Эдуард Каневский: Доброе утро, коллеги! Доброе утро, страна! Руслан Арсланов: Здравствуйте, Эдуард! Анастасия Семенова: Сколько ракеток! Эдуард Каневский: Ракетные виды спорта. Руслан Арсланов: Вы можете здесь где-нибудь расположить. Эдуард Каневский: Я могу и подержать, я помню движение. Руслан Арсланов: Мне кажется, что многовато, нет? Эдуард Каневский: Конечно, я же всегда готовлюсь максимально тщательно к эфирам... Анастасия Семенова: Мы верим. Эдуард Каневский: ...и потом оказывается, что я узнаю очень много нового и для себя. Руслан Арсланов: О, вот это здорово. Анастасия Семенова: Это же так здорово, когда эксперт... Эдуард Каневский: Это же так здорово! Руслан Арсланов: Это самое ценное, когда мы учимся. Эдуард Каневский: Друзья, каждой твари по паре. Руслан Арсланов: Спасибо. Анастасия Семенова: Давай воланчик. Давай поиграем. Сейчас мы и проверим. Руслан Арсланов: Давай. Эдуард Каневский: Так, смотрите, перьевой... Руслан Арсланов: Я прямо сидя буду. Анастасия Семенова: Так, давай. Эдуард Каневский: У нас студия, конечно, не бесконечная... Я надеюсь, что она застрахованная... Прекрасно, прекрасно! Анастасия Семенова: Ой... Эдуард Каневский: Софитам настал каюк. Анастасия Семенова: Ну смотрите, сработало. Руслан Арсланов: Хорошо, что мы не в большой теннис начали играть. Анастасия Семенова: Опасно... Эдуард Каневский: Уважаемые зрители, мы вам все показали, на этом я ухожу, моя миссия выполнена. Руслан Арсланов: Эдуард Каневский, спасибо, «Здоровые привычки», как всегда, идеально! Эдуард Каневский: Действительно, хочется поговорить про такие виды спорта, где мы используем ракетки, потому что их очень много. И вы знаете, что самое главное? Все эти виды спорта... кстати, можем сейчас даже поиграть в угадай не мелодию, а ракетку... знаете, что еще объединяет помимо наличия ракеток? Они все олимпийские, кроме сквош. Но сквош в 2028 году тоже будет олимпийским видом спорта. Руслан Арсланов: В 2028-м? Анастасия Семенова: Вот, да, в 2028-м. Эдуард Каневский: Да, пока он еще не является олимпийским видом спорта... Анастасия Семенова: Но все уже готовятся к этой олимпиаде, и, надеюсь, ты будешь там участвовать, Эдуард, нет? Эдуард Каневский: Там, например, будет флаг-футбол, тоже вид спорта, который мало кто знает в России, при этом наши девчонки из московской команды «Зомби», я не могу об этом не рассказать, буквально недавно на первенстве мира по флаг-футболу выиграли этот чемпионат, в полуфинале обыграв американок и в финале – китаянок. Руслан Арсланов: Давайте, ну это... Анастасия Семенова: Вот это да! Эдуард Каневский: В 2028 году этот вид спорта будет олимпийским. Анастасия Семенова: Три года осталось. Руслан Арсланов: Слушай, нам надо, кажется, рассказать про какие-то новые виды спорта, про которые никто не знает, попробовать эту тему развить. Эдуард Каневский: Я думаю, что да, этому мы посвятим следующий эфир. Анастасия Семенова: Подожди, пожалуйста, я главное хочу напомнить: звоните Эдуарду, задавайте любой вопрос, он на все готов ответить, по номеру 8-800-222-00-14. Также можете вопрос написать на наш СМС-портал 54-45 и на наш WhatsApp 8-925-762-44-48. Переходим к ракеткам. Эдуард Каневский: Спасибо. Итак, почему ракетки? Действительно, теплеет, и многие люди... хотя не все такие виды спорта привязаны к погодным условиям... в любом случае интересуются какими-то новыми видами двигательной активности, в т. ч. можно ли с помощью вот таких направлений заменить полноценный фитнес. Поэтому давайте разбирать поэтапно... Анастасия Семенова: Ответ, «да» или «нет»? Эдуард Каневский: Если заниматься профессионально, то да. Если заниматься профессионально, на уровне каких-то соревнований, то, конечно же, да. Если мы говорим об игре в данные виды спорта как некое развлечение, то, конечно же, это просто разновидность двигательной активности. И почему я хочу начать с бадминтона? Это олимпийский вид спорта, это очень серьезный вид спорта, но в большинстве своем люди играют в бадминтон... Вообще, в чем его плюс? Можно практически где угодно. Руслан Арсланов: Даже в студии, как мы выяснили. Анастасия Семенова: Да. Эдуард Каневский: Свободная площадка, газончик, лужок – все что угодно. Анастасия Семенова: На берегу. Эдуард Каневский: На берегу реки... У нас воланчик улетел... Анастасия Семенова: На берегу моря, океана... Эдуард Каневский: Действительно, в бадминтон можно погонять где угодно. Но нужно понимать, что это разновидность двигательной активности. Если все-таки вы хотите заняться бадминтоном серьезно, это нужен корт, это нужна сетка, это нужен тренер и нужно профессиональное оборудование. В чем еще плюс бадминтона? Если человек хочет просто иногда развлечь себя, своих детей, набор ракеток с воланчиком стоит буквально несколько тысяч рублей. Но если мы говорим о чем-то более профессиональном, то готовьте бо́льшие суммы, потому что это не только ракетки и воланчики, а это еще профессиональная обувь, это профессиональная экипировка, а также вы должны будете арендовать корт. Анастасия Семенова: Корт. И найти напарника, главное. Эдуард Каневский: Поэтому тогда этот вид спорта становится очень дорогим. Я, кстати говоря, очень люблю бадминтон, могу реально часами в него играть, но не через сетку. Мне нравится носиться как сумасшедший, знаете, как джек-рассел, туда-сюда, вот я очень люблю такой формат. Руслан Арсланов: Какая интересная параллель. Эдуард Каневский: Ну как, джек-рассел за мячиком, Каневский – за воланчиком. Руслан Арсланов: Очень активно, да. Анастасия Семенова: Эдуард, новое открытие сегодня. Эдуард Каневский: Называйте меня теперь «джек-рассел». К сожалению, мне не удалось найти два типа ракеток. Мы сейчас говорим о т. н. настольном теннисе, но есть еще и пинг-понг. Руслан Арсланов: Пинг-понг. Эдуард Каневский: Это разные направления. Руслан Арсланов: Серьезно? Эдуард Каневский: Чем они отличаются, как вы думаете? Анастасия Семенова: Правилами? Руслан Арсланов: Названиями? Анастасия Семенова: Стол? Эдуард Каневский: Ракетками. Анастасия Семенова: Ракетками. Эдуард Каневский: Особенность в чем? У настольного тенниса, обратите внимание, здесь резиновое покрытие, а у пинг-понга – деревянное. Резиновое покрытие дает возможность играть быстрее и подкручивать мячи. Пинг-понг чуть более медленный. Какая разница в правилах, я сейчас вам уже не буду рассказывать, потому что это более узкое... Анастасия Семенова: Позвоните китайцам. Эдуард Каневский: Да, например. Но в большинстве своем мы все играем в настольный теннис вот такими ракетками. И опять, ракетки бывают алюминиевые, ракетки бывают из композитных материалов, ракетки бывают деревянными... Анастасия Семенова: Деревянные же тяжелее, да? Эдуард Каневский: Естественно. Чем тяжелее материал, чем он плотнее, тем быстрее устают руки, поэтому если человек непрофессионал, он, конечно, может взять любую ракетку и поиграть... Чем еще хорош настольный теннис? Опять, в большинстве дворов сейчас есть просто столы. Анастасия Семенова: Да. Эдуард Каневский: Там есть сетка, вы просто вышли с детьми либо взрослые люди и начали просто играть в эту игру. Прекрасная игра. Во многих парк-отелях есть эти столы, они стоят не так дорого, в принципе кто-то даже себе позволяет их поставить на даче. Анастасия Семенова: Собирают, компактно. Эдуард Каневский: Но опять, если мы говорим о профессиональном спорте, это полноценные тренировки, это ставится рука... Анастасия Семенова: Какой хват! Эдуард Каневский: (У меня так кажется, что круто.) ...это ОФП, общая физическая подготовка, опять-таки это экипировка... То есть здесь нужно подходить к этому вопросу достаточно серьезно. Ракетки стоят недорого непрофессиональные, 1,5–2 тысячи рублей, хорошие – это десятки тысяч рублей, т. е. нужно понимать, зачем вам это нужно. Ну и, конечно же, даже не знаю, с чего начать, с тенниса или со сквоша... Наверное, возьмем все-таки теннис... Руслан Арсланов: Давай теннис, а сквошем закончим. Эдуард Каневский: Теннис, наверное, один из самых дорогих видов спорта, и все родители, которые отдали своих детей в школу тенниса, прекрасно это знают. Я в свое время брал интервью у нашей олимпийской чемпионки по теннису 2016 года Елены Весниной, они с Екатериной Макаровой взяли золото в Рио. Так вот она рассказывала, что родители даже брали кредит на то, чтобы она в свое время на какой-то турнир поехала. Теннис – очень дорогой вид спорта. Все дорого: корт, ракетки, экипировка. Но самое главное, что это достаточно интенсивный вид спорта, требующий хорошей физической подготовки, потому что травмировать локти, травмировать коленные суставы, голеностопные суставы достаточно легко, если вы человек без спортивного прошлого и решили вот серьезно заняться данным направлением. Поэтому здесь, естественно, мы в первую очередь говорим о том, что ставить руку нужно с помощью тренера. Что касается ракеток, ракетки достаточно большой окружности, их делают из разных материалов, от алюминия и титана и графита до композитных материалов и современных каких-то материалов. Чаще всего используют графит, это очень хороший, крепкий материал, достаточно легкий. В среднем ракетка для тенниса весит около 250–300 граммов, т. е. она не самая легкая. И вот почему такая большая площадь сетки? В теннисе основа – это сильный удар и подкрутка мяча. Это очень важная информация. Почему? Потому что многие спрашивают: а почему тогда сквош, который многие считают лайт-версией (а может быть, и не лайт-версией) тенниса, вот такой формы? Я сейчас объясню. Анастасия Семенова: Ее как будто бы вытянули. Эдуард Каневский: Совершенно верно. Как говорят в описании, это О-образная форма, О-образная. Руслан Арсланов: Тут не поспоришь. Эдуард Каневский: Кстати говоря, друзья, не называйте теннис большим, это неправильно, он просто теннис, и есть настольный теннис. Большим, считается, называть его неправильно. Анастасия Семенова: Неуважение к теннису. Эдуард Каневский: Неуважение. Руслан Арсланов: Хотя, казалось бы, люди хотят подчеркнуть его важность. Эдуард Каневский: Самое интересное, мячик-то для сквош я где-то и оставил... А, нет, не оставил, вот он. Сейчас будем разбирать. Итак, сквош. Это достаточно интересное, динамичное направление. Занятие по сквошу проходит в специальном помещении, мы работаем в режиме 3D: у нас есть стена, от которой мы отбиваем мяч. Значит, ракетка для сквош, как я сказал, О-образной формы, у нее длинные вертикальные струны, и такая ракетка предназначена для более быстрой игры по сравнению с теннисом. Мячик, обратите внимание, вот давайте я покажу вам, в разы меньше... Анастасия Семенова: Ой... Эдуард Каневский: Он достаточно хорошо отскакивает, он стремителен. Вот там есть на нем наличие точек... Анастасия Семенова: Две точки, давайте покажем. Эдуард Каневский: Они определяют упругость мяча. И вот здесь я уже боюсь соврать, но, в общем, это влияет на непосредственно игру. Анастасия Семенова: А это зависит от уровня подготовки? Эдуард Каневский: От подготовки соответствующего... Руслан Арсланов: По-моему, это зависит от веса и как раз от того, как отскакивает... Эдуард Каневский: Совершенно верно. Ракетка для сквош... давайте я вам буду тоже давать тестировать... только не ударьте друг друга, пожалуйста... Значит, у нас теннис, который ошибочно все называют большим... Руслан Арсланов: Настя, очень идет тебе. Эдуард Каневский: Эта ракетка чуть-чуть покороче, она чуть-чуть короче, и она легче почти в 2 раза, я испугался, почти в 2 раза. Их тоже часто делают из графита либо композитных материалов, но здесь вот даже никакого алюминия нет, т. е. ощущение, что это вообще как будто пластик... Анастасия Семенова: А можно мне сравнить? Эдуард Каневский: Да, конечно. Значит, сквош – это более высокоскоростная игра в замкнутом пространстве, так что если вы страдаете клаустрофобией, возможно, вам сквош и не подойдет. Сквош стоит, наверное, подешевле, чем теннис, по той простой причине, что аренда помещения для сквош, это не такое большое помещение, я даже боюсь соврать, метров, наверное, 15, и оно стоит существенно дешевле. Я в свое время пробовал заниматься сквош. Вы знаете, что меня утомило в этом направлении? Все удары в сквош бьются горизонтально, и большинство ударов, так как мяч летит гораздо ниже, чем в обычном теннисе, нужно делать через выпады. Вы знаете, на следующий день мои ягодицы так обалдели от этого количества выпадов, как не уставали... Анастасия Семенова: А колени? Эдуард Каневский: (Сейчас я об этом тоже скажу.) ...когда я занимался в тренажерном зале. Такое количество выпадов за тренировку, порядка 200–300, я не делал никогда. Очень правильный вопрос. Сквош, как и любое достаточно интенсивное направление, имеет свои противопоказания. Во-первых, со стороны сердечно-сосудистой системы. Вы должны понимать, что в моменте у вас пульс будет повышаться очень и очень существенно, а если вы еще и нервничаете, вообще будет зашкаливать. Если у вас, не дай бог, гипертоническая болезнь... Руслан Арсланов: Те, кто играл хотя бы раз в сквош, не дадут соврать, что нервничать там приходится, потому что ничего не получается: там мяч летит не совсем по привычным траекториям, и ты вынужден постоянно подстраиваться под него. Эдуард Каневский: Совершенно верно. Там есть четыре типа удара, их тоже надо уметь бить... Руслан Арсланов: Да. Эдуард Каневский: А если вы еще работаете в паре... Руслан Арсланов: А еще линии вот эти, куда можно, куда нельзя... Эдуард Каневский: Совершенно верно. Руслан Арсланов: Там, в общем, надо попрактиковаться. Анастасия Семенова: Зато сколько нейронных связей установили! Руслан Арсланов: Это факт. Эдуард Каневский: Я тоже об этом сейчас подумал, профилактика возрастных проблем с развитием мозга. По поводу травматизации. Локти здесь не так часто травмируют, потому что ракетка в 2 раза легче и не такие сильные удары, они скорее быстрые. А вот что касается выпадов... Выпад сам по себе является не очень безопасным для коленного сустава, потому что все, что связано с прямым углом, достаточно сильно его нагружает. Поэтому если вдруг у вас есть проблемы именно с коленными суставами, подумайте, нужен ли вам сквош или нет. Бить в полусогнутом положении, конечно же, неправильно, будет уставать спина, об этом тоже не стоит забывать. Другими словами, если мы сейчас говорим о среднестатистическом человеке, который хочет выбрать какое-то направление, чтобы тренироваться, погонять кровь... Анастасия Семенова: Для физической активности. Эдуард Каневский: ...для физической активности, для снижения жировой массы тела, вы знаете, это сейчас как жребий... Анастасия Семенова: Что же выберешь ты как эксперт? Эдуард Каневский: «Что же выберешь ты?» Я, конечно, рекомендую обратить внимание именно на бадминтон как самый доступный, самый безопасный и не привязанный жестко к какому-то помещению вид спорта, потому что, ну действительно, вы вышли на улицу, в любой двор, на любую коробку, если там нет детей с мячами баскетбольными и футбольными, и совершенно спокойно тренируетесь. Вам не нужно ехать на корт, вам не нужно платить за этот самый корт и все, что с этим связано. Единственное, что никогда не экономьте на обуви. Любая, даже умеренная, двигательная активность должна быть в хороших кроссовках, в хорошей обуви, иначе вы просто можете повредить голеностопные либо коленные суставы. Анастасия Семенова: Вот вопрос как раз про бадминтон: «При артрозе, варикозе можно ли играть? Ведь там прыжки на ногах. И похудеть пинг-понг и бадминтон помогают? Лишний вес – 15 килограммов», – это вот у телезрителя. Эдуард Каневский: Это человек потерял или спрашивает, можно ли потерять? Анастасия Семенова: Еще осталось 15. Эдуард Каневский: Пятнадцать килограммов – это достаточно большая сумма, но не критичная. Если вы начали худеть, то здорово, продолжайте в том же духе, понятно, что это в т. ч. речь идет и о диете. Что касается воспалительных процессов и варикоза. Если мы говорим о проблемах с суставами и позвоночником, здесь нужно получить допуск врача. Я не врач, у нас не телемедицина, это тоже нужно понимать. Если врач допускает такие виды двигательной активности, например, если вы надеваете специальную лангетку для фиксирования того же коленного сустава, в умеренном темпе – пожалуйста. Опять, здесь очень важен вопрос обуви. Что касается варикозного расширения вен, там есть разные степени, и есть такие состояния, когда запрещены сильные нагрузки на пояс нижних конечностей. Если же они разрешены, то, как правило, врач-флеболог прописывает специальное компрессионное белье именно для тренировок. Руслан Арсланов: Задают нам интересный вопрос: что за новые направления фитнес-теннис и кардио-теннис? Анастасия Семенова: И падел-теннис. Руслан Арсланов: Да, падел-теннис – это отдельный вопрос. Эдуард Каневский: Друзья, давайте будем честными: это все маркетинг, хороший, красивый маркетинг. Фитнес-индустрия – это очень большая индустрия, и, если честно, от тех же качков порядком все подустали: железо, железо... Хотя я очень люблю железо и много лет сам с этим железом работал... В фитнес-отрасли придумывают новые направления, чтобы привлечь новую клиентскую базу. Возможно, у них большие помещения, которые позволяют организовать такие занятия. Поэтому звучит красиво, ничего уникального там нет, но, естественно, это полезно для здоровья. Руслан Арсланов: А помогут, например, всем нам такие занятия поставить технику? Эдуард Каневский: Технику ставит только специалист, безусловно. Руслан Арсланов: Только специалист, тренер, отдельно, вдвоем или втроем вы выходите на корт и занимаетесь, да? Эдуард Каневский: Да. Еще раз: если мы играем в бадминтон, плюс-минус отбивать воланчик каждый может научиться. Если же мы говорим о таких серьезных направлениях, особенно как теннис, где колоссальная нагрузка идет на локтевые суставы, где колоссальная нагрузка идет на позвоночник, у нас идет вращательная нагрузка всего корпуса, здесь без тренера никуда, и одним занятием здесь не отделаешься, друзья: люди технику ставят годами. Так что не льстите себе, возможно, вы все одарены как никогда, уникумы... Анастасия Семенова: «Как никогда», – каждый день об этом я себе говорю. Вопрос про бадминтон: «Болит спина из-за чего?» – вот из Воронежа такой вопрос. Эдуард Каневский: Друзья, «болит спина из-за чего?» – во время игры в бадминтон? Анастасия Семенова: Да, именно. Эдуард Каневский: Если болит во время игры в бадминтон, практически наверняка у вас есть проблемы именно со стороны позвоночника. Нужно же понимать характер боли, при каком движении возникает. В любом случае, если боль колющая, острая, ноющая, есть афтершоки в какие-то части тела, например, от поясницы отдает в ноги, то практически наверняка это уже говорит о том, что у вас травма... А через боль делать вообще ничего нельзя, вот кроме мышечного жжения никакой вид боли терпеть нельзя. Поэтому вы мгновенно прекращаете любую двигательную активность и обращаетесь к специалисту. Не занимайтесь через боль. Руслан Арсланов: Нижегородская область, интересное сообщение, предлагаю обсудить: «Теннис – спорт пожилых». Почему? Эдуард Каневский: Теннис – спорт пожилых? Может быть, имеется в виду бадминтон? Руслан Арсланов: Вот мне тоже стало интересно. Может быть, потому что долго надо ставить технику? Как раз к определенному возрасту готов заниматься этим видом спорта. Эдуард Каневский: Возможно, больше времени свободного... Теннис, как и любое направление, требует от себя помимо работы с ракеткой дополнительных ОФП-движений, т. е. это не только теннис, это кардиотренировки, это развитие координации, выносливости, растяжки... То есть это достаточно серьезные, полноценные занятия. Давайте будем честными: в любом виде спорта нужно заниматься, по-хорошему, каждый день по 3–4 часа, если мы говорим о серьезных достижениях. Если у пожилых людей есть на это время, пожалуйста. Анастасия Семенова: «Дочь занимается игрой, бегает по площадке, кидает тарелочку, ездит на соревнования даже. Не могу запомнить название спорта, но смотреть интересно», – это, видимо, про фрисби идет речь. Эдуард Каневский: Вполне вероятно. Анастасия Семенова: Целое же направление... Хороший вопрос к тебе: «Что легче, приучить себя к полезным привычкам или отучить от вредных?» Эдуард Каневский: Пятьдесят на пятьдесят. Не надо ничего доводить до абсурда. Мы сейчас говорим, скорее всего, о срывах. Многие люди, даже которые добились четко выраженного результата, в какой-то момент срываются и возвращают либо потерянные килограммы с лихвой, либо что-то еще ухудшается с точки зрения их здоровья. Вы знаете, почему это часто происходит? В том числе потому, что человек выбрал не то направление в двигательной активности, от которого он по-настоящему получает удовольствие. Как я сейчас сказал, вроде как он читал в журнале, что нужно ходить в кардиозону и в тренажерный зал, а он уже не может смотреть на эти тренажеры, на эти железки. Займитесь теннисом, займитесь бадминтоном – найдите то направление, которое вам будет откликаться. Анастасия Семенова: То есть попробуйте, да? Эдуард Каневский: Конечно. Вот речь о том, что сейчас фитнес предлагает десятки, а то и сотни новых направлений. Просто подберите то, что вам будет откликаться, и тогда вы не опустите руки, вы будете ходить с удовольствием. Руслан Арсланов: И виды спорта с ракетками могут быть отличным решением, чтобы просто изменить свою активность и как-то классно провести время. Анастасия Семенова: Приучайте детей к спорту. Руслан Арсланов: Это тоже важно. Эдуард, спасибо тебе большое! Эдуард Каневский сегодня у нас в гостях. Мы заканчиваем на этом свой эфир. Анастасия Семенова сегодня была с вами... Анастасия Семенова: ...и Руслан Арсланов, и Эдуард Каневский. Как много нас сегодня здесь! Руслан Арсланов: Финалим, да. Ну и договорились, что в следующий раз говорим про какие-то новые виды спорта, о которых еще, может быть, никто не слышал, флаг-футбол, например, фрисби, что-то мы еще здесь упоминали... Анастасия Семенова: Про фрисби, да. Руслан Арсланов: Обязательно расскажем. На этом у нас все. Спасибо вам! До завтра! Пока-пока!