Петр Кузнецов: Мы возвращаемся на пляж, мы на нем были уже в первой части... Анастасия Семенова: Да, выбирали купальник. Петр Кузнецов: Купальник выбирали и не только, и солнцезащитный крем... В общем, мы в этом плане подготовлены, давайте приближать жаркий июль, как мы можем это делать. «Тюленинг» далеко в прошлом – у воды надо двигаться, а не чипсы есть, так сказать, на покрывале. Правда, Эдуард? Эдуард Каневский, рубрика «Здоровые привычки». Я не помню, есть ли у тебя отбивка или нет, но добро пожаловать. Эдуард Каневский: Отбивка есть. Всем доброе утро. Петр Кузнецов: Привет. Анастасия Семенова: Доброе утро. Эдуард Каневский: Я захотел очень сильно чипсов, зачем ты... ? Зеленый змий меня... Анастасия Семенова: Всего доброго. Эдуард Каневский, «Нездоровые привычки». Эдуард Каневский: Я пошел за чипсами. Анастасия Семенова: Как-то надо поактивнее врываться, потому что жара-то тоже как-то медленно идет, как и ты, как-то надо менять... Эдуард Каневский: А вот именно потому, что... Петр Кузнецов: Подожди. Перед тем как мы приступим как раз к водным активностям – предводным, подводным, надводным активностям, – вы можете задать Эдуарду любой вопрос, связанный с физической активностью, со спортом любительским, ну или на профессиональный тоже замахнемся... В общем, задавайте вопросы на СМС-портал, и мы их зададим в финале нашей программы. Эдуард Каневский: Замахнемся на Уильяма, так сказать, Шекспира. Анастасия Семенова: Нашего Шекспира. Эдуард Каневский: Вот ты правильно сказал, что очень хочется тепла, тепла что-то не наблюдается, поэтому я сегодня все-таки расскажу про занятия в воде, но все-таки в закрытой, т. е. в бассейнах. Хотя, конечно, бассейны бывают и открытыми... Почему, собственно, вода? Вода – это идеальная стихия, которая подходит абсолютно всем категориям граждан, о чем я сейчас буду рассказывать подробнее, по той простой причине, что вода дает щадящую нагрузку, что особенно актуально людям с избытком веса тела, с проблемами со стороны опорно-двигательного аппарата. Мы сейчас говорили о пожилых людях – пожилым людям вода тоже более чем полезна: там можно заниматься практически всем категориям граждан данной возрастной группы. Поэтому давайте обратим внимание сейчас не на сапбординг, а непосредственно на занятия в бассейне. И начнем мы, Анастасия, специально для тебя... Петр Кузнецов: Малыши. Анастасия Семенова: У меня нет детей, это миф. Петр Кузнецов: Она что-то строга сегодня, аккуратнее. Эдуард Каневский: Я обратил внимание. Итак, друзья, занятия в бассейне начинаются с грудничкового возраста, и это действительно очень хорошая, правильная практика по той простой причине, что в воде у ребенка срабатывают естественные рефлексы. Те, у кого есть грудные дети, знают, что ребенок реально сам плавает. Петр Кузнецов: Если ты сейчас вытянешь руку, то получится, что ты его держишь. Можешь так сделать? А, все, уже специально убрали. Эдуард Каневский: Я много раз наблюдал, как надевают этот специальный надувной такой, как он называется, спасательный кружок... Петр Кузнецов: Жилет. Эдуард Каневский: ...и ребенок просто начинает дрыгать ногами и прямо плывет, это очень умилительное зрелище. Но на самом деле вода дает великолепную возможность уже разрабатывать моторику ребенка, работает вся мускулатура тела, и опять-таки нагрузка щадящая. Плюс ребенок учится не бояться воды. Это очень важно, потому что, как показывает мой опыт общения со взрослыми людьми, у которых есть дети, дети боятся воды, дети боятся животных, дети боятся физических нагрузок... Это немножко неправильно, нужно быть ближе к природе, поэтому, уважаемые молодые родители, если у вас есть новорожденный ребенок, обратите внимание на занятия в воде. Вот только не забудьте про аквапамперсы, чтобы не было сюрприза для других посетителей данного заведения. Анастасия, ты правда сегодня очень серьезна. Мне хочется твоей активности. Петр Кузнецов: Эдуарду явно хочется скинуть тебя, знаешь, как в американском фильме, в бассейн, подтолкнуть. Анастасия Семенова: Скинуть меня? Пожалуйста, Эдуард, вам слово, ваши действия. Эдуард Каневский: Далее. Какие еще существуют занятия в бассейне? Мы не зря говорим про детей, не зря говорим про взрослых – ну конечно же, это старое доброе плавание. Вообще, великолепное направление. Я на самом деле несколько лет назад специально, чтобы научиться плавать, пошел заниматься с персональным тренером и, кстати говоря, достиг достаточно серьезного прогресса. Но потом я поехал на море, закинул руку для брасса... и прямо волна мне в рот вся вот эта вот морская хлынула. Я захлебнулся и понял, что техника, которую я отрабатывал в бассейне, вообще не подходит для открытых водоемов. Анастасия Семенова: Не работает. Эдуард Каневский: Поэтому если вы хотите научиться плавать непосредственно в море, то нужно идти и учиться плавать в море с тренером. А так, конечно, бассейн, еще раз, один из лучших видов, направлений, особенно для детей и подростков: щадящая нагрузка, великолепно развивает позвоночник (у пловцов не бывает проблем с осанкой), великолепно работает верхний плечевой пояс, все они широкоплечие, статные, красивые. Поэтому если вот опять вы задаетесь вопросом, куда отдать ребенка, либо это акробатика, либо бассейн, практически с грудного возраста приучайте детей к воде. Следующий вид, направление, куда можно отдать... Это, по-моему, не моя картинка, но в целом купание в открытых водоемах тоже мы можем рассматривать, когда наконец-то потеплеет... Но пока вот не теплеет... Анастасия Семенова: Это как раз полет мой. Петр Кузнецов: А как? Просто в том, в чем был? Эдуард Каневский: Нет, на самом деле я понял, почему [эта картинка]: просто я подобрал забавную картинку и хотел рассказать про прыжки в воду с трамплинов. Кстати говоря, очень сложный вид спорта, высококоординационный, требующий хорошей и физической подготовки, и ментальной подготовки. Опять, это тот вид направления, который я рекомендую, если мы говорим о детско-юношеском спорте. Потому что про плавание говорят все, про прыжки в воду – единицы. И когда я первый раз увидел, как дети 8 лет с 5-метровой вышки делают сальто, я, конечно, очень сильно восхитился. Поэтому опять, уважаемые родители, обратите внимание на такое направление. Петр Кузнецов: А зачем это нужно непрофессионалам? То есть зачем нужно уметь нырять вот таким вот образом, профессиональным образом? Эдуард Каневский: Вот чтобы улыбаться, ты просто не понимаешь. Нет, друзья, я объясню. Петр Кузнецов: Это если получилось. Анастасия Семенова: Это Петя утром. Эдуард Каневский: Здесь на самом деле история про что? Про мотивацию. Многие люди, которые думают, что вроде как надо бы вести здоровый образ жизни, у них достаточно идет серьезный протест по отношению к физическим нагрузкам, ну потому что физические нагрузки для человека, который не был приучен к ним с детства, считаются для них некой пыткой. И в большинстве своем люди не хотят тренироваться, потому что у них в голове есть примерно определенный пул упражнений: либо это тренажерный зал, если мы говорим о фитнесе, либо это какие-то аэробные программы, ну, может быть, еще бег. Они не хотят этим заниматься, и из-за этого их занятия быстро прекращаются. Сейчас я рассказываю о различных направлениях, для того чтобы вы понимали, что фитнес – это любая двигательная активность: вам просто нужно попробовать и найти то, что вам будет доставлять удовольствие. Это может быть бассейн, это может быть тот же бег, велосипед, сквош, падел[-теннис] – все что угодно. Просто поиграйте, поимпровизируйте, и вы найдете то, что вам откликнется, и тогда тренировки для вас не будут пыткой, а будут удовольствием. И, как мы видим по этому мужчине, он тоже кайфует, а ведь он находится не просто в бассейне – он занимается аквааэробикой в окружении... Анастасия Семенова: Это самое лучшее, что может быть в бассейне, аквааэробика. Присоединяйтесь, уважаемые дамы, приходите! Эдуард Каневский: И мужчины. Анастасия Семенова: И мужчины. Это лучшее, что с вами может быть, особенно когда вы вот так вот раз! – и перекатываетесь, раз! – и перекатываетесь. Эдуард Каневский: То есть ты часто посещаешь? Анастасия Семенова: Я просто обожаю аквааэробику и даже ее какое-то время преподавала (открытие века). Петр Кузнецов: Давайте Татьяну из Москвы послушаем. Анастасия Семенова: И вопрос еще есть. Здравствуйте, Татьяна. Петр Кузнецов: Ее вопрос, связанный так или иначе с водными активностями, надо полагать? Доброе утро, Татьяна. Зритель: … Петр Кузнецов: Татьяна? Зритель: Доброе утро. Анастасия Семенова: Доброе. Эдуард Каневский: Здравствуйте. Петр Кузнецов: Мы думали, вы занырнули уже. Зритель: Да, сейчас речь о бассейнах ведется, о видах плавания. Дело в том, что мне вот 70 лет, у меня больные руки, я не могу ими пользоваться, а мне врач рекомендовал поплавать в бассейне (я еду в санаторий). Петр Кузнецов: Так. Зритель: Скажите, как можно, чем можно пользоваться, воспользоваться в бассейне, чтобы там поплавать? Эдуард Каневский: Доской. Всегда есть доска для плавания: вы фиксируете руки и спокойно работаете ногами. Это более чем актуально. Либо если там есть занятия аквааэробикой на неглубокой воде, т. е. когда вы стоите в воде по пояс... Анастасия Семенова: Когда вы ощущаете дно, как мы это любим говорить. Эдуард Каневский: Да-да. Тогда вам доступно достаточно большое количество дополнительных упражнений. Так что хороших тренировок! Анастасия Семенова: Спасибо! «Вопрос тренеру. У меня дефицит веса (пока не у меня), мне 60+, любые физические упражнения вызывают не бодрость, а сильную усталость. Как правильно заниматься физкультурой, чтобы не было дискомфорта?» Это в 60+. Эдуард Каневский: Когда человек в 60+ от физических нагрузок испытывает сразу усталость, это говорит о том, что у него полностью растренировано тело, т. е. здесь мы говорим о том, что нужен комплексный подход. Что бы я посоветовал? Для повышения общей выносливости побольше ходите, это может быть норвежская ходьба. С точки зрения проработки мускулатуры я рекомендую работать с эспандерами и резинками, фитнес-резинки. Они стоят копейки, в среднем 500 рублей на маркетплейсах, и вы сможете выполнять достаточно большой комплекс упражнений. Ну и надо посмотреть, что у вас с питанием, потому что очень многие люди, кстати, старшего поколения почему-то мало едят при условии, что есть возможность. То есть, возможно, у вас не хватает протеина, т. е. ешьте мясо, ешьте сложные углеводы, например, гречку, и тогда энергии будет гораздо больше и заниматься вы будете тоже с удовольствием. Анастасия Семенова: Ой, гречки захотелось... Эдуард Каневский: Вернемся к водным направлениям. Анастасия Семенова: Давай. Эдуард Каневский: Итак, там был мужчина один-единственный в бассейне, который занимается аквааэробикой: все-таки мужчины стесняются ходить на аквааэробику... Анастасия Семенова: А зря. Эдуард Каневский: Есть четкий стереотип, что это направление для женщин. Пожалуйста, направление для мужчин – вы можете сходить на аквабокс. Петр Кузнецов: Ого... Анастасия Семенова: Тяжело. Эдуард Каневский: Я как тайский боксер не то чтобы поддерживаю данное направление, в смысле, что мне это не очень импонирует, но в целом для того, чтобы было некое разнообразие, попробовать... Петр Кузнецов: В чем изюм? Движения даются сложнее? Анастасия Семенова: Сопротивление? Эдуард Каневский: Сопротивление воды, конечно же. Ну и главное, что это просто что-то новое. Петр Кузнецов: Ну да. Эдуард Каневский: Здесь, кстати говоря, с точки зрения работы на координацию очень здорово, потому что ты бьешь, тебя сносит, у тебя напрягаются мелкие мышцы-стабилизаторы. В целом, имеет право на существование, но опять, я как тайский боксер не пошел бы так тренироваться. Петр Кузнецов: С другой стороны, ты уже подготовленным на пляж придешь и можешь в принципе, если народу много... Анастасия Семенова: Отбиваться от акулы? Эдуард Каневский: На пляже я буду загорать с чипсами. Анастасия Семенова: «Тюленинг»! Эдуард Каневский: Имею право. Петр Кузнецов: Заявляешь, что ты прошел, значит, курсы водного бокса, и сразу у тебя место есть на пляже. Эдуард Каневский: Подработка? Я же отдыхать приехал – куда подрабатывать? Петр Кузнецов: И лежак тебе даже уступят, ага. Эдуард Каневский: Ты не хочешь, чтобы я отдыхал, я понял. Ладно, давайте дальше. Петр Кузнецов: Портишь имидж просто: сам учишь нас двигаться, а сам говоришь, что чипсы будешь... Анастасия Семенова: Это очень опасный вид спорта... Я не буду говорить почему. Петр Кузнецов: Водное поло. Эдуард Каневский: Есть некоторые погрешности в формате... Петр Кузнецов: Зато с друзьями можно поиграть. Анастасия Семенова: Если там друзья. Эдуард Каневский: ...как соперники друг друга захватывают. Анастасия Семенова: Да. Эдуард Каневский: Но на самом деле хороший игровой вид спорта, и я думаю, что на любительском уровне допускать то, что допускают профессионалы, конечно же, там не будут... Анастасия Семенова: Да, не будет такого. Эдуард Каневский: Да, когда я об этом тоже узнал, я немножко осел, думаю: ну и зачем, почему?.. Ну вот такая концепция. В общем, это достаточно травматичный вид спорта, но при этом интересный, игровой. И если вот мужчинам как раз не хочется вместе бегать или ездить на велосипеде, вот поиграйте, пожалуйста, в водное поло, прекрасное направление. К тому же многие бассейны такое направление предлагают. Петр Кузнецов: Да и времена матча СССР – Венгрия далеко позади, друзья. Эдуард Каневский: Ну и немножко такого экстрима уже для профессионалов. Петр Кузнецов: Для тех, кто проиграл в водном поло. Эдуард Каневский: Те идут уже ко дну, но они потом всплывают. Петр Кузнецов: Это что такое? Эдуард Каневский: Это подводное регби. Петр Кузнецов: Ух ты! Эдуард Каневский: Кстати говоря, сборная России – сильнейшая команда в мире, в т. ч. побеждала в новозеландцев, по-моему, они родоначальники данного вида спорта... Петр Кузнецов: Там и дети играют... Эдуард Каневский: В чем фишка? Здесь вы играете в регби, действительно, видите, есть схватки, но вы играете в формате 3D, т. е. вы мяч можете направить в любое направление. Задача – занести в корзину. Там даже есть вратарь, который защищает... Анастасия Семенова: Там есть ребенок, который в корзине. Петр Кузнецов: Просто ребенка посадили в корзину: «Защищай!» Анастасия Семенова: Перепутали с мячом. Эдуард Каневский: Нет, на самом деле это, по-моему, все-таки взрослые мужики... В общем, это очень сложный вид спорта, где в первую очередь должна быть хорошо развита респираторная система, поэтому все занимаются фридайвингом, т. е. задерживают дыхание под водой. Точно так же, как и ребята, которые занимаются подводным хоккеем. Петр Кузнецов: Ага... Даже такое... Эдуард Каневский: Согласитесь, людям скучно и они придумывают новые направления, и это за-ме-ча-тель-но. Анастасия Семенова: Мини-клюшки. Петр Кузнецов: С другой стороны, конечно, если все секции заняты на земле, мы откроем под водой секцию, пожалуйста. Эдуард Каневский: И наверху вы никому не мешаете. Петр Кузнецов: Какая же у нас богатая фантазия! Эдуард Каневский: Так что выбор есть, друзья. Петр Кузнецов: Спасибо! Анастасия Семенова: Спасибо большое! Петр Кузнецов: В завершение такое сообщение, не вопрос: «В молодости на юге как тюлени лежали на пляже, теперь жалею, что не двигались. Правда, все-таки плавали», – из Москвы сообщение. Эдуард Каневский, «Здоровые привычки» самые что ни на есть. Анастасия Семенова: Спасибо большое! Петр Кузнецов: Анастасия Семенова... Анастасия Семенова: ...и Петр Кузнецов. Петр Кузнецов: Мы прощаемся до завтра. Анастасия Семенова: Пока-пока! Петр Кузнецов: Завтра будем встречать пятницу, а вместе с ней и, как обычно, выходные. Пока!