Петр Кузнецов: Мы весь час вас спрашивали - успейте проголосовать, кстати, - можете победить вредные привычки? 5445, «Да», «Нет». Мы как условились: если за всю вашу жизнь вы справились с чем-то самостоятельно, неважно, с помощью какой-то программы, с помощью друзей, какая-то мотивирующая фраза, с чем-то, что вас беспокоило с этой привычкой, тогда вы голосуете «да». Если нет: как ни боролся, к кому не ходил – не получается, тогда «нет». Все просто. 5445 и ваши истории ждем на СМС-портале, и секунду: 8-800-222-00-14 – в прямом в эфире. Мария Карпова: Можно? Петр Кузнецов: Да. Мария Карпова: Обещали мы показать мнение детей и вообще есть ли у них детские привычки, вредные привычки, или нет? Вот сейчас вот все увидим. ОПРОС. Петр Кузнецов: Красавчик. Мария Карпова: Интересно, это мальчик сам придумал или ему подсказали? Петр Кузнецов: Чувствуется, что сам. Мария Карпова: Сам, да? Петр Кузнецов: Сам. Мария Карпова: Лариса Овчаренко у нас на связи, психотерапевт, кандидат психологических наук. Петр Кузнецов: Здравствуйте! Мария Карпова: Лариса Юрьевна, здравствуйте! Лариса Овчаренко: Приветствую вас! Мария Карпова: Скажите: вот то, что мы осознаем, что вот данная вредная привычка у нас есть, это является уже первым шагом к борьбе с ней? Лариса Овчаренко: Да, конечно, безусловно. Потому что если я осознаю какой-то элемент поведения, то я могу теперь им управлять, поэтому осознанность и осознанное поведение – это вообще путь к, то что называется, психологически здоровому поведению. Мария Карпова: То есть все наши зрители, которые сказали, что у них нет вредных привычек, скорее всего, просто их не осознают? Или действительно такое может быть? Лариса Овчаренко: Ну тут ведь относительно чего какую-то привычку вредной, да? Поэтому для нас с вами она может быть и вредной, а для того человека, который говорит, что у него нет их, он вполне может к этому нормально и спокойно относиться и не считать вредом для себя. Петр Кузнецов: Давайте послушаем наших телезрителей. С нами на связи Юрий из Ростовской области. Юрий, приветствуем вас и готовы слушать. Юрий: Привет! Я из Ростова-на-Дону, с сердца Ростова, южной столицы. Ну очень привычка у меня, зависимость, можно сказать, от сладкого. Вот сладкое вообще жесть, можно сказать, с самого детства. Нам давали в детском доме подарки, и оттуда пошла зависимость у меня. Мария Карпова: Но в каких это масштабах выражается? Сколько вы можете съесть? Юрий: Ну сладкое. Кушать готовлю - сладкое, чай – сладкое. Ну что еще можно сказать? Петр Кузнецов: Юрий, а вы пробовали хотя бы денек взять и провести без сахара, не вкинуть в чай его? Юрий: Нет, нельзя, рыгаю потом, понимаете? Петр Кузнецов: Ну вот, елки-палки. Юрий, Ростовская область, спасибо. Мария Карпова: Сейчас спросим. Лариса Юрьевна, скажите, ну вот три таких главных шага, чтобы бросить что-то, что-то вредное, вот сахар употреблять в больших количествах. Как помочь силе воле? Петр Кузнецов: Или это все индивидуально, в том смысле, что смотря какая вредная привычка: три общих шага для вредной привычки не существует. Лариса Овчаренко: Но в этом смысле действительно все очень индивидуально, потому что за каждой вредной привычкой стоит какая-то потребность, которую мы удовлетворяем. И потребность не только физическая. Очень часто потребность психологическая. В данном случае, с примером со сладким: это какое-то такое самонаграждение, такое эмоциональное поглаживание, когда человек себе позволяет съесть какую-то вкусняшку. Но если мы говорим о каких-то трех действиях, то любая привычка формируется 21 день, поэтому если мы хотим от чего-то отказаться, прям действительно мы решили отказаться от сладкого или от какой-то дозы сладкого, то в течение 21-го дня надо это сладкое уменьшать. Потом второй шаг: понять, почему я ем так много сладкого? И попытаться найти другой вариант употребления чего-то, что даст мне эту потребность. И третий вариант, получается, научиться получать и подумать, как я могу получать удовольствие другим способом. Мария Карпова: А такой вариант, как сильно чего-то испугаться, например, если посмотреть какие-то последствия чрезмерного употребления сахара. Это работает на людей? Лариса Овчаренко: Это будет работать какое-то время, да. Но на страхе очень долго не продержишься, потому что если мы будем держаться на страхе, то мы сформируем у себя какие-то другие рациональные установки, которые тоже нас приведут к не очень хорошим последствиям. Петр Кузнецов: Лариса, скажите, пожалуйста, вредные привычки, они вообще откуда? Они от недостатка чего-то? Вот беремся за тот или иной допинг, потому что сами не можем что-то сделать? Природу возникновения хотелось бы узнать. Да, и если можно, коротко. Лариса Овчаренко: Да, первая природа возникновения – та, о которой вы сказали: когда мы испытываем депривацию в чем бы то ни было, недостаточность чего-то. Второе: вредная привычка, когда я ее списываю с модели поведения значимого человека, скорее всего, родителя. И третья модель: когда я одну какую-то недостаточность в чем-то заменяю, компенсирую. Они даже могут по смыслу друг с другом не связаны. Петр Кузнецов: Спасибо вам огромное! Мария Карпова: Спасибо большое! Лариса Овчаренко, психотерапевт, кандидат психологических наук, была с нами на связи. Петр Кузнецов: Можете ли вы победить вредные привычки, ну тут 90% чуть изменилось, но тем не менее результаты радуют: «Да» - 73%, «Нет» - 27. Мы вам аплодируем, вы молодцы! Мария Карпова: Вот хорошая привычка наших зрителей: вы стали нам присылать еду. Варенье, пожалуйста, Петя, Маша. Петр Кузнецов: Сейчас здесь Леонид Якубович медленно появится, будет вращать барабан. Да, спасибо большое. Это варенье от наших садоводов. Нас сегодня смотрели, смотрели нас, нашу программу, на нашу аппаратную. Ребята, давайте с вами еще побеседуем. Вас очень мало сегодня. Мария Карпова: Вас очень мало, да. Работают, все работают. Петр Кузнецов: Благодаря этому у нас случаются прямые эфиры, вполне себе успешные. Спасибо большое! Мария Карпова: Петр Кузнецов, Маша Карпова. Увидимся завтра! Петр Кузнецов: Оставайтесь на «ОТР»!