Мария Карпова: Совместные тренировки как способ укрепить семейные отношения, если, например, из-за какой-то совместной критики они расшатаны. Петр Кузнецов: Если не рыбалка, вот у нас был способ рыбалка, но есть метод подоступнее, что ли... Ну потому что мне кажется, что в спортзал вместе ходить проще, чем собраться и поехать на рыбалку. Мария Карпова: Может быть, мы тогда Эдуарда Каневского не будем приглашать в студию? Может быть, ты нам обо всем расскажешь? Петр Кузнецов: Да нет. Мария Карпова: Нет? Петр Кузнецов: Без него все-таки не обойтись. Мария Карпова: Это правда. Петр Кузнецов: У нас в студии... А ты заходишь под фанфары? Я не знаю. Мария Карпова: Под аплодисменты! Петр Кузнецов: У нас в студии Эдуард Каневский и рубрика «Здоровые привычки»! Эдуард Каневский: Доброе утро, коллеги, доброе утро, страна! Мария Карпова: Привет! Эдуард Каневский: Ты сегодня изумительно выглядишь... Мария Карпова: Спасибо большое! Эдуард Каневский: ...я обратил внимание, на всех мониторах, которые сейчас мимо проходил. Мария Карпова: А вот сразу хочется спросить: а что, обычно я как-то плохо выгляжу? Петр Кузнецов: И пошло-поехало. Эдуард Каневский: Не угодишь, да. Вот вы можете быть довольны? Мария Карпова: Тогда критикуй. Эдуард Каневский: Хотя бы насладись моментом, тем более на федеральном канале. Ты тоже безупречен, безусловно. Петр Кузнецов: Сразу подвох ищем какой-то. Эдуард Каневский: Итак, коллеги, мы сегодня подняли достаточно серьезную тему – это взаимоотношения в семье, критика. И вы знаете, когда я готовился к эфиру, я вспомнил, так как это касается спортивной тематики, моя рубрика в первую очередь про это, такой забавный бородатый анекдот: «Дорогая, когда я на тебе женился, ты была похожа на стиральную доску, а теперь – на стиральную машину». И действительно, часто в браке возникают такие проблемы, что, когда люди вместе еще до брака, они ухаживают друг за другом, скрывают какие-то свои непонятные особенности, и когда выходят замуж, женятся, всплывают какие-то косячки: кто-то, может быть, слишком много пьет, кто-то слишком много ест, кто-то ленится, кто-то еще... Мария Карпова: Кто-то слишком громко дышит... Эдуард Каневский: Кто-то дышит, да, кто-то, не знаю, неправильно раскладывает полотенца... В общем, много претензий. И в результате возникает вполне логичный вопрос: а как сделать семью более крепкой, на что нужно обратить внимание? Потому что от совместного досуга и образа жизни в целом зависит, счастливая ли это семья или нет. Поэтому давайте попробуем сегодня в этом разобраться. Речь идет не только о тренировках и рыбалке, но и о других аспектах. И вот первый аспект – это совместные приемы пищи. Мы говорим не только о том, что вы вместе что-то едите, потому что я, к сожалению, неоднократно наблюдал, когда заезжал за кофе в какой-нибудь фастфудный ресторан (я там действительно беру кофе), как вечером целые семьи берут эту готовую еду, это фастфуд, и едут домой уже под сериал это все смотреть. Естественно, мы говорим о том, что эта семья нездорова, рано или поздно у обоих супругов разовьется лишний вес тела и это начнет причинять определенный дискомфорт не только эстетический, но и физиологический. Да, конечно, они, возможно, здесь будут два сапога пара, но в этом нет ничего хорошего. Поэтому нужно готовить вместе, это, естественно, общение, это процесс. И самое главное, что все-таки давайте стремиться готовить какие-то полезные продукты, особенно если мы говорим об ужинах: вот овощной салат, который является прекрасным вариантом того, что можно вечером перекусить, без бокала вина и, конечно, сладких газированных напитков. Но самое главное в совместном действии – это ритуал, это приготовление пищи: вы общаетесь, вы готовите, вы вместе употребляете пищу, вы делаете это все вместе, а не так, что муж сидит на диване, играет в какую-нибудь приставку, а супруга после работы... хотя почему она работала, тоже непонятно... Мария Карпова: Слушай, так еще и за столом, бывает, тоже: все садятся вроде ужинать и, значит... Эдуард Каневский: И сливают негатив. Мария Карпова: Вот так, да. Эдуард Каневский: Нет-нет, вот это тоже какие-то правила, которые нужно уже вводить в семью. Петр Кузнецов: А я тоже подумал, что это приводит к тому, что начинаются какие-то откровенные разговоры, в содержимом которых как раз критика и присутствует. Такие итоги дня, как раз они подводятся за столом. Эдуард Каневский: Выговариваться тоже надо, не забывайте. И вот один из лучших способов в т. ч. стабилизировать центральную нервную систему, немножко помедитировать, доставить определенную пользу для здоровья – это вечерний моцион, вечерние прогулки. Смотрите, как это мило, за ручку. Вот это как раз лучшая, мне кажется, среда в т. ч. для того, чтобы что-то обсудить. Все-таки прием пищи – это определенный ритуал. Вообще, нас в детстве учили: когда я ем, я глух и нем – все-таки это тоже правило хорошего пищеварения и вообще культуры питания. Поэтому вот вечерний моцион, совместный вечерний моцион – это полезно для здоровья, важно, чтобы это было на свежем воздухе, не вдоль каких-то магистралей, вдоль МКАДа гулять не нужно... Вот за ручку. И вы, с одной стороны, решаете какие-то вопросы спокойно, в тишине, с другой стороны, вечерний моцион является хорошим подспорьем для хорошего, качественного сна. От хорошего, качественного сна зависит стабильность нашей центральной нервной системы: вы высыпаетесь, лучше себя чувствуете, похудели, возможно... В общем, у вас меньше друг к другу претензий. Но опять, это время, которое вы провели вместе. Петр Кузнецов: Это после еды уже нужно прогуляться? Эдуард Каневский: Именно вместо, ты же знаешь этот анекдот. Иногда можно и вместо. Петр Кузнецов: На голодный желудок не очень так, прогулка не удастся. Эдуард Каневский: Ну съешь ты свой салат и пройдись пару километров. Самое главное, что вы вместе. Опять, супруг может сказать: «Я с друзьями в кабак», соответственно, супруга... Петр Кузнецов: Может, она его провожает как раз туда. Эдуард Каневский: А куда пойдет жена? К подругам. Петр Кузнецов: Домой! Эдуард Каневский: Вот, и тут начинается деградация, семья рушится. Нет, только вместе. Изредка можно друг другу позволять какие-то свободные часы, но это мое мнение. Совместные увлечения, вот не просто хобби. Я как человек, который был 10 лет в браке, могу сказать, что совместные увлечения не всегда положительно сказываются на гармоничных отношениях. Мария Карпова: Серьезно? Эдуард Каневский: Потому что совместные увлечения должны быть не ради кого-то одного, а они должны нравиться обоим супругам. Если вы не кайфуете вместе... То есть когда ты делаешь это ради кого-то, поначалу это здорово: ты жертвуешь, «я же люблю», а потом ты понимаешь, что тебе это встало уже поперек горла... Петр Кузнецов: А-а-а, искусственное увлечение. Мария Карпова: Тебя заставили чем-то заниматься? Эдуард Каневский: Да, та же гитара, от которой болят фаланги пальцев... Хотя я в свое время закончил детскую музыкальную школу вот как раз по шестиструнной классической гитаре... Ну вот заставлять, например, свою супругу играть на гитаре мне бы не хотелось. Меня не затащишь на танцы никогда. Вот любые, танго, вальс, брейк – никогда, я не танцую. Я штангист, я не танцую. Поэтому очень важно, чтобы такие совместные увлечения реально доставляли обоим людям удовольствие, иначе это превратится в какой-то момент в какой-то ад. Мы же как раз терпим, мы же боимся обидеть, и в какой-то момент гитарой по голове, что в принципе справедливо. Петр Кузнецов: Ты знаешь, что я сейчас подумал? Совместные увлечения приводят к тому, что кто-то становится лучше. Мария Карпова: Да. Петр Кузнецов: То есть, условно говоря, «а я выучила восемь», «а я всего лишь одну». Эдуард Каневский: Появляется конкуренция. Петр Кузнецов: И все, и начинается такая зависть творческая... Эдуард Каневский: Но вот здесь мы сейчас как раз уже в прикладном формате по отношению к спорту поговорим, потому что здесь гораздо больше триггерных точек, которые могут либо вас объединить, либо рассорить. Собственно, спорт. Я знаю сотни примеров людей, которые познакомились, занимаясь той или иной спортивной дисциплиной, просто рандомно: это и в фитнес-клубах, и на марафонах, это и в каких-то более активных видах деятельности, и кемпинг, и все что угодно. Такие пары заведомо уже счастливы, потому что у них есть главное общее увлечение. Но если вы люди изначально не спортивные, например, вы наели бургерами свою лишнюю массу тела и вы приняли решение, что хотите тренироваться, вот здесь как раз как с гитарой: нужно сначала определиться с тем, что вам будет обоим нравиться, если вы хотите ходить вместе. Как правило, мы берем общее понятие «фитнес», где есть и тренажерный зал, и аквафитнес, и групповые уроки, и вот тут как раз и начинается. Супруга пришла: «Я хочу на зумбу», мужчина: «Я хочу в тренажерный зал». Она говорит: «Я хочу на аквааэробику», а я говорю: «А я хочу просто поплавать». Поэтому если вы хотите заниматься одновременно, вместе, что я здесь рекомендую? Во-первых, можно заниматься именно фитнесом с тренером, который вам будет давать соответствующую нагрузку. Но очень важно: так как я сам действующий персональный тренер, у меня часто приходили заниматься одновременно муж с женой, реально как дети начинают друг друга подкалывать. Вот если вы работаете в таком формате, вы друг друга рано или поздно будете раздражать. Поэтому здесь, я говорю, по разным углам, вот как в детстве, по разным углам разошлись, потом уже пообщались. Петр Кузнецов: По разным углам или по разным дням лучше? Эдуард Каневский: Ну или по разным тренажерам, если они так вот одновременно. Мария Карпова: Мне как раз кажется, что вот это идеальный же вариант, если жена пошла, например, на групповую тренировку, а мужчина пошел в зал. Это же здорово! Эдуард Каневский: Главное, что они вместе в зале. Мария Карпова: Да, все равно же вместе. Петр Кузнецов: Вместе идут домой потом. Эдуард Каневский: Вот об этом и речь, что не обязательно с упорством дизельного трактора ходить вместе на какие-то направления, нет никакой в этом необходимости. Главное, что мы вместе худеем, мы вместе бегаем, мы вместе качаем пресс, стоим в планке или деградируем – вместе. Мария Карпова: А если вместе ходят, но один худеет, а другой нет? Эдуард Каневский: Здесь надо уже разбираться с целями и задачами. Возможно, просто методический подход... Мария Карпова: Нет, может быть, он просто все-таки там во фреш-бар быстренько убегает... Эдуард Каневский: Не совсем правильно, надо карты отбирать. Петр Кузнецов: Либо нанять персонального тренера. Эдуард Каневский: Еще я не советую ходить вместе на единоборства. Петр Кузнецов: А есть такие, да? Эдуард Каневский: Конечно. Есть желание встать в пары, естественно, мужчина от природы сильнее... Мария Карпова: Ах... Эдуард Каневский: Он где-то увлечется... Петр Кузнецов: «Мистер и миссис Смит». Эдуард Каневский: Есть такое слово, оно немножко жаргонное, «втащит»... Вот втащит... Я думаю, что брак закончится там же, где супруга получила по голове. Мария Карпова: Да. Эдуард Каневский: Поэтому с единоборствами поосторожнее, потому что все равно всем хочется поиграть. Знаете, есть термин «фамильярничать», вот это то, что допустимо в рамках семьи. Иногда люди то, что допустимо в рамках семьи, начинают проецировать где-то в повседневности. Вот могут допроецировать до того, что будет серьезная травма. Поэтому единоборства я не рекомендую супругам одновременно посещать. Да и в принципе достаточно травмоопасное направление, знаю по себе... Так что со спортом – да. Самый, наверное, простой и доступный вид нагрузки, который подойдет практически всем, – это, конечно же, бег. Старый добрый бег, но не марафонская дистанция, а 5–10 километров по пересеченной местности. Это как вечерний моцион, прогулки, только чуть эффективнее и полезнее для здоровья. Кстати говоря, во время бега единственное, что я не рекомендую, – это разговаривать, потому что вы нарушаете ритм дыхания и перегружаете сердечно-сосудистую систему. Во всем остальном: не тащите силком своего супруга на то направление, от которого его воротит. Еще раз, в моем случае это танцы: не заставите никогда, не пойду, лучше увольте. Мария Карпова: Что ж там за танцы-то такие были, мне интересно. Эдуард Каневский: Здесь нужно выбирать, пробовать, экспериментировать... Петр Кузнецов: Под гитару что-то. Эдуард Каневский: Мне не нравится ча-ча-ча, вот это «раз, два, ча-ча-ча, три, четыре...» – сколько можно «ча-ча-ча»? Обча-ча-чакался. Давайте немножко резюмируем все вышесказанное. Петр Кузнецов: А, наша рубрика «Советы от Каневского». Мария Карпова: Любимая рубрика. Эдуард Каневский: Конечно, легендарная. Петр Кузнецов: Я ждал аплодисменты. Эдуард Каневский: На что обратить внимание при совместных занятиях спортом? Нагрузка должна подходить по уровню подготовки каждого. Это важно, потому что опять мужчины, женщины, есть определенные различия. Более того, могут быть определенные противопоказания, особенно если женщина уже родила. Соответственно, у нее, пока она не тренировалась, если она вообще не тренировалась, возникает и дефицит мышечной массы тела, возможно, возникли какие-то эстетические проблемы, из-за которых она может стесняться... Возможно, у нее постоянно болит спина, потому что она все время носит ребенка... Это нужно обязательно учитывать. То есть «да, дорогой, я готова пойти с тобой в тренажерный зал, но сначала мне нужно пройти курс ЛФК, чтобы укрепить поврежденные области, стабилизировать их». На это нужно обратить внимание, потому что опять те же танцы, неудачно поставленная нога чревата вывихом, например, голеностопного сустава. Направление должно нравиться обоим партнерам. Об этом мы только что говорили: если вы не кайфуете от того, что происходит в том или ином спортивном заведении или на спортивной площадке, ваши тренировки закончатся точно так же, как и начались, – стре-ми-тель-но. Важна обоюдная поддержка друг друга, это тоже хорошая история. Не нужно друг друга стебать: «Я сегодня в планке простоял минуту, а ты, ха, чайник, всего 30 секунд». Нет, здесь нужно поддерживать друг друга. Мотивация – это вообще краеугольный камень любых людей, которые пытаются заняться собой, и вот этот краеугольный камень легко выдрать... Что такое «краеугольный камень»? Это же термин из архитектуры: это главный камень, на котором стоит вся основа; если его выдрать, вся основа, все здание рухнет. Здесь то же самое: если вы друг друга будете подстебывать, не поддерживать, кто-то точно психанет. А кстати, вот дальше бывает гораздо хуже: если одного супруга затянуло в какую-то тусовку спортивную, а другого нет, т. е. один деградирует, а второй развивается, практически наверняка это закончится разрушением брака, потому что у людей радикально меняются интересы, это важно понимать. Петр Кузнецов: Получается, ему нужно уходить из этой тусовки, если у нее не получается. Эдуард Каневский: Вполне вероятно. Здесь тоже вспоминается один анекдот, но я боюсь, что на федеральном канале его мне не позволят рассказать. Если нет общих дисциплин, это не повод для ссоры. Вот это то, о чем мы тоже говорили: не обязательно тащить супруга, например, на аквааэробику... Девушки любят аквааэробику, мужчины считают, что это вот прямо... В России это жесткий стереотип: аквааэробика исключительно для женщин. Петр Кузнецов: Да-да. Эдуард Каневский: Это как вот тренажер сведения ног исключительно для женщин. Нет гендерных различий в упражнениях, нет гендерных различий в тренировках, разве что синхронное плавание... Петр Кузнецов: В синхронном плавании уже мужчины тоже появились, в дисциплинах официальных. Эдуард Каневский: Ну, у меня есть комментарии, но я их пока оставлю при себе... Петр Кузнецов: Микст-пары. Эдуард Каневский: Главное, что вы вместе пришли и кто-то пошел на какой-то вид деятельности: «Хочешь в тренажерный зал – иди в тренажерный зал. Я пошла на шейпинг», – это идеальный вариант совместного фитнес-проведения времени. Мария Карпова: А все-таки какие-то групповые виды спорта? Вот сейчас, не знаю, может быть, это в моем окружении, набирает популярность волейбол опять, все стали заниматься вдруг волейболом резко. Теннис тот же самый возвращается, такое ощущение, что какое-то переживает новое рождение. Вот что ты скажешь про групповые виды? Эдуард Каневский: Настольный теннис? Сейчас во многих дворах стали появляться... Мария Карпова: Хотя бы. Петр Кузнецов: Большой теннис, почему. Есть очень много хороших сейчас программ в интернете, которые пропагандируют теннис, поэтому я не удивлен, что такой скачок популярности происходит. Эдуард Каневский: Нет, есть и лоббисты, как мы знаем, которые пропагандируют активно теннис... Мария Карпова: Да-да. Эдуард Каневский: Я не против тенниса. Но теннис, если мы говорим о теннисе... Неправильно называть его большим, поэтому я вот это слово боюсь произнести: не существует большого тенниса, существует... Мария Карпова: Классический. Эдуард Каневский: Пусть это будет классический теннис. Так вот, нужно понимать, что теннис для людей старше 30 лет (как правило, мы сейчас говорим более-менее о взрослых людях) – это достаточно высокая ударная нагрузка на суставы и позвоночник, особенно на локтевой сустав. Поэтому мы говорили о том, что нагрузка должна подходить обоим партнерам. Здесь, во-первых, нельзя без тренера, во-вторых, нельзя без общей физической подготовки и без посещения врача-ортопеда, чтобы потом в результате не возник бурсит локтевого сустава, воспаление суставной сумки. Поэтому теннис – да, если вам обоим нравится, но нужно к этому виду занятий подойти со всей ответственностью. Более того, теннис классический – это очень дорогой вид спорта. Мария Карпова: Да-да-да, это безусловно. Эдуард Каневский: Это тоже нужно понимать: «Наш бюджет не тянет эти ракетки!» Петр Кузнецов: Да-да-да, здесь тоже нужно это иметь в виду. Мария Карпова: Но если вы занимаетесь вдвоем, это уже как-то экономнее получается, чем если кто-то один занимается. Эдуард Каневский: Но ракетки две как минимум. Мария Карпова: Ракетки две, это правда. Эдуард Каневский: Хорошие ракетки, мне кажется, ты лучше разбираешься, стоят, наверное, тысяч 15–20... Петр Кузнецов: Да-да-да, совершенно верно. Мария Карпова: Ой... Эдуард Каневский: Это очень дорого. Петр Кузнецов: А если критика пойдет и ты ее сломаешь, то еще одну покупать, потому что в теннисе как раз... Эдуард Каневский: Тут уже к психотерапевту, если ракетки ломаешь. Петр Кузнецов: Те самые более доступные, например... Мне кажется, что если о командных мы говорим, тогда уже, Эдуард, я думаю, согласится, в одной команде тогда нужно выступать. Эдуард Каневский: Пляжный волейбол – да. Мария Карпова: Вот, я про соревновательную часть говорю. Петр Кузнецов: Ни в коем случае не по ту сторону сетки должна быть вторая половина. Эдуард Каневский: Нет, конечно, вы не должны быть соперниками. Петр Кузнецов: Не должны быть? Эдуард Каневский: Конечно. Здесь должна быть 100%-я поддержка. Мария Карпова: Звонок я предлагаю выслушать. Петр Кузнецов: Вместе. Успеем? Мария Карпова: Уже, к сожалению, совсем не остается времени. Петр Кузнецов: Наталья из Воронежа, простите нас, пожалуйста... Будем иметь в виду вас всегда. Мария Карпова: Очень интересно Эдуард рассказывает, мы всегда, как обычно, его заслушиваемся. Петр Кузнецов: Первое место в очереди так или иначе есть. Мария Карпова: Из Краснодарского края сообщение: «Мы с мужем обоюдно не фанаты спорта». Ну вот тоже на этом сошлись, понимаешь. Эдуард Каневский: Их это объединяет. Мария Карпова: Ну что поделать. Петр Кузнецов: В нескольких предложениях. Вот нас сейчас послушали и действительно подумали: «Слушай, правда, давай чем-нибудь займемся?» Самое простое – это что? Бег? Эдуард Каневский: Бег и занятия на воркаут-площадках. Петр Кузнецов: А дальше посмотреть, просто понять, на сколько кого хватит, и дальше уже по возможностям. Эдуард Каневский: Конечно. Петр Кузнецов: Спасибо большое! Эдуард Каневский, «Здоровые привычки». Надеемся, что это и про вас тоже и что мы их прививаем с каждым появлением Эдуарда. Мария Карпова: Спасибо, Эдуард! Это видно, налицо. Вот, пожалуйста, эталон, лицо здоровых привычек. Петр Кузнецов: Сегодня, кстати, с Эдуардом увидимся еще в спортзале, да.