Петр Кузнецов: О правильном детском спорте, который, как мне кажется, и закладывает любовь и ту самую привязанность ко всем активностям уже во взрослой жизни, мы сегодня поговорим в рубрике «Здоровые привычки с Эдуардом Каневским». Эдуард, под бурные аплодисменты приветствуем. Мария Карпова: Эдуард, привет. Эдуард Каневский: Доброе утро, коллеги, доброе утро, страна! Какой хороший закон подписал Владимир Владимирович Путин. Петр Кузнецов: Да. Эдуард Каневский: Очень правильный закон, и на самом деле это не лишено смысла. Вот совсем недавно произошел со мной такой эпизод. Я сам тренировался в тренажерном зале, и рядом занималась мама, она привела с собой, ну за компанию, именно за компанию, сына, наверное, лет 12. Мальчик такой с животиком, ну явно не спортивный. И там стоит такая зона для кроссфит с перекладинами. Мальчик на меня смотрит и спрашивает: «А можно повисеть на этой штуке?» Я: «Штука? Ты не знаешь, как это называется? Ну, перекладина, турник?» Он такой: «Нет, не знаю». И для меня, честно говоря, это было шоком... Мария Карпова: Мальчик подумал: «Какой вредный дядя!» Эдуард Каневский: На самом деле для меня это было шоком, потому что для меня слово «турник» ну практически с самого детства, я об этом буду подробнее рассказывать, известно, знакомо и все на этих турниках занимались. А на самом деле ничего удивительного... Петр Кузнецов: Хорошо, что он тебя не съел. Эдуард Каневский: Только послушайте. Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения, большинство подростков в мире ведут малоподвижный образ жизни, что ставит под угрозу их будущее здоровье. Из-за детской гиподинамии процент ожирения у подрастающего поколения неуклонно растет. Сейчас в мире больше 130 миллионов детей с избытком веса тела. А в России от лишнего веса страдает уже каждый 4-й ребенок. Малоподвижный образ жизни существенно сказывается на физическом развитии ребенка в первую очередь со стороны опорно-двигательного аппарата, из-за чего возникают проблемы с суставами и позвоночником, а также сердечно-сосудистой и дыхательной системами, что приводит к снижению общей выносливости. Кроме того, хуже формируется иммунитет. Физическая нагрузка для ребенка – это так же естественно, как интеллектуальное развитие и любое другое. Но если вы сейчас посмотрите на детей, действительно спортивных детей очень мало. И многие родители ссылаются, особенно в регионах, на то, что нет спортивных секций, нет кружков либо очень дорого. Многие мне любят рассказывать в т. ч. и про коррупцию в спорте. Я много брал интервью в т. ч. у спортсменов, и, например, родители, которые приводят детей в футбольные секции, сразу задаются вопросом «сколько?». Это все, конечно, понятно. Мы же говорим не о профессиональном спорте... Петр Кузнецов: Да, это как раз путь профессионального спорта. Эдуард Каневский: Мы говорим о том, что для ребенка двигательная активность – это норма. Ну а сейчас что? Лето. Ну а лето – это, я надеюсь, все-таки дача. Поэтому что мы можем посоветовать родителям и их детям? Во-первых, старая добрая скакалка. Кто-нибудь хочет поскакать? Петр? Мария Карпова: У нас пол стеклянный. Эдуард Каневский: Пол стеклянный. Петр Кузнецов: Я вчера наскакался на корте. Эдуард Каневский: Ну вот. Значит, старая добрая скакалка. Допустим, ребенок очень домашний, застенчивый, такие тоже бывают дети, либо по каким-то причинам нечасто выходит из дома. Рост ребенка, как правило, не очень высокий, и даже при стандартных потолках 2,5 метра ничто не мешает ребенку заниматься на скакалке. 10–15 минут уже заменяют практически 45 минут бега. Это прекрасный снаряд, который стоит, внимание, 300 рублей. Петр Кузнецов: 300 рублей, да. Эдуард Каневский: 300–200 рублей. Ну, можно скоростную купить за 1 000. Мария Карпова: Да. Слушай, это и для взрослых на самом деле очень хороший «гаджет», назовем это так. Эдуард Каневский: Конечно. «Гаджет»... Мария Карпова: Для здорового образа жизни. Эдуард Каневский: Ну вот вредное слово «гаджет» на самом деле... Петр Кузнецов: Это для взрослых, которые живут на 11-м этаже, а прыгают над ними на 12-м взрослые люди в 8 вечера. Эдуард Каневский: И такое бывает. Один раз я с дочкой поехал отдыхать в парк-отель, и там стояло одинокое баскетбольное кольцо. Я взял мяч, там был мяч, и 3 дня, вот не поверите, сутки напролет просто бросал мяч в кольцо. Это такое удовольствие! Петр Кузнецов: Крутая штука. Эдуард Каневский: Я не делал это почти 25 лет, со времен школы. И почему дети сейчас не гоняют мячи на баскетбольных площадках, тоже для меня отдельный вопрос, при условии что коробки есть везде. У нас, я жил в районе Метрогородок, в лесу была вот эта площадка баскетбольная, вот мы там целыми днями проводили время. Это же касается и футбола: классически просто погонять мяч ногами, вот пинать туда-сюда друг другу от ворот до ворот вдвоем всегда было интересно. Я не вижу такой активности детей даже на футбольных полях. Это очень странно. Безусловно, велосипед. Это не самое дорогое средство передвижения, которое можно использовать, для того чтобы дети активно занимались. Поэтому велосипед, ролики и нормальный самокат будут являться хорошим вариантом двигательной активности для детей. Еще вот сейчас дети повсеместно сдают нормы ГТО. Я не могу не сделать своего замечания, потому что я посмотрел, как сдает нормы ГТО мой ребенок, который занимается спортом с 3-х лет... Считайте меня извергом, но у меня ребенок занимается спортом с 3-х лет постоянно, выступает, действующий спортсмен, спортсменка. Вот нормы ГТО, мне кажется, к ним все-таки в большинстве случаев относятся достаточно халатно и дети сдают нормативы для галочки, а не для того, чтобы действительно показать свое физическое воспитание и свое развитие. Это, конечно, немножко раздражает, потому что здесь если мы говорим о том, что это норма... Это же не тестирование... Вот тестирование – это вот есть процент угадывания: у тебя четыре варианта, 25%, что ты можешь просто угадать. Это четкие физические критерии: если ты не наклоняешься, если ты не можешь поднять корпус, если ты не можешь отжаться, ты не сдаешь нормы ГТО, значит, ты плохо физически подготовлен. Поэтому... Вот шахматы, конечно, да, хороший вид спорта, но, наверное, я бы все-таки сделал акцент именно на двигательную активность, потому что у человека 600 мышц, они все должны работать, 220 костей, все эти кости тоже должны быть хорошо развиты... Петр Кузнецов: Прости, что перебиваю, – как раз после шахмат, неудачной партии может начаться активность как раз та самая, будут задействованы все группы мышц. Мария Карпова: Поэтому после этого и показали приемы карате, да. Петр Кузнецов: Да-да. Эдуард Каневский: Ну, как в старом добром анекдоте: шахматы – самый опасный вид спорта, потому что ты засыпаешь и глазами падаешь на фигуры, поэтому травматичность высокая. Петр Кузнецов: Ну и «Джентльменов удачи» тоже вспоминаем, да. Эдуард Каневский: Совершенно верно. Хоккей – это, понятно, зимний вид спорта... Летом у детей возможностей заняться двигательной активностью просто миллион. Другой вопрос, что... Мария Карпова: Это время, когда можно полюбить спорт, понимаешь. Эдуард Каневский: Как минимум. Мария Карпова: Чтобы потом уже заниматься и осенью, и зимой. Эдуард Каневский: Вспомните наше детство. Лето, жарко – где мы все это время проводили? На водоемах. Мы не вылезали, у нас губы были синие, пальцы были синие оттого, что мы постоянно находимся в воде. Поэтому детей просто нужно вытащить из помещения и перевести на улицу. Тем более сейчас на улицах есть возможности заниматься – воркаут-площадки, мои любимые воркаут-площадки. Я вчера вечером, в 11 вечера, сегодня рано эфир, вышел из дома, и я вот вижу эту площадку, она, знаете: «Иди ко мне! Иди ко мне!» – и я полчаса занимался на турниках. Мария Карпова: А дети там были, хоть один ребенок? Эдуард Каневский: Нет. 11 вечера, пусть спят. Мария Карпова: А, да, 11 вечера, я забыла. Петр Кузнецов: Ну, кстати, по поводу активности: если это детская активность, то это нужно делать в первой половине дня, да, желательно? Эдуард Каневский: Нет, детям не имеет значения, тем более на каникулах. Вообще пусть бегают нон-стоп. Мария Карпова: Да, мы допоздна, мне кажется, во дворе были. Петр Кузнецов: Бегают. Эдуард Каневский: Давайте немножко резюмируем, что нужно, чтобы ребенок действительно хотел заниматься либо регулярно просто двигательной активностью, либо спортом. Моя, как обычно, любимая рубрика «Советы от Каневского», потому что на то, о чем я сейчас скажу, очень хотелось бы, чтобы обратили внимание родители, потому что... Личный пример является главным, в принципе важнейшим мотивационным фактором для ребенка. Если родители с животами, пьют пиво, с трудом поднимаются на второй этаж, они никогда не убедят ребенка заниматься спортом. Это только в том случае, если ребенок просто увидел какого-то спортсмена и настолько загорелся, говорит: «Родители, все, мне туда». Но это сейчас, в современном обществе, бывает гораздо реже. Снижение времени использования гаджетов. Я не ханжа, мой ребенок тоже использует гаджеты. Но в тот момент, когда я понял, что ребенок стал слишком много уделять времени гаджетам (понятно, что это определенный магнит), я поставил лимиты на все приложения, которые она использует. Поэтому всем родителям советую поступать именно так. Далее. Вот еще я рекомендую отказываться от электросамокатов, гироскутеров и моноколес, потому что они нивелируют саму физическую активность, дети ничего не делают. Ну, координация развивается, но это не так полезно, нежели чем нормальная двигательная активность. Мотивация примером разных видов спорта. Здесь важно, чтобы родители показывали детям спортивные соревнования, не просто «оле-оле», а «посмотри, как они играют, ты можешь так и можешь даже лучше!». Ну и далее – больше прогулок на свежем воздухе. Есть понятие вечернего моциона: выходите просто с детьми гулять. Классный совет, за который меня многие родители убьют, – покупайте собак. Если ребенок не хочет выходить из дома, купите ему собаку. Ну и так как детское ожирение, как мы сказали, это глобальная проблема, нужно реально контролировать рацион питания детей. В первую очередь нужно полностью отказаться от ресторанов фастфуда, минимум сладостей... Опять – дача: бабушки, свежие овощи, фрукты, ну и побольше просто чистой питьевой воды. Мария Карпова: Можно теперь поставить ультиматум: «Мы не идем в ресторан быстрого питания, но за это вы мне покупаете собаку». Эдуард Каневский: Отличный вариант. Мария Карпова: Как-то надо было связать. Петр Кузнецов: Вот и договорились. Спасибо! Мария Карпова: Эдуард, спасибо тебе большое! Петр Кузнецов: Эдуард Каневский и рубрика «Здоровые привычки». Мария Карпова: Спасибо!