Проведи карантин с пользой. Советы психиатра, спортсмена и диетолога

Проведи карантин с пользой. Советы психиатра, спортсмена и диетолога
Время для рывка. Какие шансы нам даёт коронакризис?
Время новых возможностей. Коронаскептики. Градус самоизоляции. Артисты без работы. Рекордные долги россиян. Кто поможет туристам? Рекорд по долгам
Россияне рекордно задолжали банкам
Все будет хорошо?
Сергей Лесков: Россия - страна железных дорог. А что пить в поезде? Конечно, чай!
Артисты без работы
«Выкручивайтесь сами». Как выживают без спектаклей и концертов «Коляда-театр» и группа «Гламурный колхоз»
Градус самоизоляции
Время новых возможностей
Туристам помогут?
Гости
Елена Соломатина
врач-диетолог
Илья Галаев
президент Всероссийского физкультурно-спортивного общества «Трудовые резервы»
Иосиф Пригожин
продюсер

Иван Князев: Ну что ж, переходим к главной «Теме дня». Вы по-прежнему смотрите «ОТРажение», с вами Тамара Шорникова...

Тамара Шорникова: ...и Иван Князев. Тема вот какая. Наши жизнь, работа, дети, все и все сейчас дома. Привычный нам мир сузился до размеров квартиры или дачи – на 30, 40, 50 квадратных метрах, ну тут уж как кому повезло, теперь умещаются и офис, и фитнес-зал с кинотеатром, школа, детский сад. Как организовать жизнь и пространство? Как не сойти с ума в изоляции? Потому что в соцсетях уже воюют: одни пишут «посоветуйте хорошие фильмы и бесплатные онлайн-курсы»; семьи с детьми, в которых родители одной рукой пытаются доделать отчет на компьютере, а другой приготовить еду, спрашивают, откуда, откуда у всех столько свободного времени.

Иван Князев: Мы будем ждать звонков и от тех и от других. Рассказывайте, как вы справляетесь, чем занимаетесь сами и чем занимаете детей. В нашем эфире сегодня будут комментарии психологов, врачей, спортсменов, артистов. Поехали!

Тамара Шорникова: Да, поехали, и начнем мы вот с чего – с видеоматериала. Перед началом, внимание, перед началом нерабочей недели наши корреспонденты из Симферополя, Бийска, Владивостока спросили у людей, чем они собираются заниматься в период самоизоляции. И вот что мы тогда думали об этом прекрасном времени.

Иван Князев: И важно будет потом узнать, как настроения поменялись с тех пор.

Тамара Шорникова: Да. Смотрим.

Иван Князев: Но пока смотрим.

ОПРОС

Тамара Шорникова: Да.

Иван Князев: Какие мы все оптимисты были буквально еще несколько дней назад!

Тамара Шорникова: Оптимисты.

Иван Князев: Интересно...

Тамара Шорникова: Спешим куда-то, по улице бежим.

Иван Князев: Да-да-да. Интересно, что сейчас происходит.

Тамара Шорникова: Самое интересное, вот смотри список: уборка, шкаф перебрать и так далее. Знакомая моя пишет: «Так, шкаф перебрала, убралась, 2 дня прошло. А что дальше?»

Иван Князев: Что дальше? Ну, будем спрашивать еще у наших телезрителей. А давайте прямо сразу и начнем со звонка. У нас Максим на связи из Москвы. Максим, здравствуйте.

Тамара Шорникова: Максим, слушаем вас.

Зритель: Да, здравствуйте. Максим, мне 21 год, живу один, вот.

Тамара Шорникова: Так.

Зритель: Начал со скуки смотреть сериал «Дальнобойщики», если помните такой...

Иван Князев: Помним.

Тамара Шорникова: Неожиданный выбор.

Зритель: Случайно как-то так получилось. Играю в компьютерные игры и старые, и есть какие-то новые. Также общаюсь с друзьями... Мой распорядок дня особо не поменялся, потому что в принципе мой образ жизни таким и был. Но единственное, сейчас добавится моя преддипломная практика, которая буквально сегодня, наверное, и начнется.

Иван Князев: И тут вы, скорее всего, погрустнеете.

Тамара Шорникова: А как она у вас выглядит, преддипломная практика? Вы на кого учитесь?

Зритель: Это все дистанционно. Естественно, всех перевели уже давным-давно на «удаленку». Я будущий журналист.

Тамара Шорникова: О, коллега!

Иван Князев: Коллега! Здравствуйте!

Зритель: Да, можно сказать и так.

Тамара Шорникова: И как будет выглядеть ваша преддипломная удаленная практика?

Иван Князев: Что будете писать?

Зритель: Ну, в мои обязанности будет входить поиск новостей, редактура, в общем, все...

Тамара Шорникова: Ну смотрите, с выходом в прямой эфир вы практически сейчас уже справились.

Иван Князев: Уже справились, да, уже можно «зачет» ставить.

Зритель: Спасибо большое.

Иван Князев: Максим, когда вся эта история с коронавирусом закончится, welcome, приходите к нам на ОТР, нам нужны будут редакторы, новостники. Так что ждем. Спасибо вам.

Зритель: Ну, я думаю, я отслужу и к вам, да.

Иван Князев: Спасибо, спасибо.

Тамара Шорникова: Спасибо большое, да. Удачи вам.

Иван Князев: Эксперт у нас на связи, Александр Федорович присоединяется к нашему эфиру.

Тамара Шорникова: Психиатр.

Иван Князев: Да. Здравствуйте, Александр Михайлович.

Тамара Шорникова: Да, здравствуйте, Александр Михайлович.

Иван Князев: А вы почему...

Александр Федорович: Здравствуйте, добрый день.

Тамара Шорникова: Вы в машине изолировались? Так 14 дней не проведешь.

Александр Федорович: Да, у меня мобильный офис.

Иван Князев: Отлично. Вы прямо оттуда людям помогаете?

Александр Федорович: Стараюсь отовсюду, и отсюда в том числе.

Иван Князев: Прибавилось работы?

Александр Федорович: Вы знаете, прибавилось не то чтобы работы, прибавилось комментариев для средств массовой информации. А что касается работы, ну все пациенты, какие были, практически сохранились, не то чтобы прямо как-то прибавилось именно активно и дружно. Немножко поменялась структура, поменялась структура обращений. То есть мы на сегодняшний день говорим не столько о том, что карантин, ай-яй-яй, вирус, что же делать, мы сейчас говорим о том, что ситуация очень плавно, но в то же время очень уверенно перебирается в аспект социальный и финансово-экономический.

Сейчас люди стали говорить о том, что очень много проблем во взаимодействии с руководством, во взаимодействии с коллегами. Кто-то жалуется на то, что работы стало сильно много; кто-то жалуется на то, что недобропорядочное руководство использует ситуацию, для того чтобы избавиться от «неугодных», и так далее. То есть сама по себе ситуация становится стрессорнее, но именно в сторону больше социальную.

Тамара Шорникова: Как пережить это время? Как не сойти с ума в изоляции? Как настроить себя, что даже если сейчас возникают трудности на той же работе и так далее, это можно пережить?

Александр Федорович: Ну, я убежден, что говорить с нашими людьми в нашей стране о том, что и как пережить, немножко, скажем так, странно, потому что мы за один только XX век пережили столько всякого, и войны, и голод, и революции, и все что угодно, это наш народ не сломало. И я уверен, что то, что происходит сейчас, не сломает тоже, потому что мы способны выживать, мы это продемонстрировали много раз.

А из рекомендаций основных, которые, например, среди прочих уже звучали, я как семейный психотерапевт рекомендую привлекать старшее поколение к обсуждению текущей ситуации именно с позиции того, как им удалось в свое время пережить голод, пережить войну, пережить застой, перестройку и так далее, и так далее. И в этом я усматриваю такой очень серьезный тренд, объединяющий поколения, потому что на сегодняшний день это огромная сложность, когда люди закрыты в замкнутое пространство, особенно если семья межпоколенная, многопоколенная.

Тамара Шорникова: А мы умеем друг с другом разговаривать? Потому что сейчас времени, очевидно, на совместное пребывание появилось у людей гораздо больше. Вот уже пошли новости, что и разводов будет больше, количество антидепрессантов продается больше и так далее, и так далее. Мы вот вообще как нация сегодня, как поколение умеем разговаривать друг с другом?

Александр Федорович: На сегодняшний день, к сожалению, это большая проблема, потому что старшее поколение по большей части придерживается базовых концепций подчинения, следования параграфу, закону и так далее, а молодежь требует свободы, молодежь серьезно и свободно общается исключительно в виртуальном пространстве, и здесь, конечно, есть большая сложность между реальностью и виртуальностью.

Тамара Шорникова: Ага.

Иван Князев: Спасибо, спасибо вам большое.

Тамара Шорникова: Спасибо.

Иван Князев: Это был Александр Федорович, психиатр, с нами на связи.

Очень много SMS уже у нас посыпалось. Удмуртия пишет: «Очень веселит вопрос, чем заняться. Я 36 лет на пенсии и ни на что времени не хватает». Чувашия: «Читаю художественную литературу, смотрю фильмы, общаюсь в социальных сетях, веду телефонные разговоры. Живу одна, переношу самоизоляцию спокойно». Воронеж пишет: «Кто не привык дурака валять, всегда найдет, чем заняться». Смоленская область бегает по аптекам, ищет маски.

Тамара Шорникова: Воронежская: «Убираю в квартире, смотрю вашу программу», – спасибо вам за это. «Фильмы, да много чего можно найти интересного, скучать некогда». Краснодарский край рекомендует: «Займитесь физическим трудом».

Иван Князев: Звоните нам, друзья, рассказывайте, чем вы занимаетесь дома в режиме самоизоляции.

Вот сейчас у нас на связи Кировская область, дозвонился Даниил. Здравствуйте.

Зритель: Алло, здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да, слушаем.

Иван Князев: Слушаем вас.

Зритель: Хочу рассказать, как я провожу время.

Тамара Шорникова: Да, мы слушаем внимательно.

Иван Князев: Давайте.

Зритель: Так. Я занимаюсь, смотрю сериалы разные, занимаюсь спортом во время карантина.

Тамара Шорникова: А как? Вы смотрите онлайн-уроки, просто гантели тягаете?

Зритель: Нет, у нас... К сожалению, нам не задают уроки, это жаль. Смотрю фильмы разные, занимаюсь спортом.

Иван Князев: «К сожалению, не задают уроки» – это интересно на самом деле.

Тамара Шорникова: Да, голос молодой, а «к сожалению, не задают уроки». Неожиданно.

Иван Князев: Должно быть обратное.

Зритель: Да, просто обидно, почему мы столько отстаем. Наверное, мы будем учиться летом, июнь целый.

Тамара Шорникова: А-а-а, понятно.

Иван Князев: Понятно.

Тамара Шорникова: То есть сейчас дистанционно... У вас каникулы или уже есть какая-то якобы...

Иван Князев: Каникулы еще, каникулы.

Тамара Шорникова: Не у всех.

Зритель: Нет, у нас карантин.

Тамара Шорникова: Ну понятно, а дистанционно как-то обучаетесь, или нет уроков?

Зритель: Нет, нам не задают.

Тамара Шорникова: Понятно.

Иван Князев: Понятно.

Тамара Шорникова: Хорошо, спасибо.

Иван Князев: Хорошо, спасибо вам большое. Тамара, ты заметила, как помолодела наша аудитория за последние пару минут?

Тамара Шорникова: Увеличилась, конечно же, так много людей дома.

На самоизоляции сейчас сидят и российские знаменитости. Например, актер Оскар Кучера рекомендует не сидеть дома без дела, а читать, смотреть сериалы и учиться готовить. Смотрим совет.

Оскар Кучера: У вас есть как минимум 5 тысяч блюд, которые вы можете приготовить из гречки, так что вперед. Удивляйте, снимайте это, выкладывайте. Я думаю, что многим будет интересно. Ну и потом вы освоите новую профессию, вполне возможно, она в какой-то момент в новых условиях может пригодиться.

Тамара Шорникова: Да, такие советы.

Иван Князев: Вот такие советы.

Еще не менее, наверное, серьезная проблема – это как...

Тамара Шорникова: А может быть, и более, да?

Иван Князев: Да, как не набрать вес, когда сидишь дома и двигаешься мало.

Тамара Шорникова: А холодильник так близко.

Иван Князев: Холодильник близко, никуда от него не денешься. Правда, было бы, что в холодильнике еще, конечно.

У нас на связи Елена Соломатина, врач-диетолог. Елена, здравствуйте.

Елена Соломатина: Здравствуйте.

Тамара Шорникова: Итак, конечно же, те, кто пытался следовать диетам, просто мало ел, потому что много работал, сейчас многие ограничения отпали, действительно холодильник приблизился стремительно. Как избежать соблазна и не набрать вес на карантине?

Елена Соломатина: Ну, во-первых, конечно, устранить эти соблазны. Если все равно кто-то ходит в магазин и старается запастись какими-то продуктами, то не нужно брать чипсы, сухарики и так далее, чтобы, во-первых, рука за ними не тянулась, потом они изобилуют большим количеством жиров, трансжиров, соли. А главное, там усилители вкуса, поэтому, съев, скажем, пачку чипсов, где-то калорий 400 мы получим, тут же нам захочется еще есть, поскольку действительно вот эти усилители вкуса, тот же глутамат натрия, будет усиливать эту тягу к следующей пачке, плюс будут скачки уровня глюкозы в крови, и нам опять захочется таких же продуктов.

Поэтому запасаемся теми продуктами, которые, во-первых, нам помогут укрепить иммунитет, во-вторых, улучшить настроение, ну и вообще поддержать наш организм в нормальном состоянии. Это прежде всего, конечно, продукты, которые можно сначала заморозить, из мяса берем индейку, берем куриные грудки. В индейке очень много содержится тех веществ, которые нам сейчас будут необходимы. Во-первых, там есть необходимый белок, который укрепляет нашу иммунную систему, иммунная система – это белок прежде всего. Там есть те вещества, которые помогают нам выделять опиаты, то есть гормоны удовольствия, так скажем, а они еще и защищают наш иммунитет опосредованно, но тем не менее. Помогают выделяться Т-лимфоцитам, то есть это как раз те белки иммунной системы, которые будут защищать нас от этой напасти. Далее...

Тамара Шорникова: Как любопытно: всегда казалось, что удовольствие – это что-то связанное с шоколадом, например, но никак не с индейкой такой диетической.

Елена Соломатина: Да, сейчас я не буду перечислять те компоненты, которые содержатся, но тем не менее.

Далее обязательно нужно запастись, скажем так, печенью трески. Почему? Нам же нужно, знаете, как на подводной лодке, максимально богатые продукты необходимыми нам сейчас компонентами и минимум бесполезных. Поэтому печень трески, совсем небольшой кусочек, просто на бутерброд, на цельнозерновой хлеб, можно как угодно, с овощами. Кстати, овощи можно сейчас замороженные брать, они практически ничего не теряют полезного. Дальше. Почему печень трески? Витамин D нам нужен очень. То есть, во-первых, были проведены исследования, которые подтвердили, что витамин D очень хорошо поддерживает иммунную систему, во-вторых, он предохраняет от упадка настроения, то есть хандры, депрессивного состояния, а сейчас вы сами сказали, что много будет даже разводов.

Дальше нам необходим витамин А в виде каротиноидов и просто витамин А. Это вообще яйцо, если мы берем сейчас продукты животного происхождения. Во-первых, там есть полноценный белок, который очень хорошо усваивается, и там есть желток, который, во-первых, содержит и витамин А тот же, а это наши слизистые. Чтобы вирус не зацепился на наших слизистых, они должны быть крепенькими.

Иван Князев: Ага.

Елена Соломатина: Там есть холин, предшественник ацетилхолина, то есть это скорость наших реакций, это наше настроение, это вообще как бы наша жизнедеятельность.

Ну и еще профилактика атеросклероза, у многих сейчас тоже будет вот это стрессовое состояние, стресс вызывает воспаление, и мы все время забываем о том, мы сейчас все время говорим про коронавирус и забываем, что умирают-то люди, которые имеют сопутствующие заболевания, а именно вот этот стресс и будет провоцировать обострение этих заболеваний, а значит и осложнения от коронавируса.

Далее хорошо повышают настроение всевозможные специи, та же куркума, она, кстати, еще противовоспалительное действие оказывает, перец, хрен, имбирь, чеснок содержат аллицин, который обладает противовоспалительным действием, только не глотать, а разжевывать.

Далее. Кстати, легкие у нас жирозависимый орган, поэтому не нужно увлекаться только жирами сейчас растительными, о них тоже нужно сказать. Можно чуть-чуть добавлять жиры и животного происхождения. Знаете, когда во время туберкулеза раньше усиливали питание, куриный бульон и так далее, это как раз из этой области, они должны быть... Сейчас никаких таких диет прямо совсем... Вот нужно найти вот эту золотую середину, то есть и не поправиться за это время, потому что многие сидят, стресс, кортизол провоцирует набор массы, и в то же время не ослабить свой организм.

Берем замороженные ягоды, делаем смузи. Кстати, бананы тоже можно замораживать, сейчас много что можно замораживать и потом просто в блендере. Это прекрасно, это витамин С, это биофлавоноиды. Кстати, витамин С содержится в большом количестве в квашеной капусте – квасьте, есть время дома, заквашивайте капусту. Запаситесь шиповником, в чай, напитки заваривайте шиповник.

Тамара Шорникова: Ага.

Елена Соломатина: Огромное количество витамина С в сладком болгарском перце, всего половинка болгарского перца, и наша суточная норма витамина С в организме удовлетворена. Его тоже, кстати, можно замораживать. Та же черная смородина в заморозке.

За хлебом не каждый день будем ходить, но, кстати, хлеб можно хранить в холодильнике, он даже еще лучше, если мы берем хлеб. Почему? Потом разогревать в тостере, где угодно. И дело в том, что вот крахмал, который содержится в хлебе, он становится редуцированным, он не так поможет нам набрать вес. Это, кстати, лайфхак вообще на все времена, не только на время вот этой ситуации. Охладили любой крахмал, если вам хочется, картофель, рис, сначала охладили, потом можно все добавлять это в салаты, лучше в холодном виде или немножко подогреть уже потом.

Иван Князев: Да.

Тамара Шорникова: Спасибо большое за огромное количество советов.

Иван Князев: Елена, спасибо вам большое, вы столько всего вкусного нам сейчас рассказали, что прямо уже, уже захотелось на обед пойти.

Тамара Шорникова: Мне как минимум, да, в столовую захотелось сразу.

Иван Князев: Елена Соломатина была с нами на связи, врач-диетолог.

Очень много у нас SMS, опять же продолжаю я их собирать, чем люди занимаются в режиме самоизоляции. Вот Самарская область пишет, очень хочет человек обучиться слепому методу печатания на клавиатуре, а не то, что вы подумали, сериальчики и так далее.

Тамара Шорникова: Смотри, Липецкая область: «Учусь танцевать грузинские танцы».

Иван Князев: Вот, вообще здорово.

Тамара Шорникова: Интересно, кто преподает.

Иван Князев: В Интернете смотрит человек.

Чувашия: «Очень приятно сидеть дома. Шью маски, работы по дому полно, скучать некогда. Регулярно смотрю вашу передачу». Воронежская область: «Горох сажала, копала огород», – ну тоже самоизоляция, свой огород, далеко не уходит человек.

Тамара Шорникова: Да. Слушаем телезрителей, Кировская область, Варвара. Здравствуйте.

Иван Князев: Здравствуйте, Варвара.

Зритель: Алло, здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да, слушаем.

Зритель: Я провожу дома, я читаю, пишу. Нам «ВКонтакте» пишет учительница, группа у нас есть школьная, там нам домашнее задание задают из-за карантина.

Тамара Шорникова: Ага. А вы его выполняете, Варвара?

Зритель: Да-да, я каждый раз.

Тамара Шорникова: А как вот собраться дома? В школе понятно, урок, все сидят, строго за партами, а дома можно, не знаю, в другую комнату пойти, поиграть, а потом уроки сделать. Как строится учебный процесс?

Зритель: Я уроки сначала делаю, как нам отправила учительница, так я и делаю.

Тамара Шорникова: Ответственный подход.

Зритель: Потом я хожу с собакой на свежий воздух, промываю всю свою комнату хлоркой, чтобы никто не заболел у нас.

Иван Князев: Да, спасибо, спасибо тебе, Варя...

Тамара Шорникова: ...за подробный такой рассказ.

Иван Князев: Виталий, Хабаровский край далее у нас на связи. Виталий, слушаем вас.

Зритель: Здравствуйте.

Иван Князев: Чем вы занимаетесь в Хабаровске?

Зритель: Ну...

Тамара Шорникова: Рыбалкой?

Зритель: С Петропавловки точнее будет.

Иван Князев: Ничего не понял.

Тамара Шорникова: Да, можете повторить еще? Проблемы со связью, видимо.

Зритель: В Петропавловске.

Иван Князев: А-а-а, в Петропавловске.

Тамара Шорникова: Да, все, поняли. Хорошо.

Иван Князев: Так. Ну хорошо, рассказывайте, чем занимаетесь, как проводите время.

Зритель: Пасекой, пчелы.

Иван Князев: Пасека у вас, ага, пчелы у вас. Они уже как, они уже активность какую-то проявляют? Сейчас уже весна.

Зритель: Ну... Пару раз уже укусили.

Иван Князев: Один раз уже укусили? Хорошо...

Зритель: Пару раз.

Иван Князев: Да, понятно.

Тамара Шорникова: У нас, кстати...

Зритель: Можно сказать кое-что?

Иван Князев: Ну давайте.

Тамара Шорникова: Да, давайте.

Зритель: Вы знаете, я вот на эту тему думаю так. Владимир Семенович Высоцкий пел когда-то: «Если хилый – сразу в гроб…»

Иван Князев: Да, «Если вам совсем неймется, занимайтесь чем придется», я продолжил. Спасибо, спасибо вам большое.

Ну вот смотрите, друзья, самоизоляция не преграда для настоящего искусства. Так считает звезда липецкого Театра драмы Евгений Власов. Он проводит репетиции у себя дома.

Евгений Власов: Закуришь и начнешь примерно так: «Служили мы, ребятки, в пехоте...»

Тамара Шорникова: Сейчас Евгений на «удаленке» готовится к новому спектаклю, который его театр ставит ко Дню победы. До премьеры осталось чуть больше месяца, возможно, он пройдет без зрителей. В военной пьесе Власов играет сержанта роты разведчиков, которые работают в тылу врага, и влюбляется в немку. Со своей партнершей актер прорабатывает сцены по видеосвязи; говорит, что для театральных работников это очень непривычно. Плюс приходится работать так, чтобы не мешать соседям.

Евгений Власов: Ну не получится так сыграть через телефон, поэтому где-то там, да, где нужно закричать, где нужно ударить или еще что-то, естественно, все это как бы делается так, условно, так скажем. Поэтому да, все это, я не могу сказать, что на полноги, просто отдаешься в другом.

Иван Князев: Ну, в общем, творческим людям сейчас достаточно сложно.

Тамара Шорникова: Да, действительно, сложно. И, знаешь, с одной стороны, XXI век, многие театры переходят на какие-то онлайн-форматы, все меняется. А с другой стороны, где вот эта отдача, да, этот интерес в глазах зрителя и так далее.

Каково оно, собственно, в изоляции творческим людям? Узнаем у Иосифа Пригожина, продюсера, он выходит с нами на связь.

Иосиф Пригожин: Здравствуйте!

Тамара Шорникова: Да, здравствуйте.

Иван Князев: Здравствуйте, Иосиф!

Иосиф Пригожин: Здравствуйте.

Иван Князев: Ну я смотрю, у вас улыбка, у вас режим самоизоляции хорошо проходит, видимо?

Иосиф Пригожин: Вы знаете, с утра меня порадовала супруга, поздравила меня с днем рождения, подарила мне вот такой замечательный подарок. У меня будет первый такой день рождения, когда мы вдвоем, без полноценной семьи, скажем так, без детей, без друзей...

Тамара Шорникова: Иосиф, прямо сейчас вы не вдвоем, вы с огромной аудиторией Общественного телевидения России.

Иван Князев: И мы от всей редакции нашей тоже присоединяемся к поздравлению. С днем рождения вас!

Иосиф Пригожин: Да.

Я что хочу сказать? Конечно же, все предельно понятно, что случилось, но мы должны с мужеством воспринимать любые преодоления, любые сложности. Мы занимаемся спортом, Валерия занимается вокалом, уроками английского языка, сейчас французский еще взяла. Честно говоря, я даже не успеваю с ней на какие-то темы поговорить, мы постоянно заняты, хоть у нас относительно солидный размер квартиры, конечно же, но тем не менее мы даже не успеваем встречаться. И сегодня с утра мы позавтракали вместе, мы же на ЗОЖ постоянно, и тут сегодня мне приготовили булочки в виде круассанов, я прямо такой был довольный.

Я хочу сказать, что нам комфортно вместе, и я давно уже работаю на удаленном офисе в принципе, привык к этому, скажем, уже на протяжении 10 лет. Я понимал, что онлайн-офис – это история будущего, но никто не думал, что это будущее наступит вот так быстро. Самая большая... Я абсолютный оптимист, я уверен, что очень скоро мы победим все эти сложности. Конечно, это все находится в плоскости экономического мирового кризиса, и неважно сейчас, откуда эта зараза прилетела, важно, что нам нужно оставаться просто достойными людьми.

Мне кажется, что после всего того, что сейчас произойдет со всеми нами, произойдет перезагрузка в сознании в том числе, может быть, мы по-другому посмотрим на своих близких, родных, мы начнем ценить эту жизнь не по количеству бумажек, не по количеству лодок, яхт, самолетов, пароходов, а по тому, что самое главное в этом мире есть, – это семья, это близкие и родные, которым многие не такое должное уделяли внимание, понимаете, что очень важно. Важно, чтобы на расстоянии вытянутой руки была близкая семья рядом.

Поэтому, вы знаете, я не могу сказать, что я рад этому обстоятельству, конечно же нет, я очень грущу. Но буквально вот недавно, например, Валерия сыграла онлайн-концерт на платформе «ОКО», онлайн-кинотеатр, прекрасный был контакт с аудиторией, мы готовим очень много интересного сейчас для аудитории. Но мы не хотим развлекать аудиторию, мы хотим общаться, мы хотим поделиться своими какими-то философскими размышлениями. Сейчас время поиска, сейчас время разобраться вообще в себе, в окружающей среде, как мы живем, что мы делаем, научиться любить друг друга, понимаете? Вот это самое главное, мне кажется.

Иван Князев: Иосиф, смотрите, многие эксперты, многие творческие люди говорят, что вот этот режим, когда есть возможность побыть в тишине, есть возможность побыть с собой, – это такое вот очень хорошее время, для того чтобы что-то новое создать, что-то новое придумать. Вот поделитесь секретом, может, вы с Валерией уже придумали новый хит какой-нибудь?

Иосиф Пригожин: Да, буквально скоро вы услышите новую песню, которая записана впервые на «удаленке», и клип мы снимаем так же с Максимом Фадеевым. Это будет сумасшедший дуэт в хорошем смысле этого слова, буквально сегодня мы заканчиваем работу над этой песней, и в ближайшие 2 недели мы покажем ее всему миру. Мне очень нравится эта песня, я горд и счастлив, что два выдающихся музыканта спели вместе. Вы не представляете, как это красиво, как это ко времени, какая это... Вы знаете, такие большие песни рождаются раз в десятилетие, и вот я рад...

Иван Князев: Будем ждать.

Иосиф Пригожин: ...что во время вот такой ситуации мы находимся в контакте. Вы знаете, сегодня же можно оборудовать так технику, микрофон у тебя дома, микрофон там, ты потом это сводишь все у звукорежиссера, все это в онлайне продолжить позволяет сегодня, делать такие вещи тоже на «удаленке», что называется, в онлайне писать, сводить. И вы посмотрите, какую мы сделали потрясающую работу.

Мне кажется, что у нас процесс не заканчивается. Да, мы перестали зарабатывать, у нас не приходят ниоткуда деньги, мы будем жить на ту подушку безопасности, которую мы смогли себе сделать на какое-то количество времени. Но дальше посмотрим. Вы знаете, самая большая капитализация – это друзья. Если мы друг другу будем помогать, именно близкие люди, делиться куском хлеба... Знаете, что? Я просто знаю, что такое голод, даже я с этим столкнулся; я знаю, что такое революция, в которой мы с вами были в 1990-х гг., что такое пустые прилавки. Поэтому я немножко еще наел себе животика, в общем-то, как раз 10 дней спокойно продержусь на голоде даже.

Поэтому я готов ко всему, и мы... Можно сказать, мы не готовились к такому кризису, мы не готовились к такой проблеме, связанной с коронавирусом, но мы готовились к какому-то такому, скажем, несчастливому периоду времени, который действительно нас заставит немножко подтянуть пояса и посмотреть на вещи иначе. Я всегда говорил своим детям: ребята, берегите деньги. Мы все деньги, кстати, которые зарабатывали, вкладывали в образование, в жилье и в карьеру, в творчество. Мы в принципе, у нас не было возможности позволить себе что-то куда-то что-то отложить в полном объеме. Но по крайней мере что важно для человека? Крыша над головой, заполненный характер, здоровье близких, родных...

Тамара Шорникова: Да, спасибо.

Иосиф Пригожин: И вот если каждый человек это поймет, для себя ценности, потому что не лодки, яхты, пароходы делают счастливым.

Тамара Шорникова: Да-да-да, спасибо большое. Иосиф Пригожин, продюсер. Еще раз с днем рождения вас, да.

Иван Князев: Спасибо вам, спасибо.

Тамара Шорникова: Спасибо.

Иван Князев: Волгоградская область нам пишет: «Очень выручает рукоделие, я сейчас вышиваю картину, и еще ждет плед для внука». Приморский край: «Живем в деревне, привез две машины дров, работы мне и супруге хватит на 10 дней точно».

Тамара Шорникова: Да. И в перерывах между этими SMS будем принимать ваши звонки, звоните и рассказывайте, как вы проводите время в изоляции.

Прямо сейчас об этом расскажет певец Денис Майданов. Он проводит это время со своей семьей и советует всем уделить больше внимания близким, пока все еще не вышли на работу.

Иван Князев: Пока все рядом.

Тамара Шорникова: Смотрим.

Денис Майданов: У меня дочке 11 лет, сыну 6, и мы играем в настольные игры, в интеллектуальные игры. Очень много времени проводим вместе. Даже вот не постесняюсь, кто-то мне на день рождения недавно подарил приставку «Dendy» из моего детства, и мы даже с детьми играем в «Тетрис», в «Танчики».

Тамара Шорникова: Да, слушаем телефонные звонки. Валентина, Санкт-Петербург, слушаем.

Зритель: Здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да, здравствуйте.

Иван Князев: Здравствуйте.

Зритель: Я тоже хочу поделиться, чем я занимаюсь, кроме рукоделия, уборки и готовки. Моей внучке сделали «контакт», и она со мной по «контакту» общается. И я вот нахожу в Интернете задачи из олимпиады по математике, она у меня учится в четвертом классе, я ей посылаю, она их решает и присылает мне решение. И вот меня это очень радует.

А потом мне еще очень хотелось сказать, что, вы знаете, что бы я еще сделала? Хотя бы 3 раза в день показывали бы нам какую-то зарядку, чтобы мы могли около телевизора делать эту зарядку. Политических передач достаточно, много, от них уже просто вообще голова болит, а вот чтобы подвигаться под музыку и поделать какие-то упражнения, глядя в телевизор, вот хотелось бы, чтобы такое было, хоть на каком-то канале.

Тамара Шорникова: Валентина, во-первых, мы как раз сейчас готовим к эфиру рубрику такую условно «Физкультминутка», поэтому смотрите обязательно Общественное телевидение России, мы такие примеры показывать будем.

Зритель: Ага.

Тамара Шорникова: И в этом эфире тоже чуть позже...

Иван Князев: ...поговорим о спорте, конечно.

Тамара Шорникова: ...поговорим о спорте, о том, как не потерять физическую форму за это время.

Иван Князев: Да.

Ну а пока у нас на связи Калининград, Виктор нам дозвонился. Виктор, здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте.

Тамара Шорникова: Да, слушаем вас.

Зритель: Ну, я вообще-то пенсионер уже, но всю жизнь проработал тренером по интеллектуальным играм. Первая радость: мне на неделю на целую привезли внучку.

Тамара Шорникова: Ага.

Иван Князев: Ага.

Зритель: Я с ней занимаюсь, кроме уроков научил ее многому, играть во многие игры...

Тамара Шорникова: Так, а что за интеллектуальные игры?

Иван Князев: «Своя игра», «Что? Где? Когда?».

Зритель: Это такие игры, которые сейчас мало кто знает, но можно с детьми заниматься прямо дома, самим сделать инвентарь, начертить доску, взять простую шахматную, например, доску. «Отелло» – это суперсовременная игра, очень динамичная, очень интересная для детей. «Рэндзю» еще проще, потому что там если не применять строго правила, то там просто все знают, крестики-нолики, только там пять в ряд нужно выстроить по вертикали, горизонтали или диагонали.

Иван Князев: А в «Го» играете?

Зритель: И, кроме того, у меня есть ученики, с которыми я занимался раньше, они у меня играют в соревнованиях по шахматам, по шашкам, по «Го», они уже чемпионы области.

Иван Князев: Ага.

Зритель: И я им задания просто по телефону диктую, они мне ответы передают. Вот таким образом мы проводим время в карантине.

Иван Князев: Да, спасибо вам большое. Какой хороший дедушка! Внучке повезло.

Тамара Шорникова: Почему-то вспомнилось «мне б такого» из песни.

Иван Князев: Да-да-да.

Тамара Шорникова: Художник Никас Сафронов на карантине предложил заняться творчеством, например, рисовать домашних питомцев, кошек и собак. Смотрим его видеосовет.

Никас Сафронов: У всех есть какое-то животное, которые могут быть поданы в совершенно новой форме. У меня таких картин более 100, даже около 150 картин, связанных с животными. Обращайтесь в Интернете, всегда сделаю поправку, подскажу, окажу любую посильную помощь.

Иван Князев: Ну а сейчас о физкультуре как раз-таки. Илья Галаев у нас на связи, президент Всероссийского физкультурно-спортивного общества «Трудовые резервы». Илья Викторович?

Илья Галаев: Добрый день.

Тамара Шорникова: Да, даст советы Валентине из Санкт-Петербурга и всем телезрителям Общественного телевидения России.

Иван Князев: Здравствуйте. Я когда слышу «Трудовые резервы», мне хочется сразу спросить: Илья Викторович, «Динамо» бежит?

Илья Галаев: Все бегут, и «Динамо» бежит, и «Трудовые резервы» бегут.

Иван Князев: Все бегут, все правильно.

Илья Галаев: Совершенно верно, это из знаменитого кинофильма.

Иван Князев: «Джентльмены удачи».

Илья Галаев: Да, такая поговорка, которая крылатой получилась, и вот теперь все кому ни лень постоянно о нас вспоминают этой крылатой фразой.

Иван Князев: Да. Что посоветуете людям, чтобы сохранить физическую форму?

Илья Галаев: Ну, на самом деле здесь вопрос такой, главное – это хороший сон и правильное питание. Сегодня диетолог уже у вас в программе говорил об этом. Я хотел бы добавить просто, что единственное, при правильном сне и здоровом питании с утра можно сделать буквально 5–10 минут зарядку. Зарядка может состоять из достаточно простых групп упражнений. Например, если есть шведская стенка дома, вот у меня, например, шведская стенка дома есть, подтягивания идут, потом планочка 5 минут: сначала стоите на прямых руках минуту, потом 30 секунд на локоточках, потом меняете, значит, сразу же на ноги, на одной ноге, потом меняете на вторую ногу, это еще по 30 секунд каждая нога, потом снова выставляете руки вперед, на вытянутых руках еще минуту, и снова на локотках 30 секунд.

Иван Князев: Ага.

Илья Галаев: Вот буквально достаточно элементарная такая планочка, но позволяет и спину подкачать, и мышцы пресса. После чего можно поработать с резинками TRX, если они имеются; если нет, буквально самостоятельно можно порастягиваться...

Тамара Шорникова: Илья, жалко, что вы не рядом со своей шведской стенкой к нам в прямой эфир выходите.

Иван Князев: У вас камера позволит показать немножко?

Тамара Шорникова: Хотя бы пару каких-то интересных...

Илья Галаев: Я нахожусь на даче, она на втором этаже, сейчас просто не смогу воспроизвести.

Иван Князев: А, жалко-жалко.

Илья Галаев: Но я сегодня занимался. После занятий обязательно, если есть дома валик, очень полезно, я вот считаю, что в каждой семье валик для раскаточки должен быть...

Иван Князев: Это вот такой вот, когда вот так вот делаешь, да, на полу?

Илья Галаев: Да-да-да, круглый такой, кладете его и раскатываетесь. Его можно раскатать, соответственно раскататься самому по нему, это достаточно хорошо приводит мышцы обратно в тонус. И обязательно при занятиях... Мы все находимся дома, дома достаточно бывает душно, жарко, у нас еще у многих работает отопление. Можно открыть окошко, чтобы было посвежее, потому что кровь приливает к голове во время занятий, становится немножко душно. Вот чтобы голова не закружилась, должен быть обязательно свежий воздух. Вот такие элементарные вещи.

Ну а также можно взять подручные средства, например, положить девочкам, для того чтобы правильно приседать, книгу на голову, для того чтобы был баланс, и с книгой делать такие упражнения. Можно взять в руки, например, утяжелители, если есть бутылки с водой, например, обычные литровые, с ними тоже делать махи руками в стороны, вверх, то есть тоже такие упражнения с подручными средствами есть.

Тамара Шорникова: Ага.

Илья Галаев: Мы от «Трудовых резервов» запустили, вот женщина говорила, онлайн-тренировки, называются «Тренировки с «Трудовыми резервами». Они абсолютно бесплатные для всех, это марафон, который длится 21 день. Все желающие через наши социальные группы могут записаться, абсолютно бесплатно каждый день мы выпускаем видео на 20 минут с упражнениями, которые позволят в течение 21 дня быть в тонусе и вместе с нами заниматься, пожалуйста.

Тамара Шорникова: А «ВКонтакте» вы есть? Вот Валентина говорила, что именно там переписывается с внучкой.

Илья Галаев: Да, именно «ВКонтакте» есть группа, в которую записываются люди. Сейчас уже порядка 3 тысяч человек на этой неделе по этой программе 4 дня занимаются, со следующей недели новый набор, пожалуйста, то есть все желающие... У нас уже несколько тысяч уже зарегистрировано, можете записываться, абсолютно бесплатно заниматься, смотреть видеоуроки, такое вот...

Иван Князев: Илья, такой вопрос, не знаю, Тамара помнит не помнит, в 1990-е гг. очень популярна была аэробика.

Тамара Шорникова: Это в лосинах вот это в цирке?

Иван Князев: Да-да, в лосинах, с такими вот... Сейчас такое не практикуют уже?

Илья Галаев: Ну, сейчас делают больше групповые упражнения с индивидуальным, так сказать, прицелом на каждого человека. Но я думаю, сейчас это очень актуально, то есть вот в наших упражнениях как раз элементы аэробной нагрузки присутствуют, поэтому мы там совместили достаточно многие элементы, чтобы можно было дома, опять же говорю, из подручных средств заниматься спортом.

Тамара Шорникова: Спасибо большое.

Иван Князев: Да, спасибо.

Тамара Шорникова: Илья Галаев, президент Всероссийского физкультурно-спортивного общества «Трудовые резервы».

Илья Галаев: До свидания.

Иван Князев: До свидания.

Тамара Шорникова: Вот несколько SMS. Саратовская область: «Делаем ремонт в кухне, клеили обои, будем укладывать полы и приделывать плинтуса». Москва и Московская область: «Кидаем друг другу гантели по 5 килограммов вместе с сыном, город Лобня», – только аккуратнее кидайте.

Иван Князев: Хабаровский край: «Художники рисуют, музыканты играют, а я придумываю сказки». Вот никогда до этого не делала, но вот сейчас как раз-таки человек занялся этим.

Тамара Шорникова: Такое время, сейчас можно сделать то, чего не делали раньше. Что именно, продолжим разговор об этом вечером.

Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Авторизуйтесь, чтобы быстро и удобно комментировать
Комментарии (0)