велотренажер? Эдуард Каневский: Если вдруг вам фитнес вообще не интересен, вы хотите сидеть... Руслан Арсланов: ...ничего не делать и быть в форме... Эдуард Каневский: ...подарите шахматы. Руслан Арсланов: О, отлично! Вот это идеально! Мария Карпова: Кстати, между прочим, хороший подарок, особенно детям. Руслан Арсланов: Фитнес для ума! Эдуард Каневский: Тоже спорт, тоже спорт. Мария Карпова: У нас буквально две минуты, давай быстренько пробежимся по таким тематическим вопросам. «Как похудеть за 3 дня до Нового года?» Эдуард Каневский: Никак. Мария Карпова: Никак? Совсем? Эдуард Каневский: Друзья... Мария Карпова: Хорошо, есть тогда такой вопрос: «Как убрать отеки и выглядеть хорошо в новогодние праздники?» Эдуард Каневский: Отеки, как правило, связаны с тем, что вы накануне употребляли либо избыточно соленую пищу, либо пищу с большим количеством углеводов, либо и то и другое. Соответственно, откажитесь от соленого, откажитесь полностью от сладкого, пейте больше воды чистой, питьевой, без газов и красителей, и сделайте какую-то кардиотренировку – тогда отечность естественно уйдет. Мария Карпова: А можно один день до Нового года, например, посидеть просто на воде или на чае? Эдуард Каневский: Это издевательство над организмом. Дозируйте, просто дозируйте: ложка салата – пробежка, ложка салата – покачали пресс. Мария Карпова: «Когда можно идти в спортзал после празднования Нового года?» Эдуард Каневский: Идти можно хоть 1 января. Важно: ни в коем случае нельзя тренироваться в состоянии похмелья. Состояние похмелья – это в первую очередь сильное обезвоживание. В состоянии сильного обезвоживания нагрузка на сердечно-сосудистую систему колоссальная. Я сейчас скажу крамолу, но даже есть некая статистика, вы не поверите, летальных исходов в фитнес-клубах именно в новогодние праздники, потому что люди с избытком веса тела, извините, подшофе, в состоянии похмелья идут поправить здоровье, встают на дорожку... и возникают инсульты. Поэтому ни в коем случае не занимайтесь в состоянии похмелья. Когда придете в себя, можно постепенно тренироваться. С 3 января. Руслан Арсланов: Принято. «Что подарить девушке, которая занимается танцами?» Эдуард Каневский: Я думаю, что здесь всегда актуально все, что связано с экипировкой. Либо просто подарите ей букет цветов, тоже очень романтично. Мария Карпова: Вот именно, вот именно! Руслан Арсланов: Хороший вариант. Мария Карпова: «Какая чудесная шапочка! Где купил?» – спрашивают. Руслан Арсланов: Да, вот я тоже этот вопрос хотел оставить на финал. Эдуард Каневский: По пути заехал, между прочим, вместе с пакетиком. Мария Карпова: Спасибо большое, Эдуард! Эдуард Каневский был сегодня у нас, наш эксперт по здоровому образу жизни. Эдуард Каневский: С наступающим! Мария Карпова: Мы же с вами прощаемся до завтра. Руслан Арсланов... Руслан Арсланов: ...Мария Карпова. Мария Карпова: Никуда не переключайтесь... Просто не переключайтесь. Руслан Арсланов: Не переключайтесь просто. Мария Карпова: На «Общественном телевидении России» много еще всего интересного сегодня. Спасибо вам большое!