Иван Князев: Ну вот, кстати, связанные бабушкой или мамой шарфики в этом году долго можно не убирать, судя по тому, какая погода у нас была последние две недели. Я вот на всякий случай шарфик свой в шкаф далеко не убирал, не спрятал. Ксения Сакурова: Ну это правда, то аномальный снегопад, то аномальные ливни. Вот нам обещают во вторник уже резкое потепление – это все про погоду в Москве. Но и в других регионах апрель преподносит постоянные сюрпризы. Как к ним подготовиться и как их пережить, узнаем прямо сейчас, спросим у врача. У нас в гостях невролог Александр Будик. Александр Михайлович, здравствуйте. Александр Будик: Здравствуйте. Иван Князев: Здравствуйте, Александр. Александр, я сам реагирую на погоду, честно признаюсь. Правда вот читал разные научные изыскания по этому поводу. Вообще метеозависимость существует как явление? Некоторые врачи говорят, что это все психосоматика. Александр Будик: Ну давайте говорить о каких-то таких базовых вещах. Наш организм так или иначе должен подготавливаться или перестраиваться, перестраивать свою работу к тому, что происходит вовне. И когда такие резкие постоянные изменения в погоде, а иногда это называют такое йо-йо-погода, когда вот эта игрушка – то вверх, то вниз, то вверх, то вниз. Вот эти вот постоянные смены погоды, постоянная смена погоды она заставляет организм постоянно адаптироваться, и это дополнительный стресс для организма. Если человек изначально находится в таком стрессовом состоянии, не высыпается, у него, например, нарушен режим дня или какая-то сменная работа, если у человека есть какие-то хронические заболевания – все это является такой базой для того, чтобы дополнительные вот эти стрессовые моменты вызывали нарушения адаптации к погоде. И соответственно возникает вот такая метеозависимость. Поэтому люди могут точно, и они могут точно говорить о том, что они плохо чувствуют себя при перемене погоды. Иван Князев: Ну а что именно болит? У меня вот, понимаете, у меня вот здесь вот, вот в задней части головы все время какие-то легкие боли ощущаются, знаете, как будто еще сосудами так вот немножко стягивает, сдавливает. Вот у меня голова болит, когда то солнце и морозно, то потом дождь начинается, у меня затылок все время ноет. Может я сплю плохо? Я не очень понимаю, но некомфортно жутко. Александр Будик: Есть такое мнение, что при перемене погоды как-то влияют сосуды. Значит, это большое такое заблуждение, потому что в головном мозге, в нашем главном органе, есть специальная система, которая контролирует, держит под контролем и не дает резкие вот эти колебания сосудистого тонуса и кровоснабжения осуществлять. Поэтому все с сосудами у человека при перемене погоды нормально. Иван Князев: А, просто надо курить бросать? Александр Будик: Что же происходит? Система, которая находится в нас, вегетативная нервная система, она, собственно, и позволяет быстро и очень четко реагировать на изменения погоды, когда человек здоров. Но если у человека, как я уже сказал, есть какие-то базовые вещи, то система начинает сбоить. Что же делать? Ну, во-первых, если мы читаем прогноз погоды и ожидаем, что, например, сегодня будет вот такое изменение погоды, давайте мы запланируем свое нормальное, хорошее самочувствие. Во-первых, давайте выспимся. Базовые 8 часов никто не отменял для сна. Поэтому высыпаемся. Второе – это умеренные физические нагрузки. Они уменьшают уровень стресса, снижают количество стрессовых гормонов в организме и поэтому, когда человек регулярно делает зарядку… Например, сегодня зрители, который целое утро смотрят, могли сделать уже зарядку, вот, поэтому они уже подготовились к сегодняшней перемене погоды. Иван Князев: Александр, хотите, я дам вам послушать, когда вот так вот скрипит коленка, когда я приседаю зарядку делать, у меня вот здесь вот щелкает, вот здесь щелкает, и вот здесь вот иногда щелкает. Александр Будик: И здесь побаливает. Иван Князев: И причем, когда плохая… знаете, как говорится, кости скрипят хрустят. А мне еще вроде не так-то много лет. Это тоже от погоды, или просто нужно чаще физкультурой заниматься? Александр Будик: Когда человек находится в стрессе, все какие-то ощущения они начинают восприниматься более остро. Что мы делаем? Пытаемся уменьшить уровень стресса. Вы знаете, как уменьшать уровень стресса? Что вы делаете? Иван Князев: Я медитирую, глицин иногда пью. Александр Будик: Отлично. Глицин – может быть это лишнее. А вот медитация, или может быть тренинги – прогрессивно-мышечная релаксация, тренинг концентрации внимания (есть такая техника, майндфулнесс называется), все это позволяет человеку максимально уменьшить стресс в своем организме, и тем самым уменьшить то влияние негативное, которое будет возникать во время изменения погоды. Что очень важно? Важно для людей, у которых уже есть какие-то хронические заболевания – артериальная гипертензия, сахарный диабет, какие-то другие хронические заболевания, здесь важно человеку следовать четким рекомендациям, которые доктор назначил. Потому что, если человек выполняет регулярно, принимает регулярно все, что доктор назначил, и таким образом он позволяет своему организму максимально эффективно справляться со стрессами. Поэтому следуйте рекомендациям вашего лечащего врача. Ксения Сакурова: Александр, а вот все эти истории про вспышки на солнце, которыми нас… Иван Князев: Вспышки на солнце – это другое. Ксения Сакурова: Нет, ну подожди, мне интересно. Ну все равно, это же как-то влияет на землю и на погоду тоже. Земля – это же часть, собственно, Вселенной и мы к Солнцу близки. А это как на самочувствие наше влияет? Александр Будик: Мы адаптируемся благодаря тому, что наш организм отвечает на изменения температуры, либо на изменения давления. Поэтому все, что влияет на изменение артериального давления, либо атмосферного давления, либо температуры, все влияет на наше тело. Вспышки на солнце – я бы не сказал, что это прямо принципиально как-то влияет на эти 2 фактора, поэтому скорее всего здесь будут страдать приборы, либо… Иван Князев: Ну да, аппаратура выходит из строя, если магнитные какие-то возмущения и тому подобное. Александр Будик: Аппаратура, да. Если мы по этому поводу начинаем сильно переживать, что у нас аппаратура страдает, да, действительно, мы находимся в большем стрессе, и мы начинаем… Иван Князев: Но голова болит же все равно. Ксения Сакурова: Да, есть люди, которые жалуются, что все-таки, как они прочитают эти новости, да, они находят какую-то взаимосвязь. Вспышки на солнце – головные боли. Александр Будик: Да, увеличивается уровень тревоги, увеличивается уровень стресса, это вызывает нарушение адаптации к происходящим изменениям. Иван Князев: Как можно облегчить эти симптомы? Ну помимо того, что пойти к врачу? Александр Будик: Первое – уменьшить уровень стресса. Иван Князев: Все из-за стресса, все из-за нервов у нас. Александр Будик: Ну все из-за стресса, очень многое из-за стресса происходит, поэтому уменьшаем уровень стресса, о том, что я сегодня уже говорил, те способы, о которых мы уже говорили. Регулярно принимаем лечение, которое назначил доктор. И таким образом мы позволяем своему организму, приводим его в то состояние, когда он справляется с изменяющимися условиями гораздо быстрее. Иван Князев: Друзья, так что поменьше нервничайте, поменьше стрессуйте. Александр Будик: Учитесь справляться со стрессом. Иван Князев: Больше занимайтесь медитацией, отдыхайте, и все будет в порядке. Спасибо вам большое. Врач-невролог Александр Будик был у нас в гостях сегодня. Благодарим вас. Александр Будик: Спасибо большое. Иван Князев: Спасибо.