Сегодня мы отмечаем Всемирный день сна. Это дата, напоминающая жителям Земли о важности здорового отдыха. Учрежден он был в 2008 году Международным экспертным сообществом, чтобы пропагандировать здоровые привычки. По данным ВОЗ, взрослому человеку нужно спать от шести до восьми часов в сутки, чтобы оставаться бодрым, продуктивным и здоровым. Хроническое недосыпание может привести к серьезным последствиям: ухудшению памяти, гормональным сбоям, проблемам с сердцем и даже разрушению клеток мозга. Всего одни сутки без полноценного ночного отдыха нарушают психику, а трое - увеличивают нагрузку на внутренние органы. Как отметить? Просто проведите этот день с пользой: задумайтесь о режиме, откажитесь от гаджетов в вечернее время и создайте себе комфортные условия для отдыха. В России каждый третий россиянин видит сны о работе. Всего в исследовании приняли участие 1600 трудоустроенных представителей экономически активного населения из всех округов страны. Выяснилось, что треть наших соотечественников во время отдыха продолжают исполнять свои рабочие обязанности, причем в режиме авралов. Женщины видят сны о работе чаще мужчин, 36% против 34%. Кроме того, о кошмарах, связанных с работой, чаще говорили специалисты моложе 35 лет. А это еще одно исследование про сон. Оно показало, что жители высокотехнологичных стран спят на 45 минут дольше и имеют на 14% более высокую эффективность. Однако это приводит к нарушению естественных циркадных ритмов и чревато проблемами со здоровьем, в частности, с воспалением и снижением выработки мелатонина - гормона, регулирующего сон. Новые данные опровергают мнение об эпидемии недосыпания, вызванной технологической зависимостью. Однако они подтверждают негативное влияние на здоровье недостатка естественного освещения и использование экранов, излучающих синий свет. Количество не равно качество - по-прежнему актуально, даже во сне.