Золотая осень сменяется слякотью и холодом. Деревья постепенно теряют свою листву и торчат зловещими голыми корягами вдоль дороги, а солнце выходит все реже. Если такой расклад заставляет вас грустить, а кружечка какао на подоконнике уже не спасает, то эти пять советов, как справиться с осенней хандрой, для вас. 1. Ложитесь спать раньше Врачи утверждают, чтобы вставать веселым и готовым к великим свершениям утром, нужно ложиться спать не позже 11 вечера. Именно с 23 часов до часа ночи вырабатывается полезный гормон сна мелатонин, который непосредственно влияет на выработку гормона радости серотонина. Так что, выберите самую мягкую подушку, накройтесь одеялом с медвежатами и счастливо засыпайте.   4. Наполните дом уютом и теплыми ароматами Лучше всего пробуждаться, если дома пахнет выпечкой или какао с корицей. Приятные ароматы поднимают настроение и активизируют память. А еще лучше наполнить свою квартиру красивыми и уютными вещами. Пледы в скандинавском стиле, плюшевые игрушки, мягкий свет гирлянд и хорошая книга могут перенести вас в другой мир.   3. Занимайтесь спортом Впасть на всю осень в спячку - план хороший, но если вы еще планируете выходить на улицу, то вам нужна энергия. Наполните свои вечера небольшой физической нагрузкой и быстро почувствуете прилив сил.   4. Сосредоточьтесь на приятном Если накатывает тоска, вспомните моменты, в которых вы были счастливы. Да, звучит, как совет из плохого женского журнала, но психологи убеждены: умение концентрироваться на позитиве - это навык, который сильно облегчает жизнь. Например, встречи с друзьями, смех ребенка после обнимашек на диване, разговор по душам с родителями.   5. Планируйте что-то интересное А вот если прошлое уже не мотивирует, то сосредоточьтесь на будущем. Это называется стратегический оптимизм: вы заранее программируете себя на то, что будет интересно. Даже мысли сделают вас счастливым. Но реализуйте свои планы, чем раньше, тем лучше. Иначе в следующий раз можно почувствовать разочарование вместо предвкушения.