Иван Князев: Сейчас с нами на связи Евгения Береза, тренер по личностному росту, между прочим, коуч и психолог. Евгения, здравствуйте! Евгения Береза: Здравствуйте! Доброе утро! Иван Князев: Евгения, хоть зрители писали, что мы дисциплинированные люди, но… Ксения Сакурова: Они просто нас плохо знают. Иван Князев: Да, они плохо нас знают. Как стать ответственным, дисциплинированным? Мы вот тут целую графику приводили: и маленькими шагами к цели, и четкая цель, и порядок-распорядок, и всякое такое. Евгения Береза: Ну вообще вы все правильно, на самом деле, упомянули. Единственное, что хочется сказать, что самодисциплина - это, конечно, очень хорошо, но, как и любая другая вещь, хорошо в меру. Потому что когда человек начинает себя загонять в жесткие рамки, и корить себя, и ругать за каждый промах, и ставить дисциплину во главе, это, конечно, тоже не поможет ему чего-то достичь. Что мешает нам быть самодисциплинированными? Это лень. Обычная человеческая лень. Что такое лень? Если мы посмотрим в психологию, спросим у ученых, как они расценивают, что такое лень: лень, на самом деле, это защитный механизм нашей психики, который не дает нам сойти с ума. То есть это, на самом деле, такое спасение нас от перегрузок, это спасение нас от чрезмерной усталости. Поэтому иногда лень – это даже неплохо. Есть такое выражение: «лень – двигатель прогресса», поэтому когда мы ленимся, мы иногда ищем более легкие пути решения каких-то вопросов, и это приводит нас к каким-нибудь супероткрытиям. С другой стороны, конечно, когда лень становится уже хронической и мы начинаем ничего не делать, лежать на диване, просто листать соцсети или смотреть телевизор – конечно, это уже нам мешает. Я смотрела, следила за вашим эфиром – вы совершенно верно указывали, что нужно ставить себе маленькие цели, шаг за шагом, пошаговые, конкретные, не абстрактные - «хочу миллион долларов» - это не поможет вам самоорганизоваться. Нужно ставить себе конкретные маленькие промежуточные цели и идти к ним тихонечко. Нужно себя обязательно хвалить. Хвалить себя за какие-то мелочи: вот чуть-чуть что-то получилось, обязательно дайте себе какую-то поблажку, разрешите себе отдохнуть. Очень важно отдыхать. Нужно не ждать понедельников. Несмотря на то, что сегодня у нас понедельник с вами и можно, в принципе, воспользоваться своим отложенным обещанием начать что-то в понедельник, начните сегодня. Если вы посмотрите, не знаю, этот эфир в записи завтра – не ждите следующего понедельника, начните прямо завтра. То есть не существует будущего времени для начала чего-то. Если вы решили – начинайте прямо сейчас. Начните с какой-то самой маленькой мелочи, и это поможет вам. Самодисциплина – что это такое? Это регулярность, как правило, в своих действиях, повторение. Очень хорошо к самодисциплине приучает спорт. Любая физнагрузка поможет вам привыкнуть к тому, что нужно что-то делать регулярно. В спорте не работает «сегодня позанимался, сил много убил за весь день, через день-неделю еще раз» – нет. Иван Князев: Ну как сказать. Это в профессиональном спорте не работает. В моем работает. Ксения Сакурова: Евгения, а есть такое мнение – я, по крайней мере, читала про это, – что удовольствие и развлечения тоже нужно планировать. Для того, чтобы действительно жизнь была полной, нужно и отдых планировать. Я вот уже сказала, что я планирую сон первым делом, а потом и все остальные дела. Евгения Береза: Это прекрасно. Сон – это первое, что нужно сделать. Потому что, еще раз, если мы не самодисциплинированны, значит, нам лень что-то делать, значит, наш организм защищает нас от перегруза. Что нужно сделать? Нужно снять эту усталость, нужно снять перегруз и обязательно спать, обязательно отдыхать. Некоторые люди прости не умеют это делать. Поэтому если вы не умеете отдыхать, внесите отдых в свой план, сделайте это частью вашей ежедневной рутины: 15 минут на дыхание, на релаксацию. В конце концов, кто не любит все эти медитации, дыхательные техники и т.д. - сядьте, отдохните. Но это очень правильно, что вы сказали, что нужно планировать, потому что иначе этот отдых может затянуться и опять вас утянет на этот мягенький диван. Иван Князев: В пучину лени. Ксения Сакурова: В пучину дивана. Иван Князев: Спасибо вам большое, Евгения! Ксения Сакурова: Спасибо! Иван Князев: Евгения Береза, тренер по личностному росту, коуч, психолог, была с нами на связи. Друзья, вы все поняли, да? Все рекомендации прямо сейчас были специально для вас: что нужно делать, чтобы стать дисциплинированным человеком. Ксения Сакурова: Подводим итоги нашего СМС-опроса. Спрашивали вас: «Вы дисциплинированный человек?», «Да» или «Нет». «Да» считают 67% наших зрителей, «Нет» признаются 33%. Но, мне кажется, что когда как. Иван Князев: Когда дисциплинированный, когда не очень. Ксения Сакурова: Да-да. Сегодня так, завтра иначе. Хочу показать вам: в ватсап пришла фотография списка дел от Валерии из Москвы, 69 лет. Валерия признается, что это было все в пандемию. Тут вот, смотрите, и зарядка есть – пример для подражания, – и пройти 3 км, и шить брюки, и уроки английского – все запланировано. Иван Князев: Это на один день? Ксения Сакурова: Да. Иван Князев: Сшить брюки, сделать зарядку, пройти 3 км? Ксения Сакурова: Ну пошить, может быть. Иван Князев: Ничего себе, какой дисциплинированный человек. Ксения Сакурова: Берите пример. Иван Князев: Ленинградская область пишет, отвечает на вопрос «Вы дисциплинированный человек?»: «К сожалению, да. Самой противно. Зануда». «Самые ленивые - москвичи», – считают телезрители из Ленинградской области. Но это не так, на самом деле, при московском ритме жизни здесь ленивым быть... Ксения Сакурова: Очень сложно быть недисциплинированным, поверьте нам. Иван Князев: «Дисциплина – это осознанное исполнение каких-то правил. Там, где дисциплина, – там порядок». Вот такие СМС вы нам прислали, уважаемые друзья. Ксения Сакурова: Но мы точно дисциплинированные, хотя бы потому, что в 8:00 завтра мы снова будем на этом месте, и надеемся вас тоже увидеть. Спасибо всем, кто был вместе с нами. Иван Князев. Иван Князев: Ксения Сакурова. Друзья, спасибо вам! Пока-пока!