Петр Кузнецов: А мы с вами вот что еще сейчас попробуем. Продолжим двигаться – не только для суставов, а продолжим разминать все тело. Не перегружайте свои ноги и спину, но и не давайте им застаиваться. Движение – жизнь! Мария Карпова: О том, как размять свое тело с утра и держать удар на протяжении всего дня, нам расскажет мастер тайского бокса Рустам Байраков. Рустам Байраков: Добрый день! Я Рустам Байраков, президент Федерации тайского бокса Забайкальского края. И сегодня я хочу продемонстрировать вам небольшой комплекс зарядки, для того чтобы в сегодняшних условиях вам было дома не скучно и вы могли заниматься полезными делами. Для того чтобы нам сегодня приступить к нашим упражнениям, ставим ноги на ширине плеч, руки на пояс и начинаем с головы. Любая зарядка начинается сверху внизу. Начинаем наклоны головы вперед и назад. Сейчас мы будем продолжать так же работать на шею. Работаем «буйной головой», как в простонародье это упражнение называется. Это значит – повороты влево и вправо. Сейчас мы работаем: ручки перед собой, рывки руками. Если у вас люстра над головой, будьте аккуратнее, пожалуйста! Продолжаем. Ручки перед собой, согнуты в локтях. Для того чтобы нам начать наше упражнение, уперлись ручками за спину. Упражнение из тайского бокса. Развеем тот миф, что виды единоборств – это довольно агрессивное и что-то тяжелое. Сейчас нам для этого понадобится просто элементарно встать, на ширину плеч ножки поставить, ручки сжать, «рулетиком» скатываем – хоп, хоп, хоп! – вот в такое положение. И кулаки на себя подвернул, вот я перед собой поставил. Сейчас мы будем делать такой небольшой комплекс. Делаю стандартную простую двойку – раз, два! – встал. После чего, так как у нас удары коленями идут, работаю: левое колено – три, четыре! – нанес. И добавляем: раз, два! – колено – три, четыре! – и защищаюсь – пять, шесть! Был всех я рад видеть. Всем хорошего дня, хорошего настроения! До свидания. Петр Кузнецов: Как я тебе? Мария Карпова: Ты был прекрасен! Петя все попробовал здесь в перерыве. И еще главное – с устрашающим лицом. Кстати, очень полезно… Петр Кузнецов: У меня отработка ударов осталась. Мария Карпова: Страдает еще, да. Ну видишь, все очень просто. Петр Кузнецов: На самом деле – да. Мария Карпова: Чтобы быть подвижным и здоровым, не нужно изобретать велосипед. Кстати, именно о велосипеде дальше и пойдет речь.